8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

Глубокое изучение диеты Шэнь Юэлян Жизнь Семья Здоровье Диета Питание Диетическая терапия Книжный магазин Синьхуа Подлинные книги Чжэцзян Наука и технологии Пресса

Цена: 594руб.    (¥28.1)
Артикул: 1073333796532

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:四川辞书出版社图书专营店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Выберите вариацию / цвет
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥23.66500руб.
¥22.59478руб.
¥ 25.7 20.93443руб.
¥42.8905руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии
Регулирование: Диета, глубокое обучение
11.jpg
Жизнь .jpg
]]> 1

Диета, глубокое обучение

сделать  К:Автор Шэнь Юэлян
решительный  цена:68
из Версия общество:Чжэцзян Наука и Технологическая пресса
Дата публикации:1 января 2026 г.
страница  число:180
установить  рамка:Мягкая обложка
ISBN:9787573918338
]]> 2
Каталог
●Введение Начните прямо сейчас, чтобы стать более здоровым 1
Почему я написал эту книгу 2
Если вы хотите быть здоровым через 20 лет, вам нужно начать меняться уже сейчас 3
Будьте своим собственным менеджером по здравоохранению 5
Глава 1 Прежде всего осознайте“кто я”
Диетическая пагода подходит не всем 12
Понимание в 4-х измерениях“кто я” 16
Вы занимаетесь спортом 16?
Вам нужно похудеть 19
Нормален ли у вас уровень сахара в крови 22
Липиды вашей крови в норме? 24
найти подходящий“я”диета 28
Глава 2 Что мы едим?
3 основных питательных вещества 34
Углеводы 36
Сахар, углеводы и углеводы 37
Содержание углеводов в обычных продуктах питания 41
Большая порция съеденной тарелки риса превратится в жир 44
Слишком высокий или слишком низкий уровень сахара в крови – это плохо 46
Ключом к контролю сахара является контроль уровня сахара в крови 48
Отказ от углеводов не означает контроль сахара 50
Липиды 54
Липиды являются эффективными запасающими энергию веществами 54
Разница между жирами – жирные кислоты 56
Жир не является абсолютно хорошим или плохим, главное в том, как вы его едите 58
Масло, которое вы едите, может не превратиться в жир 61
Даже если вы не едите масло, вы все равно можете набрать вес 64
Липиды крови тесно связаны со здоровьем сердечно-сосудистой системы 65
Белок 69
Диета должна быть сосредоточена на незаменимых аминокислотах 69
При употреблении белка эффективно используйте дополнительные эффекты белка 72.
Яйца и молоко — самые дешевые и лучшие белки 74
Не ешьте слишком много белка 75
Глава 3 Как нам следует питаться
Люди с нормальным весом, нормальным уровнем сахара в крови, липидов в крови и артериальным давлением 82
Регулярно питайтесь три раза, плотно завтракайте и ужинайте, а обедайте простым 82.
Ешьте, пока не насытитесь на восемьдесят процентов 86
Использование веса тела в качестве окна наблюдения 86
Ежегодно давайте себе 1 месяц периода метаболической адаптации 87
Люди с избыточным весом или ожирением 89
Дайте себе достаточно времени, чтобы похудеть 92
Узнайте, почему у вас избыточный вес 96
Проверьте, что вы едите 99
Улучшить способность к разложению жира 100
Люди с повышенным уровнем сахара в крови 105
Причиной повышенного уровня сахара в крови является дисбаланс секреции инсулина 105
Не спешите принимать лекарства, если у вас высокий уровень сахара в крови 106
Что делать, если у вас диабет 109
Люди с повышенным содержанием липидов в крови 114
Причины повышенного уровня липидов в крови: слишком малое использование и слишком большой синтез 114
Жировая болезнь печени: ранний признак метаболических проблем 116
Очистить жир: активно корректируйте свой образ жизни и улучшайте здоровье 117
Глава 4. Вы действительно правильно питаетесь?
Как питаться 1 Высококалорийный соблазн: диета с высоким содержанием сахара и жиров 126
Способ питания 2. Неэффективный для здоровья: безмасляная диета 129
Не будешь есть масло – пожалеешь сердце свое 129
Отказ от употребления масла может легко привести к образованию камней в желчном пузыре 131
Отказ от употребления масла также может привести к нарушениям липидного обмена в крови 132
Способ питания 3: Слишком много недостаточно:“Свет”Диета 135
Соль следует добавлять в соответствующем количестве 135
Не могу не есть масло 136
Обычным людям нелегко стать вегетарианцами 137
Как есть 4 Нехорошо быть слишком настойчивым: суеверные цельнозерновые продукты 139
Как правильно питаться 5 ложных утверждений о питании: Ешьте больше фруктов 141
Что будет, если съесть слишком много фруктов 141
Не ждите, что вы получите витамины, употребляя фрукты 143
Как есть фрукты полезно 143
Метод питания 6: Не пробуйте легко: кетогенная диета 146
Что такое кетогенная диета 146
Кому подходит кетогенная диета 148
Способ питания 7: легко восстановиться: только овощи“кроличья еда” 150
Глава 5. Месяц метаболической адаптации учителя Шена
3 процесса управления собственным весом 156
Если у вас избыточный вес, пройдите несколько циклов снижения веса, чтобы вернуть свой вес к стандартному диапазону 156.
Если ваш вес в норме, вам также следует каждый год выбирать 1 месяц для корректировки метаболизма 156.
11 месяцев спокойной и счастливой жизни каждый год 157
28-дневный план контроля сахара и жира 159
Цели 28-дневного плана контроля сахара и жира 160
3 этапа 28-дневного плана контроля сахара и жиров 163
]]> 3
Содержание пунктирное

