Гипертония выбранная домашняя приготовленная посуда
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Выбор редактора
Ли Нин, эксперт по департаменту питания больницы медицинского колледжа Пекинского союза, зарабатывал на жизнь
Обучите вам около 200 домашних блюд для антигипертензивных блюд
Простой и легкий в обучении, вкуснее и здоровее
Легко контролировать артериальное давление, не беспокоясь
Каталог
3 ключевых момента рецептов высокого кровяного давления
Один высокий и пять
Дальние три белых, почти три черных
Два или два меньше заповедей
Глава 1  Семь уроков микро  Легко играть с диетой с высоким кровяным давлением
*Урок: два простых шага, чтобы найти правильную диету
Шаг * Рассчитайте общие калории, необходимые в день
Сколько стоит второй шаг в день для трех приемов пищи в день
Раздел 2: Регулируйте количество еды, контроля артериального давления и веса
Столовая и контролирующая еда
Количественная оценка
Урок 3: Изменение“ тяжелый вкус”, используйте методы приготовления, чтобы ограничить соль
Обратите внимание на методы приготовления
Используйте альтернативы, чтобы уменьшить использование соли
Раздел 4: Дополнение диетического волокна, гладкие движения кишечника, стабилизация артериального давления
Увеличьте потребление пищевого волокна
Урок 5: Ешьте меньше масла и ешьте больше рыбы
Метод уменьшения потребления растительного масла
Урок 6: Определяет вегетарианские и овощи, стабилизирующее кровяное давление более питательно
Длительная вегетарианская еда склонна к недоеданию и анемии
Разумная пища способствует снижению артериального давления
Седьмой урок: есть три приема пищи, питание и кровяное давление уменьшаются
Разнообразие завтрак, голод и питание
Обед“ Разное”, стабилизирует артериальное давление и снижение липидов в крови
Ужин“ Дэн”, защищает кровеносные сосуды от ржавчины
Глава 2  Еще каждый блюдо  Разумная комбинация, питание и снятие стресса
Гупюанский боб
Принимайте 50 ～ 150 граммов полного зерна и разных бобов каждый день
Возьмите 50 ～ 100 граммов картофеля в день
Многоцветные разнообразные зерна соответствуют
Если вы заправляете соль в основной пище, поместите меньше при приготовлении пищи
кукуруза &ENP; Дополнение диетического волокна и каротина
Кукуруза и бобовая каша  Каша еда
Кедровый орех Кукуруза  Горячее блюдо
Приготовленные на пару кукурузные батончики основная пища
Кукурузная лапша торт основная пища
Кукурузный лотос корень и грудный суп 
Сяоми  Дополнение диетического волокна, калия и витаминов группы группы В.
Каша из пшена и тыквы  Каша еда
Морковно-пшенная каша  Каша еда
Разные булочки основная пища
Ячмень  Хорошая пища, чтобы уменьшить жир и убрать сырость
Семя и Волфберри каша  Каша еда
Зимняя дыня, ячмень и тонкий суп 
овсяной  способствует экскреции соли натрия
Овсянка соевого молока  Каша еда
Овсянка тыквенная каша  Каша еда
Овсянка бананового буррито основная пища
Холодная овсяная лапша основная пища
Красная фасоль, овес, паста просо  напитки
сладкая картошка  поддерживает эластичность сосудов и стабилизирует кровяное давление
Приготовленный на пару сладкий картофель основная пища
Рисовая каша сладкого картофеля  Каша еда
соевый  Дополнение калия и высококачественного белка
Соевая и просо  напитки
……
Овощи
Принимать от 300 до 500 граммов овощей в день
Низко -терамический“312” матч
помидор  звезда с овощами
Томатный жареный тофу  Горячее блюдо
Помидор тушеный бурдок  Горячее блюдо
Горькая дыня томатный кукурузный суп 
баклажан  Защитите кровеносные сосуды
Чеснок -баклажан  холодное блюдо
常  Горячее блюдо
*Порошковая баклажан  Горячее блюдо
лук  Добавить пищевые волокна, регулировать жир и снизить давление
Лук смешивает гриб  холодное блюдо
Яйца жареных луков  Горячее блюдо
Лук* измельченный суп 
тыква  Поощрять выделение натрия и защитить кровеносные сосуды
Красные свидания приготовленной на пару тыква  Горячее блюдо
Тыквенная фиолетовая рисовая каша  Каша еда
Суп из тыквы мунг 
Тыква -коричневый рис основная пища
