8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

Тридцать дней я практиковал тонкие ноги, бедра, небольшая талия йога от входа до опытного в цимбидий -йоге, как йога с потерей веса первичное вход с нулевым учебным пособием Полная книга

Цена: 421руб.    (¥19.9)
Артикул: 596411489550
Цена указана со скидкой: 50%
Старая цена:  841р. 

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:华语博文图书专营店
Адрес:Пекин
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥4.289руб.
¥5.6119руб.
¥ 164 59.81 264руб.
¥ 29.8 17.5370руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

Extreme Word Anscipe.jpg

Выбор редактора
1. 30 дней на практику стройных ног, стройных бедер и тонкой талии. За короткий период занятий вы сможете иметь стройные ноги, упругую попу и тонкую талию. Он апеллирует к покупательской психологии женщин, которые любят красоту, но при этом хотят лениться.
2. Преимущество авторства корейского эксперта по телу отражает авторитет и профессионализм и дополняется элементом корейского Халлю, который побуждает женщин покупать его.Корейский эксперт по похудению Чжэн Дуоян и другие внедрили корейские бренды для похудения читательницам.

3. Тридцать дней, худые ноги, подтянутые бедра, тонкая талия и локальное похудение – все это потребности женщин в похудении. Эта книга представляет особый и эффективный способ похудеть большинству читательниц. Два упражнения в день способны мгновенно уменьшить окружность талии на 5 см, окружность бедер на 7 см и окружность бедер на 3 см. Этот интуитивный эффект снижения веса является ключевым фактором женского потребления.

 

 



Рекомендации по контенту
Краткое содержание статьи «Создайте стройные ноги, упругую попу и тонкую талию за 30 дней»:
Это книга о здоровье, посвященная здоровому снижению веса путем коррекции таза.Основное содержание включает в себя правильное понимание таза, 30-дневный план коррекции таза и снижения веса, уход за коррекцией таза в зависимости от различных областей боли, а также уход за коррекцией таза в повседневной жизни.Люди, которые не могут избавиться от мяса слоновьих ног, как бы они ни старались, люди, у которых тазобедренные суставы выступают и выглядят некрасиво в юбках, люди, у которых провисают ягодицы, из-за чего их ноги часто опухают, люди, у которых послеродовые боли и ожирение нижней части тела.……Если вы будете выполнять простые упражнения по коррекции таза, многие проблемы со здоровьем будут решены: худые ноги, извращенные ягодицы, маленькая талия.——Изящной фигуры можно добиться легко.


об авторе
(корейский) Хуан Санпу
Известный корейский специалист по коррекции позвоночника, обучавшийся в США.В развитых странах, таких как США, Австралия и Европа, проводятся углубленные исследования упражнений по коррекции формы тела.Созданы уникальные упражнения по коррекции тела, которые могут помочь людям исправить такие симптомы, как водолазка, искривление позвоночника, искривление таза и Х-образные ноги.Ведущий эксперт по коррекции фигуры в рубрике о здоровье известной корейской радиостанции MBC.


Оглавление
Часть1 Правильно понять организм и решить проблему похудения
Часть 2. 30-дневный план похудания. 
Часть 3. Упражнения по уходу за болезненными областями, чтобы предотвратить повторное возвращение боли.
Часть 4. Идеальный метод формирования кривой, который можно использовать в любой момент жизни.


Предисловие
Берегите свой таз и живите красивой и здоровой жизнью
……
После коррекции таза отеки на ногах сразу исчезают, а ноги и ягодицы становятся красивее. Разумеется, исчезают и боли в пояснице и тазобедренных суставах.
Если вы хотите избавиться от проклятой плоти на ногах и сделать ноги сильными и красивыми, вслепую бегать на беговой дорожке не получится.У женщин, левая и правая ноги которых различаются по длине из-за искривления таза и нижняя часть тела которых страдает ожирением, если они полагаются на бег на беговой дорожке, чтобы похудеть, их поясница станет более болезненной, а искривление одного колена станет более серьезным.В США, Европе и Австралии, где развита медицина по коррекции фигуры, уникальные упражнения по коррекции фигуры и похудению адаптированы для людей с искривлением таза, деформацией позвоночника, горбатостью (искривлением позвоночника).
В этой книге представлены 30-дневные упражнения по коррекции таза и похудению. Пока вы упорствуете в этом в течение определенного периода времени, вы больше не будете бояться проклятой плоти, от которой невозможно избавиться. А еще у вас будут красивые ноги, упругая попа и тонкая талия.Быть здоровым и красивым – это так просто.
Хуан Сянпу