Введение в контент

Персонализированное диетическое руководство, более подходящее для китайцев. Ряд проблем со здоровьем, таких как высокий уровень сахара в крови, ожирение печени, ожирение и гиперлипидемия, часто возникают из-за нездоровых привычек питания. Поэтому, улучшив свой ежедневный рацион, можно легко решить многие проблемы со здоровьем. Шэнь Юэлян, профессор физиологии в Чжэцзянском университете, у которого около миллиона поклонников в Интернете, помогает читателям с профессиональной точки зрения понять их образ жизни и состояние здоровья, понять три основных питательных вещества и понять глубокую логику здорового питания.В книге будет проанализирован каждый“Ешьте больше фруктов”“Ешьте только цельнозерновые продукты”“безмасляная диета”и еще семь распространенных заблуждений относительно пищевых привычек, а также поделимся советами о том, как изменить здоровый обмен веществ и избежать риска хронических заболеваний.“Контролируйте сахар и исключите жир за 28 дней”Эксклюзивная программа для всех, кто надеется избавиться от хронических заболеваний в ближайшие 10, 20 или 50 лет!

]]> 4
Об авторе

Автор Шэнь Юэлян

Шэнь Юэлян — профессор физиологии и патофизиологии медицинского факультета Чжэцзянского университета и научный руководитель (на пенсии). Почти 40 лет занимается медицинским образованием и научными исследованиями. Известный блоггер о здоровье, имеющий почти миллион поклонников в Интернете.Когда-то он возглавлял группу исследований в области физиологии органов и метаболизма медицинского факультета Чжэцзянского университета, занимаясь в основном метаболическим синдромом, защитой сердечно-сосудистой системы, а также медицинским просвещением и обучением.Он был награжден Образовательным фондом Фок Индун Министерства образования, премией Чжэцзян за достижения в области науки и техники и т. д., работал экспертом по обзору Национального фонда естественных наук Китая, директором Китайского общества геронтологии и геронтологии и заместителем генерального секретаря Чжэцзянского общества физиологических наук.В настоящее время он является заместителем директора и постоянным членом Рабочего комитета по внедрению и продвижению низкоуглеводной диеты Китайской ассоциации ухода за пожилыми людьми, а также заместителем председателя группы научно-популярных лекций провинциального комитета Демократической лиги провинции Чжэцзян.

]]> 5