[Флагманский магазин Zhanlu] Позвольте хорошему сону стать вашим преимуществом на рабочем месте на международном уровне, известном эксперту по памяти профессора бизнес -школы за последние 20 лет результатов исследований, что важнее, чем управленческие показатели, - это управление сон.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
 |
Сон самоповрежений на рабочем месте
Профессор и эксперт по памяти по всемирно известной бизнес -школе
Утилизация результатов исследований за последние 20 лет
Что важнее, чем эффективность управления, это управление сон
"Сделай хороший сон, став вашим преимуществом на рабочем месте"(Мягкая обложка)
(Бизнес сна: как лучше спать
Can Transform Your Career)
Уличительный сон и мемориал слона и генеральный директорВысокий
Переводить!
Предприниматель, генеральный директор SogouyuanВан Сяочуань
Бывший ведущий CCTV Well -Show Show, партнер Zi Niu Fund и Teenager получили председателяЧжан Куэнлинг
Генеральный директорВан Сяоан
Рекомендуется вместе!
l Классификация:Сон/жизнь
l Заголовок:"Бизнес сна" (бизнес сна)
l БытьВОЗ:[Ин] Вези·Вики Кулпин
l Переводчик:Высокий Переводить
l Цены:69,90 Юань
l формат:32K
l Номер страницы:С. 189
l Количество слов:108 тысяч слов
l Индийский:6.75
l Время публикации:Май 2022 г.
l Издательство:Чжанлу культура/Чжэцзян Образование Пресс
l Бренд книги:Чжанлу культура·Перспектива
l ISBN:978-7-5722-3346-3
В последние годы большое количество исследований сна показало, что проблемы со сном не только повредят физическому и психическому здоровью людей, но и оказывают потенциальное и огромное влияние на их успеваемость на рабочем месте.Среди них разные условия сна оказывают разные эффекты.Итак, какой сон более благоприятный для карьеры человека и даже будущей судьбы организации, как вы можете выспаться?
Это работа по популяризации Sleep Science, специально написанная для людей на рабочем месте.·Основываясь на ее почти 20 -летнем опыте исследования сна, Карпина подтвердила множество научных исследований и демонтировала пять основных последствий проблем со сном на рабочем месте для читателей и в сочетании с 9 общим фактором помех сна, предложил, чтобы он был Подходит для людей на рабочем месте.
Рафинированный язык, точное руководство, от популярных научных знаний до предоставления практических инструментов, один шаг на месте.Независимо от вашей работы и ваших потребностей во сне, вы можете создать персонализированное и эффективное решение для сна, основанное на эффективной информации в книге.Благодаря небольшим изменениям, изменения в здоровом теле и разуме, повышение конкурентоспособности рабочего места и достичь людей и организаций с высоким уровнем высокого уровня!
●Руководство сна для рабочего места!Дайте вам более точные и полезные знания и навыки сна и навыки
Книга фокусируется на рабочем месте как фокус, четко объясняя, как сон тихо контролирует траекторию на рабочем месте, и дает различные причины проблем со сном.“Низкий порог, высокая доходность”Метод улучшения.На рабочем месте вы можете найти полезную информацию, соответствующую вашим собственным потребностям во сне и потребностях в работе, и улучшить персонализированную сон.Позвольте вам сделать прекрасное решение для сна, которое вам подходит!Ритм хорошего сна позволяет вам спать в ароматном ночи и высокой эффективности в течение дня.
●Основываясь на масштабных научных исследованиях, пять основных последствий глубокого разборки на трудоустройство и 9 общего фактора помех сна
Автор преподавал школу исполнительной школы и бизнес -школы Холта Эшлиха, долгое время сосредоточившись на исследованиях сна на рабочем месте.Эта книга является краткой ее почти 20 -летним опытом исследования сна.Богатый опыт преподавания и солидный опыт научных исследований делают ее популярную научную работу как популярной, так и полной сухих товаров.
●GAO Song, основатель и генеральный директор Sleep Sleep and Sealephant Medition!
● Элита отрасли, коммерческий кофе и эксперты в отрасли совместно рекомендуют!Предприниматель, генеральный директор Sogouyuan Ван Сяочуань, бывший хорошо известный ведущий CCTV, партнер Zi Niu Fund и подростка Чжан Куэнлинг, генеральный директор Badu Technology, Ван Сяоан, Эксперт по сну Els·Униформа·добродетель·Доктор Херм, профессор Кайли, профессор Манчестерской школы бизнеса в Университете Манчестера в Великобритании·Сэр Купер Совместная рекомендация!
●Производится культура Чжанлу.
