Asy Война за уничтожение жира на ногах (корейский) Ким Чен Квон Автор: Чжао Цинли Переводчик Автор: Чжао Цинли Перевод 9787506485883 Китайское издательство текстиля
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
- Битва за уничтожение жира на ногах
| Регулирование: | Битва за уничтожение жира на ногах |
Часть 1. Подари тебе красивые ноги, о которых ты мечтаешь.
Сбалансированный таз создает совершенство“ножки карандаша”
Яблочная попа поможет вам добиться красивых ног
Диета приведет к накоплению большего количества жира
Мои ноги сходят с ума!Варикозное расширение вен и лимфедема нижних конечностей
Меры предосторожности для плана красивых ног
План подготовки предметов для красивых ног
План гладких ног
Часть 2 Красивые ножки: найдите рецепт, который подойдет именно вам
измерить собственное тело“размер”
Контрольный список——Узнайте, какие проблемы у ваших ног
Рецепты для разных типов ног——Выберите лучший метод для вас
разные виды рецептов
Часть 3 Целенаправленный план для красивых ног, начни действовать прямо сейчас
Chapter 1“Таз”план——Исправление неправильной формы ног, вызванной искривлением таза
ИзменитьИзмените свои жизненные привычки
1. Сначала начните исправлять вредные привычки
2. Обратите внимание на свою позу при ходьбе.
3. Улучшите тренировку мышц
4. Пищевая терапия для укрепления таза
Упражнения для коррекции таза и подтяжки бедер
90°осанка, укрепление мышц бедра
Поза скорпиона создает самые красивые ягодицы
Крабовая прогулка, создание яблочной попки
Используйте осанку, чтобы исправить наклон таза.
Поза ромба, расслабьте таз.
Поза сорванца, подтяни таз
Поза карася, расслабляем мышцы вокруг таза.
Упражнение «Подтяжка таза» для сужения таза
Поза кузнечика, поднимите ягодицы.
Поза бабочки для удаления отходов из таза
Chapter 2“Тип согнутой ноги”план——Исправляет плохую осанку и искривление ног, вызванное болью.
ИзменитьИзмените свои жизненные привычки
1. Обратите внимание на позу сидя.
2. Обратите внимание на контроль веса
3. Пищевая терапия, укрепляющая кости
План упражнений для коррекции О- и Х-образной формы ног
Поднимите пятки, чтобы уменьшить зазор между коленями.
11-фигурная поза для коррекции обоих коленей
Упражнения для пальцев ног создают I-образную форму ног.
Размашистая осанка для коррекции О-образной формы ног.
Упражнение на сгибание ног для растяжки ног
Приседания со скрещенными ногами для коррекции Х-образной формы ног.
Упражнения по складыванию книг и приседаниям для коррекции лодыжек и коленей
Упражнение со скрещенными ногами для коррекции лодыжек и коленей
Chapter 3“Пухлый тип”план——Коррекция опухших ног, вызванных длительным накоплением жира
ИзменитьИзмените свои жизненные привычки
1. Придерживайтесь диеты с низким содержанием соли.
2. Влюбитесь в ванну до половины тела
3. Начните терапию по сокращению потребления пищи.
План упражнений для лечения опухших ног
Капиллярное движение, способствует метаболизму
Растягивайтесь и тренируйтесь сидя, чтобы омолодить ноги.
Упражнение для пальцев ног, чтобы удалить отходы из нижней части тела
Ноги“приветствовать”Упражнения для повышения температуры ног
Воздушная езда на велосипеде для снятия отечности
Поза вспашки для улучшения работы внутренних органов
Поза лука для предотвращения запоров
Поза летучей мыши улучшает кровообращение в бедрах
Chapter 4“Ожирение”план——Коррекция ожирения нижних конечностей, вызванного плохим кровообращением
ИзменитьИзмените свои жизненные привычки
1. Обратите внимание на контроль температуры тела.
