[心的出路（六步解决情感纠结与障碍）]
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[献给那些正遭遇情感生活的困扰]
[想要改变生活现状，却不知该怎样改变、如何选择的人]
[希望此书能让你明白]
[那些令你无法前行的镣铐其实是你自己假象出来的]
[只有明白这一症结所在]
[你才能找到解决你情感纠结问题的**方法]
[鼓起勇气]
[为拥有一个更有意义和更加美好的人生而努力奋斗吧]
[前言]>1
[*篇]—&[mdash;现在的你]
[ *章 做好*后的决定了吗]>3
[ 第二章 三角困境]>11
[ 第三章 你已经毫无退路]>21
[ 第四章 该放手时就放手]>29
[第二篇]—&[mdash;翻开人生新的一页]
[ 第五章 新的开始]>35
[ 第六章 黄金问题：勇于承担责任]>37
[ 第七章 接受你所做决定的缺陷]>46
[ 第八章 黄金问题：满足自我物质需求和实现自我抱负]>55
[ 第九章 黄金问题：面对现实]>63
[ 第十章 小 结]>74
[第三篇]—&[mdash;突破自我的六道跨栏]
[ 第十一章 跨栏一：面对现实]—&[mdash;敢于做真实的自己]
[走自己的路，让别人说去吧]>81
[ 第十二章 跨栏二：担忧也是人生积极、必经的体验]
[不要被它所屈服 ]>100
[第十三章 跨栏三：使自己仅有的一次生命过得有意义]
[不要给人生留下任何遗憾 ]>116
[ 第十四章 跨栏四：对现实承担起自己应负的责任]
[不要把一切归咎于他人]>127
[ 第十五章 跨栏五：请记住，你一直都有别的选择]
[你并不像自己想象般走投无路]>135
[ 第十六章 跨栏六：树立积极的价值观和生活标准]
[以自己的方式生活]>143
[ 第十七章 一切在于采取行动抑或自我提高]>156
[ 附 录 立一份清晰的合同]>173
[ 后 记]>179
[ 译者后记]>183
[*章][做好*后的决定了吗]
[审视你的婚姻生活，也许你们：]
[? 夫妻之间已只有交心，无关风月。]
[? 同床异梦，夫妻生活欠和谐。]
[? 对方犀利的话语像利箭般刺痛你的心扉，肆意践踏你的人格尊严，使你伤痕累累，*体和灵魂俨然不复存在。]
[? 面对人生，对待生活，你们已不再志同道合，而是分道扬镳。]
[? 对方无法与你的家人及朋友和睦相处，不懂爱屋及乌。]
[? 对方已不再是你一生的至爱。]
[你是否考虑过默默地转身离开？]
[但当你静心细想，想到下面这些时，你或许不忍心割舍这段感情。]
[? ?不忍心伤害对方和小孩。]
[? ?对方前途无量,对将来生活有保障。]
[? ?对方有时很讨你欢心。]
[? ?你担心独自一人面对理财。]
[? ?为了这段感情，你已倾其所有。]
[? ?身边的朋友认为此非明智之举。]
[? ?你无法承受孤寂。]
[? ?房产分割纠纷。]
[不管做何选择，你都会在留下和离开间徘徊不断，犹豫不决。]
[犹豫不决困扰着你]
[面对婚姻的不佳现状，你深知要改*度及相处方式，或者暂时分居。抑或，在与对方、朋友、家人及生活顾问倾心交谈后，你毅然选择离开，也已经说服自己要迈出改变的一步。你甚至已经计划好了以上行动的方式与时间。]
[然而，当你深夜归家，再见对方时，你不由自主地开始动摇，不断扪心自问：]&[ldquo;我真的选对了吗？]&[rdquo;一次次，你又回到了原点，不断徘徊，难以抉择。跟许多人一样，你陷入了犹豫不决的困境。]
[为了寻求解决之道，你可能试遍了锦囊妙计。如冷静地分析了双方性格的优缺点、继续或分开的利弊；通过共同学习辅助教材，明确自己的优势、目标、理想和价值所在。若你已咨询过生活顾问，你也许已经知道解决问题的传统技巧：]
