Как жить в 100 -летних пожилых секретах здоровья и здоровья, практической пожилой книге о здравоохранении, книге здравоохранения на дому, семейной медицинской помощи, здравоохранения, здравоохранения, здравоохранения Шанхайские технологии Century Publishing
Цена: 442руб. (¥20.9)
Артикул: 528477439034
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:上海世纪出版官方旗舰店
Адрес:Шанхай
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥18.9400руб.
¥ 84 69.161 462руб.
¥ 32.8 26550руб.
¥20.3429руб.
| Дисплей продукта |
 |
| Основная информация |
Название книги: | Как прожить до 100 лет: советы по здоровью для пожилых людей |
Автор: | Составлено Юй Линь Синьдянь |
Цены: | 29.80 |
Номер ISBN: | 9787547823613 |
Издательство: | Shanghai Science and Technology Press |
формат: | 16 |
Фрагментация: | Оплата в мягкой обложке |
Дата публикации: | 2014-12-01 |
| Выбор редактора |
| Введение |
| Книга «Как дожить до 100 лет: секреты здоровья и благополучия пожилых людей» в основном начинается с общих знаний об уходе за психическим здоровьем, физических упражнениях, сезонном медицинском уходе, рецептах здоровья, безопасных лекарствах, профилактике и лечении распространенных заболеваний у пожилых людей и т. д. и обеспечивает более конкретное и всестороннее введение в уход за пожилыми людьми. |
| об авторе |
| Оглавление |
| Ежедневные советы по здоровью для пожилых людей 1. Физические упражнения и забота о здоровье——Как пожилые люди развивают свою физическую форму? Виды спорта, подходящие для пожилых людей Руководство по сезонным упражнениям для пожилых людей Методика упражнений для больных пожилых людей 2. Ешьте здоровую и молодую пищу.——Пищевые табу для пожилых людей Диета для пожилых людей“от пяти до десяти внимания” Питательные фрукты для пожилых людей Рецепты диетического питания из цельного зерна для пожилых людей Рецепт питательного супа для пожилых людей Питательные макароны для пожилых людей Питательные каши для пожилых людей Диетическое питание для пожилых людей 3. Приспособьте меры ко времени——Разные режимы для разных сезонов. Весеннее оздоровление и забота о здоровье пожилых людей Летнее оздоровление и уход за пожилыми людьми Осенняя помощь пожилым людям Зимнее здравоохранение и уход за пожилыми людьми 4. Как пожилым людям улучшить сексуальную жизнь? У пожилых людей тоже есть занятия“Сексуальное благословение”права Принципы, которым пожилые люди должны следовать в своей сексуальной жизни Профилактика и лечение распространенных заболеваний и безопасность лекарств у пожилых людей 1. Распространенные заболевания с высокой заболеваемостью у пожилых людей, их профилактика и лечение. Профилактика и лечение ишемической болезни сердца Профилактика и лечение сахарного диабета у пожилых людей Профилактика и лечение инсульта Профилактика и лечение гипертонии Профилактика и лечение гиперлипидемии у пожилых людей Профилактика и лечение хронического бронхита у пожилых людей Профилактика и лечение инфекций мочевыводящих путей у пожилых людей 2. Распространенные гинекологические заболевания у пожилых людей, их профилактика и лечение. Профилактика и лечение зуда вульвы Профилактика и лечение старческого вагинита Профилактика и лечение выпадения матки Профилактика и лечение злокачественных гинекологических опухолей 3. Распространенные ЛОР-заболевания у пожилых людей, их профилактика и лечение. Профилактика и лечение заболеваний глаз у пожилых людей Профилактика и лечение заболеваний уха у пожилых людей Профилактика и лечение заболеваний носа у пожилых людей Профилактика и лечение заболеваний горла у пожилых людей 4. Распространенные опухоли у пожилых людей, их профилактика и лечение. Понимание злокачественных опухолей и трех линий защиты Профилактика и лечение распространенных злокачественных опухолей 5. Заболевания костей и суставов у пожилых людей, их профилактика и лечение. Профилактика и лечение гиперплазии костей у пожилых людей Профилактика и лечение остеопороза у пожилых людей Профилактика и лечение ревматоидного артрита у пожилых людей Профилактика и лечение грыж поясничного отдела позвоночника у пожилых людей 6. Пневмония у пожилых людей, ее профилактика и лечение. Распространенные виды пневмоний у пожилых людей Причины пневмонии у пожилых людей Профилактическая и оздоровительная работа при пневмониях у пожилых людей Диетотерапия при старческих пневмониях 7. Профилактика и лечение болезни Альцгеймера 8. Профилактика и лечение геморроя у пожилых людей 9. Профилактика и лечение запоров у пожилых людей 10. Профилактика и лечение недержания кала у пожилых людей. Профилактика и лечение недержания кала у пожилых людей Профилактика и лечение недержания мочи у пожилых людей 11. Это лекарство, содержащее три части яда.——Безопасное и разумное лекарство для пожилых людей |
| Прочтите некоторые главы онлайн. |
