8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 17.98 руб.

Вы можете бежать быстрее, Сюй Гуфенг, Психологическая и здоровая жизнь Синьхуа Книжный магазин, оригинальная книга, книга книги «Новая издательство звезды» издательство

Цена: 757руб.    (¥42.1)
Артикул: 552432110869

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:华轩图书专营店
Адрес:Сычуань
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥28.8518руб.
¥127.62 295руб.
¥22.7409руб.
¥33.9610руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

ты можешь бежать быстрее

делать  К:Сюй Гуфенг
Конечно  цена:59.8
вне Версия общество:Star Press
Дата публикации:01 мая 2017 г.
Страница  число:216
Пакет  рамка:Твердая обложка
ISBN:9787513323406
Оглавление
●Бегуны знают свои собственные инструменты: те, кто знает себя -знают, самообвитанник сильна
●Введение “Количественно”Является ключом к научному обучению
●Введение II Как использовать эту книгу
●Chapter 1 Предпочтительно объем кислорода
●1. Сердце - это просто насос, двигатель бегуна - митохондрия
●2. Вы можете знать свой предпочтительно кислород, не входя в лабораторию
●3. Как использовать ходовые часы, чтобы точно оценить предпочтительный объем кислорода
●4. Лучший способ увеличить объем кислорода?
●Chapter 2 Диапазон интенсивности тренировок
●1.6 Цель обучения интервала интенсивности
●2. Найдите свой собственный диапазон сердечных ритмов
●3. Как узнать предпочтительную частоту сердечных сокращений и статическую частоту сердечных сокращений?
●4. Строка груди против оптического таблицы сердечного ритма: Первый точен, последний удобен
●5. Найдите свой собственный диапазон соединения
●6. Подтвердите время обучения и прогресс каждого интервала интенсивности работы
●Chapter 3 Объем обучения и индекс статуса
●1. Тренировочный объем поможет вам прояснить прошлое тренировочное внимание
●2. Метод расчета учебного объема
●3. Амплитуда физического прогресса, усталость и текущая ситуация ясны с первого взгляда
●4. Используйте данные в теплом -чтобы информировать статус бегуна сегодня
●5. Индекс статуса RQ похож на долгосрочную тенденцию запасов, которая может помочь бегунам решить будущее руководство обучения
●Chapter 4 Периодическое обучение
●1. Какую силу я должен практиковать?
●2. Как подтвердить, что ваш аэробный фундамент корпуса стабилизировался?
●3. Играйте на физическую основу, LSD достаточно, чтобы практиковаться в течение 2 часов и 30 минут
●4. После базовой физической подготовки стабилизируется, он начнет практиковать периодически, а затем улучшится
●5. Используйте учебный объем, чтобы узнать конкретное количество прерывистого обучения
●Chapter 5 Бегать
●1. Преимущества и недостатки вашей физической физической подготовки через конкурентную кривую мощность.
●2. Реальная работа по бегу может помочь бегунам овладеть амплитудой своего прогресса в режиме реального времени
●3. Чем меньше разрыв между беговой мощностью и предпочтительно, тем выше эффективность бегуна
●Chapter 6 Бегущие силы
●1. Класс двигательной механики
●2. Лучше использовать угол, чтобы определить, кто навыки бега
●3. Используйте свое мобильное приложение, чтобы количественно оценить свой угол наклонения переднего наклона и угол земли.
●4. Две силы на бегуне: сила гравитации и наземной реакции
●5. Бег по луне быстрее?
●6. Вы также можете закончить длинный шаг, если не шаг за шагом
●7. Ахилл сухожилие - это естественный источник на ногах
●8. Неправильная походка больше не используется
●Chapter 7 Как количественно оценить технологию бега
●1,10 километров истории прогресса мирового рекорда
●2. Если вы хотите увеличить темп, сократите свое время, чтобы прикоснуться
●3. Короткий путь, чтобы прикоснуться к времени
●4. Проверьте, сбалансировано ли движение ваших ног
●5. Переместите параметры, которые могут количественно оценить преимущества и недостатки рабочих позиций
●6. выпрямление против сидения и запуска: количественные данные запуска
●Chapter 8 Калории и сжигание жира
●1. Глип -безвкусная машина против горелки
●2. Обучение LSD будет развивать вас в жирные машины
●3. Фатзона: предпочтительно прочность силой сжигания жира
●4. Лучшие интервальные тренировки могут также увеличить скорость сжигания жира после тренировки
●5. Разница между прерывистым бегом и аэробным бегом при сжигании жира
●Chapter 9 Стресс и тренировочный эффект
●1. Сильнее, период восстановления, который происходит после стресса
●2. Изменение частоты сердечных сокращений может быть использовано для количественной оценки сжатия организма
●3. Чем больше давление, тем лучше тренировочный эффект
●4. Настройка личных данных правдиво может повысить точность значения эффекта
●5. Используйте учебный подготовку EPOC.
●6. Чем лучше эффект обучения, тем дольше время восстановления
●Chapter 10 Стратегия темпа игры
●1. Стратегия половины лошадиных темпов
●2. Малайзийская конкурентная стратегия
●3. Отказ против перерыва PB
●4. Различия между людьми и звери: не бегите за едой и размножением
●5. В игре
●6. Соревнование - это искусство, а Hung Watch - это инструмент для создания
●Приложение Резервное переводы в области научных терминов
Пунктирное содержание

краткое введение

«Вы можете бежать быстрее» - Сюй Гуфенг, главный тренер китайского региона, и профессиональная книга по управлению, написанная в соответствии с многолетним опытом.
Будучи пионером бега, Сюй Гуфенг в сочетании со своими годами исследований и преподавательской практики.“Физическая подготовка”А также“технологии”и“Стресс и эффект”Три основных индикатора, чтобы научить вас правильно интерпретировать данные об запуске данных.С помощью данных мы можем адаптировать эффективные планы обучения для себя и оценить физическую подготовку и технологии нашего текущего бега.Только зная себя, можете ли вы прорваться через себя и заканчивать свой собственный предел!
«Вы можете бежать быстрее» позволяет вам понять, как быстро вы работаете, понимаете, почему вы работаете так быстро, и знаете, как заставить себя бежать быстрее!

об авторе

Сюй Гуфенг

Сюй Гуфенг, который занимал должность главного тренера Гармина, главного тренера китайского региона и тренера по подписанию с приохождением на Тайване.Тренеры тренировочных лагерей Гармин Шанхай, Пекин и Тайбэй в 2015 и 2016 годах проинструктировали и участвовали в сертификации тренеров всех методов работы по осанке в Китае. .Запись сравнительного анализа составляет 2 часа и 5 минут, а большая железная запись составляет 9 часов и 44 минуты.

Захватывающий контент

    4  Увеличение*лучшего метода объема кислорода?
    Из данных исследований Национального спортивного медицинского общества мы видим, что число людей, которые редко проводят обучение на выносливость, обычно 40 Ниже мл / кг / мин, очень хорошие длинные игроки*Большой объем кислорода в основном выше 70 мл / кг / мин.Другими словами: если бегун 65 кг хочет участвовать в соревнованиях 5000 -метров на уровне азиатских игр, его тело*не менее 4,55 литров в минуту (70×65 мл) кислород, в противном случае это похоже на домашний автомобиль на гонке F1.
    Как бегуны могут увеличить свою*большую степень кислорода?Прежде всего, вы должны понимать кислородную способность организма.“Сердечно -легочный”и“Мышца”СущностьКислородная способность сердечно -легочного конца в основном обусловлена ​​способностью легких и диффузии газа, а также ...