4 минуты быстрого снижения жира Лю, здоровое питание, физические упражнения, потеря веса, бодибилдинг и фитнес, публикация
Цена: 719руб. (¥34)
Артикул: 620481652329
Цена указана со скидкой: 50%
Старая цена: 1437р.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:中信书店旗舰店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥34.81736руб.
¥34719руб.
¥126.772 679руб.
¥95.72 023руб.
4 минуты в день, практика+есть справа = Идеальная фигура сбора урожая
10 наборов обучения формированию жира, подробное объяснение поддержки видеомагнитографа
Проанализировать основные принципы и нарушить когнитивное недопонимание
Потеря веса не болезненна
Название: 4 минуты быстрого снижения жира
Цена: 68,00 юань
Автор: liu ye
Издатель: Издательская группа CITIC
Дата публикации: 2020-07
Номер страницы: 256
Переплет: мягкая обложка
Открыто: 16
ISBN: 9787521718324
√Более 3 миллионов фанатов снижение жира Big V Liu Ye Works
√10 комплектов из 4 минут формирования жира, комбинируя графический, более поддерживающий видео -анализ, позволяющий вам
√Проанализировать принципы потери веса: расчет энергии, сущность потери веса, путь потери веса……Автор предоставляет профессиональный анализ вышеупомянутых вопросов
√Разрушение недоразумения потери веса: действительно ли это тонкое, когда он легкий, действительно ли это существует, если люди, которые пьют воду, действительно будут существовать? Потеря веса будет отскочить слишком быстро? Есть ли способ достичь местной потери веса?Есть ответы, которые вы хотите знать.
√Рекомендация по питанию в рационе+Руководство метода приготовления: как есть более здоровый для вывода, можете ли вы похудеть без употребления основной пищи?Как приготовить жирное обеда……
√Научите вас настраивать личные эксклюзивные решения по снижению веса и пройти плавное прорыв в период платформы.
√Зоу Гучанг, профессор кафедры эндокринологии, декан Университета Гонконга, Рен Чжанбинг, член Китайского общества спортивных наук общества спортивных наук, Чжу Фэн, доцента по клиническому кафедру исправительных учреждений и Меморандума Университета Гонконг, Чжу Фэн, «История истории», «Супер оратор»,
Занят со временем, без времени, как похудеть в низкое время?
Как я не могу быть голодным, хорошо есть и худовать?
Потеря веса, такая как таблетки для потери веса, пост, липосакция и другие потери веса“ярлык”Можете ли вы идти?
“Три фунта жира каждый фестиваль”Как я могу контролировать свой вес в праздничные дни?
Как сформулировать личный эксклюзивный спортивный план, который не ограничен местом?
……
Приведенные выше вопросы можно найти в «4 минутах потери жира»!
Эта книга является руководством по потере веса, адаптированным с высокой эффективностью фитнес -адвоката Liu Ye в качестве занятого офисного работника!4 минуты в день, практикуйте и питайтесь правильно, вы также можете получить идеальную фигуру.
Эта книга основана на научных исследованиях и многолетнем опыте преподавания по тешке жиров, помогая вам прояснить нижнюю логику потери веса, разорвать общие когнитивные недоразумения и измельченные слухи по снижению веса.10 наборов планов формирования жира, тщательно разработанных автором, от теплого, формального обучения до завершения кампании, дополненных подробными графическими объяснениями и видеомагнитами, и научит вас создавать личный эксклюзивный план потери веса.Существуют также знания о питании в рационе о том, как приготовить жировые блюда, как смотреть на этикетки питания, и как выбирать здоровые закуски, и научить вас разработать диету по снижению здоровой жира.
Предисловие
Сделайте потерю веса устойчивой, а не болезненной вещью VII
Глава Один
Основной принцип потери веса
Глава вторая
Когнитивное недопонимание потери веса
Третья глава
Эти потери веса“ярлык”Можете ли вы идти?
