Идеальные кончики подлинного пятна позволяют переодеться от уроков научных формирования научных формирования
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
"Идеальное тело"
(Ни одна женщина не может отказаться от идеальной осанки! Позвольте вам измениться изнутри из научного класса формирования: совершенно новый“настроение—диета—поза”Система EIP, 70 тренировочных движений, 100 настоящих снимков учебных карт, трио может помочь вам исправить, научно управлять и легко иметь здоровье и красоту!Линия жила, персиковое бедро, комические ножки, талия A4……Быстро получить.Полем
Книга Название: идеальные советы
Автор: Чжоу Цянь
Издательское агентство: издательский дом Tianjin Science and Technology
Время публикации: июль 2019 г.
Книга №: 978-7-5576-6204-2
Конечно Цена: 49,80 Юань
Страница Номер: 320
Характер Номер: 206 тысяч слов
открыть Бен: 32 Открыто
Выбор редактора
◎“Быть худым”В эпоху многие люди чрезмерно преследуются“Худеть”И игнорирование здоровья.Эта книга разбивает эту концепцию и учит вас красивой фигуре с точки зрения научного и здоровья.
◎ Сегодня много худых, но сколько людей с хорошим телом?Долгосрочная работа на стойке, сидячие, давние и т. Д. Заставил многих людей иметь различные проблемы с телом.Поэтому эта книга представляет собой книгу в форме, в которой каждый нужен.
◎ Автор Чжоу Цянь - это нейрохирург, степень магистра в области упражнений и физиотерапии, а также доктор нейробиологии.
◎ Каждый метод обучения оснащен подробным анализом шага, и он оснащен реальными изображениями, которые могут работать.
◎ Линия жилета, талия A4, ягодицы Corgi, комические ноги……Как девочки, так и послеродовые девушки не могут отказаться от идеальной осанки.
◎ Почему у вас всего 100 фунтов, но это похоже на 200 кот жира?Почему вы выглядите выше 168 см, чем 168 см?Все это тело“горшок”Пересечение
краткое введение
Эта книга основана на новой“настроение—диета—Система тела EIP”От тела“Три ядра”Начните со своих конечностей, введите различные проблемы с телом, такие как высокие и низкие плечи, наклонение таза, наклонение, теленка и мышцы тазаПомогите быстро исправить проблемы с телом и легко получить здоровую и красивую осанку.
об авторе
Чжоу Цянь, нейрохирург, доктор нейробиологии, степень магистра в области реабилитации и физиотерапии, приглашенный ученый в больнице Лигана в Лос -Анджелесе, Калифорнийском университете и приглашенном ученых в Центральной больнице Университета Трабинки.
Он опубликовал более 30 профессиональных статей дома и за рубежом, организовал ряд тем и много раз дал интервью и опрошены газетам и телевизионным СМИ.
Оглавление
Самостоятельные кожаные марионетки -это то же самое идеальное тело, чтобы выбрать один 1 1
Part1 идеальные советы и хорошие эмоции
01 Не теряйте десять фунтов, не меняйте аватар 4
02 После еды поесть, похудеть 6
03 Пакет закусок не может быть решена несчастье 11
04 Смущен“Есть” 15
05 Вы действительно дышите?18
06 Физическая и умственная интеграция 25
Part2 идеальные советы и символ привычек еды
01“Сжигая калории”Вы можете похудеть?32
02 Дай мне выпить“Жирный дом счастливой воды” 38
03 сахар, твоя шлифовальная малая фея 45
04 Твой мед, мой крем 50
05“Кетогенная диета”Положительный 53
06 Предупреждение о высокой энергии 59 вперед 59
Часть3 Идеальное тело первое ядро: мышцы тазового дна и живот
01 Является ли утечка мочи послеродовой женской патентом?69
02 Срочность мочи может предположить, что органы таза Dysene 73 Dysene 73
03 В любое время, где угодно, приходите к движению Кагеле 77
04 Гантели влагалища: артефакт реабилитации мышц тазового дна?86
05 Первичная тренировка: соедините мышцы мозгового нерва и бассейна 89
06 Advanced Training: Prate 92
Советы: ежедневное поддержание нижней мышцы 107
07 Six -Piece Besminal Muscles на самом деле ваша иллюзия 110
08 боль в спине не обязательно устала 116
