Полная книга Фэн Сюэ по управлению здоровьем семьи, новая работа медицинского эксперта Фэн Сюэ. Революция в области семейного здоровья в образе жизни, благодаря которой члены семьи меньше болеют и чувствуют себя более комфортно. Путеводитель по здоровью Тяньцзиньская научно-техническая пресса
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
- Полная книга по управлению здоровьем семьи.
| Регулирование: | Полная книга по управлению здоровьем семьи. |
| Заголовок: | Полная книга по управлению здоровьем семьи. |
| Автор: | Фэн Сюэ, автор |
| Издательство: | Тяньцзиньское научно-техническое издательство |
| Дата публикации: | 2025-07-01 |
| Издание: | |
| ISBN: | 9787574232129 |
| Рыночная цена: | 168.0 |
Написано впереди: синхронизируйте свое управление здоровьем с глобальной медициной 001
Часть 1 Образ жизни – основа здоровья
Глава 1. Проект высшего уровня управления здоровьем семьи
001 Здоровье семьи – это системная инженерия, которую можно спроектировать 011
002 Ведите здоровый образ жизни, чтобы добиться долголетия“пароль” 020
003 Борьба с хроническими заболеваниями“Взяться”, начиная с распорядка дня 024
Часть привычки Отличное здоровье
Глава «Развитие повседневных привычек»
004 Привычки к здоровью: как каждый день совершать небольшие действия, чтобы изменить состояние своего здоровья 035
005 Мытье рук: Это важная мелочь, ты правильно ее делаешь? 039
006 Советы по чистке зубов: как чистить зубы, чтобы избежать высоких счетов за стоматологию 044
007 Выбирая зубные щетки и пасты, научен ли ваш выбор? 049
008 Зубная нить: как попрощаться с кровоточивостью десен и неприятным запахом изо рта 055
009 Правильный уход за кожей: как сделать первый шаг в научном уходе за кожей 060
010 Наслаждайтесь солнечным светом: как эффективно использовать энергию в начале жизни 067
011 Защита от солнца: как защитить себя от солнца, чтобы по-настоящему противостоять старению 071
012 Искусство дыхания: почему глубокое и медленное дыхание — это ежедневный урок 076
013 Электронные продукты: какое влияние на здоровье окажет длительное использование?“Будильник” 081
014 Регулярный обзор: как“неделя”Оценить состояние здоровья блока 086
Часть 3. Построение системы управления здоровьем семьи
Глава 3: Настройка системы ежедневного рациона
015 Здоровое питание: как сбалансировать здоровье и вкус 097
016 Итоги диеты: каковы важные принципы питания 102
017 Трехразовое питание: должно ли трехразовое питание быть регулярным? 108
018 Диета: Как погасить невидимый огонь медлительности с помощью диеты 113
019 Ферментированные продукты: почему вам следует есть больше ферментированных продуктов 120
020 Употребление мяса с научной точки зрения: какой смысл есть мясо 123
021 Действия по снижению содержания соли: Как уменьшить количество соли, не ухудшив при этом вкус 131
022 Растительное масло: как правильно выбрать масло, использовать его в нужном количестве и правильно питаться 140
023 Соус и уксус: как правильно выбрать и есть спокойно 147
024 Защита от масляного дыма: как избежать канцерогенов первого уровня на кухне 154
025 Обработка ингредиентов: как стать одновременно шеф-поваром и диетологом 160
026 Остатки пестицидов: как бороться с остатками пестицидов с научной точки зрения 166
027 Химические остатки: как научно обращаться с химическими остатками 172
028 Выбор продуктов питания: как понять тайну этикеток 178
029 Пристрастие к перекусам: как избавиться от пристрастия к перекусам 187
030 Список закусок: какие полезные перекусы подходят мамам-докторам 193
031 Руководство по приготовлению еды на вынос: как заказать полезную еду на вынос 200
032 Как справиться с ужином: как правильно и здорово питаться во время общественных ужинов 206
Глава 4. Руководство по выбору напитков
033 Руководство по питьевой воде: нужно ли выпивать 8 стаканов воды каждый день? 215