2. Обратите внимание на детали
3. Уделяйте больше внимания детоксикации и детоксикации.
4. Убрать целлюлит
Программа упражнений для лечения ожирения нижней части тела
Поза крокодила: избавьтесь от жира в нижней части тела
Поза цапли, разлагает жир в нижней части тела
Поза треугольника для удаления жира на ягодицах
Угловая поза для удаления жира на ягодицах
Сбалансируйте осанку, уберите жир на ягодицах и бедрах.
Поза воина Ⅰ, убрать жир на ягодицах и бедрах.
Поза воина Ⅱ, убрать жир на ягодицах и бедрах.
Поза мостика под прямым углом для удаления жира на внутренней стороне бедер
Упражнения на растяжку коленных суставов для повышения эластичности бедер
Согните колени и лягте, чтобы убрать жир с передней части бедер.
Балетные позы для тренировки внутренних мышц бедра.
Балансирующая осанка для удаления жира на бедрах
Поза верблюда, убрать жир с бедер
Упражнения на растяжку икр для создания I-образных ног
Поза лука для выведения молочной кислоты, скопившейся в икрах.
Сидя в положении стула, чтобы удалить икроножный жир
Поза при верховой езде для украшения внешних линий икр.
Поза орла для растяжки икроножных мышц
Потяните пальцы ног, чтобы расслабить мышцы позади икр.
Упражнения на подтягивание ног для сжигания икроножного жира
Приложение 1: 1-минутное фрагментированное упражнение на растяжку
Приложение 2: Кровоостанавливающая повязка для быстрого достижения красивых линий
Приложение 3: Массаж нижних конечностей за 10 минут перед сном
Автор: (Корея) Ким Чен Квон Переводчик: Чо Кён Ли
Ким Чен Квон окончил Университет Кён Хи по специальности корейская медицина. В настоящее время он является представителем директора восточной больницы Mi Green в Апкуджоне, Южная Корея.Он личный врач здоровья и красоты многих корейских звезд. Он имеет очень высокую репутацию в Корее. Компания первой использовала традиционное корейское рисовое вино для отбеливания и увлажнения кожи. Он также использовал деревянную палку, чтобы взбивать одежду, чтобы проработать все меридианы человеческого тела, и изобрел массаж для похудения.Мало того, его еще любят многие зарубежные друзья.В отчете Министерства здравоохранения и социального обеспечения Кореи за 2010 год о количестве иностранных пациентов, принятых отечественными больницами Кореи, корейская больница, в которой я работал, заняла первое место в стране.Опубликованы книги «Лечение прыщей восточной медициной (корейская медицина)» и «Советы актрисы Ким Хи Сон».“счастливый план”«, является очень популярным бестселлером в Южной Корее.
3. Пищевая терапия, укрепляющая кости
Хотя минералы составляют всего 4% человеческого тела, они являются важными питательными веществами для поддержания здоровья ног.Потому что минералы напрямую связаны со здоровьем костей.Минералы включают кальций, калий, магний, марганец, фосфор, фтор и др., которые неотделимы от развития и строительства костей.Так в какую диету мы можем добавлять эти минералы?Посмотрите ниже.
?Четыре основных питательных вещества
Витамин D: Витамин D помогает формированию костей и абсорбции кальция в тонком кишечнике, способствуя здоровью костей.Недостаток витамина D вызывает не только остеопороз, но и деформации костей, а также может привести к деформации ног.
Витамин D можно пополнить не только за счет употребления в пищу сельди, брокколи, грибов, соевых бобов, яиц, толстолобика и т. д., но также за счет прогулок по 10–15 минут каждый день, что представляет собой так называемую“Солнечная терапия”дополнить.Потому что под воздействием солнечных лучей содержание витамина D, образующегося в коже, увеличится.Более того, даже если витамин D поступает с пищей, он не будет полностью эффективен без солнечного света.Представительный продукт, богатый витамином D: толстолобик, который очень популярен среди женщин, поскольку способен устранять темные круги и предотвращать появление морщин.Толстолобик не только богат витамином D, но также содержит ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3), которые помогают выводить отходы из организма и предотвращают атеросклероз.Сельдь и толстолобик похожи друг на друга. Они оба очень полезны для организма. Пожалуйста, ешьте эти зеленые морепродукты регулярно.
