Одежда для йоги, анатомия
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Выбор редактора
★ Построить точный анатомический портрет в мозге, пробудить осознание каждой мышцы*, точно реализовать координационное движение тела и избежать повреждения физических упражнений.
★ Эксперты в области анатомии упражнений и основатель концепции анатомии упражнений приспосабливаются для спортсменов йоги, чтобы проанализировать истинное значение движения йоги на языке анатомии
★&Ldquo; упражнения и анатомия&Rdquo; лабораторные 30 -летние результаты исследований, изменения движения йоги, европейские книги Управления по обучению и обучению йоги
★ Многоугольный дисплей в разных сценариях, мышцы достигаются в правильном положении правильным образом, а принцип действий понимается из человеческой структуры.
Оглавление
1Основная концепция мышц*
Что такое мышца*2
Макро -структура горизонтальных мышц 3
Микро -структура горизонтальных мышц 4
Мышца*не может завершить все движения 8
Первичная мышца, антагонизм мышца, синергетическая мышца 13
Различные формы сокращения мышц*во время действия 14
Такая же мышца*может играть другую роль в разных формах тела 16
Сомоскопия не всегда случается с положением, которое, по вашему мнению, 18
Двойная силовая конфронтация 20
Мышца*в состоянии разных мышц*сокращение 22
Три типа отражения в йоге 24
Некоторые концепции, которые легко запутать 25
2Мышца*власть и йога
Факторы, влияющие на мышцы*Сила 30
Увеличенная мышца спины*Сила: Призрачный стул 38
Увеличить мышцу нижней конечности*Сила: Призрачный стул 40
Увеличить мышцу верхней конечности*Сила: стиль крана 42
Увеличить прочность передней стороны тела: таблетка 44
Увеличить силу передней и задней части тела: доставка 46
Увеличить передние и задние мышцы тела*Сила: анти -дектоп 48
Увеличить заднюю часть тела*Сила: саранча -стиль 50
Увеличить силу более слабых мышц*: стиль рыбы 52
Увеличить мышцу шейки матки*Сила: голова вылилась 56
Увеличить среднюю мышцу бедер*Сила: Стиль дерева 58
3Мышца*расслабление и тело йоги
Факторы, влияющие на мышцы*расслабление 62
Может ли расслабление всегда быть таким же простым, как мы представляем: труп, лежащий 68
Расслабление дельтовидной мышцы: сидячая поза 72
Расслабьтесь, торс: детский стиль 76
Расслабьте внутренний документ: отдельный угол луча 78
Расслабьте односированную мышцу*: половина месяца 82
4Мышца*длина и тело йоги
Факторы, влияющие на мышцу*длину и расширение мышц*88
Тривенные мышцы: костыли 94
Растягивающаяся веревка мышца 98
Мышцы веревки и мышцы Gastrocnemius: нижняя собака тип 100
Растягивающий телят трицепс 102
Glores: цветочное кольцо 104
Редиарс: Назад растягивается 106
Кандидальная мышца: плуг тип 108
Поясничная мышца: новолуние 112
Двухногированная мышца: верблюд тип 114
Растяжение прямоусуара 116
Двускую мышцу: справа -218
Растяжение -распределительная группа мышц 120
Маленькая ягодичная мышца: стиль лотоса 122
Растягивающая ягодичная мышца 126
Маленький Pectoralis: растяжение конечностей 128
Растяжка грудной мышцы 130
Грудная мышца: лук тип 132
Растяжение Pectoralis Major Muscle 134
Трицепс: niu noodle style 136
Алмазная мышца: орл 140
Алмазная мышца: плечо вниз пост 142
5Мышца*длина и мышца*сила в теле йоги
Поясничная мышечная и четырехглавая мышца мощность компенсирует гибкость мышцы веревки: доставка 148
Сила треугольной мышцы компенсирует гибкость грудного макроса: саранча тип 150
Гибкость плеча, туловище и бедра: танцор 152
Гибкость плеча и бедра передней и задней стороны: Воин III 154
Гибкость плеча, бедра и бедер: мост 156
6Мышца тела йоги*сотрудничество
Балансировать мышцы на передней и задней части тела*: стиль горы 162
Натяжение мышц полиммормы, усиление движения: скручивание позвоночника 168
Координация с четырехглавой мышцей и ягодицей
Отрегулируйте движение четырехглавой мышцы и защитите кость: воин вместе, два формата 176
Сбалансированные каблуки через лодыжку: орл, тип дерева 180
Три -головное мышечное напряжение для защиты коленной фасции: треугольник 184
Две мышцы*Выберите одну, чтобы исправить позицию таза: Половина моста типа 188
Уменьшите головку плечевой кости: стиль змеи 192
Сотрудничество мышц зажима: вдыхание типа ключицы 196
Чтение в Интернете
Улучшение силы более слабых мышц*: стиль рыбы
В рыбе -полностью растягивайте верхнюю часть тела.Чтобы плавно завершить это действие, осторожно положите голову на землю, чтобы оно было почти подвешено, не имея возможности нести вес.Передняя сторона шеи растягивается структура (связка, мышца*и орган) всего тела, простирающиеся до груди и плеч, расширяя грудь и открывая плечи.