| Умеренные физические упражнения весной могут продлить жизнь и сделать людей счастливыми физически и морально. Однако из-за физических причин пожилых людей на занятия спортом весной существуют табу. Запрещается выполнять упражнения внезапно, рекомендуется действовать постепенно. Основной целью занятий должно быть восстановление функций организма, быть постепенными и адаптироваться к индивидуальным условиям;перед тренировкой проделайте достаточно подготовительных мероприятий, чтобы полностью расслабить мышцы и связки.Например, перед тренировкой следует заняться суставной деятельностью, растянуть связки и т. д. 2. Избегайте занятий в туманную погоду, рекомендуется заниматься в помещении. Весной стоит сильный туман, и в каплях тумана содержится большое количество пыли, болезнетворных микроорганизмов и других вредных веществ.Из-за увеличения объема дыхания во время тренировки в легкие обязательно попадает больше вредных веществ.Не занимайтесь спортом на свежем воздухе и поощряйте занятия спортом в помещении. 3. Избегайте дыхания через рот. Рекомендуется дышать через нос.Туманной весной много пыли и частиц микробов.При выполнении упражнений старайтесь вдыхать через нос и выдыхать через рот.Во время занятий спортом следует выработать привычку дышать носом, поскольку волосы в носу фильтруют воздух и защищают трахею и легкие от пыли и микробов. 4. Не носите тонкую одежду. Рекомендуется сохранять тепло и предотвращать простуду.Весной климат неоднократно меняется, а погода чередуется то жаркая, то холодная.В температурных условиях, которые ранней весной чередуются между теплыми и холодными, если вы слишком много тренируетесь и слишком сильно потеете во время фитнес-тренировок, вы легко простудитесь и вызовете различные респираторные заболевания, если в вас проникнет холодный воздух и не примете своевременные меры по согреванию. Поэтому обратите внимание на изменение климата.Приступая к занятиям весной, не следует сразу снимать верхнюю одежду. Подождите, пока ваше тело немного согреется, а затем постепенно снимайте одежду. По окончании тренировки следует вытереть пот с тела и сразу одеться, чтобы не простудиться. 5. Избегайте тренировок натощак.Перед тренировкой рекомендуется есть и пить. Не делайте утреннюю зарядку натощак весной.Не делайте утреннюю гимнастику натощак или на полный желудок. Если игнорировать физический износ, помимо низкого уровня сахара в крови, вязкость крови человеческого организма в сочетании с такими факторами, как низкие температуры весной и вазоконстрикция, может стать причиной внезапной смерти от гипогликемии и болезней сердца.Перед тренировкой съешьте что-нибудь, например хлеб, молоко, яйца, фрукты, и ешьте до тех пор, пока не насытитесь наполовину.Кроме того, вам следует пить больше воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме.Весной, поскольку температура все еще низкая, люди часто игнорируют важность питья воды во время тренировок.На самом деле климат в это время относительно сухой, и во время тренировок требуется сильное потоотделение, поэтому следует уделять внимание своевременному пополнению запасов воды.Перед тренировкой рекомендуется выпить чашку теплой воды, чтобы разбавить вязкость крови и вывести накопившиеся в организме токсины и достичь желаемого эффекта.“Внутренняя стирка”Это может уменьшить реабсорбцию и повторное выведение кишечных токсинов в толстую кишку. 6. Не вставайте рано и не выходите на прогулку. Рекомендуется делать это во второй половине дня.Весной густой туман, и воздух по утрам несвежий. Загрязнение воздуха на земле наиболее сильно перед восходом солнца, и в это время там меньше кислорода.Весной утренняя зарядка не рекомендуется.После восхода солнца зеленые растения начинают фотосинтез, вдыхают углекислый газ и выплевывают кислород, делая воздух более свежим.Рекомендуется заниматься в сумерках. Весенний воздух около 16:00 богат кислородом и отрицательными ионами. 7. Избегайте большого количества физических упражнений и выступайте за корректировку и адаптацию.Традиционная китайская медицина считает, что физические упражнения весной очень важны, поскольку они позволяют лучше адаптироваться к изменениям энергии Ян в организме и удалить холодную энергию, накопленную в организме за зиму. Это очень полезный метод ухода за телом, однако не рекомендуется напряженный бег, прыжки и потение. “Ян рождается весной, и чрезмерные физические нагрузки, износ и усталость вредны для Ян-питания и роста человеческого тела.”В начале весны основная цель занятий спортом – восстановление функционального уровня организма человека. Мы не должны слепо гоняться за количеством упражнений и обращать внимание на умеренность.Вначале сумма не должна быть слишком большой, следует обратить внимание на способ. Ритм не должен быть слишком быстрым, упражнения выполняются поэтапно.“Стремительный”И слепо увеличивайте количество упражнений, чтобы предотвратить повреждение мышц и связок, вызванное внезапным увеличением нагрузки.Весной организму необходим этап адаптации, чтобы адаптироваться к большему количеству упражнений. Внезапные большие объемы упражнений вызовут большое потребление энергии в организме.Вам следует выбрать метод с более медленным темпом и небольшим количеством упражнений, например, бег трусцой, ходьба, тай-чи, аэробика и т. д. Количество упражнений должно рассчитываться в соответствии с индивидуальными условиями, а интенсивность упражнений должна основываться на частоте сердечных сокращений после тренировки (220 - возраст).×(0,65～0,85) является подходящим. 8. Избегайте анаэробных упражнений и пропагандируйте аэробные упражнения.Весной следует выбрать подходящие аэробные фитнес-программы, такие как езда на велосипеде, быстрая ходьба, игра в баскетбол, футбол и другие виды спорта на свежем воздухе, и придерживаться их в течение длительного времени. Самое главное в фитнесе – это его долговечность.Это также хороший выбор для занятий на беговых дорожках, тренажерах, аэробикой и другими упражнениями в фитнес-центрах. Хорошая атмосфера в тренажерном зале, где все тренируются вместе и поддерживают друг друга, может помочь пожилым людям проявить настойчивость. …… |