034 Выбор питьевой воды: какая вода полезна для здоровья 221
035 Научный выбор молока: в чем разница между разными видами молока 227
036 Как пить чай: советы по здоровому питью чая 233
037 Кофе: как пить кофе по-настоящему“Обновлять” 237
038 Умение пить: Как насладиться напитком, не навредив своему организму 244
039 Выбор напитков: как сделать выбор, чтобы быть здоровым и утолить жажду 248
Глава 5: Руководство по выбору продукции
040 Пищевые добавки: Как выбрать продукты, чтобы не платить“налог на IQ” 257
041 Пищевая клетчатка: почему ее называют полезной“” 264
042 Витамины: Соответствует ли ваше потребление витаминов норме? 269
043 Минералы: Вам действительно нужны дополнительные минералы? 294
044 Рыбий жир и коферменты: действительно ли они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний 302
045 Редкие ингредиенты: женьшень, трепанг, кордицепс, птичье гнездо, как выбрать с научной точки зрения 307
Глава 6 План науки и технологий
046 Избегайте длительного сидения: как понять опасность длительного сидения 317
047 Коррекция осанки: как улучшить здоровье костей 332
048 Быстрая ходьба: полезна ли ходьба 10 000 шагов в день? 343
049 Лучшее упражнение: как добиться наилучших результатов в упражнениях, не нанимая тренера 349
050 План тренировок: Как разработать эксклюзивную программу упражнений, которая подойдет именно вам 354
051 Движение: Где границы движения 361
052 Экстремальный вызов: Как заниматься экстремальными видами спорта 366
053 Путешествие по плато: Путешествие в высокогорные районы, как развлечься 372
Глава 7. Система восстановления сна
054 Наука сна: где находятся итоги и потолок хорошего сна 383
055 Ритуал перед сном: как быстро заснуть 388
056 Облегчение бессонницы: каковы варианты лечения 393
057 Лечение бессонницы: является ли терапия мудрым выбором 401
058 Допоздна ложиться спать: спать можно только 4 часа, как повысить эффективность сна 405
059 Средство от допоздна: Какова цель допоздна?“Советы по спасению жизни” 409
060 Стратегия засыпания: Как научно выспаться во время отпуска 414
061 Сонливость днем: После сна ощущается бессонница, как бороться с сонливостью 418
062 Советы по сну: как вздремнуть качественно 425
Глава 8: Относитесь к жизни спокойно“Дилемма”
063 Проблема выпадения волос: действительно ли ваш метод мытья волос правильный? 433
064 Злоупотребление глазами: как его спасти“Переутомление”глаза 438
065 Облегчение головной боли: как справиться с головной болью напряжения и мигренью 444
066 Желудочно-кишечный дискомфорт: как научно снизить желудочно-кишечное давление 449
067 Дисбактериоз: Как восстановить кишечную флору 455
068 Боль в шейном отделе: что делать, чтобы действительно облегчить ее 462
069 Выбор подушки: Здоровье шейного отдела позвоночника – красный свет. Правильно ли вы выбрали подушку? 468
070 Защита поясничных мышц: как сделать“Старая талия”Возвращение к молодости 474
071 Здоровье позвоночника: действительно ли полезны инженерные кресла, подъемные столы и умные матрасы? 480
072 Тревога тела: Как с научной точки зрения похудеть 486
073 Здоровое похудение: действительно ли возможны инъекции для похудения? 492
074 Жизнь в командировке:“Летающий”Как устроить жизнь 499
075 Физический овердрафт: слишком занят на работе“Взлетать”, как заботиться о здоровье 504
076 Пассивное курение: как твердо говорить о курении“Нет” 509
077 Дисбаланс влажности: насколько важен этот часто упускаемый из виду показатель 514
078 Аллергия: Как эффективно лечить приступ 519
079 Лечение аллергии: где точка прорыва современной медицины 526
080 Психологическая оценка: какие психологические сигналы скрываются за болью 532
081 Депрессия: как преодолеть внезапные эмоциональные спады 543
082 Эмоциональный стресс: Как примириться с самим собой, когда наступает тревога 548
Часть 4. Полный цикл управления здоровьем семьи.
