Подлинный 20 -дневной метод похудения бикини Liang Deyi Milling Loans Loss Weight Book Book Book Book Bestseller Метод бестселлера.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
| краткое введение |
| Основная информация, обратитесь к следующему введению | |
| Название книги: | 20 дней метод снижения веса бикини |
| Автор: | Лян Дейи |
| Цены: | 56.00 |
| Номер ISBN: | 9787505748811 |
| Издательство: | Китайская дружба издательская компания |
| Выбор редактора | |
★ 1 День 1 Движение, только 20 дней, грудь, живот, бедра и ноги эффективно формируются! Нет необходимости в специальном оборудовании, чтобы похудеть в любое время, где угодно! ★ Эксклюзивный спортивный тренер корейского художника для движения Pro -обучения!Тренер Liang Deyi -эксклюзивный спортивный тренер Quan Zhixian и Jin Yizhen. в скором времени. ★ 4 недели, чтобы похудеть рецепты, чтобы помочь прекрасной кривой.Эта книга представляет 4 -недельный рецепт потери веса. ★ Десять заповедей создают «не самая толстая конституция».Согласно методам, описанным в книге, измените их один за другим и, естественно, развивают хорошие привычки. |
| краткое введение | |
Поскольку лето наступает, потребуется всего 20 дней, чтобы переехать 1 день, чтобы практиковать тело бодибилдинга в бикини!Эта книга может вам помочь: И мышцы, и линии.При ношении бикини, вы не должны быть слишком тонкими или слишком толстыми.Без жира и упругих фигур это идеальная фигура бикини.Благодаря низко -значимым усилиям Z, наилучшим эффектом активации мышц и линий, что позволяет иметь соответствующие кривые и упругие фигуры! Улучшить выносливость упражнений.Двадцать дней тренировки разделены на грудь, живот, бедра и бедра.Если вы ненавидите упражнения в будние дни, вы можете бросить вызов «20 -дневному методу снижения веса бикини». Разработайте телосложение, которое нелегко получить жир.Еда меньше и движется, естественно тоньше.Если вы хотите сохранить свое тело, сделайте это.Эта книга включает в себя не только спортивные проекты, но и рецепты таких художников, как Куан Жиксиан и Джин Иахен, способ преодолеть вес потери веса и привычка помогать похудеть.Изучите шаг за шагом, вы, естественно, разработаете телосложение, которое нелегко набрать вес |
| Оглавление | |
Гибкое использование «Метод потери веса 20 -дневного бикини» 08
Создать план диеты для тела бикини 12
10 заповедей создают «не самая толстая конституция» 16
Создайте спортивные реквизиты, которые необходимо использовать бикини 18
20 дней метод снижения веса бикини Q и 20
Часть 01 укрепляет ощущение кривой тела и улучшает кривую верхней части тела -Тренировка
Создать истинную линию верхней части тела Jinye
Понедельник: осанка на коленях толкание 30
Вторник: сингл лежа y -образной растяжения 32
Среда: стоящая осанка Маленькие гантели продвигаются 34
Четверг: сгибание и расширение сгибания и разгибания
Пятница: согните ноги, чтобы лгать на спину 38
Понедельник: push -up 40
Вторник: наклонившись в маленькую греблю гантелей 42
Среда: маленький подъемник гантелей 44
Четверг: сумасшедший 46 на месте
Пятница: сумасшедшие трогательные тупые 48 на месте
Понедельник: просто Бобби 50 50
Вторник: поддержка бедер и чередующихся коленей 52
Среда: поддерживайте подъем бедра и прикоснитесь к ноге 54
Четверг: простой Бобби Кай Каини 56
Пятница: появление поддержки ротора 58
Понедельник: Bobby Jump 60
Вторник: маленькая ракетная ракета гантеля 62
Среда: сумасшедший поворот 64
Четверг: сумасшедший на месте + поддержка поднятия бедра Альтернативы, чтобы прикоснуться к 66
Пятница: кража поддержки маленькая гантельская гребная лодка 68