[?集思广益?圈定范围]
[?自我分析?衡量后果]
[?确定*?明确目标]
[?制订方案?部署行动]
[?设定期限]
[毋庸置疑，对于如何克服恐惧、忧虑、自卑或怨天尤人等心理困境，你也许已了如指掌。尽管如此，情况依旧，并无好转。为此，你求助于专业咨询机构，希望通过开诚布公来发现问题，并解决问题。但结果却事与愿违。倾听对方的心声只会使自己又一次陷入困境，再一次徘徊在留下和离开的十字路口，无所适从。为寻求万全之策，你任凭失败的痛苦在你身上留下千疮百孔，为伊消得人憔悴。你本该重整旗鼓，迎难而上，但你却少了这份勇气与坚持。]
[徘徊不断却无能为力]
[终于有一天，通过反复思量，好不容易，你做出了决定，但却发现生活并未因此而变得更加美好。你或许会在诺贝尔文学奖获得者塞缪尔?贝克特的戏剧《等待戈多》的人物中找到自己的影子。跟你一样，在困境面前，他们也挣扎万分，决意要在留下与离开间挣脱，但却迟迟未见行动。戏剧的结尾是这样的：]
[爱斯特拉冈:好了，我们该走了吗？]
[弗拉基米尔:好，出发。]
[舞台情景：他们未曾离去。]
[詹妮就是一个极好的例子。尽管丈夫斯蒂芬常打压她的自信，且离群索居，但她仍选择与苛刻的他生活在一起。很多时候，她确实不快乐，但不可否认，他们偶尔也如胶似漆，她甚至觉得丈夫是她愿意携子之手，与子偕老的灵魂伴侣。可丈夫也有性格粗暴的时候，为此，她无数次向闺蜜们哭诉，扬言要离开他。闺蜜们也一直认为他们不合适，她该毫不犹豫地离开他，且闺蜜们也乐意不遗余力地帮她。但又一个月过去了，丈夫斯蒂芬仍无任何改变，可妻子詹妮却没离开。重遇闺蜜，詹妮陷入了尴尬的境地，因为她们都认为既然婚姻关系已经破裂，就应该果断地从中解脱出来，而不应该优柔寡断，犹豫不决。不仅如此，面对丈夫的操控与驾驭，詹妮也无力抵抗。对于詹妮 和她的闺蜜来说，是]&[ldquo;我们该走了吗？我们走。]&[rdquo;可是*后却没人行动。]
[字里行间你是否找到了自己的影子？这种困境不也是你曾几何时为决定去留而辗转难眠的真实写照吗？你对事件进行全面分析，衡量可行之策，选择*佳方案，*后做出决定。但当真要行动时，你却在原地不动。事实上，又有谁真正离开过？]
[沉溺其中，百害无利]
[虽然闺蜜们一次次耐心地在你需要时支持你，可你明白，实际上，当她们又一次接到你的哭诉电话或接受你的登门求助时，她们也很无奈。事实上，你何尝不是。对于矛盾的一再发生，你早已感到厌倦与疲惫。其实危害远不止此。若你数月甚至数年一直处于犹豫不决、挥之不断的状态，持续不断的精神困扰将会影响到你的心智健康。不管喜欢与否，犹豫不决对你造成的伤害都是潜在的。你可能会有如偏头痛、胃肠功能紊乱、消化不良、湿疹、失眠、嗜睡、食欲不振、暴饮暴食或酗酒过度等症状，其实这些都是由精神紧张焦虑引起的。]
[精神困扰也会影响到你的工作和事业。精神状态欠佳使你精神不集中，精力分散，难以专注于工作。如果你有小孩，缠绕着你的精神困扰还将影响到亲子沟通的质量及数量。你的摇摆不定还会影响到你的人脉扩展和友谊的存续。人们会不太愿意邀请你参与社交生活]—&[mdash;因为你们夫妻俩时常阴晴不定，一时如胶似漆，一时又劳燕分飞。为了适应你们，他们需要不断地改变计划行事，这让人受挫不已。而且，萦绕在耳边的总是你们不和谐的夫妻关系或者是你不断的哀怨，这又是多么地令人生厌！]
[迈出改变的一步]
[事实上，你从未真正摆脱困境，是该做出改变的时候了。这是给你的三个做出改变的建议：]
[1.改变现状，挽救婚姻]—&[mdash;致力于改善夫妻关系，重建幸福美满婚姻。]
