Светлый инструктор по бегу из красоты позволяет вам окружить бодибилдинг всего тела йоги красота и фитнес -тренер.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Основная информация
Название: Свет и красота
Первоначальная цена: 39,80 юань
Автор: (Хан) Cui Chengyu
Пресса: Jiangsu Science and Technology Press
Дата публикации: 2014-11-1
ISBN: 97875553737805
Слова: 200000
Номер страницы: 192
Издание: 1
Рамка
Книга: 12
Товарный вес:
Выбор редактора
1. Первоначально представлен внедрение бестселлера Южной Кореи
Оригинальная версия Южной Кореи представила супер -лучшие книги, охватывая фитнес -рейтинги крупных корейских книжных магазинов.
2. Очень популярный личный тренер Южной Кореи один -один
Автор Куй Синью, как самый известный частный тренер в Южной Корее, служил тренером Nike (Training Run), тренером Head (Bare-Foot) и моделью журнала Fitness [Библия по формированию тела].
3. Метод похудения, чтобы заставить вас потерять свое тело вокруг
Книга представляет супер простые и легкие методы растяжения и похудения, которые можно делать ежедневно.Пока вы регулярно практикуете каждый день, нет никаких сомнений в решении проблемы ожирения.
Оглавление
005 увеличивает ежедневное влияние на упражнение на 200%истончения
008 Самое интимное спортивное техническое руководство“&рдкво;
STEP 1
разогревать
012 Упражнение по теплу
012 Упражнение по теплу
013 Упражнения по теплу
013 Упражнения по теплу
014 Упражнения по теплу
014 Упражнение по теплу
015 Упражнение по теплу
016 Упражнение по теплую часть 08, чтобы поднять ноги вперед
017 Упражнение по теплую -поднимите ноги в сторону
017 Упражнения с теплым упражнением 10 ударов.
STEP 2
Назначенное упражнение
PART 1
Уничтожить жир и формировать идеальную верхнюю часть тела
021 Красивое верхняя часть тела, как женская самооценка
022 Интимный вопрос и ответ женщинам, у которых сексуальная верхняя часть тела с сексуальной верхней частью тела
025 Тридцатидневная мышечная тренировка для формирования идеальной кривой верхней части тела
028 1 неделя выберите мышечные упражнения с низкой силой
036 2 -недельный дебют в основном действии——
046 3 неделя использует инструмент для завершения действия
054 4 неделя на прошлой неделе, сохранившись до конца
Последние дни спринт
070 диета, которая помогает уменьшить жир на верхней части тела
Part2
У меня нет жира на животе, я хочу сексуальную маленькую талию
073“&Секрет RDQUO;
074 Тридцать дневная мышечная тренировка для формирования идеальной кривой живота
076 1 неделя ограничена, чтобы сделать мышцы растягиваться
084 2 неделя полностью используется в мышцах, которые не используются в нормальное время
098 3 недель, ограниченная упражнением верхнего и нижнего живота, двух ребер и мышц талии
110 4 -недельная настойчивость и продолжает усердно работать
Last Days
Последний спринт
126 продуктов, которые помогают тонкому животу
Part3
Он тонкий и красивый в течение 30 дней, начиная с устранения жира нижней части тела
129 Disveys Секрет сексуальных ударов
130 избавиться от“ ноги слона”
132 30 дней тренировки мышц для формирования идеальной кривой нижней части тела
134 1 неделя нижней части тела предусматривает курс упражнений
142 2 неделя чувствует удовольствие, принесенное мышцами
152 3 -недельные упражнения с энтузиазмом тела
162 4 -недельные движения с счастливым настроением
Last
Days
Последний спринт
178 Эти живые привычки могут похудеть
STEP 3
Аэробные упражнения
182 Аэробные упражнения 01 Поднимите каблук, сделайте прыжок на место
182 аэробные упражнения 02 ноги открыты для обеих сторон и прыгайте с обеих сторон
183 аэробные виды спорта 03 ноги прыгают назад и вперед взад -вперед
183 аэробные упражнения 04 Сгните колено назад, прыгайте на место
184 Аэробные упражнения 05 Поднимите колени вверх, прыгайте на место
185 аэробные упражнения 06 Скачки на месте
STEP 4
Статическое движение растяжения
188 Сортировка упражнения 01 Сядьте, возьмите полотенце, вытяните колени
188 Сортировать упражнение 02 Сядьте, выпрямите ноги, согните верхнюю часть тела
189 Сортировка упражнения 03 Оба ладоня вместе, верхняя часть тела наклоняется вниз
189 Сортировка упражнения 04 В положении конечностей рука полностью растянута,
Сундук прижат на землю
190 Сортировка упражнения 05 В положении конечностей спина поднимается вверх
190 Соответствующее движение 06 стоять, скрещивая пальцы обеими руками, протянувшись над головой
191 Сортировка движения 07 стоять, скрестив пальцы обеими руками, касаясь земли
191 Сортировка упражнения 08 изгибание колена, две ноги открыты
192 Сортировка упражнения 09 Бодон ноги, сгибая верхнюю часть тела, возьмите лодыжку в руках
192 Утомительное упражнение 10 верхняя часть тела назад назад
Краткое содержание
«Свет и свет» - это направление похудения на верхней части тела, живота и нижней части тела.Книга имеет множество движений и аэробных методов. ПолемПока вы регулярно практикуете каждый день, нет никаких сомнений в решении проблемы ожирения.
Абстрактный
Нет соответствующего контента
об авторе
Cui Chengyu, окончивший спортивное образование в Центральном университете Южной Кореи, тренер Nike Train Run Crong, Head Bare-Foot Coach, Professional Fitness Magazine [Библия по формированию тела], 2008 Mrms Water Source 70 кг. Уровень 4-е место на четвертом месте&Ldquo;”“”
Загрузка Описание