[Подлинное место] 20 -дневный метод похудения бикини Liang Deyi DFH DFH Корейский художник Эксклюзивный спортивный тренер для профессиональных решений о сокращении жирных рецептов, Жиксианский Цзиньюжэнь Куй Женхе и другие книги по физическому здоровью
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
1 движение в день, 20 дней, чтобы эффективно придать форму груди, живота, ягодиц и ног!Эксклюзивный спортивный тренер корейского артиста научит вас секретам тренировок. Никакого специального оборудования не требуется, и вы можете похудеть в любое время и в любом месте!Также поставляется с рецептами для похудения, которые помогут легко построить стройное телосложение.
★ 1 День 1 Движение, только 20 дней, грудь, живот, бедра и ноги эффективно формируются!
Нет необходимости в специальном оборудовании, чтобы похудеть в любое время, где угодно!
★ Эксклюзивный спортивный тренер корейского художника для движения Pro -обучения!Тренер Liang Deyi -эксклюзивный спортивный тренер Quan Zhixian и Jin Yizhen. в скором времени.
★ 4 недели, чтобы похудеть рецепты, чтобы помочь прекрасной кривой.Эта книга представляет 4 -недельный рецепт потери веса.
★ Десять заповедей на строительство“”.Согласно методам, описанным в книге, измените их один за другим и, естественно, развивают хорошие привычки.
★ Полная четырехколорная печать демонстрируется ключевыми шагами и правильной осанкой движения реальных людей.
Хотя есть много популярных методов похудения, физические упражнения могут получить результаты, если они усердно работают.Движение этой книги совсем не скучно, но я чувствую это“&Rdquo;——
Последняя тенденция – иметь более упругую и здоровую фигуру, и нет более эффективного упражнения для коррекции фигуры, чем эта книга!——
Метод, описанный в этой книге, прост, но эффект очарователен.Каждый сможет найти в книге эффективные упражнения в соответствии со своими потребностями и укрепить преимущества своего тела.——
Занимаясь под руководством тренера Лян Дэи, вы быстро почувствуете изменения в своем теле.Движения также легки, и вы можете наслаждаться удовольствием от непрерывного движения.Я рад, что эта книга, содержащая секреты тренировок тренера Лян Дэи, теперь доступна.——
Тренер Лян Дэйи поможет вам выполнить эффективные упражнения за короткий период времени.Почувствуем прелесть спорта вместе!——
Гибкое использование «Метод потери веса 20 -дневного бикини» 08
Создать план диеты для тела бикини 12
10 заповедей на строительство“” 16
Создайте спортивные реквизиты, которые необходимо использовать бикини 18
20 дней метод снижения веса бикини Q и 20
Часть 01 укрепляет кривую тела и улучшить кривую верхней части тела——
Создать истинную линию верхней части тела Jinye
Понедельник: осанка на коленях толкание 30
Вторник: сингл лежа y -образной растяжения 32
Среда: стоящая осанка Маленькие гантели продвигаются 34
Четверг: сгибание и расширение сгибания и разгибания
Пятница: согните ноги, чтобы лгать на спину 38
Понедельник: push -up 40
Вторник: наклонившись в маленькую греблю гантелей 42
Среда: маленький подъемник гантелей 44
Четверг: сумасшедший 46 на месте
Пятница: сумасшедшие трогательные тупые 48 на месте
Понедельник: просто Бобби 50 50
Вторник: поддержка бедер и чередующихся коленей 52
Среда: поддерживайте подъем бедра и прикоснитесь к ноге 54
Четверг: простой Бобби Кай Каини 56
Пятница: появление поддержки ротора 58
Понедельник: Bobby Jump 60
Вторник: маленькая ракетная ракета гантеля 62
Среда: сумасшедший поворот 64
Четверг: сумасшедший на месте + поддержка поднятия бедра Альтернативы, чтобы прикоснуться к 66
Пятница: кража поддержки маленькая гантельская гребная лодка 68
Часть 02 Создайте гладкую, плотную линию живота——
Следуйте за Quan Zhixian, чтобы создать гладкую и плоскую кривую живота
Понедельник: оседать на спине и прикоснитесь к ногам 78
Вторник: Xiaoyan Fei 80
Среда: Прямая нога обратная брюшная полость 82
Четверг: поддержка планшетов 84
Пятница: лежа на ногах 86
Понедельник: поддержка планшетов, чтобы повернуть около 88
Вторник: поддержка бедер 90
Среда: боковая поддержка подъем бедер 92
Четверг: пролот -набор. Доставка 94
Пятница: тарелка поддерживает колено 96 96
