Сидящий кризис: как сделать вас более желающим двигаться, это книга, которая может «вытащить» вас со стула.Не пробежать 5 километров в день, это называется упражнением
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Эта книга поднимет вас со стула“Тащить”Вставай, книги.
Опасность слишком долгого сидения гораздо серьезнее, чем вы думаете.
Бег по 5 километров каждый день не называется тренировкой. Упражнения в повседневной жизни.
Обратите внимание на условия жизни современного общества и призовите к новому образу здоровой жизни.
Ежедневно нас бомбардируют информацией о фитнесе и физических упражнениях: от торсов, вылепленных в реалити-шоу, до историй о велогонках и ультрамарафонах, как будто мы уже погрузились в увлечение физическими упражнениями.Однако реальность такова, что более одного миллиарда взрослых во всем мире физически неактивны и даже не соответствуют минимальным уровням, рекомендованным научным сообществом.А ежедневная физическая активность практически исчезла из мира.“Сидячий”Это стало распространенной проблемой среди современных людей.
Автор Питер·Уокер глубоко обеспокоен этой проблемой.Он проделал большую домашнюю работу, ссылаясь на богатые исследовательские данные и интервьюируя многих экспертов и ученых, чтобы изучить причины и последствия малоподвижного образа жизни, а также усилия общества и отдельных лиц, направленные на то, чтобы попытаться изменить эту ситуацию.В книге затрагиваются многие вопросы, интересующие людей, такие как“Независимая от спорта фитнес-карта”“Офис убивает тебя”“То, что ты худой, не означает, что с тобой все в порядке”.Я надеюсь, что в этой книге читатели смогут найти ключ к тому, чтобы открыть дверь к повседневной деятельности.
Основной вопрос, который решает эта книга: как сделать так, чтобы вы захотели переехать?
★ Дает ощущение кризиса: покопайтесь глубже в людях, ведущих сидячий образ жизни“N преступлений”.Эта книга поднимет вас со стула“Тащить”Вставай, книги.Если вы в этот момент лениво развалились на диване и читаете эту книгу, то я верю, что вы скоро измените эту позу; Если вы человек, который подолгу сидит в офисе, то в будущем вы научитесь не зацикливаться на своем офисном кресле.Автор провел углубленное исследование, опросил лидеров спортивной медицины и собрал большое количество доказательств длительного сидения.Опасность слишком долгого сидения гораздо серьезнее, чем вы думаете.
★Уменьшение размерности упражнений: Бег по 5 километров в день не называется тренировкой, упражнения – это повседневная жизнь.Для тех, кто оправдывается, когда дело касается фитнеса, эта книга снижает порог.Содействовать интеграции физической активности в современную жизнь.Оказывается, короткие упражнения низкой интенсивности также приносят большую пользу для здоровья.
★ Предоставление предложений по упражнениям.Помогите людям задуматься о своей нынешней жизненной ситуации и посмотреть, где они могут улучшиться.Какое количество упражнений соответствует стандартам?Какое упражнение лучше всего?На что следует обратить внимание офисным работникам?Разве то, что ты худой, не означает, что в этом нет ничего плохого?В книге не только представлены научные дискуссии по темам, вызывающим общественный интерес, но также приводятся некоторые жизненные советы, например, подняться на дополнительный лестничный пролет вместо того, чтобы пользоваться лифтом; попытка проявить инициативу в путешествии;и не сидеть на рабочем месте во время обеденных перерывов. Также проводятся специальные дискуссии о методах упражнений для детей и пожилых людей.
Введение Измененный мир
01 долгосрочное снижение повседневной активности
02 Волшебная таблетка: маленькая доза, большой эффект
03 Человек, который заново открыл для себя силу физических упражнений
04 Надвигается буря: как неподвижность разрушает правительства
05 Городское строительство должно исходить из гуманистических масштабов
06 Быть худым недостаточно: разница между малоподвижным образом жизни и ожирением
07 Опасные повседневные привычки
08 Почему молодость, возраст и физические упражнения влияют на жизнь людей
09 Сила социальной инженерии
10 Что делать дальше?Открывая новую эру здоровья
Подумайте, сколько раз вы на самом деле двигали своим телом в повседневной жизни за последние несколько недель.Я не имею в виду формальные упражнения——Это не вялая пробежка в парке, это не занятия по велотренажёру, которые вы выжимаете из работы и семейной жизни, это не те упражнения, которые вы делаете, потому что чувствуете вину, думая о ежемесячных расходах в спортзале.Я имею в виду, по крайней мере, позвольте своему телу выполнить несколько напряженных упражнений, которые, возможно, было бы легче понять тому, кто жил в эдвардианскую эпоху.Например, прогулка по городу по делам или рыхление почвы в саду; или ехать в гору, чтобы купить что-нибудь в магазине, а не потому, что вы сожалеете, что съели слишком много торта.Трудно ли припомнить, чтобы вы делали что-то подобное вышеописанному?Однако вы определенно не одиноки.
Если быть точным, современные люди переживают кризис, связанный с их повседневной физической активностью.В Великобритании более 30% (более 20 миллионов) взрослых физически неактивны.В долгосрочной перспективе здоровье этих людей может пострадать.Шокирующие 80% британских детей могут вырасти с плохо развитыми костями и сердечно-сосудистой системой из-за отсутствия активности, что делает их более восприимчивыми к хроническим заболеваниям с возрастом.Ситуация в развитых странах во многом аналогична, и в то же время аналогичные тенденции становятся все более очевидными во многих менее развитых странах.Пожалуй, самое детальное исследование в мире, в котором проанализирована статистика из 122 стран, показало, что почти трети взрослых и 80% подростков не хватает повседневной активности.
как же так?Проще говоря, повседневная физическая активность более или менее исчезла из мира.С тех пор, как Homo sapiens охотился и добывал пищу, регулярные, случайные и незапланированные физические нагрузки стали неотъемлемой частью человеческой жизни, но этот вид деятельности исчезает с угрожающей скоростью.Этот процесс начался в XIX веке, когда началась масштабная индустриализация и урбанизация, и в последние десятилетия ускорился, причем причины вытекали из всех сторон жизни.Например: люди предпочитают работать в офисах, поэтому физическая работа снижается; многие семьи приобрели бытовую технику, экономящую трудозатраты, и даже занятия, не требующие особых усилий, такие как поход в кинотеатр или ресторан, постепенно исчезают из-за появления потоковых фильмов и роста приложений для доставки еды.Изменилась и внешняя среда передвижения: пешеходные и велосипедные прогулки вытесняются автомобилями.Даже если это короткое путешествие, многие люди часто предпочитают путешествовать на машине.