Чтобы избежать нажатия веса тела на голову, центр тяжести верхней части тела должен быть перенесен в руку, которая поддерживает тело.Это требует движения мышц*в нескольких областях: вытяните руку, держите руку на задней части туловища, откройте лопатку и поддерживайте тело.
Эти мышцы*имеют что -то общее, то есть они расположены на задней части тела.Мышца*сила, необходимая для движения вперед или пересечения тела, не то же самое, что мышца*сила, требуемая путем открытия руки к задней части тела. Мышца*сила, необходимая для последнего, составляет 1/2 от первого.В рыбе -много мышц, которые должны были открыть руки.Эта сила мышцы*также используется для открытия груди.Мы можем разложить движения, используемые в рыбе.
Используйте мышцы трапеции и алмаза, чтобы открыть лопатку назад
В начале этой асаны практикующий должен открыть лопатку, а лопатка должна использовать глубокую мышцу*бриллиантовую мышцу (см. «Спортивную анатомию», стр. 123) и силу диагональных средств поверхностной мышцы*.Если эти две мышцы недостаточно развиты, руки не могут быть затянуты с обеих сторон тела, и трудно поддерживать туловище.
Вы можете практиковать силу этих мышц*через спину или землю, или сидеть на задней части рыбы, похожей на рыбу.Затем объедините это движение с мощным дыханием, вдыхайте большие рты, поднимите грудину, постарайтесь поддерживать регулярное дыхание и сохранить осанку.
С помощью мышцной мышцы*, чтобы поднять грудь, пусть тело будет луком
Если мышцы спины слишком слабы, грудь не может быть поднята до определенной высоты, а шея и голова не могут быть относительно подвешены.
Вы можете укрепить силу мышц спины через тип саранчи (см. Стр. 50).Завершение этого действия также должно быть объединено с глубоким дыханием.
Откройте локоть с помощью трицепса
Попробуйте поставить предплечье и ладони на землю и поддерживать верхнюю руку силой мышц предплечья*.Это действие требует Triglyceralis (см. Стр. 148 «Отвращение движения») для завершения.Если трицепс недостаточно силен, предплечье не может быть исправлен на земле.
Прежде чем практиковать эту асану, вы можете тренировать трицепс через практику поддержки ARM и слегка изогнутого локтевого сустава, такого как планшет.(Примечание: локоть не может быть полностью выпрямлен. Если локоть полностью выпрямлен, он больше не будет полагаться на трицепса.)
С задней стороной спускового крючка, зажимайте туловище рукой
Существуют разные функции тригонической мышцы (см. «Спортивная анатомия»). Это основано на задней стороне бугенвиллеи, чтобы поддерживать положение руки.Если бугенрийская мышца не развита, организм не может быть подтвержден рукой, а вес тела будет нажат на голову.
Вы можете усилить силу этой части мышцы*, сидя на стуле с задней частью стула (примечание: не заставляйте предплечье) или лечь на землю рукой и выполнить с обеих сторон.
Практикующие также могут использовать вышеупомянутые действия в других ASES: саранча, японское богослужение, воин два и низкий старт.
Введение
Практика йоги является духовной и физической.Понимание спортивных машин в форме йоги может позволить спортсменам йоги понять, как выравнивание тела и мышц*для использования в каждой позе, чтобы выполнить более глубокую практику для решения физических слабостей, динамических дисбалансов и усиления мощности.
От изучения языка анатомии до применения анатомических концепций к сложной йоге, «йога спортивная анатомия» действительно охватывает все между ними.
Автор этой книги—&Mdash; Brownina&Булл; Кара-Иерман, посвященная более 30 лет в области спортивной анатомии, является основателем концепции анатомии упражнений.Серия монографий «Спортивная анатомия: аналитическая книга о навыках тела, которую легкая атлетика хочет прочитать», «Анатомия 2: Совокупные продажи ошеломляющие. Миллионы книг.Передача сложных знаний и четко и ясно каждому читателю-это то, в чем хорош Кале-Иерман, и это она&Ldquo; анатомия упражнений&Rdquo; серия является характеристиками последовательных.
Ее&Ldquo; упражнения и анатомия&Rdquo; 30-летние результаты лабораторных исследований, Карл-Иерман анализирует истинное значение йоги на языке анатомии.Книга содержит 43 темы движения, начиная с структуры человеческого тела, видя различные роли, сыгранные мышцами*в позе йоги, помогая спортсменам понять принцип действия йоги, регулировать спортивный диапазон и научиться использовать правильный метод Чтобы достичь правильной позиции. Сущность
«Йога спорт анатомия» делает йогу более четкой практикой.Это меняет мышление спорта йоги и помогает спортсмену:
&Бык; построить точные анатомические портреты в мозге, чтобы разбудить осознание движения каждой мышцы*
&бык; точно осознайте координационное движение тела, в корне избежайте повреждения йоги
С строгой практичностью, научной и логикой спортсмены в большей степени пользуются йогой!
Детальный чертеж
об авторе
Автор Браунтина&бык; капуста—&Mdash; Jerman привержен более 30 лет в области спортивной анатомии и является основателем концепции анатомии упражнений.Серия монографий «Анатомия упражнений: аналитическая книга спорта в конце спорта», «Упражнения Анатомия 2: Спортивное тренировочное письмо мода». языки и выпущены миллионы копий по всему миру.