Глава 9 От рождения до взрослой жизни
083 Рождение новой жизни: На что следует обратить внимание молодым родителям 559
084 Молодой человек дома: Как научно управлять здоровьем и ростом детей 568
085 Молодежь: Берегите здоровье“Быть демоном”Где итог 573
Глава 10 Управление женским/мужским здоровьем
086 Менструальный цикл: Как использовать менструальный цикл для поддержания здоровья 583
087 Женская менопауза: как провести ее гладко 591
088 Мужская менопауза: как оставаться сильным и стабильным во время менопаузы 598
089 Защитите щитовидную железу: каковы предупреждающие признаки нарушений щитовидной железы 603
090 Фертильность: как эффективно защитить рождаемость 611
091 Близость: как защитить здоровье в отношениях 616
Глава 11. Борьба со старением
092 Средний возраст: Как заложить прочный фундамент здоровья во второй половине жизни 623
093 Лицом к лицу со старением: какие препараты для здоровья нужно приготовить 629
094 Вещи: Тебе действительно нужно их брать 638
095 Легкое голодание: эффективна ли диета для замедления старения 643
096 Падения: как пожилые люди могут эффективно падать 649
097 Сохранение памяти: как восстановить потерянную память 658
098 Когнитивный спад: как эффективно вмешаться 667
Часть 5. Решения семейных болезней
Глава 12. Лечение заболеваний
099 Лечение простуды: как эффективно лечить простуду 683
100 Восстановление после простуды: Как быстрее вылечиться от простуды 692
101 Правильный прием лекарств: как избежать“Прием неправильного лекарства” 697
102 Инструкция по регистрации: Семейный врач, как решить проблему с регистрацией 703
103 Предупреждение о серьезном заболевании: какие симптомы требуют немедленной медицинской помощи 709
104 Принятие хирургических решений: Как принимать научные решения в момент операции 715
105 Экстренное реагирование: как справиться с обращением в отделение неотложной помощи рано утром 721
106 Медицинский справочник: Что еще неизвестно о медицинском процессе?“Маленький секрет” 727
107 Послеоперационный уход: как обеспечить хороший уход на дому, когда члены вашей семьи возвращаются домой из больницы 732
Глава 13 Медленное ежедневное управление
108 Контроль уровня сахара в крови: как остановить высокий уровень сахара в крови 741
109 Контроль артериального давления: как научно вмешаться в проблему высокого кровяного давления 750
110 Контроль липидов в крови: как правильно питаться, чтобы эффективно снизить уровень липидов в крови 757
111 Контроль мочевой кислоты: медицинский осмотр выявил высокий уровень мочевой кислоты, как ее снизить 765
112 Сердечно-сосудистые и церебральные кровеносные сосуды: как по-настоящему защитить сердце 771
113 Внезапная смерть: как улучшить способность внезапной смерти 777
Глава 14. Первая помощь на дому
114 Первая помощь при коме: как освоить“Период спасения золота” 785
115 Первая помощь при инфаркте миокарда: как семьи могут правильно реагировать на инфаркт миокарда 792
116 Первая помощь при инсульте: как семьи могут справиться с инсультом 797
117 Первая помощь при боли в животе: как семьи могут правильно справиться с болью в животе 802
118 Первая помощь при ожогах: Как правильно бороться с ожогами в домашних условиях 807
119 Случайное проглатывание посторонних предметов: как семьи могут правильно реагировать на проглатывание детьми посторонних предметов 812
120 Фебрильные судороги: как семьи могут правильно справляться с фебрильными судорогами 816
121 Реакция на тепловой удар: как срочно справиться с тяжелым тепловым ударом 819
Глава 15 Система мониторинга здоровья семьи
122 Список вакцин: какие вакцины необходимо получить вам и вашей семье 827
123 Контрольный список медицинского осмотра: Как с научной точки зрения спланировать домашний медицинский осмотр 832
124 Список часто используемых лекарств: Как приготовить лекарства в домашней аптечке 841
Вывод: счастливый дом начинается с здорового образа жизни 851
Артикул 855
Здоровье – простое и насущное желание каждой семьи. Мы заботимся о каждом сигнале нашего тела и беспокоимся о каждом дискомфорте членов нашей семьи, но часто теряемся в огромном количестве медицинской информации.——Что такое научное?Что полезно? Что действительно правильно для нашей семьи? ;
«Полная книга по управлению здоровьем семьи» дает четкий ответ: лучшее лечение – это вы, а лучший врач – вы сами.
Благодаря своему солидному медицинскому образованию и богатому клиническому опыту автор Фэн Сюэ создала полноценную систему управления здоровьем, адаптированную для обычных семей.Эта система имеет три выдающиеся особенности:
Полный охват: от мытья рук и чистки зубов до еды и сна, от роста детей до ухода за пожилыми родителями, от хронических заболеваний до экстренного реагирования——Охватывая потребности здоровья людей всех возрастов и сцен.;
Реальное использование: Отказавшись от сложной медицинской терминологии и патологических механизмов, каждое предложение напрямую направлено на реальную жизнь, может быть использовано и эффективно при использовании.;
Чжун: Это не книга.“что делать, если ты заболел”медицинская книжка, но“Как не заболеть всей семьей”жизненный путеводитель.Оно учит вас не тому, как лечить болезни, а тому, как построить прочную линию защиты здоровья всей семьи, улучшая свой образ жизни. ;
В этой книге управление здоровьем больше не является непостижимой медицинской концепцией, а интегрировано в повседневную мудрость.Каждый выбор и каждая привычка могут стать силой, защищающей здоровье вашей семьи. ;
Откройте эту книгу, и позвольте научным концепциям здоровья войти в ваш дом, добавив надежную гарантию счастливой жизни всей семьи.
