Сексуальная богиня: не только тонкий xie, ограничивающий профессиональную физическую форму и бодибилдинг частного тренера мужчина и женские мышцы брюшной полости План упражнений План упражнений.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Оглавление:
"Предисловие/Хорошая фигура – не мечта 1
Рекомендуемая последовательность / Путь настройки моего тела 6
Глава 1 Что такое настройка тела?
Раздел 1: Знание хорошей фигуры
Что такое хорошая фигура / 2
Как развить хорошую фигуру / 2
Хорошая фигура - это своего рода культивирование / 3
Жирные парни везде / 4
Борьба между жиром и мышцами / 6
Хорошее соотношение мышц тела / 9
Раздел 2 Индивидуальная эксклюзивная форма тела
Что такое настройка тела / 13
Уточнить требования / 14
Разумная диета / 16
План цикла / 18
Повысить эффективность упражнений / 18
Повышенная осведомленность о безопасности / 23
Глава вторая Как сделать кастомизацию тела?
Раздел 1 Формирование искусства: сделайте это своими руками в любое время и в любом месте
Программа обучения Slim / 30
Сексуальная программа обучения / 58
Программа по укреплению обучения / 78
Местная учебная программа / 97
Раздел 2, ограничивающий джиудзиан:
Наблюдение ииджиан: формирование сильных и плотных плеч / 124
Ли Мин Эржян: Практикуйте очаровательную спину / 136
Наблюдая за Санджяном: разбивайте руку бабочки и поклоняйтесь плоти / 146
Рассвет сицзянь: кованые сексуальные сиськи / 156
Liming Wujian: попрощайтесь с плавающими кольцами и пивным животом / 167
Liming Liujian: изменить соблазнительные горячие ягодицы / 176
Лимирование Qijian: создать сильный и твердый бедер / 191
Леон Баджян: формирование красивых и здоровых телят / 200
Li Ming Jiujian: Создайте сердцееду Little Face и здоровый шейный позвоночник / 203
Раздел 3 Вспомогательная подготовка: улучшить сердце и легкие для укрепления здоровья
Обучение сердечно -легочной функции / 208
Третья глава Как питаться, чтобы добиться индивидуальной формы тела?
Раздел 1 План диеты с формированием искусства
Yao Tiao Plan Предложения по диете / 223
Сексуальные планы диетические предложения / 225
План укрепления диетические рекомендации / 227
Раздел 2 План питания и улучшения
Еда - большая проблема / 229
Не верьте в рецепты потери веса / 229
Углеводы увеличение и уменьшение умеренности / 230
Расширить полноту / 231
Обратите внимание на употребление овощей / 233
Менять только одну маленькую вещь за раз / 235
Девяносто процентов достаточно / 236
"
Введение в содержание:
"☆Вес – единственный критерий качества вашей фигуры?
Сказки Xie сказали вам в «сексуальной богине не просто тонкой», что вы не должны верить в какие -либо ярлыки, чтобы похудеть или просто сосредоточиться на весе.“”Концепция совершенно неправильна!Нам следует уделять больше внимания собственному здоровью и пропорциям тела. Целью фитнеса должно быть здоровье, уверенность в себе и хорошая фигура.В жизни мы также обнаружим, что многие очень худые люди некрасивы, особенно те, кто потерял более десяти килограммов с помощью диеты или болезни. У большинства из них маленькие размеры, дряблая кожа и плохой цвет лица.“”
☆ Важна борьба между жиром и мышцами?
Xie liming сказал вам в «Сексуальной богине не просто стройна», что фундаментальный принцип является“&рдкво;.При занятиях спортом следует избегать диет и выполнения упражнений со сверхнагрузкой. Вам следует правильно дополнять свое питание, достаточно отдыхать и выполнять необходимое количество тренировок, не нанося вреда своему телосложению и физической форме.В то же время наращивание мышечной массы и сжигание жира должно быть двусторонним подходом, и вы не можете сосредоточиться только на одном.
☆ Как настроить эксклюзивную хорошую фигуру?
Учитывание XIE в «Сексуальной богине» не просто тонкая »,« Уточняет его потребность в физической форме; Поместить первое место.
☆ Как сделать настройку тела?
владелец:“Art Shaping + Liming Jiujian”Формула фитнеса!
Формирование искусства относится к использованию циклической тренировки голых рук, гаджетов и легкого оборудования для пересечения нескольких суставов человеческого тела, используйте как можно больше больших групп мышц, глубокие мышцы и основные мышцы для завершения движений, тем самым достигая эффекта всестороннего тренировки сердца, легких, мышц и физической подготовки.Может быть сделано своими руками в любое время, где угодно!
Организация, организованная джиудзиан, соответствует принципам анти-поразительных мышечных групп и синергетических мышечных групп, обездоленных частей и доминирующих деталей, и использует свободные веса (гантели, часы, штанги и т. Д.) В сочетании с тренировками оборудования, чтобы завершить мышечные группы в каждой части.“ резьба”Тренировка, то есть тренировка с помощью фитнес-оборудования.
В соответствии с различными потребностями в фитнесе (такими как потеря жира, формирование фигуры, набор мышечной массы, сила и т. д.) Се Лиминг из Art Sculpting разработала узконаправленные планы тренировок (план для похудения, план сексуальности, план укрепления) и частичные планы тренировок. Каждый план тренировок имеет подробную схему действий, время и цикл упражнений, тренируемые группы мышц и т. д. Это очень практично, и вы можете использовать временные фрагменты для тренировок в любое время!
Лимирование jiujianzhong xie разделила фокус публичной эстетики на девять тренировочных частей: плечи, спины, руки, грудь, живот, ягодицы, ноги, лицо и шея.Как один из очаровательных тренеров по фитнесу в Китае, он будет вести вас, как использовать оборудование в спортзале для обучения густых мышечных групп и сильных телосложений для достижения реального“Цзяньлимэй&РДКО;!
"
"Художник и главный дизайнер Цзяньшенга в Китае.
Иметь более 20 лет опыта фитнеса: я выиграл первую сессию в 2001 году&Ldquo;”, а также выиграл“Хорошая форма тела” награда,“Отличное представление&Rdquo;&Ldquo;&Rdquo;
Составить“”“”Впервые была предложена система тренировок, индивидуализированная для тела.“”“&Rdquo;—&Ldquo; Bluebird”“&Rdquo;посадочная дистанция“&Rdquo;
Интегрируйте фитнес и искусство для продвижения“Не только фитнес, но и здоровье&Отношение rdquo; к жизни: В 2006 году он был ведущим масштабного вдохновляющего реалити-шоу о упражнениях и похудении.“Кубик Рубика для похудения”Технический директор, главный тренер, хозяин положения; служил спутниковым телевидением Цзянсу в 2017 году“Заботьтесь о моей жизни”Главный тренер автономного тренировочного лагеря; В главной роли в мюзикле «Самбо».&Ldquo;”Мужское руководство. Когда-то он снимался в мюзикле вместе со знаменитым певцом Тан Вэйвэем и тренировал фитнес. В 2017 году он снялся в масштабном 5D-мюзикле «Ветер и облака», созданном гонконгским агентом по золотой медали г-жой Чэнь Шуфэнь, став первым материковым китайцем, исполнившим мюзикл на сцене Гонконгского Колизея.&«Г-н. Фитнес”.
Наслаждение – это взаимодействие со студентами и аудиторией, стремление использовать искусство, чтобы согреть сердца людей, и использовать фитнес, чтобы внести свой вклад в развитие Китая!