09 Вы тот, кто разделен прямой мышцей?119
10 послеродового восстановления“Симфония” 122
Советы: правильное тело послеродовых и послеродовых станций, сидя и обнимая ребенка 134
Часть 4 Идеальное тело Второе ядро: грудь и плечи
01 Советы по снижению веса без тонкой груди 140
02 жим лежа, пусть вы встаете, чтобы стать людьми 143
03 push -up, хочу сказать, что тебя нелегко любить 146
04 Обучение машины бабочки, помогите вам получить“Карьерная линия” 150
Советы: некоторые знания о груди 155
05 Самоосмысление круглых плеч, горбата и ведущего перед головой 157
06 Самостояние круглых плеч, горбатых и ведущих перед головой 164
07 Сделайте высоту вашего тела 5 см 170
Советы: отрегулируйте свой образ жизни, улучшите круглые плечи, горбатый 179
08 Затрагивает сбалансированное плечо красоты 183
09 Где“Быть демоном”Где сделать 188
Part5 Perfect Tips Третье ядро: таз и ноги
01 Передняя и задняя часть таза или таза наклоняются взад -вперед?200
02 Тренинг по печати: воспринимаемая полиция 208
03 Обучение по корректировке: самооценка фасции 212
04 Power Training: фундаментальное улучшение тазового наклона 218
05 не только длинные ноги, но и элегантные и здоровые ноги 231
06 Обработка стандарта также вылечивает основную причину: свободный раствор, растяжение и силовые тренировки 235
07 Slim Girls и ноги слона 243
08 Тонкие ноги. Пункт 1: Усиленная подвздошная мышца 248
09 Тонкие ноги Секретный рецепт 2: Увеличенная тренировка мышц бедра 253
10 Избавьтесь от ног радио: ножницы каменная ткань 258
Part6 Perfect Tips and Health - хороший партнер для хорошего партнера
01 Почему это всегда я с желудком?262
02 Реабилитационное обучение: одиночная стенд 267
03 У вас есть недопонимание о мышечной напряженности?271
04 Растяжение, массаж и питание не должны быть меньше 277 277
05 Состав: врожденный недостаточный, слишком уставший на следующий день после завтрашнего дня 281
06 в сустав“Малыш”Больше забот 285
Советы: длинные“поза”Узнайте 288
Постскриптум и жизнь 299
Спасибо за 303
Пробный
Когда мы испытываем беспокойство, мы будем продолжать есть, чтобы облегчить внутреннюю тревогу и использовать пищевое поведение в качестве ответа на ответ на негативные эмоции (такие как тревога, депрессия, гнев, одиночество и т. Д.).Иногда это поведение связано с нашим детским опытом.Время от времени я увижу некоторых родителей, которые используют изысканная упаковка, цветы и зеленые закуски конфеты для комфорта и крика, что заставит детей сформировать своего рода“Там нет пачки закусок, которые нельзя решить.Если это так, используйте две упаковки”Подсознание.Закуски будут способствовать большому количеству дофамина в нашем мозге, заставляя детей чувствовать себя довольными.После развития такой привычки, после взрослой жизни, он часто использует закуски, чтобы утешить свои негативные эмоции.Со временем легко сформировать ожирение.
Формирование этого сознания может происходить из особой части нашего мозга——“Наградный центр”СущностьЭффект награды мозга является сложным, но интересным физиологическим механизмом.В повседневной жизни, если вы сделаете что -то интересное, и эта вещь принесет вам чувство удовольствия и радости, вы повторите одно и то же, чтобы угодить себе.Этот вид удовольствия контролируется структурой мозга участия в эффекте вознаграждения.“Зависимость”СущностьВ дополнение к награде, такие примеры являются обычными.некоторый“Зависимость”Это может быть здоровым.Например, некоторые люди любят играть в бадминтон, и этот спорт, требующий энергии, может помочь себе снизить давление;Посмотрите на“Шопоголик”В мире некоторые девушки могут быть просто“Рассматривание ветрин”, Может быть, я не покупаю дорогие вещи.Полные продукты и живая атмосфера в торговом центре могут быть частью процесса декомпрессии, и будет более удобно ходить.“Есть”Это слово может прийти так.