СМИ обзор
★Успешно уменьшила расстояние между ногами на 3 см, улучшила О-образную форму ног и даже добилась эффекта подтяжки ягодиц.——Со Джи Ён, 30 лет
★Успешно улучшен лордоз позвоночника и прогиб таза.——Ким Ын Хе, 32 года
★Выпрямление линий ног также значительно улучшило расширение таза и уменьшило окружность бедер на 5 см.——Хан Жунчжи, 22 года
★Раньше амбулаторные пациенты искали только контакт с больными.В настоящее время стремление пациентов к повышению осведомленности о своем здоровье превратилось в вопрос о том, как эффективно предотвратить это.Тренировка выносливости мышц поясницы и нижних конечностей, представленная в этой книге, представляет собой довольно полную демонстрацию. Речь идет не только о корректировке осанки, правильной осанке и тренировке мышечной силы, а это лучший способ уменьшить симптомы и исправить неисправности!——Хирург-ортопед в Тайване
★В настоящее время все больше и больше людей имеют неправильную осанку при ходьбе. Поскольку ноги перекошены, таз скручивается и поворачивается, что не только влияет на внешний вид нижней части тела, но и вызывает такие проблемы, как трудности при ходьбе, боли в суставах или отеки с течением времени.Эти проблемы можно решить с помощью пошаговой программы «30 дней, чтобы построить стройные ноги, ягодицы и тонкую талию», чтобы вы могли выработать полезную привычку подтягивать живот и поднимать таз при ходьбе, чтобы иметь здоровую и идеальную нижнюю часть тела.——Врач-хиропрактик Хуан Рую из США и Канады.
 





