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[爱上小蛮腰 正版书籍 木垛图书]

Цена: 309руб.    (¥14.6)
Артикул: 38221042978

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[基本信息：]
[商品名称：][爱上小蛮腰][开本：]2
[作者：][(日)久永阳介|译者:连雪雅][页数：]
[定价：]29.8[出版时间：]2013-06-01
[ISBN号：]9787807639497[印刷时间：]2013-06-01
[出版社：][广西科技][版次：]1
[商品类型：][图书][印次：]1
[ 目录：]
[PART 1 瘦腰前需要准备什么]
[ 这样做，你渴望的腰线很快就会出现]
[ 骨架正了，腰才会真正瘦下来]
[ 小蛮腰修炼***步]——[读懂你的身体]
[ 肥胖倾向诊断 由此掌握快速打造小蛮腰的秘诀]
[PART 2 瘦腰七大法则]
[ 法则1 瘦腰先正骨]
[ [矫正歪曲的骨架]]
[ Joiretch 01　打造易瘦体质，手脚不冰冷]
[ Joiretch 02　矫正骨盆，瘦腰提臀]
[ Joiretch 03　防止臀部、腿部囤积脂肪]
[ Joiretch 04　让你不便秘不水肿的髋关节矫正操]
[ Joiretch 05　腰椎不歪斜，身体变轻松]
[ Joiretch 06　矫正歪曲的身形，收紧小腹]
[ 法则2 想有小蛮腰，先要肋骨美]
[ [矫正肋骨]]
[ Joiretch 07　肋骨收紧，腰线快速出现]
[ Joiretch 08　刺激肋骨周边的脂肪]
[ Joiretch 09　肋骨关节变柔软，腰紧接着也会变柔软]
[ Joiretch 10　肋骨很对称，体形很正点]
[ Joiretch 11　肋骨捋直，又能瘦腰又能消除腰背疼痛]
[ Joiretch 12　两侧肋骨一收紧，上身和腰就变瘦]
[ 法则3 拥有柔软有弹性的肌肉就一定能瘦]
[ [塑造优质肌肉]]
[ Joiretch 13　塑造柔软肌肉，消除腰痛，一举两得]
[ Joiretch 14　背部肌肉变柔软，胸部UP UP]
[ Joiretch 15　上身肌肉变柔软，内脏功能变强大]
[ Joiretch 16　还你一双明星腿]
[ Joiretch 17　瘦腰、翘臀、美腿都不误]
[ Joiretch 18　小腹不见了，臀部变翘了]
[ 法则4 保持关节年轻，才能打造小蛮腰]
[ [提高柔软度]]
[ Joiretch 19　放松髋关节，腰臀不僵硬]
[ Joiretch 20　柔软下半身关节，给美腿加分]
[ Joiretch 21　颈肩变柔软，快找S线]
[ Joiretch 22　臀部肌肉不再松弛]
[ Joiretch 23　柔软上半身关节，公主气质练出来]
[ 法则5 拥有小蛮腰＝拥有温热的身体]
[ [提高代谢力]]
[ Joiretch 24　让全身热起来]
[ Joiretch 25　淋巴循环好，废物都赶跑]
[ Joiretch 26　改善月经不调、身体浮肿]
[ Joiretch 27　身体从此变得轻盈]
[ Joiretch 28　运动无死角，让肩、背、后腰热起来]
[ 法则6 曲线是否迷人取决于臀部]
[ [矫正骨盆]]
[ Joiretch 29　O形腿自救操]
[ Joiretch 30　有效塑形，放松腰背好舒服]
[ Joiretch 31　调整骨盆位置，改善手脚冰冷]
[ Joiretch 32　小腹不再突出]
[ Joiretch 33　收臀伸展操]
[ Joiretch 34　可以跟恼人的小肚腩说再见了]
[ 法则7 赶走便秘，告别]“[小腹婆]”
[ [排毒]]
[ Joiretch 35　内脏变暖和，身体有活力]
[ Joiretch 36　肠道通畅，缓解便秘]
[ Joiretch 37　刺激肠道，腹部脂肪不囤积]
[ Joiretch 38　运动腹部、髋关节与骨盆，活化肠道，三管齐下]
[ Joiretch 39　改善腿部血液循环]
[ Joiretch 40　燃烧腰部脂肪，告别]“[游泳圈]”
[PART 3 迅速瘦腰还需要知道]
[ 养成好习惯，打造小蛮腰]
[ 关键是温热的身体]
[ 喝水！还有，小心你的晚餐]
[ 给自己一个高质量的睡眠]
[ 愉快地泡个澡吧]
[ 好姿势能让你***优美]
[ 腰会随着好心情变瘦哦]

......

[ 精 彩 页：]
[ 内容提要：]

......

[ 作者简介：]
[ 久永阳介 腰围瞬减5cm美体法及骨骼伸展操（jojretch）开发者。 柔道正骨师、指压按摩师、针灸师、推拿师、整体师。 OASIS GROUP（股）代表。 日本原奥运委员会强化训练师、原奥运会体操选手训练师。 出生于鹿儿岛县鹿屋市。获得指压、整体、针灸、推拿、柔道正骨5种专业领域的资格证，在多家美容沙龙和治疗院担任过医师。1996年独立创办了正骨院、治疗院、沙龙等。迄今为止，已为10万多人成功塑身美体。 ***有《骨骼3分钟伸展操》（幻冬舍出版）、《受欢迎的治疗师知识160》（BAP日本出版）、《教你聚集人与财的沙龙经营秘密》（角川学芸出版）、《持续成功的创业者就这样不同》（同文馆出版）等。]