Потеря веса не должна играть с похудение Библия Потеря веса книга похудения Daquan Потеря веса План книги Потеря веса.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
| Потеря веса - это не весело | ||
 | Ценообразование | 39.00 |
| Издатель | Tsinghua University Press | |
| Версия | 1 | |
| Опубликованная дата | Июнь 2017 года | |
| формат | 32 | |
| автор | Xiaoxiao Эйприл Цветок | |
| Украсить | Платформный порядок | |
| Количество страниц | 240 | |
| Число слов | 185000 | |
| Кодирование ISBN | 9787302474005 | |
Потеря веса - это не веселье.Эта книга начинается с ожирения, систематически рассказывает причину ожирения, метод научной потери веса, опровергает слухи о снижении веса и рекомендует здоровые рецепты.Письмо гладкое и интересное, нет уловок, и вы не рекомендуете продукты для здоровья для частной жизни.Чтобы успешно похудеть,“ держите рот, откройте ноги&Rdquo;Исходя из этого, другие методы, в том числе использование пищи, заменяющие пищу, лекарства от похудения и даже операцию по снижению веса, могут определенно помочь вашей дороге по снижению веса.Какие методы используются и какие стандарты используются, и в книге есть подробное резюме в книге.Сделайте свой трудный путь, чтобы похудеть, поддерживать стабильность и потерю веса.Прямо перепрыгните*Последнюю главу, чтобы настроить набор рецептов, уменьшающих жиры для себя (разделите ли вы бесплатную еду, дополнительную еду, греховную еду?).
Нет. Потеря веса 2. Как рассчитать, как вычислять калорий 3. Сбалансированный с тремя основными питательными элементами в рационе 4. Часто проблемы, связанные со здоровым питанием 5. План замены приема пищи 6, упражнение 7, лекарства от похудения
| Частичное ожирение и здоровье 1. Что такое избыточный вес и ожирение 2. Влияние ожирения на здоровье 3. Причина ожирения 4. Ожирение - это метаболическое заболевание Часть*Некоторая научная потеря веса 1. Принцип здоровой потери веса 2. Как рассчитать калории 3. Сбалансированное сопоставление трех основных питательных элементов в рационе 4. Общие проблемы в здоровой диете 5. План питания 6. Упражнение 7. Демонстрация потери веса 8. Операция по снижению веса 9. Как предотвратить отскок веса 10, 2016 Руководство по рациону жителей китайских жителей Третья часть других медицинских вопросов, связанных с ожирением 1. обычно используемые лекарства, которые увеличивают вес 2. Искусственный подсластитель 3. Кетогенная диета и потеря веса 4. Дефицит витамина D и ожирение 5. Кишечные микроорганизмы и ожирение 6. Сон и ожирение 7. ожирение детей и подростков 8. ожирение и беременность 9. Исследование и точное лечение ожирения 10. Как предотвратить запор во время похудения Часть 4 недопонимание потери веса 1. Достоверно ли детоксифицировать и похудеть? 2, может ли фруктовый сок похудеть? 3. Может ли черный шоколад похудеть? 4. Яичный желток, ты можешь есть только один в день? 5. Незаписывающие продукты по снижению веса 6.*“ успех&Rdquo;“ неудача” Часть 5 разных общих тепловых рецептов Список рецептов 1. 1000 ккал (китайский) 2. 1000 ккал (западный стиль) 3. 1200 ккал (китайский) 4. 1200 ккал (западный стиль) 5, 1500 ккал (китайский) 6, 1500 ккал (западный стиль) 7, 1800 ккал (китайский) 8, 1800 ккал (западный стиль) 9. 1200KCal Part of Meals Замените блюда 10, 1400 ккальная замена частичной еды PostScript Рекомендации |
Xiaoxiao April Flower, его настоящее имя Сяо Данхуа, доктор философии. Американской атлантической медицинской группы.Члены Американского общественного общества внутренних наук, Американского общества медицины питания и Американской медицинской ассоциации Incight, сертифицированных врачей Американского медицинского комитета (ABIM) и сертифицированных диетических врачей Американского института ожирения (ABOM).Гениальное обращение с ожирением.Опубликовано 15 английских работ в основном журнале.В последние годы он был посвящен написанию китайской медицинской науки,“&rdquo“&rdquo&Ldquo;&rdquo&Ldquo;&rdquo“&rdquo“&Rdquo;Он является автором «Три года Чистилища: медицинские медицинские неватки -врача».