Глава четвертая
4 минуты в день, карта сжигания скорости&Формирование и обучение
Пятая глава
Практикуйте, еще больше, чтобы питаться правильно
Глава шестая
Индивидуальный личный план по снижению веса
Яйцо
10 Супер практические навыки похудения
5 методов для еды
5 методов для спорта
Лю вы горев
Эффективный защитник фитнеса
Основатель Buringfitness
Хорошо -известный домашний тренер по фитнесу&Блогер
Количество участников всей сети всей сети превышает миллион
Эксперт по снижению веса национального спортивного медицинского колледжа
Полная награда Университета Гонконга
Полный магистр Канзасского университета в Соединенных Штатах
В последние годы потеря веса и снижение жира стали популярной модой. Эта книга помогает читателям прояснить основную логику потери жира расслабленным образом и избегать общих когнитивных недоразумений. Она также обеспечивает подробные профессиональные 4 -минические планы сжигания жира и формирования.Как с научной точки зрения уменьшить жир, как практика, так и правильная, эта книга расскажет вам ответ.
——Профессор кафедры эндокринологии, декан школы науки, Школа науки, Зоу Гучанг
Как сказал автор, цель этой книги состоит в том, чтобы позволить любителям фитнеса, особенно офисные работники в полной мере использовать время“Сделать потерю веса устойчивой, а не болезненной вещью”4 -м мнут тренировки с высокой интенсивностью повысила эффективность обучения и улучшила экономику упражнений. В настоящее время было подтверждено, что оно обладает хорошим эффектом пригодности в области спортивной науки и заслуживает защиты.
——Спортивная тренировка Рена Чжанбин
Эта книга использует профессиональный контент, чтобы помочь вам отправиться в путь к сокращению науки.В плане тренировок не только теплые, формальные тренировки и сортировка упражнений подробные объяснения, но также предоставляет ссылку на замену, согласно разным людям.Помогите вам найти эксклюзивное решение для снижения жира, которое вам подходит, это особенность этой книги.
——Клинический доцент кафедры телесной хирургии и неспособности Чжуфенгского университета Гонконга
Сделайте все возможное, используйте время для использования*, это в центре внимания управления временем, и оно также может применяться в области снижения жира фитнеса.«4 минуты быстрого снижения жира» фокусируется на эффективной физической форме, предоставляя профессиональные 4 -минические планы обучения и знания о питании, чтобы помочь вам прояснить препятствия на пути к снижению жира.С золотыми монетами в ваших руках, я считаю, что вы в конечном итоге станете вашим идеалом самостоятельно.
——Игрок Ай Ли
Предисловие
Сделать потерю веса устойчивой, а не болезненной вещью
Я никогда не думал, что мне сегодня так повезло с этим шагом——Помогите десяткам тысяч друзей успешно похудеть.Среди них чемпион олимпийского дайвинга, звездный певец, руководители корпораций и люди -медиа, но этот способ очень извилистый.
Прежде чем вступить в фитнес -индустрию, я получил степень магистра в области экологических наук в Канзасском университете в Канзасском университете в Соединенных Штатах, что в настоящее время связано с фитнесом.Из -за большого интереса к фитнесу я начал отчаянно тренироваться и получил много международных сертификатов по сертификации тренеров.
Потому что из докторской семьи блоги чтения, кажется, является предоставленным выбором для членов нашей семьи.После окончания степени магистра я также получил полную стипендию в Университете Гонконга. В течение этого периода я все еще люблю изучать контент фитнеса и время, проведенное даже больше, чем моя работа.
Я постепенно обнаружил, что в будущем я не хотел заниматься академической и научной исследовательской работой. Меня больше интересовали отрасли здравоохранения и фитнеса.После проведения некоторых дискуссий со своими родителями они не только не выступили против этого, но и дали мне много поддержки и предложений, поэтому я начал начать бизнес.
Когда я впервые начал свой бизнес, я решил открыть фитнес -студию. В то время мои мысли были действительно просты. Мне просто понравилась фитнес. Я хотел попробовать эту отрасль. Кстати, я могу заработать немного денег, чтобы поддержать себя.
После того, как студия сделала это на некоторое время, я понял, что каждый раз, когда я брал частный урок обучения, я мог направлять только одного студента. Даже если бы я брал 10 уроков в день, я мог помочь только 10 человек. Эффективность все еще была очень низкой и много раз все стажеры - все схожие вопросы, и есть много идентичных недоразумений.