Часть 02 Создайте гладкую и компактную линию живота -Абрюнальная тренировка
Следуйте за Quan Zhixian, чтобы создать гладкую и плоскую кривую живота
Понедельник: оседать на спине и прикоснитесь к ногам 78
Вторник: Xiaoyan Fei 80
Среда: Прямая нога обратная брюшная полость 82
Четверг: поддержка планшетов 84
Пятница: лежа на ногах 86
Понедельник: поддержка планшетов, чтобы повернуть около 88
Вторник: поддержка бедер 90
Среда: боковая поддержка подъем бедер 92
Четверг: пролот -набор. Доставка 94
Пятница: тарелка поддерживает колено 96 96
Понедельник: ротор поддержки планшета 98
Вторник: 100 касается головы ног 100
Среда: запуск до 102
Четверг: полотенце вместо колесного колеса 104
Пятница: подъемные колени и брюшную полость 106
Понедельник: V -форма поддержка альтернативная диагональная регистрация 108
Вторник: V -обратный круговой круг на стуле 110
Среда: Маленькая гантель жесткая тяга 112
Четверг: сумасшедший in situ + наклоняется на колено и локоть
Пятница: маленький тупой колокол Россия Образ 116
Часть 03 Создайте сердечные ягодицы и стройные мышцы -мышцы.
Создать линии золотых промежности Quan Zhixian и эластичную медовую ногу Джин Ижэн
Понедельник: ширина приседания 126
Вторник: лежа на спине и сгибает мост бедра 128
Среда: альтернативные колени на стуле 130
Четверг: стоять на стуле и пнуть ноги после прямых ног 132
Пятница: Advanced Hip Bridge 134
Понедельник: сторона лежа на боковой стороне ноги 136
Вторник: медленно медленно, шаг за шагом 138
Среда: изгиб нога с высокой ногой 140
Четверг: замените ноги на стуле 142
Пятница: тарелка -поддержан открытый прыжок + альтернативные ноги 144
Понедельник: продвинутый нападающий поочередно приседает 146
Вторник: Advanced Small Humpbell Arrow Шаги 148
Среда: продвинутая на коленях осанка открытие и закрытие 150
Четверг: Slip Sact 152
Пятница: динамичные вещи на протяжении 154
Понедельник: одиночные ноги вверх 156
Вторник: пересечение шагов на стуле 158
Среда: приседание 160 попеременно
Четверг: приседания Болгарии 162
Пятница: продвинутый открытие и закрытие приседания 164 |
| об авторе | |
Председатель King.fit.Он является тренерами многих артистов, таких как Куан Жиксиан, Джин Ижэн, Куй Чжэнхе, Джин Фанксиу, Зайкси, Парк Чжэнси, Чжэн Цзингмей и т. Д., Внимая аудиторию решить их расстройство веса через реалити -шоу «Эксперт по похудению». Разнообразие разнообразия показывает, как реальные выступления «для введения наиболее эффективных методов упражнений для людей с весами.Он был выбран в качестве модели бодибилдинга и преподавателей Фиджи в "Чжэн Цингмей&«Прекрасное тело Инь Хенгбина» научила метод здоровых упражнений, чтобы помочь зрителям создать здоровое и красивое тело.
Он окончил спортивное руководство по спортивному и спортивному сертификату Университета Университета Цинси, имеет квалификационный сертификат по жизни и спортивным университетам и жизненным спортивным сертификатом квалификации W.S.T.A, Сертификат квалификации Taekwondo конкурса, сертификат лидера конкурса, Сертификат Taekwondo Second Secore Setribate, Свидетельство о спортивном квалификации, спортивный массаж, массаж, Taekwondo Second Setrization, Свидетельство о спортивном квалификации, спортивный массаж, массаж, тхэквондо, сертификат второго квалификации, сертификат спортивного квалификации, спортивный массаж, массаж, тхэквондо, свидетельство о спортивном квалификации, спортивное массаж, массаж Сертификат квалификации спортивного массажа, сертификат квалификации спортивных диетологов и другие квалификации, связанные с образованием и образованием. |
На данный момент нет каталога