Моя последняя книга по снижению веса Синьхуа искренняя
Цена: 1 187руб. (¥56.16)
Артикул: 684916459074
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:博库旗舰店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥82.251 738руб.
¥463.389 759руб.
¥112.162 370руб.
¥34.07720руб.
 |
Основная информация
| наименование товара: | Моя последняя книга о похудении (бестселлер, расширенное издание) | формат: | |
| Автор: | Взгляд в конце | Количество страниц: | |
| Цены: | 78 | Опубликованная дата: | 2022-09-01 |
| Номер ISBN: | 9787121440854 | Время печати: | 2022-09-01 |
| Издательство: | Электронная промышленность | Версия: | 1 |
| Типы продукта: | книги | Индийский: | 1 |
Об авторе:
Псевдоним — «Взгляд на скользящее облако», научно-популярный автор по фитнесу и питанию, инструктор по фитнесу-фрилансеру, переводчик Electronic Industry Press, влиятельный человек в области фитнеса с более чем 70 000 подписчиков на Zhihu, автор, подписавшийся на Toutiao, автор, подписавшийся на Keep."Немного”Эксперт по подписанию, ведущий Ян Лань"Женщины в мире счастливы и частные уроки”Первый специально приглашенный эксперт, комментатор реалити-шоу «Джобс» на спутниковом телевидении Цзянсу, гость эксклюзивного интервью ток-шоу Пекинского телевидения «Ученый Пекин», а также эксперт, работающий в Китайской академии железнодорожных наук.У него есть опыт изучения биологии, а позже он сам изучил знания о фитнесе и питании. Он прочитал более 80 миллионов слов профессиональных академических книг и журналов.Он начал популяризировать фитнес-науку в Интернете в 2014 году и опубликовал несколько статей о фитнесе, питании и похудении в таких журналах, как «In and Out of the Classroom», спонсируемый Китайской академией педагогических наук, и «Общественное здравоохранение», спонсируемый Национальной комиссией по здравоохранению и планированию семьи.Сотрудничал с рядом фитнес-платформ для проведения консультаций по фитнесу и мероприятий по популяризации науки, а также был"Положись на меня”приложение,"Отвечать”приложение,"Зал”Такие платформы, как приложения, предназначены для людей, занимающихся фитнесом.В 2016 году был запущен годичный общественный курс по фитнесу «Введение в фитнес», в котором приняли участие более 30 000 человек, занимающихся фитнесом и снижением веса.Его работа «Моя книга по снижению веса» вошла в десятку лучших книг о здоровье в стране в 2017 году.
Краткое содержание:
С момента выхода «Моей книги по похудению» в мае 2017 года было распространено более 84 000 экземпляров и она переиздавалась 26 раз.Эта книга позиционируется как научно-популярная книга по снижению веса, критикует ненаучные методы снижения веса, разъясняет концепцию научного снижения веса и использует большое количество примеров, данных и инструментов, чтобы предоставить читателям четкую логику снижения веса и возможные инструменты/методы снижения веса, основанные на теории.Основанное на основательном и удобном для чтения содержании оригинального бестселлера, это переработанное издание добавляет около 20% нового содержания по психологии потери веса, реорганизует новые репрезентативные случаи и обновляет основное содержание книги - метод модульной диеты.
......