Поэтому я начал думать, что если я хочу повлиять на большее количество людей и позволить большему количеству людей понимать научную пригодность, то, будучи обычным личным тренером по фитнесу, на него может повлиять, очевидно, очень ограничено.так
Я начал писать статьи, снимать видео в Интернете и делать фитнес -науку для потери веса фитнеса.
Потому что у меня много жалоб, и моя статья и видео более обоснованы, это более практично для всех. Медленно я приобрел много подписчиков, что заставило меня увидеть, что интернет -образование может повлиять на большее количество людей. Возможность, я начал начинать свой собственный онлайн -курс.
В процессе я постепенно обнаружил, что наибольшее спрос на студентов заключается в том, чтобы похудеть, особенно девочек.Хотя у меня большой опыт, и я читал много связанных книг и документов, я также узнал, что потеря жира - очень профессиональная и систематическая область, поэтому я приостановил все онлайн -курсы и потратил несколько месяцев. Исследования и получаю высшую сертификацию в уменьшении жира——Эксперт по снижению веса Американской спортивной медицинской ассоциации.
Наиболее важным уроком является понимание того, что, хотя физические упражнения могут потреблять энергию, но по сравнению с диетой, влияние упражнений на потерю веса является более простой на пироге. Большая функция физических упражнений заключается в улучшении физических функций и метаболических уровнях. Необходима.Однако, если физические упражнения не могут повысить эффективность и сократить время и не могут найти более удобные способы, многие люди не могут продолжаться долгое время.
Фактически, многие люди в Европе и Соединенных Штатах использовали краткосрочные и высокие методы обучения в Европе и Соединенных Штатах.“4 -минутный метод обучения”Это верно.
Я думаю, вы можете быть удивлены. 4 минуты обучения также называют тренировкой?Что это за обучение?
Этот метод обучения должен выполнять упражнения с высокой интенсивностью в течение 20 секунд подряд, а затем отдыхать в течение 10 секунд, повторить 8 раз, в общей сложности 4 минуты. Цель состоит в том, чтобы позволить организму достичь экстремальных усталостных эффектов.Эти высокоинтенсивные прерывистые упражнения могут в наибольшей степени мобилизовать энергоснабжение в движении двух систем энергоснабжения.Исследования показали, что 4 минуты обучения проводятся 4 раза в неделю, и это может значительно улучшить уровень аэробной выносливости и выносливости анариолвизала одновременно в течение 6 недель.Другими словами, несколько минут упражнений в результате хита улучшат улучшение сердечно -легочной функции и физической подготовленности, и люди станут более энергичными.
У многих друзей могут быть сомнения. Хотя 4 минуты обучения могут улучшить уровень здоровья, как я могу дать жир таким коротким?“щетка”Что насчет этого?Разве вы не сказали, что потеря веса должна выполнять низкоинтенсивные аэробные упражнения, и она должна длиться определенным периодом времени. Например, сколько времени вы можете потреблять жир?
Фактически, независимо от физических упражнений, аэробные и анаэробные энергетические системы участвуют в обеспечении энергии, но пропорция отличается, то есть не существует простых аэробных или кислородных упражнений.
Прежде всего, хотя упражнения с низкой интенсивностью и длинной аэробной энергией -энергией -энергии могут медленно потреблять жир, организм работает непрерывно, жир потребляется в любое время, и любые упражнения будут потреблять жир, но оно потребляется. Пропорция отличается.
В некоторых исследованиях сравнивалось коэффициент энергоснабжения сахара и жира в упражнениях со средней и средней длиной. поддерживается на уровне 40%~ 60%.Следовательно, независимо от продолжительности физических упражнений, физические упражнения на самом деле потребляют жир, а доля потребления жира в краткосрочных упражнениях не низкая.
Во -вторых, с точки зрения интенсивности физических упражнений, при высокой интенсивности, поскольку спрос на энергию срочно и большой, сахар станет основным топливом по энергоснабжению, а доля энергоснабжения жира будет меньше. Однако, потому что общая интенсивность упражнений является Относительно низкий, потребляемая абсолютная стоимость не высока.