Прочтите некоторые главы онлайн.
Шаг 1. Истинное лицо таза Лушань.
Таз соединяет позвоночник и кости ног, помогает телу сохранять равновесие и играет важную роль в свободном движении верхней и нижней части тела. Он также содержит важные внутренние органы тела и защищает их от внешних воздействий.Теперь давайте посмотрим на таз, мышцы таза и ягодичные мышцы.
Пропорциональный таз
Только когда размеры и высота крестца и костей бедра симметричны, это можно назвать симметричным тазом.Таким образом, соединенные тазобедренные суставы не будут выпирать, а изгиб бедра будет выглядеть хорошо.В то же время можно сгладить метаболическое кровообращение нижних конечностей, благодаря чему на бедрах не будет жира и отеков.Желать иметь прямые ноги не так уж и сложно.
искривленный таз
В условиях стремительного развития общества смартфоны и компьютеры полностью захватили нашу жизнь. Современные люди, молодые и пожилые, склонны сидеть в течение длительного времени.Если человек долго сидит без упражнений, таз искривится и нарушится баланс бедер с обеих сторон.Ягодицы естественным образом провиснут, а бедра и бедра станут толстыми.Если левый таз перекручен, правый таз провиснет.Таким образом, мышцы правого бедра станут слабыми, а ноги станут короче, что приведет к деформации формы тела;и наоборот. Если тазобедренный сустав с одной стороны выпячивается, бедра разболтаются и на бедрах нарастет жир.При этом соединяющийся здесь позвоночник тоже станет искривленным, изгибы с обеих сторон талии станут неровными, а изгиб плеч также исказится.
Шаг 2. Кто является виновником ожирения нижней части тела?
Наше тело органично связано различными частями, такими как шестерни. Если возникает проблема в какой-либо части, то страдает все тело: таз разбалансирован, нижние конечности страдают ожирением, что влияет на форму тела и суставы по всему телу.
Когда нам за двадцать, мы беспокоимся об ожирении нижних конечностей из-за любви к красоте.После 30, 40 или даже 50 лет мы начинаем беспокоиться о том, что суставы становятся хрупкими и вызывают физическую боль.После 50 лет женщин беспокоит не только ожирение нижних конечностей, их беспокоит и тот факт, что большинство суставов, поддерживающих вес тела, становятся хрупкими и приводят к артритам.Поэтому нам необходимо выполнить несколько стандартизированных корректирующих упражнений, прежде чем ситуация ухудшится, чтобы избавиться от боли и вернуть здоровье и красоту.
Шаг 3. В порядке ли мой таз?
Далее проверьте, в норме ли таз по состоянию ног, ягодиц, живота и посмотрите, к какому типу таза ваш ближе всего.
Если смотреть на позвоночник сбоку, нормальный изгиб должен быть“S”Если это так, то соединение таза и копчика пропорциональное, у такого человека также будут пышные ягодицы и тонкая талия.Люди, у которых талия и таз слишком сильно наклонены вперед, будут иметь попу в форме утки, широко известную как“Утиная ягодица”.Напротив, если в талии нет изгиба, это означает, что таз провисает, и бедра тоже будут провисать.
TYPEA провисание таза
□Провисание бедра.
□ Плоские бедра.
□На ягодицах много жира.
□На ягодицах появляются морщины.
TYPEB передний наклон таза
□Утиная задница.
□Выступающий низ живота.
□ На бедрах скопились кружочки жира.
□Мои колени болят, а ступни деформированы.
Искривление таза ТИПА 4
□Растопыренные ноги.
□ Голубиные лапки.
□Ноги разной длины, одна штанина волочится.
□ Одна нога искривлена.
TYPE5 имеет широкий таз.
□Выступание тазобедренного сустава.
□Мясо ягодиц рыхлое и некрепкое.
□На животе и нижних конечностях много жира.
□Ноги кривые.
Шаг 4. Диагностируйте таз по привычкам образа жизни
Если у вас плохое пищеварение, сильный запор или опухшие ноги, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам следует задуматься о том, не случилось ли что-то не так с вашим тазом.Ознакомьтесь со следующей информацией, чтобы понять текущее состояние вашего таза, проверив некоторые симптомы в области живота, талии, ягодиц и т. д.
Если появляется более 20 (около 50%) из следующих симптомов, то вам следует задуматься, не случилось ли что-то не так с вашим тазом.20–30 (60–70%) — таз деформируется, что наносит вред здоровью. Более 35 (около 80%) нуждаются в немедленном обращении в больницу для консультации.
Симптомы, возникающие в области живота и поясницы.
1 Только живот выпирает.
2. Жир на животе невозможно уменьшить, как бы сильно он ни уменьшался.
3 Ощущение холода в животе.
4. Плохое пищеварение.
5. Запор сильный.
6 Дисменорея.
7 Нерегулярные менструации.
8 Бесплодие.
9. Живот мягкий и обвисший после родов.
10 Мякоть с обеих сторон живота выступает вперед и не может быть уменьшена.
11. В положении стоя положение пупка перекошено и не по центру.
12. Изгиб талии асимметричен: одна сторона вогнутая, а другая прямая.
13. Наклонитесь и коснитесь обеих сторон талии. Выпирает только одна сторона.
Симптомы, возникающие в ногах и бедрах
14. Ожирение нижних конечностей.Даже если вы похудеете с помощью упражнений, нижние конечности по-прежнему страдают ожирением.