Оглавление:
【Глава «Сердце»】
глава
Быть толстым – это болезнь сердца
1 Похудение – это не про похудение_008
2 Не существует жира, от которого нельзя избавиться, и в мире есть только один вид жира_013
3. При похудении не гонитесь за эффектом и не ставьте перед собой цели по снижению веса_019
4. Потеря веса, которая возвращается, — это настоящая потеря веса_022
5. Большинство плато при похудении — это ложные плато_024
6 Чтобы похудеть, не считайте калории_030
7 Похудение — очень эгоистичная вещь_040
Глава вторая
Похудейте, а не просто смотрите на вес
1 Похудеть не значит похудеть_046
2 Если ты потеряешь один фунт, что ты потеряешь?_048
3. Если при похудении вес не меняется, значит ли это, что это неудача?_054
4 Когда дело доходит до похудения, на что следует обратить внимание, если вы не следите за своим весом?_058
5. Могут ли весы для определения жира точно измерить состав вашего тела?_063
6 Купите дешевый и простой в использовании штангенциркуль_072
Третья глава
Похудей быстро – игра на сбрасывание веса
1 Почему быстрая потеря веса = быстрый отскок?_079
2 Почему чем быстрее ты худеешь, тем быстрее ты его набираешь?_084
3 Быстрое похудение опасно – похудение не может быть за счет здоровья_088
4 Быстрая потеря веса может легко привести к нарушениям менструального цикла и остеопорозу у женщин_090
5 Как предотвратить или лечить нарушения менструального цикла, вызванные потерей веса?_095
6. Быстрая потеря веса может разрушить вашу иммунную функцию_098
7. Почему быстрая потеря веса вредит иммунной функции?_101
8 Как предотвратить снижение иммунной функции, вызванное быстрой потерей веса?_105
9 Только медленная потеря веса является настоящей потерей веса_109
【Тело】
Глава четвертая
Освойте упражнения и похудейте с нуля
1 Не существует упражнения, которое не могло бы помочь вам похудеть, и нет упражнения, которое могло бы помочь вам похудеть_117
2 непрерывных аэробных упражнения_121
3 Как просто измерить интенсивность упражнений?_123
4 Высокоинтенсивные прерывистые упражнения_125
5 Как увеличить избыточное потребление кислорода после тренировки?_131
6 Силовая тренировка_138
7 методов похудания с фрагментарной активностью без упражнений - Метод снижения веса NEAT_140
8 Как организовать занятия спортом, чтобы похудеть?_143
9 Введение в силовые тренировки в тренажерном зале_148
Пятая глава
Предыдущая статья о модульной диете — Сколько нужно есть, чтобы похудеть?
1 Модульная диета, что это за метод похудения?_169
2 Следуйте модульной диете за 3 простых шага_172
3 факта о потреблении калорий_176
4 Как посчитать суточную калорийность?_189
Глава шестая
Часть 2 Модульной диеты
――Как использовать модульный список ингредиентов?
1 Как модульная диета создает дефицит калорий?_196
2 Недоразумения о тепловых единицах_198
Модульный список ингредиентов на 3 порции_200
4 Как пользоваться модульной диетой?_209
5 В чем преимущества модульной диеты?_212
6 Как обратить внимание на диетическое питание при использовании модульной диеты?_218
7 еды“Смеситель”Это правда?_223
8 Как использовать модуль движения?_225
9 Как бороться с плато в похудении с помощью модульной диеты?_227
【Мозг】
Глава VII
Весь мир вам врет – кому верить в знаниях о похудении?
1 Худеешь, почему весь мир тебе врет?_237
2 Почему при попытке похудеть легко обмануть?_246
3 Как псевдонаучные похудения обманывают людей?_250
4 Как выявить псевдонаучное похудение – 3“Золотой стандарт”_258
Восьмая глава
Не буду вам врать, я лично проверил – достоверен ли личный опыт?
