8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 17.98 руб.

Подлинный китайский резидент -резидент китайского резидента.

Цена: 612руб.    (¥34)
Артикул: 532838307390
Цена указана со скидкой: 50%
Старая цена:  1223р. 

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:方凯图书专营店
Адрес:Гуандун
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥ 98 83.31 498руб.
¥ 58 49.3887руб.
¥ 99 32.3581руб.
¥ 99 47.6856руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

 

 

Руководство по диете китайцев (2016)

 

Ценообразование68.00
ИздательПресса для здоровья людей
Версия  
Опубликованная датаМай 2016 года
формат16
авторКитайское общество
УкраситьОплата в мягкой обложке
Количество страниц  
Число слов  
Кодирование ISBN9787117222143

 

 

 

 

 

Краткое содержание

 

    Эта книга, как руководство по диету, придерживается основной идеи предоставления самой основной и научной здоровой диетической информации, подчеркивает руководство этой книги и не подчеркивает целостность системы знаний.Основное содержание включают в себя общую популяцию и специальные групповые рекомендации по питанию, которые являются здоровыми людьми.Диетические руководящие принципы моей страны были выпущены в 1997 и 2007 годах соответственно. Это издание адаптироваться к новому периоду, чтобы более научно направлять питание жителей, чтобы избежать возникновения болезней.Диета тесно связана со здоровьем людей. По сути, во всех странах есть свои собственные рекомендации по питанию для ведения здоровья диеты людей.

Краткое введение

 

Интерпретация1: Почему диетические принципы китайцев по диетическим принципам10С поправками один раз в год?

Первое издание «Руководство по диете китайского жителя» - это1989Год выхода,1997Год,2007Он был пересмотрен и выпущен два раза в год.Время от времени это почти везде10В этом году Китайское общество питания организовало экспертный комитет, чтобы пересмотреть руководство и опубликовать новую версию руководства.

Ма Гуансенг представил, что время пересмотра руководства не указано, обязательно делай все10Пересматривается один раз в год.Во время пересмотра, потому что первые два пересмотра почти почти10В этом году пересмотр нового издания также был основан на это время.

Пересмотр руководства в основном основан на изменениях потребления пищи, питания питания и существующих основных проблем с питанием и здоровьем в соответствии с потреблением пищи, питанием питания.

Ма Гуансенг представил, в прошлом30В течение многих лет моя страна каждый раз10Проводя репрезентативное обследование питания в стране каждый год, соответственно1982Год,1992Год,2002Годы2012Мы провели опрос,2015Год6Национальная комиссия по планированию здравоохранения и планирования в Луне объявила о статусе питания и хронических заболеваний китайских жителей (2015)》》.

“После прохождения этих репрезентативных исследований вы можете узнать о основных проблемах потребления пищи, потребления питания питания и здоровья питания китайских жителей во времени. Это первый момент.Во -вторых, в последние годы исследования питания, питания и здоровья имеют новые открытия и новые данные; в -третьих, спрос на диету, питание и здоровье продолжает увеличиваться. Поправляя в руководстве.

Интерпретация2: Каковы изменения в новой версии «Рекомендации по питанию китайского резидента»?

Как один из черновиков новой версии руководящих принципов, Ма Гуансенг считает, что нет никаких подрывных изменений с точки зрения содержания, но есть два очевидных изменения из процесса пересмотра.

Во -первых, процесс пересмотра более стандартизирован и научный.

В отношении процедур поправки в систему руководства это руководство по пересмотру разработало программу, которая является более стандартизированной и научной на протяжении всего процесса.

Второе - принять метод расследования, основанный на новом исследовании и обнаружении области здоровья питания и продемонстрировать содержание путеводителя по приеме пищи.“Включая опубликованную научную литературу, а также рассмотрение, всестороннее и анализ этих документов, мы суммировали соответствующие доказательства, связанные с потреблением пищи, поведением и другими связанными доказательствами.”

Разнообразие1

Рекомендуется быть более оптимизированным:10Совет по питанию меняется6полоска

С точки зрения контента, рекомендации по питанию новой версии руководящих принципов сильно изменились.1989и1997Версия8полоска,2007Версия10Рекомендуется, но последняя версия питания предложения -6Предложения, каждое предложение8Вместе48Слова

Кажется, что количество уменьшается, но фактическое содержание не уменьшилось.По мнению Ма Гуансенга, это кажется простым8Слова на самом деле характерны, богаты содержанием, и облегчают помнить людям.

Фактически, диетические принципы китайцев намерены для некоторых пищевых питания жителей китайских жителей, и они дали соответствующие предложения. Поэтому эта версия руководства также продолжает практичность и эксплуатацию предыдущих руководящих принципов и подчеркивает больше внимания. Может использоваться жителями.

Разнообразие2

Новая версия выделяет“Сбалансированная диета”концепция

Если вы изучите предыдущие руководящие принципы версии, вы обнаружите, что каждая версия диетического руководства имеет свое внимание, например, как1997В годовой версии подчеркивается, что каждый должен есть больше молока, бобов и обращать внимание на добавки кальция.

