Перемещение лопатки также может быть более тонким для лопатки Yongse Shapula.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
|
| |||||||||
Основная информация
Название книги: Вы можете похудеть, двигая лопатками
Оригинальная цена: 28,00 Юань
Автор: (японский) Нагасе Саэко
Издательство: Qingdao Press
Дата публикации: 2014-9-1
ISBN: 9787555209287
Слова: 100 000
Номер страницы: 112
Издание: 1
Переплет: мягкая обложка
Открыто: 16
Размер и вес продукта:
Краткое содержание
☆ Тонкая шея, красивая спина, тонкая талия.……Если вы хотите иметь очаровательную осанку, начните с движения лопатками!
Люди, у которых лопатки менее подвижны, легко набирают вес и часто страдают от болей в спине!
Автор, который был госпитализирован из-за болезни и страдал от сильной боли в спине, использовал оригинальный“упражнение на растяжку лопаток”, вызывая удивительные изменения в организме!После упорного выполнения упражнений на растяжку лопаток длительные боли в спине, холодные руки и ноги, а также запоры были решены, давая людям совершенно новое и молодое впечатление!
☆ Создайте тело, которое больше не будет толстым“Худой тонкая конституция”
Чтобы сжечь жир, нужно ли много тренироваться?Такого не существует.Вам нужно всего лишь подвигать лопатками на несколько минут утром и вечером, чтобы легко сжечь жир.Вы знали? Около лопаток расположены так называемые бурые жировые клетки, которые эффективно сжигают жир.Подсознательное упражнение и растягивание лопаток может стимулировать активность бурых жировых клеток, что эквивалентно“Жир сгорает”Пересечение
☆ Правильная поза при ходьбе на лопатках также может создать идеальную осанку.
“упражнение на растяжку лопаток”Только нужно быть“Сосредоточьтесь на лопатках”, сочетая ежедневные позы с незаменимыми ежедневными упражнениями по ходьбе, я считаю, что каждый может легко применить это на практике.Мобилизация лопаток имеет множество преимуществ. Это лучший способ похудеть и похудеть, гуляя без потери мышц.Просто вспомни в любой момент“Динамическая лопатка”, даже если просто погуляешь, похудеешь!
☆ Чем еще можно заняться в офисе?
Длительное сидение в офисе влияет на осанку и снижает сопротивляемость организма.Сидение за столом весь день может легко привести к тому, что мышцы шеи, плеч, талии и бедер станут жесткими, что повлияет на гибкость вашего тела, а также может вызвать некоторые проблемы с шейным и поясничным отделами позвоночника.Упражнения на растяжку лопаток улучшат циркуляцию крови и лимфы, а в организме наладится обмен веществ. Старые отходы не будут легко накапливаться, токсины будут легко выводиться, исчезнут даже тусклость кожи и отеки.У него много преимуществ! В офисе выполняйте упражнения на растяжку лопаток хотя бы раз в 30 минут-час. Это не только полезно для снижения веса, но также снимает скованность и болезненность в плечах и шее.
Оглавление
Предисловие 2
Независимо от того, насколько сильно вы хотите похудеть как можно быстрее, не заставляйте себя делать больше упражнений, чем вы можете выдержать!3
оригинал“упражнение на растяжку лопаток”, мое тело претерпело удивительные изменения!4
стиль Нагасе“упражнение на растяжку лопаток”, делая вас здоровее, стройнее и красивее!6
Почему“лопатка”12
Красивые изгибы тела, идеальные“линия баланса X” 12
Неожиданный, неизвестный“лопатка”и“таз”отношения между 13
“лопатка”Еще одна причина, которую нельзя игнорировать 14
Создайте стройную фигуру“линия баланса X”, понимать строение лопатки и мышц 15
Нарушения ритма открытия и закрытия лопатки могут оказать неблагоприятное воздействие на организм 18
стиль Нагасе“упражнение на растяжку лопаток”Чем оно отличается от других лопаточных движений 19
“Похудение лопатки”и“Уменьшая вес”Чем отличаются упражнения для похудения 20
Похудеть легко? Здоровый прием——“Метод похудения лопаток”Преимущества 22
LESSON 1
Практическое руководство по успешному похудению
Супер просто!“упражнение на растяжку лопаток”Фундамент&Приложение 7
Это может легко сделать любой человек в любое время и в любом месте!Ключевые моменты упражнений на растяжку лопаток 28
Сначала скорректируйте свою стойку 29
Растяжка лопаток начинается!
~Основы~ 32
Важность осанки
делай это сознательно“Встаньте с помощью мышц живота.”Упражнение 36
Дыхание
Понять“Брюшная полость”и“Грудь”Дыхание разное, используйте дыхательные техники умело 38
Column 1
вес, раз……Это слишком ограничено числами, не так ли?
