краткое введение
Растяжение - это простое и нежное упражнение, которое каждый может сделать в любое время и в любом месте.
Современные люди становятся все более здоровыми, и одним из показателей здоровья является гибкость костей и костей.Если вы хотите повысить гибкость, один из самых простых способов - регулярно растягиваться каждый день, и это займет всего несколько минут.
В этой книге, мировой тренер с растяжкой Боб Боб Боб·Андерсон объясняет принципы каждого метода растяжки и учит, как постепенно растягивать мышцы всего тела.В книге подробно описаны 150 движений на растяжку для различных частей тела: шеи, плеч, спины, талии, бедер, ягодиц, ног, лица, рук и ступней.Он также разрабатывает программы растяжки, необходимые каждому для 62 сценариев в повседневной жизни, работе и спорте, например, когда вы находитесь под чрезмерным давлением, после длительного сидения, до и после бега, до и после плавания, до и после игры в баскетбол, до и после силовых тренировок и т. д., чтобы вы могли наслаждаться преимуществами растяжки, не беспокоясь о травмах, вызванных длительным сидением или физическими упражнениями.
