[Дангаданг подлинная книга] Вдохновляющая серия коллекций Лю Сюна устанавливает все шесть томов вдохновляющей коллекции, чтобы успешно пойти, чтобы «превзойти себя», «Создать себя», «подтвердить себя»
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Когда дело доходит до сна, кто не хочет спать, пока не проснется естественным путем?
Сегодня в семь часов утра прозвенел будильник твоей матери, разбудив меня, но когда она взглянула на будильник и продолжила спать, я догадался, что время еще есть, поэтому не сказал ни слова.Только через полчаса она так и не встала, поэтому я толкнул ее и спросил, во сколько она хочет встать. Твоя мать проснулась, посмотрела на часы, тут же вскочила и сказала: О нет!Почему ты не услышал звон будильника?Было уже полседьмого, а в семь пятьдесят нужно было быть в школе.
Увидев, что твоя мама спешит в ванную, чтобы освежиться, я побежал в твою комнату, чтобы посмотреть, думая, что ты, должно быть, уже готова.Неожиданно вы все еще лежите в постели.Я спросил тебя, почему ты еще не встал.Ты сказала, что скоро встанешь, а я сказал, что уже за 7:30, поэтому ты сразу же со стоном села и поспешно оделась, обвиняя свою мать в том, что она не позвонила тебе.—&- Зачем ты нажал будильник?
Видя, что ты схватил банан и поспешно вышел с мамой, даже не успев завязать волосы, я думаю, необходимо поговорить с тобой о твоем плане сна.
*Я часто слышу, как вы в последнее время жалуетесь на недостаток сна, обвиняете в слишком большом количестве домашних заданий в школе, в большом количестве экзаменов, вините себя за то, что вам всегда нужно восемь часов сна, и говорите, что завидуете тем одноклассникам, которые спят только пять или шесть часов в день.
На самом деле, вам не нужно винить себя за то, что вы слишком много спите, потому что вы находитесь на стадии взросления, а детям-подросткам уже нужно больше сна.Гормон роста в основном секретируется во время сна, поэтому, если вы плохо спите, это может легко повлиять на ваше развитие.
Детям старшего возраста, которые уже полностью развиты, много сна не требуется.Недавно я видел статистику, согласно которой американские старшеклассники обычно спят всего шесть часов. Вспоминая, когда твой брат учился в старшей школе, он не спал даже по пять часов в день. Они все еще очень хорошо развивались. Видно, что когда проводишь это время“Период быстрого роста”, естественно, вам не так уж хочется спать.’
Из этого видно, что если вы сейчас не можете встать со сна, то не обязательно из-за лени, а из-за физиологической потребности.Поэтому я предлагаю вам просмотреть его и посмотреть, сможете ли вы“Во время бодрствования&рдкво; Ложитесь спать быстрее, чтобы вы могли лечь спать раньше, а не сокращать время сна.
Все тащат——
Как часто говорят китайцы, всю жизнь прокрастинируют“”, это было, когда я был подростком.
Аналогично, месяц за месяцем, не слишком ли вы заняты перед концом семестра?Это потому, что большую часть семестра я был относительно расслаблен, что привело к скоплению домашних заданий.
Каким бы маленьким ни было это место, один день действительно затянется.
Например, вчера вы вернулись домой после шести часов, потому что участвовали в мероприятиях школьного клуба. Вы сначала сидели на диване и смотрели мультики по телевизору, а потом пошли есть. После еды я увидел, как ты входишь в комнату. Мне нужно было кое-что у тебя спросить. Я думал, ты делаешь домашнее задание, но обнаружил, что ты заснул в постели. Проснувшись, вы снова сидели в оцепенении. Вы винили себя в том, что спите, и разозлились.
хорошо!Давайте вернемся и посчитаем: сколько времени вы потратили на просмотр телевизора, когда впервые вернулись домой?Сколько времени нужно, чтобы вздремнуть после еды?Сколько времени вы потратили на то, чтобы открыть школьную сумку, лениво доставать книги и включить компьютер, чтобы прочитать почтовый ящик?