15 Мои ноги сильно опухли, и ночью им становится хуже.
16. В положении лёжа ноги разведены наружу под разными углами, причём одна нога более выражена.
17. Растопыренные ноги (или растопыренные ноги).
18 Длина левой и правой ноги разная, и одна штанина будет волочиться по земле.
19. Когда вы сидите или лежите с согнутыми коленями, высота двух колен разная.
20 позвоночника и выше“S”Изогнутая форма.
21Толщина левого и правого бедра различается.
22 Граница между бедром и тазом выступает вперед.
23. При ношении брюк или юбок у основания бедер появляется много складок.
24 между бедрами“0”Отдельные глифы.
25 Мышцы бедер не эластичны, не напряжены и провисают.
26 При ходьбе штанины его брюк были вывернуты назад.
Симптомы, возникающие в ягодицах и тазу
27. Провисание бедра.
Выступают 28 бедренных суставов.
29. Вам необходимо покупать брюки или юбки, соответствующие размеру вашего таза (выступающие тазобедренные суставы).
30. Большие бедра и широкий таз.
31 утиное бедро.
32. Когда садишься, обе стороны ягодиц ощущают стул по-разному, причем одна сторона больше соприкасается.
33 Ощущение дискомфорта в области таза в положении лежа.
34 Юбка будет закручена назад, и вы почувствуете перекос таза.
боль, которая возникает между мышцами и костями
35. Часто болят шея, спина и поясница.
36Боль не позволяет вам долго ходить или бегать.
37 Мои ягодицы настолько напряжены, что я не могу долго сидеть.
38 Боль в тазобедренном суставе.
39 Боль в колене.
40 Невозможно скрестить ноги из-за боли.
41 Частые судороги в ногах.
42 часто вывихивает ноги.
43 Ишиас.
Шаг 5: Проверьте размер моего тела
Только понимая, как меняется ваше физическое состояние, вы сможете получать удовольствие от тренировок и упорствовать в них.В процессе коррекции нам необходимо иметь четкое представление о том, как изменились искривленные суставы и отечность ног.
Проверьте состояние таза по фотографиям
Встаньте, естественно расслабившись, и стреляйте в боковые, передние и задние части тела.Дышите естественно, без чрезмерных вдохов и выдохов.Это позволяет легко определить степень ожирения нижней части тела и состояние искривленного таза.
Как определить, страдает ли нижняя часть тела ожирением
Чтобы определить, страдает ли нижняя часть тела ожирением, измерьте окружность талии, окружность бедер, размер бедер, размер икр и рассчитайте индекс соотношения талии и бедер.
талия
Измерьте самую узкую часть талии
Бедра
Измерьте самую широкую часть бедра
Бедро
Измерьте самую широкую часть бедра
окружность икры
Измерьте самую широкую часть голени
Рассчитать индекс соотношения талии и бедер (Waist-hipRatio: WHR)
Индекс соотношения талии и бедер представляет собой соотношение окружности талии к окружности бедер, которое позволяет определить, в каких частях тела содержится больше жира.
WHR=Талия/Бедра×100
Большой индекс указывает на ожирение верхней части тела или ожирение в форме яблока.
Маленький индекс указывает на ожирение нижней части тела или грушевидную фигуру.
.Уровень ожирения верхней части тела выше среди взрослых.
.Нормальное соотношение талии и бедер составляет 0,86–0,999 для мужчин и 0,76–0,89 для женщин.
[Ожирение в форме яблока и ожирение в форме груши]
Установите мои целевые размеры тела
Шаг 6. Не позволяйте плохой осанке разрушать ваше здоровье и красоту.
Обратите внимание на исправление непреднамеренных неправильных осанок в жизни и работайте вместе ради здоровья и идеальной формы тела.
Сидеть на положении сидящего
Сидя сгорбившись, позвоночник искривляется и на искривленную область приходится лишний вес.Сидение со скрещенными ногами – основная причина деформации таза и неравномерности роста. В тяжелых случаях позвоночник“S”Деформированное искривление позвоночника вызывает сколиоз.сидеть, скрестив ноги, и“W”Сидение со скрещенными ногами более вредно для организма: сидение со скрещенными ногами может вызвать искривление суставов, сгибание ног и“O”формирование формы ног; чтобы“W”Сидение с положением ног приведет к тому, что ноги станут“X”форма.
Поза сидя со скрещенными ногами
Поза сидя, наклонившись вперед в кресле
Поза сидя, при этом лишь небольшая часть стула находится на ягодицах.
Поза сидя, одна нога на стуле
Сидя, скрестив ноги, расставив ступни.
Сидение с наклоненной вперед шеей при использовании компьютеров и мобильных телефонов.
“W”положение ног сидя
Поза стоя
Стоять на одной ноге или опираться на одну ногу – плохая поза.Если вы стоите на одной ноге, длина левой и правой ног будет разной, а форма ступней в положении стоя будет выглядеть некрасиво.При стоянии на одной ноге таз на стороне ноги, несущей вес, поднимется, а другая сторона опустится.Таким образом, когда человек носит брюки, одна штанина брюк притягивается к земле или сильно изнашивается только одна сторона обуви.С возрастом у хряща коленного сустава могут возникнуть проблемы, и артрит может стать тяжелым с одной стороны.
Стоять на одной ноге
Встаньте, скрестив ноги
Горбун играет с мобильным телефоном
Лживая поза