В последней версии руководства это более подчеркнуто и заметно“Сбалансированная диета, сбалансированное питание”Эта концепция,“Тем не менее, проблемы с потреблением молока и соевых бобов в прошлом, потребление овощей и фруктов будет продолжать подчеркнуть.”

Ма Гуансенг объяснил,“Из -за близкого10За эти годы потребление молока и сои в нашей стране не увеличилось, поэтому новая версия гида3Это изменено, чтобы съесть больше фруктов и овощей, молока, соевых бобов, и все же должно подчеркнуть некоторые из основных проблем, существующих.”

Разнообразие3

Новая версия Руководства вновь добавлена ​​вегетарианская диета толпы

Каждый пересмотр руководства является улучшением оригинального руководства.

существовать2007В диетическом гиде толпа разделена на два типа: население в целом и особое население. Среди них6Люди старше возраста.В последней версии руководства объем населения в целом больше, чем6Расширение до большего, чем2Возраст покрывает большую толпу.

Однако, по сравнению с предыдущими диетическими рекомендациями, самым большим изменением является недавно добавленная диета вегетарианской толпы.На самом деле, вегетарианство стало модой в последние годы. У многих жителей моей страны есть вегетарианские причины религии, веры, охраны окружающей среды, здоровья и других причин.Быть вегетарианским, если диетическое расположение необоснованное, белок и витамины склонны к появлениюB12А такжеn-3Отсутствие следов питательных веществ, таких как ненасыщенные жирные кислоты, железо и цинк.Вегетарианцы должны получать белок с высоким качеством, увеличивая потребление соевых и соевых продуктов. Они часто едят цельные зерна, орехи и бактериальные водоросли и выбирают различные растительные масла для удовлетворения потребностей незаменимых жирных кислот.

Разнообразие4А

“Здоровый вес”Концепция упомянула передовую рекомендацию

Ожирение является фактором риска для многих хронических заболеваний.

Хотя общественность знает, что влияние ожирения на организм в основном негативно, за последние десять лет уровень ожирения в Китае не увеличился, а частота хронических заболеваний, связанных с ним, также увеличилась год за годом.

В рамках диеты и физических упражнений частота ожирения снижается, тем самым снижая частоту медленных заболеваний, что стало консенсусом академического сообщества.В результате в последних нескольких версиях руководящих принципов они напомнили контроль веса и увеличивали объем активности.

Тем не менее, с интенсификацией проблем с ожирением, концепция здорового веса должна цениться китайцами. В новой версии руководства это также отражается и подчеркивается.Профессор Ма рассказал Phoenix Health, который еще больше подчеркнул концепцию веса здоровья в новой версии руководства.“На этот раз поместите это (рекомендуется).”

Разнообразие5

Новая версия первого упоминания о контроле потребления сахара

2015В этом году Всемирная организация здравоохранения (WHO) Руководство по потреблению сахара было объявлено на его официальном веб -сайте, и были обновлены предложения по ограничениям потребления сахара.Это руководство настоятельно рекомендует контролировать потребление сахара детей и взрослых в общем потреблении энергии10%Ниже, чтобы предотвратить такие проблемы со здоровьем, как ожирение и кариес.

И новая версия Руководства по рациону жителей китайских жителей также относится кWHOПредложения добавляются в текст предложения в первый раз“Сахар”Сущность

Предлагается ограничить количество потребления сахара, и он не превышает ежедневно50Gich, лучше всего ограничить25В пределах грамма.Ма Гуансенг объяснил, что добавление сахара относится к моносахаридам, сахарному сахару или сахарному сахару в процессе приготовления пищи и обработки.2Риск возникновения диабета.

Разнообразие6А

Пагода диетического питания увеличилась: новые блюда и абакус

с1997В начале года было запущено руководство по питательной диете в Китае“Пагода диетического питания китайцев”Расскажите общественности в виде графики, чтобы рассказать о лучшей диете в общественности, о лучшем потреблении яичного молока, мяса, фруктов и фруктов в день.

В прошлой версии каждый раз, когда выпускается новое руководство, пагода питания диетического питания будет иметь различные степени тонкого тунца, чтобы2007Издание в качестве примера, он находится в97Потребление новой воды в версии.

MA Гуансенг представил,2016Руководство по версии продолжается предыдущий стиль,“Пагода не изменилась по форме, она все еще является формой пагоды, но она внесла тонкие корректировки в рекомендуемом потреблении пищи.”Чтобы быть более ярким, практичным, простым для понимания и эксплуатации, на этот раз“Добавлены две новые графики, одна - это сбалансированная пищевая пластина китайских жителей, а другая - сбалансированная диетическая абак для детей.”

