[Dangdang.com подлинная книга] Пищевая пост 06: Идеальная фигура - король!Здоровое тело социальной сети очень открыто!Привязанность "самостоятельно"
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
 | |||
 |  |  |  |
 |  |  |  |
 |  |  |  |
«Пост о еде 06: Для идеального тела еда — это король!»》Рекомендация редактора:
Почему у меня не может быть идеального тела?«Ешьте» хорошо и «питайтесь» правильно – вот королевский путь!
Получено от миллионов людей в социальных сетях в стране и за рубежом: личная практика диеты, планов по здоровью и коррекции фигуры!
Супер практичная научная методика, достигается высочайшая скорость печати!Сотни тысяч читателей похвалили его!
Ешьте это правильно, чтобы стать идеальным я!
В процессе похудения диета является наиболее важной частью.** Пирог“&«Подавление объективных физиологических потребностей затрудняет длительное сохранение. Как только вы остановитесь, вы восстановитесь; какой бы высокой ни была интенсивность упражнений, они будут напрасны, если они не сочетаются с научной диетой. Если вы хотите сформировать и поддерживать идеальное тело, есть только один путь: начиная с сегодняшнего дня, научитесь полноценно питаться».
Спустя полгода редакция food post подвела итоги через отечественных и зарубежных специалистов, как“”, проведите всесторонний и подробный научно-популярный анализ.В нем доходчиво объясняются ключевые факторы, влияющие на фигуру, предлагаются научные и разумные рецепты здорового питания, а также проводятся научные исследования методов похудения, циркулирующих в настоящее время в Интернете.
150 видов ингредиентов Информация о питании портативная таблица
7 ключевых слов для хорошей фигуры
Перечень 8 популярных методов похудения по всему миру
Объяснение 10 основных питательных веществ
13 случаев современных людей в опасном образе жизни
21 человек поделился своим опытом о том, как «есть, чтобы прийти в хорошую форму»
24 карта 100 К -карта практической карты
……
Этот набор методологий, которые могут полностью вас изменить, находится в этой книге.
Образуясь, исследуя образ жизни еды, ежемесячно публикует специальную коллекцию.
Еда пост sina weibo:@微 浪 食 食 食
Food Post WeChat Public Account: Witching
Было опубликовано несколько специальных коллекций, которые одновременно продаются по всей стране.
"Еда пост 01: поздний завтрак!Не так спешите "
"Food Post 02: просто чтобы выпить хороший кофе"
«Продуктовый пост 03: Свежие продукты**»
"Еда пост 04: *! *! *!》
"Пищевая пост 05: вся вселенная ест десерты"
Потягивание страницы 100 K -карта.FEATURES
Глава 1 Хорошая революция тела
Используйте свою диету, чтобы победить свое прошлое
Идеальное определение тела в их сердцах
Почему у главы2 не может быть идеальной фигуры?
Попробовав различные методы потери веса, почему он все еще восстанавливается?
Диета?Сломанный?Лучше вернуться к здравому смыслу!
Пришло время попрощаться с опасным образом жизни
7 Революция тела должна знать ключевые слова
Почему эти 12 питательных веществ так важны?
Вы действительно знаете жир?
Энзим такой удивительный?
Глава3 потому, что вы не правы!
На дороге фитнеса не меньше еды
Это фитнес, которая делает меня кухонным человеком
“Я ценю больше всего баланс.”
Здоровое питание и разумные физические упражнения — это долгосрочная битва
Лучше, чем вчера: сегодня лучше, чем вчера
Она испытывает больший трепет и благодарность к еде.
Как поесть глава4 и хорошо и хорошо?
Бенто, сделанный мной, может быть облегчен
Четыре типа упражнений на ночной перекус для еды вне дома и путешествий“*”
Нет времени, это никогда не является причиной
Основная еда ужасна?Это ты, кто не ел основную пищу!
Смузи: питательный перекус для ленивых*
Нет ничего более простого и важнее, чем питьевая вода
Эй, не стоит недооценивать салат!