◆ Доктор Китай и Соединенные Штаты Доктор Доктор Вес Потеря рассказывает вам, как с учетом веса с научной точки зрения.◆ Гу Чжунги, Ли Чжижонг (ананас), рекомендуется Чен Вэй.◆ Почему вы раньше похудели?◆ Вы должны заниматься спортом, если вы похудеете?◆ Вам нужно использовать таблетки для потери веса?◆ Каковы люди, чтобы сделать операцию по снижению веса?◆ Может ли тонкий стул для толстого человека может похудеть?! ◆ У меня есть гены ожирения.◆ Достоверно ли детоксикация и похудеть?◆ Сколько мне нужно похудеть, чтобы добиться успеха?◆ Как справиться с детьми/ожирением подростков
1)&Ldquo;”Поскольку вы не едите еду, вы будете с большей вероятностью есть больше и есть больше в следующем приеме;“ сахар”, то есть углеводы или сладости, потому что эти продукты могут быстро увеличить уровень сахара в крови и дать вам“”.Тем не менее, быстро растущая глюкоза в крови может вызвать чрезмерную секрецию инсулина, а влияние инсулина в организме, в дополнение к снижению уровня сахара в крови, также может вызвать осаждение жира и образовывать центральное ожирение.Следовательно, общий контроль, подходящий и трехшний диета намного здоровее, чем голод, и он более способствует похудению.Вот почему я не согласен с некоторыми способами похудения, которые защищают несколько дней диеты и отпускают несколько дней в неделю.Целью потери веса является не то, сколько фунтов вы теряете в краткосрочной перспективе, а постепенно сформировать новый метод здоровой диеты и живые привычки для достижения долгосрочного контроля над контролем веса.Наше тело, включая желудок и мозг (нервный центр контроля полноты и регулирования диеты в мозге), требуется процесс для новых пищевых привычек, чтобы приспособиться и адаптироваться.“ Я голоден, я голоден, я должен есть снова”“”.Этот процесс обычно занимает не менее трех месяцев, и за эти три месяца и более поздние жизни он продолжает консолидироваться и укреплять.Практика еды и еды в течение нескольких дней сделает ваши предыдущие усилия.2)“ Я хочу похудеть, могу ли я есть закуски?”&Ldquo;”
неправильный!Поскольку вы не едите еду, вы будете с большей вероятностью есть больше и есть больше в следующем приеме;“ сахар”, то есть углеводы или сладости, потому что эти продукты могут быстро увеличить уровень сахара в крови и дать вам“”.Тем не менее, быстро растущая глюкоза в крови может вызвать чрезмерную секрецию инсулина, а влияние инсулина в организме, в дополнение к снижению уровня сахара в крови, также может вызвать осаждение жира и образовывать центральное ожирение.Следовательно, общий контроль, подходящий и трехшний диета намного здоровее, чем голод, и он более способствует похудению.Вот почему я не согласен с некоторыми способами похудения, которые защищают несколько дней диеты и отпускают несколько дней в неделю.Целью потери веса является не то, сколько фунтов вы теряете в краткосрочной перспективе, а постепенно сформировать новый метод здоровой диеты и живые привычки для достижения долгосрочного контроля над контролем веса.Наше тело, включая желудок и мозг (нервный центр контроля полноты и регулирования диеты в мозге), требуется процесс для новых пищевых привычек, чтобы приспособиться и адаптироваться.“ Я голоден, я голоден, я должен есть снова”“”.Этот процесс обычно занимает не менее трех месяцев, и за эти три месяца и более поздние жизни он продолжает консолидироваться и укреплять.Практика еды и еды в течение нескольких дней сделает ваши предыдущие усилия.
2)“ Я хочу похудеть, могу ли я есть закуски?”