Вихир·Карпин
● Эксперты по сну, которые решают время для глобальных бизнес -элитов
Он преподавал в всемирно известной школе бизнеса Холт-Ашлих руководителям образовательной школы. Полем
● Королевский британский свежий психолог
Его преподавали в престижном университете.В настоящее время он является ассоциированным исследователем в Британском психологическом обществе, франшизе и исследователе в Школе высшего образования.
[Введение переводчика]
GAO Song, основатель и генеральный директор Snail Sleep and Elephant Meditation, MBA, Пекинский университет Гуанхуа Школа менеджмента, марафонский бегун.
Улишащий сон, пионер приложений для домашнего сна.В качестве пользователя программного мониторинга у него уже есть десятки миллионов зарегистрированных пользователей в более чем 150 странах и регионах мира.
Сон очень большой“Потребление”, Высокая частота, просто нуждается в том, что все тратят семь или восемь часов в день;“наука”Мы не полностью решили физиологические принципы сна до сих пор.Но мы знаем, что слишком много людей имеют проблемы со сном;«Позволить хорошему сону стать вашим преимуществом на рабочем месте» привносит науку в нашу жизнь и работу, и это книга по науке, которая особенно стоит прочитать.
——Ван Сячюан, предприниматель, генеральный директор Sogouyuan
Это рекомендация тяжелой бессонницы: если вы хотите хорошо спать, вы должны верить, что вы можете заснуть, и это считает, что это из того, что вы знаете, как заснуть.
——Zhang Quanling, бывший хорошо известный ведущий CCTV Show, партнер Zi Niu Fund, и подросток получил председателя
Эта книга очень интересна сухими товарами, такими как влияние отсутствия сна на здоровье сердца, а также взаимосвязь между сна и ранним соном и сон и ранним соном.Если жизнь похожа на коробку с шоколадом, то сон - это странная и важная часть в ней, и эта книга расскажет вам, как лучше наслаждаться ею.
——Ван Сяоан, генеральный директор Brainy Technology
Эта книга полностью показывает, насколько сильно влияние сна на вашу производительность, всю вашу карьеру, всю вашу карьеру, ваше здоровье и хорошо.Мир сегодня“Осведомленность”В мире большинство людей не могут полностью использовать свой потенциал из -за отсутствия сна.В связи с этим эта книга, несомненно, доставляется в снегу.Книга полна научных и практических предложений, и любой может использовать ее немедленно.
——Эл·Униформа·добродетель·Доктор Хеер, эксперт по сну
Благодаря различным исследованиям, эта книга показывает, как сна недосмыслящий сон будет отрицательно влиять на людей различными способами работы и предлагает практические методы для снижения этих воздействий, обеспечения физического и психического здоровья, улучшения принятия решений и творчества.Это отличная книга, и это также важная книга для людей и предприятий на рабочем месте.
——Кайли·Сэр Купер, профессор Манчестерской школы бизнеса в Университете Манчестера в Великобритании
Это важная книга для всех, и есть жена для компании.Мы больше не можем быть неуклонно для себя, чтобы бежать на высокой скорости, в противном случае это будет иметь катастрофические последствия.Организации, руководство и все обычные сотрудники должны осознать, что преимущественное обеспечение хорошего сна может не только принести конкурентные преимущества, но и отличное благо.Эта книга предоставляет убедительные доказательства для этого.
——Нелина·Доктор Равракан, эксперт по сну
Важная вещь в упражнении на высоком уровне -это не ваше движение, а восстановление ваших упражнений.Эта книга ясно объясняет, что выздоровление правильное‘Сделать лучше’Какой критический и данный практические предложения, чтобы помочь читателям стать лучше.
——Джон·Нейл, руководитель кампании Англии и Уэльса
Будь то в бассейне или в конференц -зале, мы ищем предельный доход, избегая при этом накопления крошечных дефицитов.В этой книге, Вези·Карпана показывает, что сон необходим для людей, и он все еще не нуждается в деньгах!
——Наджер·Редман, человек, отвечающий за развитие британской команды команды по плаванию
Я репортер, который недавно пишет отчет о лишении сна и производительности на рабочем месте.Покупка этой книги - просто сокровище для меня.Я ответил на каждый вопрос о сне.Он полон информации, но его очень легко читать.Благодаря этой книге я не только получил супер практическую информацию о воне, связанную с рабочим местом, но и глубоко узнал о моем собственном режиме спящего и ее влиянием на мое личное здоровье.Пять -старшая похвала!