Если вы на этот раз сократите время, сначала вытащите вещи из школьной сумки, когда придете, посмотрите, сколько у вас домашних заданий, составьте план и посмотрите на свои&Ldquo;&рдкво;. Потом во время еды я смотрел телевизор.Поев, я быстро проверил информацию в Интернете и начал писать отчет. Вы откладываете ложиться спать до часу ночи?
Поэтому люди, которые всегда откладывают отход ко сну очень поздно, зачастую не потому, что им не хватает времени, а потому, что они откладывают ложиться спать раньше.
Замечательные люди.Вы обнаружите, что перед экзаменом вы особенно внимательны к чтению; вы также обнаружите это, если у вас будет пять заданий в день.Вам понадобится полтора часа, чтобы сделать первое дело, час, чтобы сделать второе, пятьдесят минут, чтобы сделать третье, и сорок минут, чтобы сделать четвертое. Когда делаешь пятое дело, смотришь на время, а уже очень поздно. Вероятно, это заняло всего двадцать минут.
Напротив, если вы делаете то же домашнее задание задом наперед, сначала сделайте пятое дело, затем четвертое и третье.…&...Пятое дело может занять у вас больше часа, но первое займет всего тридцать минут.
Это также вызвано расслабленным настроением.Возможно, вы не чувствуете этого отчетливо.Только если вы внимательно сравните, вы узнаете.
Размышляя в этом направлении, если вы начнете с“Было уже двенадцать часов ночи.”Если вы посмотрите на это своим настроением, будет ли это более эффективно и сэкономит ли много времени?
Однажды я проводил эксперимент с учеником средней школы на Тайване.
Он занят домашним заданием больше, чем вы, и не высыпается каждый день.Поэтому, когда я прихожу домой, я часто ложусь на диван и засыпаю.После того, как меня подняли, мне часто приходится долгое время находиться в оцепенении, прежде чем я смогу войти в состояние исследования.
Его мать пришла поговорить с отцом и сказала, что ребенок никогда не высыпался. Если бы он сначала не вздремнул, эффект от чтения был бы очень плохим. Если бы он сначала дал ребенку немного поспать, он бы начал слишком поздно и очень поздно лег спать.
Я предложил ей сделать статистику для своих детей:&«Попробуйте так. Как только ребенок придет, дайте ему сначала вздремнуть, потом встать поесть, а потом сделать уроки. Во сколько он ляжет спать?»С другой стороны, если вы не разрешите ему лечь спать первым и попросите его пораньше начать делать домашнее задание, во сколько он ляжет спать?”
Как вы думаете, какой результат?
Результат таков: если она сначала дает ребенку поспать девяносто минут, ребенок ложится спать в час ночи;если она сначала не дает ребенку поспать, ребенок ложится спать в 12:30.
Я проспал девяносто минут и лег спать на полчаса позже.Позвольте мне спросить вас, куда делся лишний час?
Я уверен, вы можете это догадаться, потому что его утащили.
Когда ребенок поймет, что времени еще много, делайте это медленно. Лучше сначала вздремнуть.&Ldquo;&«Уже поздно, уже поздно, и пора сосредоточиться, когда ты нервничаешь».
И знаешь что?
Поскольку ребенок сначала спал девяносто минут, он не только получал больше времени для сна в целом, но и поскольку он был в хорошем настроении и имел ясный ум, его оценки улучшались быстрее, чем если бы он не спал первым и ложился спать в 12:30.
ребенок!По мере того, как вы приближаетесь к старшим годам, вы все больше будете чувствовать, что у вас мало времени, и вам придется сократить свой сон.Если вы все еще хотите хорошо спать, возможно, вам придется составить для себя план сна и работы.
Вам следует использовать срочность времени, чтобы заставить себя работать более эффективно, а не использовать порочный круг промедления, чтобы лишить себя сна и здоровья.
Примечание:
Если ты хочешь“ спит”“Большой сон”Для лучшего эффекта лучше всего спать от шестидесяти до девяноста минут за раз.
Согласно подробному отчету, опубликованному в американском «World Journal» от 14 июня 2003 года, несколько психологов под руководством профессора Сары Медник из Гарвардского университета проверили и обнаружили, что способность к визуальному обучению у тех, кто вздремнул от одного часа до 90 минут, была намного выше, чем у тех, кто не спал.