~“осознанный”Важность ~41
упражнение на растяжку лопаток
~Приложение~42
Поддерживайте ритм верхней части тела, усиливайте движения нижней части тела и улучшайте обмен веществ в организме!42
① Усиление ритма 44
② Таз ① 46
Таз② 48
③Упражнения на растяжку лопаток, выполняемые в положении сидя 50
Column 2
Большая грудь, корсетная талия и упругая попа!Фигура дьявола мечты
~Почему европейские и американские женщины выглядят сексуально и очаровательно~54
LESSON 2
Пусть грудь, талия и нижняя часть тела
Вогнутые и выпуклые, очаровательные“упражнение на растяжку лопаток” 57
Усилить движения лопаток
Целенаправленные упражнения для идеальных частей тела58
Поднять линию груди ①.
Формируется упругая грудь
упражнение для подъема локтей” 60
Поднять линию груди ②.
Сделайте расширенный сундук более концентрированным.
“Упражнение для подтяжки груди” 62
Column 3
“упражнение на растяжку лопаток”Люди, испытавшие это лично, говорят, что эффект потрясающий ① 66
потому что“Поверните таз”вызывая боль в пояснице……С растяжкой лопаток боль ушла!
Нагасе-сенсей, научите меня!“упражнение на растяжку лопаток”Q.&А① 67
Тонкая талия①
Создавайте привлекательные кривые
“талия&скручивающее движение спины”68
Тонкая талия②
Создайте упругую талию
“Движение колена вверх и вниз” 71
Column 4
“упражнение на растяжку лопаток”Для тех, кто испытал это лично, эффект потрясающий ②
Не заставляйте себя!Это предложение побуждает вас в следующий раз продолжать заниматься спортом.
Нагасе-сенсей, научите меня!“упражнение на растяжку лопаток”Q.&А② 75
Упражнение для стройной нижней части тела
Устранить отечность и уменьшить жирность
“упражнение с птицами”76
Column 5
Поймите форму своего тела и определите более эффективные методы упражнений82
Контрольный список для самостоятельной работы 83
Рекомендуется для занятий спортом в форме яблока 85
Рекомендуемые упражнения для людей с фигурой «груша» 86
Рекомендуемые упражнения для людей с фигурой банана 87
LESSON 3
Мощный помощник для похудения всегда и везде!
проходить“Один из них”Упражнения для поддержания красивой и стройной фигуры87
Главное – быть счастливым!
Уменьшите свои эмоциональные реакции и создайте более стройные изгибы, даже не осознавая этого!90
Пока чистишь зубы
“упражнения для похудения лодыжек”Улучшите циркуляцию лимфы, устраните усталость и отеки в ногах и ступнях92
во время прогулки
Упражнение для укрепления спины, которое можно выполнять во время ходьбы.” 94
Более эффективен для спины и рук.“Упражнение для укрепления всего тела” 95
Во время работы
Улучшите концентрацию и сделайте линию ключиц красивой.“Упражнение для украшения ключиц” 96
“Упражнение для стройных ног”Улучшить конечную лимфообращение и устранить отеки в нижней части тела 97
Крепкий вокруг талии“упражнения для похудения талии”98
Пока занимаюсь домашними делами
Сортировка домашней одежды“Упражнение для укрепления талии”100
Направлен на укрепление икр и подтяжку ягодиц.“Красивые ягодицы”101
во время купания
Вы можете сделать это во время мытья головы“упражнения для красоты тела”102
Для формирования изгиба талии“вращательное движение ванны”103
Column 6
Вы когда-нибудь чувствовали усталость после массажа?
~Отклонить“Психиатрия”, главное не накопительство и не застой ~ 104
отклонять“Психиатрия”Метод самомассажа для идеальных женщин 105
Column 7
Низкая калорийность = полезно для вас
~“Как поесть”Сравнивать“Что нельзя есть”Это может даже изменить ваше будущее ~ 106
Рекомендовано Нагасе Саэко“Детокс-имбирный суп”107
Заключение
Секрет счастливой настойчивости 108
об авторе
Саэко Нагасе — известный японский мастер бодибилдинга и пионер упражнений на растяжку лопаток.Как бьюти-дизайнер, мы предлагаем решения, отвечающие желанию каждого построить красивую фигуру, и даем исчерпывающие советы по методам красоты, методам упражнений, образу жизни, физической и психической подготовке и т. д. Курс по скульптуре тела, который она предлагает для достижения желаний красоты, не принуждая себя, пользуется большим доверием.На данный момент более 15 000 подруг, включая артистов и моделей, приняли ее руководство. Помимо популяризации растяжки лопаток, она также является активным пропагандистом.“метод похудения”. Кроме того, активно работая в индустрии моды и фитнеса, он также участвует в живых выступлениях в качестве артиста, пишет колонки и эссе в газетах и журналах, демонстрируя свою универсальность и пользуясь большой популярностью в Японии.
Абстрактный
Предисловие