 

Руководство по диетическому руководству китайцев (2016) Основная рекомендация

 

 

1. Разнообразная пища, в основном зерно

       Eat a variety of foods, cereal based

 

Сбалансированная модель диеты является основой для обеспечения потребностей питания и здоровья человека в наибольшей степени. Разнообразие пища является основным принципом модели сбалансированной диеты.Ежедневная диета должна включать в себя еду, овощи и фрукты, живописную птицу, яйца, молоко, соевые орехи и другие продукты.Рекомендуется принимать не менее дня в день12Сажать вышеупомянутую еду, еженедельно25Растение выше.Типы долины в основном являются важными характеристиками модели сбалансированной диеты, потребление картофельной пищи долины каждый день250~400Gich, все из которых все зерно и разные бобы50~150Гик, картофель50~100Грейс; энергия, предоставленная углеводами в рационе, должна составлять более 50%от общей энергии.

 

 

2. Ешьте и баланс, здоровый вес

       Be active to maintain a healthy body weight

 

Вес является важным показателем оценки питания и здоровья человека, а также питание и перемещение являются ключом к поддержанию здорового веса.Люди во всех возрастах должны придерживаться тренировок каждый день, поддерживать энергетический баланс и поддерживать здоровый вес.Чрезмерный вес и чрезмерность легко увеличить риск заболевания.Рекомендуется выполнять не менее 5 дней активности тела средней интенсивности в неделю с кумулятивными 150 минутами; придерживаться ежедневной физической активности, принимайте среднесуточную активную физическую активность 6000 шагов; минимизировать сидячие время как можно больше.

 

В -третьих, ешьте больше фруктов и овощей, молока, соевых бобов

       Eat plenty of vegetables, fruits, dairy products and soybeans

 

Овощи, фрукты, молоко, соевые бобы и продукты являются важной частью сбалансированной диеты. Орехи являются полезными добавками к диете.Овощи и фрукты являются важными источниками витаминов, минералов, пищевых волокон и химических веществ растений. Молоко и соевые бобы богаты кальцием, белком с высоким качеством и витаминами В и играют важную роль в снижении риска заболевания хронических заболеваний.Рекомендуется иметь овощи для еды. Рекомендуется потреблять 300 ~ 500 граммов в день, а темные овощи должны составлять 1/2.Ешьте фрукты каждый день, рекомендуется потреблять 200 ~ 350 граммов свежих фруктов в день. Фруктовый сок не может заменить свежие фрукты.Употребление различных молочных продуктов, потребление эквивалентно 300 граммам жидкого молока в день.Часто употребление в пищу соевых бобов эквивалентно 25 граммам соевых бобов и питается орехами в умеренных количествах.

 

В -четвертых, есть рыбу, птицу, яйца, постное мясо

       Eat moderate amount of fish, poultry, eggs and lean meats

 

Рыба, птица, яйца и бушечное мясо могут обеспечить высококачественное белок, витамин А, витамин группы группы и т. Д. Тестного тела, а некоторые также содержат высокий жир и холестерин.Животные продукты предпочтительнее выбирать рыбу и птицу. Содержание жира в рыбе и птице является относительно низким, а рыба содержит более ненасыщенные жирные кислоты; содержание жира.Слишком много дыма и маринованного мяса может увеличить риск опухолей и питаться меньше.Рекомендуется съесть 280 ~ 525 граммов в неделю, 280 ~ 525 граммов скота и мяса птицы, 280 ~ 350 граммов яиц, а среднесуточное потребление рыбы, птицы, яиц и мышечного мяса - 120~200 граммов.

 

 

Пять, меньше соли и меньше масла, ограничение сахара.

       Limit salt, cooking oil, added sugar and alcohol

 

Большинство жителей нашей страны в настоящее время имеют слишком много соли, кулинарного масла и потребления жира. Это важный фактор заболеваемости хроническими заболеваниями, такими как гипертония, ожирение и сердечно -сосудистые и цереброваскулярные заболевания.25~30граммЧрезмерное потребление добавления сахара может увеличить риск кариеса и избыточный вес. Рекомендуется потреблять сахар в день без превышения50Гич, лучше всего контролировать встречу25Ниже.Вода играет важную роль в жизненных мероприятиях и должна полностью пить воду.Рекомендуется ежедневно взрослым7~8чашка(1500~1700Mill Hella), выступайте за пить кипячему или чай, пить или пить сладкий напиток, не выпивая или меньше.Дети и дети, беременные женщины и грудки не должны пить алкоголь, взрослые похожи на пить, а мужчины, которые пьют алкоголь в день, не превышают25Гич, женщины не превышают15грамм

 

 

6. Устранение отходов, продвигать новые продукты питания

       Develop healthy eating habits, avoid food waste

 

Сличительность и бережливость, дорожка пищи и предотвращение отходов является достоинством китайской нации.Купите еду по требованию и приготовьте еду по требованию.Выберите свежие и гигиенические продукты и подходящие методы приготовления, чтобы обеспечить гигиену диеты.Научитесь читать этикетки с едой и разумно выбирать еду.Начните с всех, отправляйтесь домой на ужин, наслаждайтесь едой и привязанностью, создайте и поддерживайте социальную среду и условия нового стиля цивилизованной диеты, наследуют превосходную культуру еды, а новый стиль дерева полезен.