Понедельник: ротор поддержки планшета 98
Вторник: 100 касается головы ног 100
Среда: запуск до 102
Четверг: полотенце вместо колесного колеса 104
Пятница: подъемные колени и брюшную полость 106
Понедельник: V -форма поддержка альтернативная диагональная регистрация 108
Вторник: V -обратный круговой круг на стуле 110
Среда: Маленькая гантель жесткая тяга 112
Четверг: сумасшедший in situ + наклоняется на колено и локоть
Пятница: маленький тупой колокол Россия Образ 116
Часть 03 Создайте ягодицы в форме сердца и тонкие мышцы бедра——
Создать линии золотых промежности Quan Zhixian и эластичную медовую ногу Джин Ижэн
Понедельник: ширина приседания 126
Вторник: лежа на спине и сгибает мост бедра 128
Среда: альтернативные колени на стуле 130
Четверг: стоять на стуле и пнуть ноги после прямых ног 132
Пятница: Advanced Hip Bridge 134
Понедельник: сторона лежа на боковой стороне ноги 136
Вторник: медленно медленно, шаг за шагом 138
Среда: изгиб нога с высокой ногой 140
Четверг: замените ноги на стуле 142
Пятница: тарелка -поддержан открытый прыжок + альтернативные ноги 144
Понедельник: продвинутый нападающий поочередно приседает 146
Вторник: Advanced Small Humpbell Arrow Шаги 148
Среда: продвинутая на коленях осанка открытие и закрытие 150
Четверг: Slip Sact 152
Пятница: динамичные вещи на протяжении 154
Понедельник: одиночные ноги вверх 156
Вторник: пересечение шагов на стуле 158
Среда: приседание 160 попеременно
Четверг: приседания Болгарии 162
Пятница: продвинутый открытие и закрытие приседания 164
Поскольку лето наступает, потребуется всего 20 дней, чтобы переехать 1 день, чтобы практиковать тело бодибилдинга в бикини!Эта книга может вам помочь:
У него есть и мышцы, и линии.Нося бикини, вы не должны быть ни слишком худыми, ни слишком толстыми.Тело без жира и полное эластичности – идеальное тело в бикини.Приложив минимум усилий, вы сможете добиться наилучшего эффекта активации мышц и линий, что позволит вам иметь правильные изгибы и гибкую фигуру!
Улучшить выносливость упражнений.Двадцать -дневное обучение разделено на грудь, живот, бедра и бедра.Если вы ненавидите упражнения в будние дни, вы можете также бросить вызов“”.
Разработайте телосложение, которое нелегко получить жир.Еда меньше и движется, естественно тоньше.Если вы хотите сохранить свое тело, сделайте это.Эта книга включает в себя не только спортивные проекты, но и рецепты таких художников, как Куан Жиксиан и Джин Ижэн, способ преодолеть вес потери веса и привычка похудеть.Шаг за шагом, вы, естественно, разработаете телосложение, которое нелегко набрать вес.
Лян Дэйи, председатель KING.FIT.Он является тренером многих артистов, таких как Чон Джи Хён, Ким Ю Джин, Чхве Джин Хёк, Ким Бом Су, Ан Чжэ Ук, Пак Джин Хи, Чон Кён Ми и т. д. Он помог зрителям решить их проблемы с весом посредством реалити-шоу «Эксперт по снижению веса»; он также участвовал во многих развлекательных шоу, таких как «Let Beauty», Get it Beauty и «Real Live Performance», чтобы познакомить тех, кто худеет, с наиболее эффективными методами упражнений.Он был выбран в качестве модели и инструктора по водному бодибилдингу на Фиджи и появился в «Чон Кён Мей».&«Прекрасное тело Инь Хенгбина» научила метод здоровых упражнений, чтобы помочь зрителям создать здоровое и красивое тело.
Он окончил спортивное руководство по спортивному и спортивному сертификату Университета Университета Цинси, имеет квалификационный сертификат по жизни и спортивным университетам и жизненным спортивным сертификатом квалификации W.S.T.A, Сертификат квалификации Taekwondo конкурса, сертификат лидера конкурса, Сертификат Taekwondo Second Secore Setribate, Свидетельство о спортивном квалификации, спортивный массаж, массаж, Taekwondo Second Setrization, Свидетельство о спортивном квалификации, спортивный массаж, массаж, тхэквондо, сертификат второго квалификации, сертификат спортивного квалификации, спортивный массаж, массаж, тхэквондо, свидетельство о спортивном квалификации, спортивное массаж, массаж Сертификат квалификации спортивного массажа, сертификат квалификации спортивных диетологов и другие квалификации, связанные с образованием и образованием.