20 дней Метод снижения веса бикини 1 день 1 День, 20 дней, живот и живот, тазобедренность и нога эффективно, эффективно формируя корейских художников эксклюзив
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Название: 20 -дневной метод потери веса бикини
Пресса: издательская компания Китая дружба
ISBN: 9787505748811
Издание: 1
Бренд: книга просо (Xiron)
Упаковка: Тихий океан
Формат: 16
Время публикации: 2020-05-01
Бумага: медная версия бумага
Страница: 168
Неудачный текст: китайский
★ 1 День 1 Движение, только 20 дней, грудь, живот, бедра и ноги эффективно формируются!
Нет необходимости в специальном оборудовании, чтобы похудеть в любое время, где угодно!
★ Эксклюзивный спортивный тренер корейского художника для движения Pro -обучения!Тренер Liang Deyi -эксклюзивный спортивный тренер Quan Zhixian и Jin Yizhen. в скором времени.
★ 4 недели, чтобы похудеть рецепты, чтобы помочь прекрасной кривой.Эта книга представляет 4 -недельный рецепт потери веса.
★ Десять заповедей на строительство“”.Согласно методам, описанным в книге, измените их один за другим и, естественно, развивают хорошие привычки.
★ Полная четырехколорная печать демонстрируется ключевыми шагами и правильной осанкой движения реальных людей.
Поскольку лето наступает, потребуется всего 20 дней, чтобы переехать 1 день, чтобы практиковать тело бодибилдинга в бикини!Эта книга может вам помочь:
И мышцы, и линии.При ношении бикини, вы не должны быть слишком тонкими или слишком толстыми.Без жира и упругих фигур это идеальная фигура бикини.Благодаря низко -значимым усилиям Z, наилучшим эффектом активации мышц и линий, что позволяет иметь соответствующие кривые и упругие фигуры!
Улучшить выносливость упражнений.Двадцать -дневное обучение разделено на грудь, живот, бедра и бедра.Если вы ненавидите упражнения в будние дни, вы можете также бросить вызов“”.
Разработайте телосложение, которое нелегко получить жир.Еда меньше и движется, естественно тоньше.Если вы хотите сохранить свое тело, сделайте это.Эта книга включает в себя не только спортивные проекты, но и рецепты таких художников, как Куан Жиксиан и Джин Ижэн, способ преодолеть вес потери веса и привычка похудеть.Шаг за шагом, вы, естественно, разработаете телосложение, которое нелегко набрать вес.
Председатель King.fit.Он является тренерами многих артистов, таких как Куан Жиксиан, Джин Ижэн, Куй Чжэнхе, Джин Фанксиу, Зайкси, Парк Чжэнси, Чжэн Цзингмей и т. Д., Внимая аудиторию решить их расстройство веса через реалити -шоу «Эксперт по похудению». Разнообразие разнообразия показывает, как реальные выступления «для введения наиболее эффективных методов упражнений для людей с весами.Он был выбран в качестве модели бодибилдинга и преподавателей Фиджи в "Чжэн Цингмей&«Прекрасное тело Инь Хенгбина» научила метод здоровых упражнений, чтобы помочь зрителям создать здоровое и красивое тело.
Он окончил спортивное руководство по спортивному и спортивному сертификату Университета Университета Цинси, имеет квалификационный сертификат по жизни и спортивным университетам и жизненным спортивным сертификатом квалификации W.S.T.A, Сертификат квалификации Taekwondo конкурса, сертификат лидера конкурса, Сертификат Taekwondo Second Secore Setribate, Свидетельство о спортивном квалификации, спортивный массаж, массаж, Taekwondo Second Setrization, Свидетельство о спортивном квалификации, спортивный массаж, массаж, тхэквондо, сертификат второго квалификации, сертификат спортивного квалификации, спортивный массаж, массаж, тхэквондо, свидетельство о спортивном квалификации, спортивное массаж, массаж Сертификат квалификации спортивного массажа, сертификат квалификации спортивных диетологов и другие квалификации, связанные с образованием и образованием.