Тыквенный салат  холодное блюдо
огурец  Мочегонное и снижение липидов, контроль артериального давления
Огурец  холодное блюдо
Грибная грибная смесь  холодное блюдо
Схваток огурца с сладким перцем  Горячее блюдо
зимняя дыня  Потеря веса и снижение артериального давления хороши
Зимняя дыня тушеные креветки  Горячее блюдо
Суп с зимними ребрами 
шпинат  Антиоксидант, снижение липидов в крови
Арахисовый шпинат  холодное блюдо
Шпинатное жареное яйцо  Горячее блюдо
Шпинат -свиный кровенный суп 
……
Фрукты
Фрукты богаты витаминами и минералами, которые могут защитить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление
Ешь 200 ~ 350 граммов фруктов в день
яблоко  смягчает кровеносные сосуды и снижает кровяное давление
Банановое яблочное соевое молоко  напитки
Корневой сок яблока  напитки
банан  Пополнить калий, снизить кровяное давление
Банановое яблочное молоко коктейль  напитки
Банановая овсяная каша  Каша еда
Банановый суп лили тремеллы 
арбуз мочевидно -отек
Арбуз огуречный сок  напитки
Холодная армалона зеленая одежда  холодное блюдо
боярышник  мочегонное и гипотензивное
Боярышник жареный тофу  Горячее блюдо
Боярышник, удаляющая жирную кашу  Каша еда
Боярышник из говядины* суп 
Эрду Боярышник Суп 
Чай с боярышницей Lotus Lotus  напитки
киви  смазать мочу
Огурец киви сок  напитки
Киви Тремелла 
……
*Яйца и молоко
Точно овладеть ежедневным количеством питания
Niu тонкий*  Богатый цинком и белком, который способствует стабилизации артериального давления
Говядина* пирог основная пища
Говядина* рамен основная пища
Говяжья грудинка тушит морковь  Горячее блюдо
Золотая игла Бык*  Горячее блюдо
Картофельная говядина* суп 
курица*  Улучшает эластичность сосудов
Голландские бобы смешанные куриные кусочки  холодное блюдо
Каштан жареная курица  Горячее блюдо
Куриные куриные самородки с картофелем  Горячее блюдо
Красные свидания, семена лотоса, куриный суп 
Измельченная лапша основная пища
утка*  прозрачный тепло и продвигать мочу
Утка* огурец  холодное блюдо
Таро жареная утка  Горячее блюдо
Lotus Root Duck* суп 
яйцо  Улучшить кровообращение и статус артериального давления
Порая яичница  Горячее блюдо
Яйца на пару с грибами  Горячее блюдо
Томатный яичный суп 
молоко  Пополнить кальций и стабилизировать артериальное давление
Яйца на пару с молоком  Горячее блюдо
Арахис, грецкие орехи, соевое молоко  напитки
Водный
Рыба богата ненасыщенными жирными кислотами и может предотвратить сердечно -сосудистые и цереброваскулярные заболевания
Рыбацкая рыба  Дополнение цинка кальций
Шиитаке грибы и волосатая рыба  Горячее блюдо
Тушеная ленточная рыба  Горячее блюдо
Куколки  Дополнение высококачественного белка
Круцианский карп с грибами на пару  Горячее блюдо
Папайя приготовленная Круси 
Суп сома красной фасоли 
лосось  Дополнение DHA
Лосось на пару  Горячее блюдо
Лосось на пару яйцо  Горячее блюдо
Лосось грибная каша  Каша еда
золотая рыбка  Пополнить кальций и регулировать артериальное давление
Тушеная золотая рыба  Горячее блюдо
Золото*рыбный салат  холодное блюдо
устрица  Добавление цинка, стабилизирование артериального давления
На пару устриц  Горячее блюдо
Устричная просота  Каша еда
Ойстерский суп тофу 
другой
оливковое масло  защищать сердечно -сосудистые и цереброваскулярные
Холодная випья  холодное блюдо
картофельный салат  холодное блюдо
кунжутное масло  Увлажняйте кишечник и облегчите движения кишечника
Холодная гидра  холодное блюдо
Шпинат с ростками фасоли  холодное блюдо
уксус  Увеличьте свежесть и улучшить вкус и контролировать соль
Сладкие и кислые красавицы  холодное блюдо
Кастрюли-уксус-сладкие бен-ростки  Горячее блюдо
……
Глава 3  Диетическая терапия для профилактики и лечения осложнений гипертонии
Гипертония с диабетом
Добавить овощи, богатые пищевыми волокнами, чтобы контролировать общие калории дня
Основная пища должна быть в порядке, а картофель проходит в соответствующем количестве
Выберите продукты с низким уровнем глюкозы в крови (GI)