Нет хорошего соуса, как есть салаты?
Основы здоровой кухни: список из 25 идеальных ингредиентов
21 вида сменных секретов, чтобы сделать выпечку здоровее
Ингредиенты таблицы информации о питании
Список литературы / справочный веб -сайт
"Самоалфундирован" 03
Маленький двор Волка и цапля, маленькая дневная глава03
Оригинальный опыт Ouyang Yinging
REGULARS
Рецепт: свиньи* также могут стать стройнее, если они едят больше.
Ориентация рецепта
Рецепты закуски также должны быть легкими
Колонка yoshii Таблица 06 и поросят разделяют вкусность бобов
Колонна не без речи, после еды, 06 Янчжоу Соус
Свежий колонна может знать вкус 05 света как лето
«Питайтесь правильно, чтобы стать идеальным собой»: Здоровые пищевые привычки требуют не меньшего количества еды, а правильного питания; вам не нужно есть пресную пищу, вы все равно можете есть рыбу и мясо, рис и вино и наслаждаться удовлетворением и удовольствием, приносимыми обильными ингредиентами в природе.Для стабильной работы и нормального обмена веществ организма незаменимы белки, углеводы, жиры, различные витамины, минералы и микроэлементы.Полноценное и сбалансированное питание – залог сохранения идеальной фигуры в долгосрочной перспективе.
«Похудеть нужно не только толстым людям»: что считается ожирением?Что значит иметь избыточный вес?Кому нужно похудеть?Определение Всемирной организации здравоохранения:“Избыточный вес и тучность относятся к ненормальному или чрезмерному накоплению жира, который может нанести вред здоровью.индекс массы тела (BMI) — приблизительный индекс для измерения ожирения людей. Конкретный алгоритм — это вес в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах.Индекс массы тела равен или превышает30для ожирения.Индекс массы тела равен или превышает25за лишний вес.”
Но,BMIЭто приблизительный индекс, рассчитываемый на основе двух простых величин: веса и роста. Возможно, он поможет вам провести простую самооценку своей фигуры, но он не сможет сказать, находится ли внутренняя часть вашего тела также в идеальном состоянии.Это касается важного вопроса: людям, которые выглядят стройными, не нужна&Ldquo; потеря веса”У вас?ты слышал о“Скрытое ожирение&да?;?Конечная цель похудения – не похудеть снаружи, а уменьшить накопление лишнего жира внутри и снаружи тела, поддерживать здоровое и стабильное состояние тела и в то же время создать идеальную фигуру.
«Диета?»Пост?Лучше вернуться к здравому смыслу»: Если вы хотите сохранить идеальное тело и здоровье, вам необходимо обратить внимание на следующие аспекты питания:BMIКогда уровень телесного жира и уровень телесного жира находятся в пределах нормы и нет центрального ожирения, диета должна быть, насколько это возможно,“ чистый&рдкво;.Это не значит суровый, без масла и соли.,, если углеводы в основном состоят из цельного зерна, большего количества овощей и достаточного потребления высококачественных белков и жиров.Избегайте перекусов с высоким содержанием соли, жареных и воздушных закусок.Если мы кладем еду на тарелку, одна четверть должна составлять углеводы, одна четверть — белки, а остальная часть должна обеспечиваться зелеными листовыми овощами, фруктами и некоторыми высококачественными жирами.
«Как приготовить вкусную еду с соблюдением указанных данных о пищевой ценности»: используйте специи для маринования продуктов и используйте их сильный аромат, чтобы уменьшить потребность в соли;изменить способы приготовления, уменьшить жарку и жарку и использовать такие методы, как варка, приготовление на пару, низкотемпературное медленное тушение, низкотемпературное медленное обжаривание и т. д. Например, количество используемого масла5При запекании куска говядины* выберите“Низкая температура и медленная обжарка&рдкво;метод, вы можете получить и здоровье, и вкус, настройка температуры духовки80°C, медленное обжаривание20В течение нескольких часов сок может полностью сохраняться, а вкус и аромат превосходны.
