[Случайное издание подписи] Поза правильная.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
 |
Характеристики D2
• Измените недостатки в версии D1, отрегулируйте крышку и макет и дайте вам освежающее ощущение.
? Замените модель, чтобы сделать демонстрационные фотографии, демонстрационный угол более точен, так что вы можете легко понять и сделать ее простым.
? 22 Поддерживаю учебные видео.
D1 ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ Правила формирования изящной фигуры
※ Закон одной хорошей привычки, чтобы сделать J Good Pigure
Поддерживать правильную физическую осанку
Начните тренировки мышц
Сохраняться вверх и вниз по лестнице
Выполнять бедра и подъем
Развивать привычку здорового питания
※ Закон 2 исправления изобретательность начинается с стены
Поднимите руки на стену
※ Закон Три потери веса начинается с талии и живота
Потяните горизонтальную плату
Полотенца вокруг живота, сделайте глубокий вдох
Кулак против живота
Крест -feet скрутить верхнюю часть тела
Коленная кончик локтя
Упражнения по расширению ног и сгибанию
Крутить
※ Четвертый закон перед сном и после того, как встал на формирование двойного эффекта
Прямые упражнения
Косое мышечное упражнение
Поверните позвоночник
Прямая талия в закручивание в талию с водой
“Янфэй”Узкая ширина плеча
ГЛАВА D2 Где похудеть, где пост для похудения DIY
※ Торновые ноги устранены, практикуют j и тонкие тонкие ноги
?
Сторона -переливание
Задние ножки
Качающиеся ноги внутри и снаружи
Поза
Шаг в прямые ноги
Поднимите ноги на стул, чтобы поднять бедра
Держите колени в груди, растягивающе
Стоя на обеих ногах в прямую линию, чтобы улучшить отек ног
Корень бедер сокращается в
Повернуть полотенце и тонкие бедра
Устранить внутреннюю часть колена
О тонких телятах
Метод дноуглубления стабилизации гнезда
Растягивающиеся телят мышцы
Круглый
Скручивание полотенца тонкие ноги
Метод растяжения прямой ноги
※попрощаться“Поклонение”, Скульптура волокна и красивая нефритовая рука
Плавать вокруг плеча
Многолюдная лопатка
“Катал -кот”действие
“Янфэй”действие
Подмышечные полотенца
Исправить высокие мышцы плеча с помощью полотенца
Скрутить тонкую руку
Захват грудной мышцы
Стрелять в релаксацию
Сгибание и тонкие плечи локтя
Многолетний левый и правый
※ Техника разработки красоты, здесь“шея”Хороший цвет d
Держите шею
Жир зажимает шею
Вырезать шей
Низко голова и вытяните голову вверх
Назад 1;
※ Спасение подбородка и изменить маленькое V лицо
Толкайте челюсть
Срезать двойной подбородок
Соскребайте челюсть
Соскребайте мешки для глаз и темные круги
Ущипнуть вашу щеку жира
Пальцы и средний палец на колени с нажимающими пальцами мышцы в массах
Расширять
Очень высокий нос мост, плавно дышать
Дноуглубение двух сторон носа
Устранить усталость и улучшить конец глаз
D3“Деформация”Быть——Причины и самооборочные методы деформации тела и внешнего вида
※ Плохая привычка деформации тела
одежда
обувь
диета
Расписание
※ Какие характеристики указывают на то, что форма хуже
Что я должен наблюдать, когда сами -тест -форма тела
Вернувшись на стену.
Определите, деформировано ли ваше тело в зависимости от формы пупка
Наблюдайте за плечом, спиной, головой и шеей и грудной клеткой
Смотри с колена и гнезда гнезда и симметрии всего тела
Теленка обратно
Тело плоского человека склонно к отечности
X -shape нога
O -образная нога
“Брюшная полость”Форма тела обычно не очень хорошая
Большой палец
“апельсиновая корка”
※ Лицо -образованная самооценка
Что я должен наблюдать, когда форма самостоятельного лица
Наблюдайте за центральной линией лица и центральной линией тела
Наблюдайте за линией шеи
Круглый лицо двойное подбородок
Бровь
Гольф
Морщин
Какой из ваших темных кругов
Двойные линии подбородка и шеи низкой головы
Голова большая, лицо большое, но лицо также большое
Глаз
Приложение
※ Идеальный метод формирования
Плохое положение сидения на стуле
Плохое положение сидения на полу
Правильное положение сидения на стуле и полу
Плохая позе
Правильное положение стоя
Плохое положение сна
Правильное положение сна
Плохая ходьба
Правильная ходьба
Другая плохая поза
Другая правильная поза
※ Вопросы и ответы на постройку коррекции
PostScript
Чжан Фуюан
Он, популярный тренер по здоровому телу в китайском круге исполнительских искусств и сила силы многих артистов.
Он использует только две руки или простые инструменты.
Он сформировался в течение трех минут, чтобы эффективно вступить в силу, и сцена была удивительной.
Он: «Если вы единственный», сформировал гостей женщин, очаровал большое количество аудитории.
Он, «Z сильный мозг».“Прикоснитесь к костям”, Шокировать аудиторию.