Закуски, как дополнение к ужину, могут быть доступны;Многие закуски, такие как шоколад, печенье, картофельные чипсы и т. Д., Не немного, что содержит высокие калории (см. Рисунок 2), и немного не может удовлетворить ваш желудок и центр питания. Ешьте это легко.Какова концепция пятьсот карт?Тем не менее, это дюжина бисквитов, две шоколадные палочки или большой пакет картофельных чипсов;Другими словами, если вы едите закуски 500 ккал каждый день, вы будете расти от закуски каждую неделю!С другой стороны, если вы можете покинуть эти высокие закуски, или заменить их на низкие здоровые закуски, этот шаг из маленьких маленьких шагов, вы можете терять фунт каждую неделю!Какие закуски здоровы и низко -калори?См. Рисунок 2, сельдерей, маленькая морковь, виноград, яблоко, апельсин и другие фрукты и овощи, а даже огурец и помидоры, подходящие для людей с диабетом, - все это хороший выбор.Йогурт очень хороший, а также высокий белок и низкопроводительный палочка и энергетическая палка также хороши.Эти пищевые продукты с высоким содержанием крови с низким содержанием клоковой кости необходимо разжечь при еде, а процесс жевания -это процесс отправки сигнала в мозг:&Ldquo;&Rdquo;Как правило, калории каждой закуски лучше в сто калорий.Калории, содержащиеся в закусках, также должны быть рассчитаны в рамках общего потребления тепла.Специально отмечается, что фрукты также удобно есть, потому что он богат ненасыщенными жирными кислотами.Из рисунка 2 видно, что плод заостренных фруктов на самом деле очень высокий в калориях. , каждый раз, каждый раз не ешьте слишком много, всего пять или шесть.Что касается закусок, есть также*важного: постарайтесь не есть закуски после обеда!ПересечениеВремя ужина не должно быть слишком поздно,*, к счастью, за 2-3 часа, прежде чем ложиться спать.Если вы спите рано на ужин, вы можете принять небольшую закуску за 2-3 часа до сна.Еда слишком поздно, в дополнение к симптомам рефлюкса желудочной кислоты (возвращение кислоты, сжигание сердца, тошнота и даже рвота) тело.Поэтому почти все программы по снижению веса рекомендуются рано есть два приема пищи и не ешьте слишком много ужина, особенно крахмал.Те, кто лениво сидит на диване и жевает картофельные чипсы во время просмотра телевизора, за исключением того, что ваш желудок выйдет на длинное плавание, нет других преимуществ, давайте усердно работать!3)&Ldquo;&Rdquo;Обычно, особенно когда мы голодны, наш живот выделяет голодный гормон, называемый грелином, который действует в центре мозга и способствует нашему аппетиту.После еды секреция голодных гормонов будет уменьшена, а желудочно -кишечный тракт также будет выделять некоторые другие гормоны для подавления аппетита, заставляя нас быть полными и перестать есть.Этот нервный эндокринный процесс регулирования занимает около 20 минут от нашей еды.Поэтому, когда вы пилите суп в первую очередь, ваш желудок уже 1/4; Опять же;&Ldquo;&Rdquo;Я не знаю, заметили ли вы это.Как и свинья Баджи, я не имею внимания на вкус еды, поэтому я приобрел весь свой живот, и тело не имело времени, чтобы чувствовать себя полнымПоэтому, пожалуйста, медленно жевайте не менее 20 минут для каждого приема пищи.
4)“Лучше пить фруктовый сок?&Rdquo;“”Поэтому друзья, которые хотят похудеть, должны стараться не пить сахар, содержащие газированные напитки.Люди, которые привыкли к сладости газированных напитков, и люди, которых трудно бросить сразу, могут переключиться на“ сахар&Rdquo;Некоторые ученые предложили предположения, использование подсластителей может сделать тело больше“”.Поэтому*Good связан со сладким вкусовым агентом“ сахар&Rdquo;Что касается безопасности, эффективности и споров подсластителей, главы будут специально описаны позже.Большинство людей думают, что фруктовый сок содержит множество витаминов и должен быть очень полезным напитком!Сок содержит больше витаминов, но в нем также есть много сахара!Стакан апельсинового сока требует около десяти апельсинов, чтобы сжимать, поэтому он конденсирует содержание сахара в десять апельсинов;В больнице мы все используем апельсиновый сок для лечения пациентов с гипогликемией.В конце концов, вода - это наш*здоровый напиток.Друзья, которые теряют вес из -за изменений в привычках питания, имеют процесс адаптации для желудочно -кишечного тракта. не менее 1500-200 мл.46 страниц отображают всю информацию