Хотя есть много популярных методов похудения, физические упражнения могут получить результаты, если они усердно работают.Движение этой книги совсем не скучно, но я чувствую это“&Rdquo;——
Недавняя тенденция заключается в том, что у него более эластичная и более здоровая фигура, и нет более эффективного спорта формирования тела, чем эта книга!——
Этот метод книги прост, но эффект очарователен.Каждый может найти эффективные упражнения в книге в соответствии с их потребностями для укрепления своих собственных преимуществ тела.——
Упражнения с тренером Лян Дейи могут быстро почувствовать изменение тела.Это также легко перемещать, и вы также можете получить удовольствие от непрерывных упражнений.Я рад, что эта книга, включая тренировку Лян Дейи, может быть перечислена.——
Тренер Лян Дейи может помочь вам выполнить эффективные упражнения за короткий промежуток времени.Давайте почувствуем очарование спорта вместе!——
Гибкое использование «Метод потери веса 20 -дневного бикини» 08
Создать план диеты для тела бикини 12
10 заповедей на строительство“” 16
Создайте спортивные реквизиты, которые необходимо использовать бикини 18
20 дней метод снижения веса бикини Q и 20
Часть 01 укрепляет кривую тела и улучшить кривую верхней части тела——
Создать истинную линию верхней части тела Jinye
Понедельник: осанка на коленях толкание 30
Вторник: сингл лежа y -образной растяжения 32
Среда: стоящая осанка Маленькие гантели продвигаются 34
Четверг: сгибание и расширение сгибания и разгибания
Пятница: согните ноги, чтобы лгать на спину 38
Понедельник: push -up 40
Вторник: наклонившись в маленькую греблю гантелей 42
Среда: маленький подъемник гантелей 44
Четверг: сумасшедший 46 на месте
Пятница: сумасшедшие трогательные тупые 48 на месте
Понедельник: просто Бобби 50 50
Вторник: поддержка бедер и чередующихся коленей 52
Среда: поддерживайте подъем бедра и прикоснитесь к ноге 54
Четверг: простой Бобби Кай Каини 56
Пятница: появление поддержки ротора 58
Понедельник: Bobby Jump 60
Вторник: маленькая ракетная ракета гантеля 62
Среда: сумасшедший поворот 64
Четверг: сумасшедший на месте + поддержка поднятия бедра Альтернативы, чтобы прикоснуться к 66
Пятница: кража поддержки маленькая гантельская гребная лодка 68
Часть 02 Создайте гладкую, плотную линию живота——
Следуйте за Quan Zhixian, чтобы создать гладкую и плоскую кривую живота
Понедельник: оседать на спине и прикоснитесь к ногам 78
Вторник: Xiaoyan Fei 80
Среда: Прямая нога обратная брюшная полость 82
Четверг: поддержка планшетов 84
Пятница: лежа на ногах 86
Понедельник: поддержка планшетов, чтобы повернуть около 88
Вторник: поддержка бедер 90
Среда: боковая поддержка подъем бедер 92
Четверг: пролот -набор. Доставка 94
Пятница: тарелка поддерживает колено 96 96
Понедельник: ротор поддержки планшета 98
Вторник: 100 касается головы ног 100
Среда: запуск до 102
Четверг: полотенце вместо колесного колеса 104
Пятница: подъемные колени и брюшную полость 106
Понедельник: V -форма поддержка альтернативная диагональная регистрация 108
Вторник: V -обратный круговой круг на стуле 110
Среда: Маленькая гантель жесткая тяга 112
Четверг: сумасшедший in situ + наклоняется на колено и локоть
Пятница: маленький тупой колокол Россия Образ 116
Часть 03 Создайте ягодицы в форме сердца и тонкие мышцы бедра——
Создать линии золотых промежности Quan Zhixian и эластичную медовую ногу Джин Ижэн
Понедельник: ширина приседания 126
Вторник: лежа на спине и сгибает мост бедра 128
Среда: альтернативные колени на стуле 130
Четверг: стоять на стуле и пнуть ноги после прямых ног 132
Пятница: Advanced Hip Bridge 134
Понедельник: сторона лежа на боковой стороне ноги 136
Вторник: медленно медленно, шаг за шагом 138