GN снаружи50Много телевизионных станций500Все типы программ пытаются сообщить о методе формирования учителя Чжана, такого как Zydst Variety Channel «Starlight Avenue», спутниковое телевидение Цзянсу «Brain Z's Brain» и «Ten Holders», Hunan Satellite TV «Я - красота», «», « Каждый день «Новости», «Show» Shenzhen Satellite TV, «Академия Spicy Mom», Шанхайский развлекательный канал «Чен Чен Куан Син», Спутниковое телевидение Анхуи «Десять молодых», всеобъемлющий тайвань «Канси» и так далее.тур12Национальное обучение и речи.◎ С тех пор, как опубликована в 2014 году, версия этой книги D1 заняла место в авангарде лучших лучших книг в основных веб -сайтах основных книг в течение нескольких лет подряд.
◎ Четыре правила, более 40 движений для похудения, всего 10 минут в день, что дает вам опыт CJ Fast MS Fat
Абстрактный
Плохие привычки, которые вызывают деформацию тела
Хочу сделать изгиб тела красивым, J не может не иметь упражнений, но, что более важно, осанка тела верна.Найдите причины деформации тела от ходьбы и сидения, улучшить телосложение от привычек образа жизни, следуйте принципам простой диеты, исправьте неправильную концепцию одевания и выполните локальную форму. обычно используется Z.
Нереально похудеть с помощью лекарств, потому что наркотики имеют побочные эффекты, а ожирение вызвано плохой диетой и жизненными привычками.Если вы только местное ожирение, то вы будете соблюдать вашу осанку и одежду.Например, ослабление нижнего белья и нижнего белья вызывает локальное сжатие, которое влияет на циркуляцию жидкости тела и выжимает жир деформации;“Редиша нога”Сущность
Плохие привычки, которые вызывают деформацию тела, включают следующие четыре аспекта.
1.одежда
Разрушенные привычки одежды включают в себя: ношение слишком узкого нижнего белья и бюстгальтера, в одежде для бодибилдинга, которая будет препятствовать циркуляции жидкости тела, а также задними мешками на плече.
Многие люди любят носить плотное нижнее белье.Разрушение формы бедра повсюду.
Сумка для плеча легко скользить от плеча, поэтому, когда вы находитесь в спине, люди будут бессознательно поднять свои плечи.Плечо становится выше, и шея, естественно, коротка, поэтому женщины, которые любят красоту, должны меньше рюкзака.
2.обувь
Длительные высокие каблуки не только разрушают тело, но и повредили позвоночник.Носить плоские туфли погрузит арку ноги, а затем Z станетXШтормовые ножки.Поэтому не носите туфли с высоким содержанием и параллельные обуви.
3.диета
Определение того, является ли диета здоровой, зависит не только от количества, но и о том, сбалансировано ли питание, и это зависит от ингредиентов, которые вы едите.Ради съедобного масла, если вы едите собственное масло, D более уверен, но вы также должны часто обращать внимание на изменение типов пищевого масла.Плохие привычки питания, которые вызывают ожирение, включают: не ешьте три приема пищи вовремя, недостаточное питание на завтрак или завтрак, есть фрукты ночью, есть слишком жирную и придиркую пищу.
Трудно оживить, что вам трудно верить в это?На самом деле, многие люди с ожирением не потому, что они едят слишком много, но частичное затмение слишком серьезное.Большинство людей с ожирением не хотят есть продукты, которые полезны для метаболизма и способствуют подвижности желудочно -кишечного тракта, но худые люди едят почти все.Поэтому, если вы хотите похудеть, вам следует начать с сбалансированной диеты.
4.Расписание
В настоящее время многие молодые люди будут спать поздно и смотреть сериалы, играть в онлайн -игры, чистить друзей, сверхурочную работу и т. Д. Это стало причиной поздно спать.Такие плохие рабочие привычки не только неблагоприятны для здоровья, но и легко приводят к деформации.
Профессор спортивной науки Брюс·Живот считает, что нерегулярный сон повлияет на качество сна, а плохое качество сна будет нарушать уровень секреции гормонов, связанных с аппетитом, что приведет к увеличению содержания жира в организме.Если люди не следуют своему врожденному биологическому режиму часов, J отрицательно повлияет на физиологическую функцию.Согласно исследованию, проведенному Янгом Джоном в Соединенных Штатах, женщины с хорошими привычками сна и правила Соединенных Штатов имеют низкое содержание жира в организме Z.Поэтому обычная работа и отдых - хороший способ поддерживать фигуру.
Итак, как мы должны работать регулярно?
1 Во -первых, возьмите время сна ZJ.ночь10Поздно ночью2Дело в важности для восстановления физических функций, поэтому вы должны хорошо спать в течение этого времени.
Во -вторых, сохранить подходящее время сна.Вообще говоря, взрослые гарантируют спать каждый день8Час z идеален.
После Z обратите внимание на улучшение качества сна.Методы улучшения качества сна включают в себя подходящие D, снабженные упражнениями, сон без света, сохраняют температуру спальни, подходящую влажность и тишину, максимально легкие, меньше в ужине, ванне или впитывание ног перед сном.