В аналитическом отчете, опубликованном в журнале Nature Neuroscience, также отмечается, что преимущества сна ощущаются только“Медленный сон волны&rdquo“период быстрого движения глаз”Только люди могут наслаждаться им.Потому что эти два типа сна освежают ваш мозг и помогают обрабатывать новые приобретенные навыки и информацию.
В отчете об исследовании даже говорилось:“С точки зрения поведенческого улучшения, вздремнуть так же полезно, как ночной сон при изучении интуитивных впечатлений.”Napping также улучшает эффективность сна в ночное время.Эксперименты показали, что у испытуемых, которые вздремнули в первый день, через 24 часа память была на 50% лучше, чем у тех, кто не вздремнул.
Кроме того, согласно исследованиям многих экспертов по сну,“период быстрого движения глаз&рдкво; (также известный как REM, период времени, когда глаза постоянно двигаются под веками во время сновидения), который имеет очень хорошее преимущество в устранении напряжения и усилении эффекта обучения перед сном.Также гораздо легче проснуться в период быстрого сна, чем в период глубокого сна перед КЕМ.
Быстрый сон обычно наступает через шестьдесят-девяносто минут после засыпания, поэтому, если возможно, лучше вздремнуть хотя бы девяносто минут.Если ваш ребенок приходит домой из школы и очень устал, гораздо лучше дать ему поспать девяносто минут, чем спать всего двадцать минут.
Кроме того, вам следует использовать преимущества периода быстрого сна для улучшения памяти. Например, прочитайте книгу или запомните текст перед сном, затем лягте спать на девяносто минут, а затем вспомните прочитанное перед сном или пересмотрите после пробуждения. Это может привести к получению удвоенного результата при вдвое меньших усилиях.
Говори вслух и усердно работай, чтобы стать мастером
&«Я не единственный, кто может это сделать, учитель тоже может это сделать».”
Вы протестуете сегодня, читая статью, которую я написал вчера:“Учителя учат медленно в начале семестра и говорят много чепухи.Перед концом семестра я снова помчался.Учитель торопится, поэтому нам тоже приходится спешить, поэтому мы очень заняты перед выпускным экзаменом.”
Сказав это, вы смотрите вниз, затем снова поднимаете взгляд и спрашиваете:“Тогда почему тайваньским детям нужно спать сперва?Что ты делаешь, когда спишь?Это не давало ему спать по ночам.”
Я просто рассмеялся и сказал, что ты“Человек полный не знает что голодный человек голоден.”, позвольте мне спросить вас, если вы спите только пять часов ночью, даже если вы пойдете домой и сначала поспите полтора часа, общая сумма составит всего шесть с половиной часов. Вы не сможете спать по ночам?Позвольте мне рассказать вам, как тяжело детям на Тайване. По одному и тому же предмету часто приходится читать несколько разных версий учебников. Они не только начинают занятия раньше вас и заканчивают занятия позже вас, они часто остаются в школе на занятия и не могут пойти домой до восьми или девяти часов.
Просто расширьте глаза и спросите, почему это так больно.
ребенок!Я также часто обвиняю, почему китайцы так сильно заставляют своих детей, заставляют их рано носить очки для близорукости и даже заставляют их покончить жизнь самоубийством, спрыгнув со здания.
Я также провел сравнение и обнаружил, что здоровье моего поколения не такое хорошее, как у предыдущего поколения.Причина в том, что предыдущее поколение жило в условиях Второй мировой войны, и ему часто приходилось избегать бомбардировок и менять школы.“Хрипы в середине”Возможности.Напротив, я родился на Тайване в 1949 году.Война прошла, но школ мало, много студентов, а давление на вступительных экзаменах велико, поэтому существует так называемый“злое средство”.
Когда я был ребенком, мне часто приходилось оставаться в школе на репетиторстве.В моей памяти навсегда остался образ, когда я несу тяжелую школьную сумку с «Иллюстрированной арифметикой» и иду ночью домой.