"Еда вне домапутешествоватьНочная закускаспорт, четыре“*”Как есть в любое время? 》: Когда дело доходит до здорового питания, питание вне дома может по-настоящему проверить решимость человека похудеть. Чем чаще мы едим вне дома, тем важнее делать здоровый выбор. Если вы не корректируете меню и не делаете выбор, основываясь на многих жизненных сценариях, таких как обеды вне дома, дружеские ужины, деловые поездки, путешествия, сверхурочная работа, поздние ночные перекусы, спорт и т. д., похудение всегда будет всего лишь разговорами на бумаге.
«Нет времени никогда не является причиной»:&«Я не думаю, что существует так называемый“detox”, можно заменить здоровой диетой плюс соответствующими физическими упражнениями. Человеческое тело может самостоятельно усваивать примеси и отходы, если вы достаточно здоровы. Основу обычного рациона должны составлять овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты. Конечно, не забывайте пить много воды, ведь это помогает ускорить обмен веществ.”——Американский профессиональный диетологJessica Jones
Еда пост06: Для идеального тела еда – это король!》Введение:
«Для идеального тела еда – это король!»》это шестое печатное издание бренда Food Post после“&рдкво; В качестве темы мы пригласили ряд профессиональных диетологов, экспертов по питанию и фитнес-тренеров, чтобы лично продемонстрировать, проанализировать 13 случаев опасного образа жизни современных людей, пересмотреть плюсы и минусы популярных в мире концепций по снижению веса и по-настоящему поделиться ими с 21 человеком.“Ешьте, чтобы прийти в хорошую форму”Личный опыт, рациональный анализ 7 ключевых слов для хорошей фигуры, необходимые знания для революции тела и тщательная каталогизация десятков рецептов научного питания для похудения.
интервьюируемый
Jessica Jones /Американский профессиональный диетолог и диетолог,“Food Heaven Made Easy” co -founder.
Wendy Lopez /Американский профессиональный диетолог.“FoodHeaven Made Easy” co -founder.
Julia Sherman /Художник, фотограф, любитель салатов,2011Год“Salad for President”.
Ван Тяньхуа/Индивидуальный бренд здорового питанияinvigrОснователь спортивно-оздоровительной организацииCrossFit SlashОснователь.
У Чонг/ UIДизайнер,2014Реализация начнется через год“365Завтрак каждый день разный” план.
Мисс Уэйт/“”“Научный лагерь потери жира”
Max Levy /ПекинOkraОснователь, сторонник здорового питания.
Ryan /Любитель фитнеса и член Международной федерации каратэ.
Инь Мин/Учитель йоги Айенгара.
Оуян Йинчжэн/Дизайнер, ведущий шоу, продюсер комиксов, трансграничный гурман и другие личности.
-
Штатный писатель
Чжоу Джин/ CIFSTЗаместитель генерального секретаря отдела спортивного питания, спортивный диетолог национальной сборной.
Йоший Рен/Японский писатель, говорящий по-китайски, он учился в Чэнду, Китай, работал фермером на юге Франции и работал редактором экономических новостей в Тайбэе, Маниле, Шанхае и других местах. Сейчас он живет в Пекине и постоянно пишет.Он является автором произведений, связанных с японской культурой, таких как «Времена года Бенто» и «История Хоноку Рёри».
Чжан Цзявэй/Писатель-фрилансер.Родился в Уси, жил в Шанхае, учился во Франции; опубликовал множество сборников романов, очерков, биографий художников и т. д.
Старая волна голова/Уроженец Шанхая, обозреватель и человек из мира“&рдкво;;Он является автором книг «Не суксин: руководство для едоков по еде и питью» и «Один вкус, один мир: ода еде».
Желтая цапля/Фотограф, самостоятельно опубликовал сборник «Дорогое дитя».
Дикий ребенок/Любитель еды полимерного материаловедения,“” основатель бренда.
missулитки/Основатель Snail Studio, известныйlifestyleФотограф, стилист.
Kakeru /Фотограф, любитель еды.