Кальций: Кальций может не только предотвратить остеопороз, но и вместе с фосфором, марганцем, фтором, железом и т. д. формировать костную ткань для поддержания здоровья костей.Если будет нехватка кальция, мышцы станут очень жесткими, а кости станут хрупкими.
Обычные продукты, богатые кальцием, включают салат, молочные продукты, орехи, водоросли, шпинат, тофу и т. д. Также не пейте слишком много кофе, колы и других напитков с кофеином.Кофеин не только препятствует усвоению кальция в организме, но и вызывает потерю кальция в организме.
Представительный продукт, богатый кальцием: семена кунжута, содержащие в два раза больше кальция, чем молоко. Кунжутное масло, которое все часто едят, сделано из семян кунжута.Кунжутное масло содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают поддерживать эластичность кровеносных сосудов.Если вы хотите съесть семена кунжута напрямую, вы можете слегка их обжарить, что будет более способствовать перевариванию и усвоению питательных веществ.
Марганец: Как и кальций, марганец является элементом, формирующим кости, и существует в организме только в следовых количествах.У большинства больных остеопорозом содержание марганца в организме значительно ниже, чем у нормальных людей.При лечении остеопороза врачи обычно рекомендуют пациентам одновременно принимать кальций и марганец, чтобы увеличить плотность костей.Помимо своих собственных функций, марганец также может способствовать работе сопутствующих витаминов.Однако следует отметить, что прием слишком большого количества марганца может вызвать отравление.К распространенным продуктам, богатым марганцем, относятся капуста, крупы, ананасы, устрицы и т. д.
Типичные продукты, богатые марганцем: коричневый рис, который богат пищевыми волокнами и может выводить из организма тяжелые металлы или нейтральные жиры.Кроме того, коричневый рис также богат кальцием, магнием, марганцем, калием и т. д., что является очень полезной пищей для костей.
Цинк. Более 30% цинка в организме человека содержится в костях. Цинк оказывает прямое влияние на здоровье костей.Кроме того, цинк может также предотвратить старение и улучшить здоровье кожи. Это очень важный минеральный элемент для женщин.
Цинк можно получать как с мясом, так и с овощами, но если он поступает с овощами, его потребление очень ограничено, поэтому лучше всего получать его со свининой или говядиной.Обычные продукты, богатые цинком, включают семена кунжута, сельдерей, семена тыквы, семена подсолнечника, мясо, яблоки, устрицы, моллюски и т. д. Фаст-фуд препятствует усвоению цинка организмом, поэтому рекомендуется есть как можно меньше.
Типичный продукт, богатый цинком: устрицы, которые очень полезны для костей.Устрицы не только содержат цинк, который очень важен для здоровья костей, но также содержат ряд других элементов, очень важных для здоровья костей, таких как железо, фосфор, марганец, кальций и т. д. Кроме того, богатый таурин и витамин D в устрицах оказывают значительное влияние на предотвращение старения кожи.
«Война за уничтожение жира на ногах» скажет вам: не думайте, что, только потратив деньги, вы сможете построить хорошую фигуру и жить здоровой жизнью.Есть ли у вас 5 минут в день или 30 минут, это не важно. Важно продолжать тренироваться, регулярно питаться и развивать привычки здорового образа жизни.Пожалуйста, поверьте, что у вас могут быть очаровательные ноги. Пока у вас есть эта вера и сила воли, вы можете работать вместе с «Войной за уничтожение жира на ногах», и красивые ноги не за горами!