1 То, что подходит другим, может не подойти вам_270
2 То, что я считаю полезным, на самом деле может оказаться бесполезным_278
3 Люди часто сначала верят, а потом ищут доказательства_283
4. Как лженаука использует людей в своих целях“Думайте о предоставлении”Психологический?_289
5 Поймите, что практика — это стандарт проверки истины_294
глава
Быть толстым – это болезнь сердца
1 Похудение – это не про похудение_008
2 Не существует жира, от которого нельзя избавиться, и в мире есть только один вид жира_013
3. При похудении не гонитесь за эффектом и не ставьте перед собой цели по снижению веса_019
4. Потеря веса, которая возвращается, — это настоящая потеря веса_022
5. Большинство плато при похудении — это ложные плато_024
6 Чтобы похудеть, не считайте калории_030
7 Похудение — очень эгоистичная вещь_040
Глава вторая
Похудейте, а не просто смотрите на вес
1 Похудеть не значит похудеть_046
2 Если ты потеряешь один фунт, что ты потеряешь?_048
3. Если при похудении вес не меняется, значит ли это, что это неудача?_054
4 Когда дело доходит до похудения, на что следует обратить внимание, если вы не следите за своим весом?_058
5. Могут ли весы для определения жира точно измерить состав вашего тела?_063
6 Купите дешевый и простой в использовании штангенциркуль_072
Третья глава
Похудей быстро – игра на сбрасывание веса
1 Почему быстрая потеря веса = быстрый отскок?_079
2 Почему чем быстрее ты худеешь, тем быстрее ты его набираешь?_084
3 Быстрое похудение опасно – похудение не может быть за счет здоровья_088
4 Быстрая потеря веса может легко привести к нарушениям менструального цикла и остеопорозу у женщин_090
5 Как предотвратить или лечить нарушения менструального цикла, вызванные потерей веса?_095
6. Быстрая потеря веса может разрушить вашу иммунную функцию_098
7. Почему быстрая потеря веса вредит иммунной функции?_101
8 Как предотвратить снижение иммунной функции, вызванное быстрой потерей веса?_105
9 Только медленная потеря веса является настоящей потерей веса_109
【Тело】
Глава четвертая
Освойте упражнения и похудейте с нуля
1 Не существует упражнения, которое не могло бы помочь вам похудеть, и нет упражнения, которое могло бы помочь вам похудеть_117
2 непрерывных аэробных упражнения_121
3 Как просто измерить интенсивность упражнений?_123
4 Высокоинтенсивные прерывистые упражнения_125
5 Как увеличить избыточное потребление кислорода после тренировки?_131
6 Силовая тренировка_138
7 методов похудания с фрагментарной активностью без упражнений - Метод снижения веса NEAT_140
8 Как организовать занятия спортом, чтобы похудеть?_143
9 Введение в силовые тренировки в тренажерном зале_148
Пятая глава
Предыдущая статья о модульной диете — Сколько нужно есть, чтобы похудеть?
1 Модульная диета, что это за метод похудения?_169
2 Следуйте модульной диете за 3 простых шага_172
3 факта о потреблении калорий_176
4 Как посчитать суточную калорийность?_189
Глава шестая
Часть 2 Модульной диеты
――Как использовать модульный список ингредиентов?
1 Как модульная диета создает дефицит калорий?_196
2 Недоразумения о тепловых единицах_198
Модульный список ингредиентов на 3 порции_200
4 Как пользоваться модульной диетой?_209
5 В чем преимущества модульной диеты?_212
6 Как обратить внимание на диетическое питание при использовании модульной диеты?_218
7 еды“Смеситель”Это правда?_223
8 Как использовать модуль движения?_225
9 Как бороться с плато в похудении с помощью модульной диеты?_227
【Мозг】
Глава VII
Весь мир вам врет – кому верить в знаниях о похудении?
1 Худеешь, почему весь мир тебе врет?_237
2 Почему при попытке похудеть легко обмануть?_246
3 Как псевдонаучные похудения обманывают людей?_250
4 Как выявить псевдонаучное похудение – 3“Золотой стандарт”_258
Восьмая глава
Не буду вам врать, я лично проверил – достоверен ли личный опыт?
1 То, что подходит другим, может не подойти вам_270
2 То, что я считаю полезным, на самом деле может оказаться бесполезным_278
3 Люди часто сначала верят, а потом ищут доказательства_283
4. Как лженаука использует людей в своих целях“Думайте о предоставлении”Психологический?_289
5 Поймите, что практика — это стандарт проверки истины_294
......
Цвет страница:
1303750099