“зависимость”Есть много разнообразных и странных.Определенный препарат, какой -то вкус, определенный образ работы, утверждение работы, чувство сердцебиения, когда я вижу Бога/ Богини мужского пола в моем сердце/ богиня……Это может заставить людей чувствовать себя комфортно.Хотя каждый“зависимость”Конкретный механизм немного отличается, но из результатов может случиться так, что механизм вознаграждения мозга может сыграть руководство.
нас“есть”Не только из -за голодных, но мы не можем быть голодными чаще.“есть”Это означает облегчение эмоций.Еда, особенно спам, может быть наиболее удобным и быстрым выбором в жизни в решении эмоциональных проблем.Люди в городской жизни знают, что независимо от того, какое время просто возьмите мобильный телефон и открывайте специальное приложение для еды. рука.Эта быстрая и чрезмерная жизнь не способствует нашему здоровью.Только когда мы глубоко осознаем наши эмоциональные проблемы и пересмотрим нашу связь с нашим телом, мы не контролируем нездоровую пищу, круг друзей и небольшие видео.Только избавившись от контроля и став мастером наших собственных эмоций, мы можем взять на себя инициативу, чтобы выбирать, чтобы читать и использовать способ помочь нам общаться с нашим телом, чтобы провести наше свободное время.
Этот вид механизма вознаграждения мозга на самом деле является определенным видом развития в нашей жизни“Привычка”СущностьМногие люди думают, что самоконтроль универсален, и его собственный план потери веса в значительной степени опирается на самоконтроль, но это не так.Например, самый влиятельный ведущий ток -шоу Опра в 20 -м веке, ее история о потере веса хорошо известна.Когда Опра было за 20 лет, он конкурировал за мисс Америку в качестве мисс Теннесси.После этого ее вес начал расти прямо, и ее вес достиг 107 кг в сильной.Как публичная деятельность, ее образ имеет решающее значение.В результате она наняла лучшего диетологов и частного тренера по фитнесу, а также разработала различные планы фитнеса по снижению веса.Это большое количество проекта, и Опра потратила более 100 миллионов долларов в свой план потери веса.За исключением этой удивительной огромной суммы денег, как самая богатая и успешная черная актриса в Соединенных Штатах, нет сомнений, что у нее сильная воля и исполнение.В битве по снижению веса она также получила“Значительные результаты”, Легкий вес до 72 кг.Но каков последний результат этой битвы?Вес Опры вернулся до 91 кг.
Эта битва не дороже, чем оборудование и боевой дух.Все мясисты, и немногие люди могут поддерживать жизнь аскетных монахов днем и день.Те, кто в конечном итоге улучшает свою форму тела и здоровье, не являются самоконтролем, а для развития хороших привычек.
Это не значит, что самодисциплина не важна, я надеюсь не вводить читателей.Увидев этот абзац, некоторые читатели могут забыть о себе -дискоризина и начать побаловать себя.Позвольте мне сказать вам это“Опра (более уменьшается и толще) парадокс”Это чтобы все осознали важность привычек.
Почему бы не полагаться на силу воли?Исследования доказали, что сила воли ограничена.Сила воли такая же, как мышцы.
Представьте себе работу, работа сверхурочно, босс злится, вернулся домой, чтобы найти плачущего ребенка, а волк позаимствовал.В настоящее время считается, что сила воли не многих людей и баланс может быть снят.Люди, которые теряют вес и физические упражнения будут потреблять больше силы воли, чем обычные люди.Когда сила воли изготовлена, что еще есть между нами и едой?Исследования показали, что 95% людей, которые преуспели в быстрой потере веса, не могут поддерживать потерю веса.95% - это не небольшое число.Когда у нас есть хорошая привычка, нет необходимости сдерживать себя.Другими словами, привычки не потребляют силу воли, и мы сформировали нашу фигуру.