Фрукты можно есть, не более 150 граммов в день
Ограничьте сладости, будьте осторожны“ сахарная пища”
Зерновый рис основная пища
Холодный салат  холодное блюдо
Оба уша горькая тыква  холодное блюдо
Гипертония и подагра
Рядом с низким пурином, средне
*Холодные и парированные блюда
Выберите грубые зерна разумно
Холодная горькая тыква  холодное блюдо
Яйца на пару с овощами  Горячее блюдо
Картофельная капустная суп 
Гипертония и аномалии липидов в крови
Уменьшить потребление животного жира
Выберите продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами
Ужин заполнен 70 %
Выбор еды придерживается“ три минимума и один высокий”
Black Rice Loodle Pareed Bun основная пища
Свежие креветки из тыквы и салат из квиноа  холодное блюдо
Коняк ожог*  Горячее блюдо
……
Пробное онлайн-чтение
3 ключевых момента рецептов высокого кровяного давления
1. Один высокий и пять низких
1) Высокое пищевое волокно
Диетическое волокно может поглощать вредные вещества в кишечнике, способствовать дефекации и способствовать экскреции ионов натрия, которые повышают кровяное давление от организма.
Продукты, богатые пищевыми волокнами, включают в себя: рапс, шпинат, сладкий картофель и кукуруза.
2) Низкий жир
Фуды с низким содержанием жиров обычно имеют низкие калории, что способствует контролю веса; Они не будут потреблять чрезмерные насыщенные жирные кислоты, что способствует предотвращению и контролю гипертонии.
Общие продукты с низким содержанием жиров включают: куриную грудку*, лук, гриб и тофу.
3) Низкая соль
Натриевая соль является основной причиной повышенного кровяного давления. Для людей, которые уже страдали от гипертонии, контроль их потребления соли является одним из эффективных способов контроля их артериального давления.
Держитесь подальше от пищи с высокой солью: например, гамбургеры, лапша мгновенного, обед*, маринованные продукты.
4) Низкий сахар
Если пациенты с гипертоническим потреблением слишком большого количества сахара, их сахар в крови внезапно возрастет.Гипертония и гипергликемия обычно связаны друг с другом, что не только ухудшает повреждение сердечно -сосудистой и цереброваскулярной системы, но и особенно подвержена повреждению почек, глаз и других органов.Следовательно, пациенты с гипертонией должны ограничивать потребление сахара и есть меньше сладких продуктов, таких как десерты.
Общие продукты с низким содержанием сахара включают в себя: говядину*, салат, огурец и желтый крестакер.
5) Низкий холестерин
Пациенты с гипертонией должны ограничить потребление пищи с высоким уровнем холестерина, в противном случае это ухудшит состояние.Потребление холестерина, как правило, не превышает 300 мг в день, что эквивалентно количеству холестерина в яйце.
Ешьте пищу с высоким уровнем холестерина с осторожностью: такие как ананасовые яйца, крабовая икра, животная и рыба.
6) Низкая калория
Чрезмерная калория может привести к увеличению веса, а увеличение веса может вызвать повышение кровяного давления.Контролируя вес, частота гипертонии может быть снижена на 28% до 48%.На специальных фестивалях, большая рыба и большая * необходима.В настоящее время пациенты с гипертонией должны надлежащим образом потреблять некоторые продукты, которые помогают пищеварению и облегчает жирность.
- Дальние три белых, почти три черных
1) Три белых: соль, сахар и удобрения*.
Соль: Как правило, ежедневное потребление соли у обычных людей должно составлять менее 6 граммов, а пациенты с гипертонией должны составлять менее 5 граммов.Те, у кого серьезное состояние и осложнения, следует контролировать ниже 3 граммов.Не игнорируйте соль, содержащуюся в приправах, таких как соевый соус.
Белый сахар: добавьте меньше сахара при приготовлении.Если вы любите приправить сахаром, вы должны строго контролировать дозировку. Не превышайте 50 граммов сахара, добавленного в день.
Жир*: Будьте осторожны с саломи, толстыми овцами, свиной грудиком, куриной кожей и т. Д.
2) Три черных: гриб, черный рис и черные бобы.