Можете ли вы представить, что, когда вы каждый день учитесь танцам, пению, игре на фортепиано и скрипке в шестом классе начальной школы, многие тайваньские дети уже ходят в специальные школы на репетиторство?
Не только тайваньские дети!То же самое касается и материкового Китая.Однажды я учился в известной средней школе, и директор с гордостью сказал, что более 90% ее выпускников могут поступить в ключевые университеты. Он также рассказал, что они построили дом на склоне горы, и всех старшеклассников отправили туда жить на территории кампуса.Как и в прошлом, ученые часто отправлялись в горные храмы, чтобы усердно учиться.
Не только известные школы, но однажды я пошел в начальную школу в бедном районе в горах Гуанси. Здание школы было полуразрушенным, а дети были одеты в разноцветные футболки.“Байцзяи&рдкво;.Но знаете ли вы, что тамошние дети на самом деле сказали мне, что видят только свет и лунный свет?Они сказали, что каждый день вставали до рассвета, чтобы учиться, и им приходилось оставаться в школе для занятий после захода солнца, поэтому солнце можно было увидеть редко.
Говорят, что из-за бесплодной земли у некоторых студентов и их семей есть только один комплект одежды, подходящей для путешествий, и все носят ее по очереди; некоторые даже настолько бедны, что у них нет одежды или одеяла, чтобы прикрыться, и они прячутся в стогах сена, когда погода холодная.．
но.Эти родители все еще упорно трудятся, чтобы отправить своих детей в школу и заплатить за них.“Стоимость обучения&rdquo“Плата за замену учителя”.
За последние несколько лет я посетил множество школ в отдаленных районах материкового Китая. Помимо начальной школы «Надежда», которую мы пожертвовали и построили, я также посетил школы в районах проживания этнических меньшинств в Гуйчжоу и школы, построенные в пещерных жилищах в Шаньси.
Они все такие несчастные.Ежемесячной зарплаты учителя может не хватить вам на просмотр двух фильмов, а двое детей в семье могут ходить в школу по очереди, потому что не могут позволить себе обучение.
Однако я обнаружил, что все они много работали, и их родители могли быть неграмотными, но все они знали, как заставить своих детей учиться.
Постепенно я понял,“После десяти лет напряженной работы и никто не спросил, он стал известным во всем мире одним махом.&rdquo&Ldquo; в книге есть золотой дом, и на фотографии есть красивая женщина в книге.”…&...Идея о том, что только усердно учась, можно добиться успеха.Оно глубоко укоренилось в сердцах китайцев.Несмотря на то, что сейчас школ стало больше, а уровень приема на Тайване даже превышает 100%, всем все равно приходится бороться.
Почему?
Потому что мне нужно бороться, чтобы попасть в хорошую школу, потому что я должен“Будьте сильными и выделяйтесь”.
Дитя мое, что тебя так озадачивает?
Посмотрите на студентов вокруг вас, особенно на евреев и китайцев. Не все они изо всех сил стараются дать своим детям репетиторство.Попросите своих детей поработать волонтерами в больнице, найдите в Интернете различные темы для своих детей, поучаствуйте в научных соревнованиях и даже найдите для своих детей учителей, которые будут обучать ваших детей теннису, фехтованию, плаванию и катанию на коньках.Добиться отмеченного наградами послужного списка, чтобы попасть в Лигу Плюща?
Именно по этой причине евреи смогли пройти путь от остракизма повсюду во время Второй мировой войны до сегодняшнего дня, хотя они составляют меньшинство в американском обществе.Однако у них есть решающая позиция; Китайцы могут стать этнической группой с самой высокой средней академической квалификацией в Соединенных Штатах и добиться выдающихся достижений в различных аспектах.
Соединенные Штаты свободны, настолько свободны, что вы можете выбрать быть мусорщиком или профессором университета; Соединенные Штаты также открыты, и мусорщик может заработать больше, чем профессор университета; США по-прежнему равны, и нет никакой иерархии должностей. Если вы готовы много работать, у вас может быть хорошая жизнь.
Однако есть некоторые этнические группы, особенно те, кто испытал страдания, будь то в Китае или Соединенных Штатах, у них, естественно, есть сила в сердце.——
Старайтесь изо всех сил быть мастером!