Неправильная поза лежа, лежа на животе или на боку, разрушит красоту тела и даже нанесет вред здоровью тела.Скрещивание ног в положении лежа также является крайне плохой позицией для сна.Правильная поза лежа, позволяющая предотвратить искривление таза, заключается в том, чтобы ладони были обращены вверх, руки естественным образом лежали по бокам, а ноги естественно разведены.
Лежа
Вбок
Лягте, скрестив ноги
Шаг 8: Изменился ли таз таким образом после тренировок в течение определенного периода времени?
Многие люди страдают более десяти лет из-за таких симптомов, как искривление таза, выпячивание позвоночника и проблемы с тазом, которые вызывают очень очевидную разницу в длине двух ног.Хотя исправить таз непросто, люди, которые все же настаивают на похудении за счет коррекции таза, в конце концов получают желаемые результаты.Теперь давайте посмотрим на процесс их трансформации, который, возможно, придаст вам смелости (человек, переживший это, использовал псевдоним).
CASE1Мой“Беременная Женщина”Спустился. Сунь Хуацин (25 лет)
Хотя на каждой вечеринке я ем ту же еду, что и мои друзья, почему у меня увеличивается только живот, как будто я беременна, а у моих друзей живот все еще такой же плоский, как и раньше?Я как будто зачарована большим животом и не могу его потерять, как бы ни старалась.Позже я узнал, что это произошло потому, что мой таз выдвинулся вперед, живот тоже выдвинулся, а поясница естественным образом втянулась.
Хотя в младших классах средней школы я“S”Мои формы вызывали зависть у друзей, но на самом деле я уже тогда болела.Из-за моего плохого позвоночника и поясницы, если я буду долго стоять или сохранять одну и ту же позу, мне будет труднее, чем другим, и я буду чувствовать боль.С тех пор как я узнал об упражнениях по коррекции таза, некоторое время практиковал их, избавился от вредной привычки выпячивать живот, и постепенно таз вернулся в исходное положение.Даже если я сознательно не исправляю свою осанку, я могу сохранять очень правильную осанку.Сейчас мой позвоночник и поясница улучшились, боли как раньше почти нет.Больше нет внезапной судороги в левой стопе во время сна, и нет необходимости топать ногой, чтобы облегчить боль от судороги. Даже дурная привычка скрещивать ноги была исправлена.
СЛУЧАЙ 2 Даже если долго сидеть, голова больше не будет болеть. Ли Сичжэнь (25 лет)
С детства я слышал, как многие люди говорили, что моя осанка сидя и стоя очень плохая. Я никогда не обращал на это внимания, потому что был молод и всю школу провел с неправильной осанкой.В сочетании с тем, что я часто хожу с раздвинутыми ногами, у меня очень сильное искривление позвоночника.Сняв одежду, вы отчетливо почувствуете, что ваш таз перекручен.Получив консультацию по коррекции таза, я узнала, что не только мой позвоночник, но и все мое тело вышло из равновесия.
Поначалу мне часто бывает трудно выполнять упражнения, но по мере того, как мое тело постепенно адаптируется, я получаю от них все больше и больше удовольствия.Теперь этот вид спорта стал частью моей жизни.Я также слышал, как многие люди вокруг меня говорили, что моя осанка стоя и сидя улучшилась.Раньше у меня болела голова, когда я долго сидел, но сейчас нет боли ни в одной части тела.Хотя я очень усердно тренируюсь каждый день, постепенное улучшение моего тела и формы дает мне мотивацию продолжать тренировки, и я надеюсь, что смогу стать лучше благодаря упражнениям в будущем.
Пак Ын Ён (28 лет) успешно уменьшила талию на два дюйма с помощью джинсов CASE3.
“У моей сестры действительно некрасивый таз, поэтому ей лучше не носить брюки. Вместо этого она будет выглядеть лучше в юбке!”Мне стало очень грустно, когда я услышал такие возмутительные слова от сестры.Если даже моя собственная сестра скажет что-то подобное, что обо мне подумают другие?Я также чувствую, что мой таз странный. Из-за перекоса таза, когда я покупаю брюки, если мои ноги сидят правильно, талия оказывается на один-два размера меньше, и я не могу их вместить.Результаты обследования меня шокировали: длина моих ног на самом деле была разной!Это все происходит потому, что таз выпирает вперед, особенно левая сторона.Я сразу начала выполнять упражнения по коррекции таза. Через некоторое время джинсы, которые я носил, уменьшились в размерах, а окружность моей талии и ног стала пропорциональна. Какой счастливый результат.Теперь сестра не скажет, что у меня некрасивый таз, а иногда даже делает комплименты по поводу моей фигуры.
6. Упражнения на растяжку левого и правого позвоночника.
Упражнение, которое растягивает все бока и талию.
Примерно 10 раз по 5 секунд.
1. Держите тело прямо и держите ноги
Держите плечи на ширине плеч, скрестите руки и потянитесь.
Поднимите прямо над головой.
2. Будьте осторожны, чтобы не вывихнуть таз, и двигайте верхнюю часть тела вперед.
Наклон вправо. Удерживайте позу около 5 секунд.
Затем вернитесь в исходное состояние.Обратное направление
Повторите это действие.
Н.Г.: Руки нельзя сгибать вперед или назад, а колени нельзя сгибать.