Гриб: гриб содержит вещества, которые способствуют антикоагуляции, которые могут предотвратить отложение холестерина и свертывания на кровеносные сосуды.Это называется“ аспирин в еде”.*Обычным способом поесть является жареная капуста с холодным грибком и грибком.
Черный рис.Минералы, такие как калий и магний в черном рисе, способствуют контролю артериального давления и снижению риска сердечно -сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.Вы можете есть кашу черного риса от 2 до 3 раза в неделю или добавлять немного черного риса при приготовлении пары на рисе каждый день, чтобы сделать его мягким и вкусным.&Ldquo; два риса”.
Черная фасоль: калий, богатый черными бобами, может поддерживать осмотическое давление внутри и снаружи, помогает выделять избыток натрия и снизить кровяное давление.
- Два или два меньше заповедей
1) Ешьте больше калия и кальциевых продуктов
Высоко-популярные продукты могут ингибировать поглощение натрия и способствовать выделению натрия из мочи, уменьшая содержание натрия организма;В то же время он также может бороться с побочными эффектами повышения артериального давления натрия и оказывать защитное воздействие на кровеносные сосуды.
Кальций может не только сделать кости сильными и мощными, но и приносить пользу мягким тканям;В то же время, надлежащее добавление кальция также может сохранять стабильное кровяное давление, потому что кальций в крови может укреплять и расширять артериальные кровеносные сосуды, а также может увеличивать экскрецию натрия в моче и уменьшать побочные эффекты натрия на артериальное давление.
2) Ешьте больше овощей и фруктов
Овощи и фрукты богаты витамином С и пищевым волокном. Витамин С может эффективно антиоксидантный, защищать кровеносные сосуды и способствовать превращению холестерина в холовую кислоту и экскрецию организма, нижний холестерин сыворотки и гладкий кровоток, тем самым контролируя кровяное давление.
3) Ешьте меньше обработанных продуктов
Обработанные продукты часто существуют“ san gao&Rdquo;проблема, а именно: высокое содержание соли, высокое содержание жира и высокое добавление, употребление слишком большого количества употребления риска повышения кровяного давления.
4) пить меньше
Питье алкоголь является одним из факторов риска, которые вызывают гипертонию. Алкоголь не только увеличит кровяное давление, но и увеличит потребление калорий, повысит вес и снижает эффективность антигипертензивных препаратов.Если люди с нормальным кровяным давлением пьют алкоголь, выпейте максимально невысоки и контролируют это количество, в то время как пациенты с гипертонией должны держаться подальше от алкоголя.
5) бросить курить
Курение оказывает большое влияние на артериальное давление.Поскольку вредные компоненты, такие как никотин, табачная смола, угарный газ, аммиак и ароматические соединения в табаке, попадут в организм, долгосрочное курение будет постепенно вызывать повреждение эндотелиальных клеток, увеличить частоту сердечных сокращений, увеличивать секрецию адреналина и увеличивать кровяное давление.Кроме того, некоторые химические компоненты в сигаретах оказывают влияние сокращения кровеносных сосудов, что еще больше повышает артериальное давление.Поэтому, пожалуйста, оставьте курить для здоровья!
Введение
Гипертония является хроническим заболеванием, а ежедневная кондиционизация питания очень важна. Итак, как есть и что есть, чтобы предотвратить повышение кровяного давления, удовлетворяя ежедневные потребности человека и наслаждаясь здоровьем?
Эта книга имеет адаптированные питательные и здоровые рецепты для большинства пациентов с гипертонической болезнью, включая меры предосторожности для трех приемов пищи в день для пациентов с гипертонией, сопоставления и изготовления домашнего приготовления кровяного давления, пищевой терапии для осложнений гипертонии и т. Д. До тех пор, пока вы следуете рецептам в книге, хорошо питаетесь и есть три приема пищи в день, а более низкое кровяное давление-очень легкая вещь.
Детальный чертеж
об авторе
Оболочка
Клинический диетолог и доцент кафедры питания больницы Пекинского союза
Член Национальной группы экспертов по проекту женской федерации
У него богатый опыт в питательном лечении и руководстве для пациентов с гипертонией, диабетом, хронической почечной недостаточностью и различным недоеданием.Он много раз служил гостем в колоннах Жизни Центрального радио и видеонаблюдения Китая, проводя популярное научное образование по знаниям о питании.Участвовал в сборнике многих популярных научных работ, таких как «современное клиническое питание», «еда - это лучшее лекарство», «Ешьте правильно или не есть гипертония».