[2.选择离婚，重新开始]—&[mdash;重新开始一段更有意义的新生活。]
[3.从另一角度审视婚姻]—&[mdash;用另一种方式来理解伴侣，看待自己及现状。]
[要么行动起来改变现状，要么改变看待现状的角度，两者你必选其一。你不能再继续沉沦，惧怕面对，一味抗拒了。那只是在可怕地消耗你的精力罢了，是对生命毫无意义的浪费，会危害你的一生。]
[下一章将解释我们逃避做出改变时所采取的行为方式，采取这些行为方式的原因及其对获得幸福美满婚姻生活的影响。]
[本书是两性情感领域的心理自助类图书。献给那些正遭遇情感生活的困扰想要改变生活现状，却不知该怎样改变、如何选择的人。希望此书能让你明白，那些令你无法前行的镣铐其实是你自己假象出来的。只有明白这一症结所在，你才能找到解决你情感纠结问题的*佳方法。鼓起勇气，为拥有一个更有意义和更加美好的人生而努力奋斗吧！][*篇]—&[mdash;现在的你。]
[*篇向你描述优柔寡断、犹豫不决将对你产生的危害]—&[mdash;让你不能度过和利用好这仅有一次的人生。描述了优柔寡断对你身心造成的影响，阐明了你仅有的两个选择：要么行动起来改变现状，要么换个角度或方式看待它。]
[*部分为你理清了你动身改变所要面临的难题，以找到造成你停滞不前的原因。它为你构建了一个总体的框架]—&[mdash;你对理想生活的执着追求]—&[mdash;这将帮助你在前进的道路上挣脱困难的束缚。这部分将帮助你对自己的现实生活进行一个真实的审视，亲历见证继续身陷这段不愉快的关系中是多么痛苦，解释你为何仍执迷不悟的原因。或者可以换种说法，这部分阐述了你对更加幸福美满婚姻生活的向往，但却为此无能为力的原因。它将告诉你，当你有机会突破自我，改变命运时，要从摆在你面前的两个选择中做出抉择，其实都同样困难重重，承受重负。]
[第二篇]—&[mdash;翻开人生新的一页]
[该篇向你提出了一系列黄金问题，以鼓励你认真地审视自己、挑战自己、突破自我局限，帮助你塑造一个全新的自己。]
[这部分将启迪你反思优柔寡断、犹豫不决对你的影响，教你如何结束自己当前停滞不前的现状，努力以客观真实的态度面对自己，不要做任何欺骗自己内心的事情。这部分还举例说明了你怎样受到他人的影响，怎样受到自身肩负的责任、义务和承诺的束缚]—&[mdash;这些都严重左右了你前进的步伐。]
[这部分提出的一系列黄金问题是你追求理想生活所需要考虑的。它们给你提供追求前进的灵感和动力，你需要思考的问题包括：生命的意义和目的；到底是谁掌握了自己的命运；诚实对待自己；自我价值，身上肩负的义务和对他人的承诺；我该对谁负责，自己还是别人；面对两难境地，应该如何抉择才不至于伤害对方和自己？关于黄金问题的部分，我还提供了简短的练习，希望这能帮助读者把每章的重要内容整合起来，作为自己的经验加深认识。]
[第十章总结了一条新的出路]—&[mdash;跨越突破自我的六道跨栏。只有敢于跨越这六道障碍，你才能在去和留下之间做出抉择，把握好自己拥有且仅有的一次生命。]
[第三篇]—&[mdash;突破自我的六道跨栏]
[该篇将教你克服生活中的六大障碍的技巧和方法，以帮助你成功地跨越这六道障碍，改变当前的生活现状。这将有助于你打破以往的思维模式和处事方式，进一步迈向全新的自己。]
[第十七章，作为本书的*后一章，是对全书的总结。总结解开阻碍你行动、束缚你自由的枷锁的秘诀。]
......[贝弗利]&[middot;斯通，特许心理学家，情感问题治疗师，在国际上享誉盛名。她拥有超过25年的帮助病人实现自我增值的广泛成功经验。她还撰写了《面对公司政治》和《内心的武士：发展个人和组织变化的勇气》等畅销书。]