Среда: изгиб нога с высокой ногой 140
Четверг: замените ноги на стуле 142
Пятница: тарелка -поддержан открытый прыжок + альтернативные ноги 144
Понедельник: продвинутый нападающий поочередно приседает 146
Вторник: Advanced Small Humpbell Arrow Шаги 148
Среда: продвинутая на коленях осанка открытие и закрытие 150
Четверг: Slip Sact 152
Пятница: динамичные вещи на протяжении 154
Понедельник: одиночные ноги вверх 156
Вторник: пересечение шагов на стуле 158
Среда: приседание 160 попеременно
Четверг: приседания Болгарии 162
Пятница: продвинутый открытие и закрытие приседания 164
Гибкое использование «метода потери веса 20 -дневного бикини»
&Ldquo; эластичность”Все знают, что вы должны выполнять физические упражнения и управлять своим телом.Поэтому эта книга вводит методы обучения для важных частей, таких как грудь, живот, бедра и бедра.Выберите часть, которую вы хотите изменить, и один в день будет иметь красивую и упругую фигуру, и вы будете уверенно нанесены бикини.
01 Выберите привлекательную часть и выполните концентрированные упражнения
Хотя у всех очков очарования различны при ношении бикини, когда наступает сезон бикини, большинство женщин будут беспокоиться о груди, животе и более низком уровне тела, потому что это важные части, которые определяют тело бикини, а женщины также являются женщинами раздражающая часть.Грудь может показать красоту женщин, живот представляет собой красоту здоровья, а бедра и ноги - сексуальная красота.Следовательно, наличие красивой груди, гладкой и плоской живота и упругое нижнее тело - это идеалы каждого.Если вы хотите получить бикини за короткое время, вы должны провести целевое обучение по этим очкам очарования.Прочитав эту книгу, выберите часть тела для упражнений, чтобы выделить свои собственные преимущества и улучшить недостатки.
02 Делайте только одно действие каждый день, легко иметь фигуру бикини
Через 20 дней каждый день выполняется движение, чтобы бросить вызов телу бикини без жира.“&Rdquo;Начните вызов из той части, которая хочет иметь эластичность и такую роль, которая хочет выделить линии.
03 Если вы хотите идеальное тело бикини, вы также можете тренироваться в других частях
Если практикующий улучшил недостатки в теле, то можно добавить план тренировок, и мы можем выполнить глубокие упражнения с другими частями.В этой книге, если вы хотите добавить планы тренировок, вы можете выполнять тренировку груди, живота и бедра каждый день.
04 Через весь набор упражнений и движения отрегулируйте силу упражнения
С продолжением времени упражнения интенсивность упражнений второй половины книги будет постепенно увеличиваться, поэтому нет необходимости регулировать силу упражнений отдельно.Вообще говоря, набор движений должен повторяться 20 раз, но каждый может приспособиться в соответствии с их физической подготовкой.Если вы чувствуете себя немного эффективным во время упражнений, это будет немного уменьшено, и когда число увеличения увеличится, желательно увеличить в 1-2 раза.Особенно в процессе улучшения интенсивности физических упражнений мы должны обратить внимание на количество раз на научном увеличении, в противном случае это нанесет вред организму.
05 После тренировки в различных частях вы можете бросить вызов телу художников
Обучение каждой части состоит из 20 действий.После того, как все обучение каждой части освоится, практикующий может бросить вызов телу художников.Шесть из этих 6 действий обучения в течение 20 дней на самом деле являются действиями, которые Куан Жиксиан, Джин Ижэн и другие художники делают при централизованном тренировке каждый день.Те, кто способен провести тренировку с высокой интенсивностью, чтобы за короткое время они могли получить фигуру, подобную художнику.