——Читатель
ВВЕДЕНИЕ Люди на рабочем месте должны понимать это здравое смысл сна ⅰ
Глава 1 Необходимым условием для улучшения памяти является сон 001
Глава 2 Более сложные решения требуют достаточного сна 017
Глава 3 Сон Хорошее чувство является источником инноваций 037
Глава 4, чем больше вы не можете хорошо спать, тем хуже ваше тело 057
Глава 5 Сон является первым фактором, влияющим на психическое здоровье 077
Глава 6 Контроль окружающей среды, контроль сон 095
Глава 7 Научитесь отпускать мозг и легко попрощаться с бессонницей 121
Глава 8 Правильное движение диеты, создайте лучшие работы 135
Глава 9 Разница - это время, чтобы пойти на работу, и я должен бороться с войкой со сном и обороной 155
Сон Новый день - новый день 181
Спасибо 183
Постмодер переводчика 185
Глава 2 Более сложные решения требуют достаточного сна
28 января 1986 года Национальное авиационное и космическое агентство (НАСА)“Претендент”Количество космических кораблей распалось примерно через 73 секунды, и все семь членов экипажа были убиты, в том числе 5 астронавтов НАСА и 2 народных эксперта по загрузке.В том же году в официальном докладе президентского комитета Соединенных Штатов подчеркивались ошибки принятия решений и причины, сделанные ключевыми данными в аварии.——Недостаточный сон и сдвинься рано утром.Перед компанией Morton-Thiokol, которая является твердой ракетой для производственного аэрокосмического самолета, проводит важную конференцию, старшие менеджеры в аэрокосмическом центре Marshall находятся в состоянии серьезного отсутствия сна.В отчете указано, что решение о запуске космического корабля“Это должно было быть основано на инженерных суждениях.”СущностьНа конференции, которая должна выносить инженерные суждения, менеджеры Мортона и сотрудники НАСА обсудили влияние низкой температуры, сообщаемой на O -Tring (часть твердой ракетной помощи).Даже если на следующее утро будет сильный мороз, который будет на следующее утро, соответствующий персонал все еще принимает решение о запуске вовремя.Это решение было принято менее чем за 2 часа накануне вечером, и в тот день он начал работать на работу в 1 час ночи.В результате в отчете указано, что влияние нерегулярного рабочего времени и отсутствия сна на менеджеров“Это может значительно мешать атмосфере телефонной конференции Маршалла”,“Это действительно восхитительно работать сверхурочно, но если это повлияет на работу работы, особенно на угрозу управления ключами, это вызовет серьезные проблемы”.
В 2001 году, «Руллы Норвежской военной академии»·Ролфрарсен провел исследование учащихся военных школ, которые прошли подготовку.Согласно требованиям обучения, эти студенты не спали в течение 4 ночей подряд.“живые боеприпасы”упражнение.Стажерам было назначено боеприпасы и оружие.В предыдущих упражнениях стажеров попросили снять подобные подделки.Тем не менее, в этом упражнении, манекен был тайно заменен реальным человеком, реальное боеприпасы было тайно заменено пустой бомбой, а стрельба из огнестрельного оружия также было снесено.
В общей сложности 44 студента, участвующих в эксперименте.Думаю, вы считаете, что боеприпасы“живые боеприпасы”, Вместо того, чтобы знать, сколько из них выстрелили, когда пистолет был пассивным, чтобы предотвратить стрельбу?В результате 26 студентов выстрелили из пистолета, и многие из них даже сделали несколько выстрелов и боролись против пистолета.“Вина”Я чувствую себя очень разочарованным.15 из них сообщили, что в целевой области не было обнаружено никаких аномалий.Это может быть связано с разногласиями и снижением зрения из -за серьезного отсутствия сна.Что еще более удивительно, так это то, что 11 стажеров триггера признают, что они заметили, что есть“движение”или“живой человек”Шесть из них имеют сомнение или беспокоят, стрелять ли.Несмотря на это, 11 студентов повиновались командованию и уволили.После пяти ночей, когда сон был полностью лишен сна, 59%студентов выстрелили с настоящим человеком с настоящими бомбами.
В сфере бизнеса мало кто должен решить, следует ли отправлять астронавтов в космос, и не многим людям попросят использовать огнестрельное оружие на работе после 5 ночей подряд без сна.Тем не менее, одно должно быть ясно, что многие из нас принимают решения, которые влияют на личное здоровье и хорошо, каждый день, и в обстоятельствах долгосрочного или краткосрочного качества сна или недостаточного времени сна.Подумайте о сцене, где вы устали, но вам нужно водить.Исследования показали, что одна дорожная авария, вызванная усталостью, является самой высокой между полуночи до 7 часов утра, и пик достигает пика в 1 до 4 часов утра, потому что на этот раз самое сонное время.Когда вы думаете о работе на фабрике, управлении вилочными погрузчиками или даже обсуждаете свои личные проблемы с подчиненными, каждая сцена требует, чтобы вы принимали одно или серию решений, которые могут повлиять на здоровье и нахождение людей вокруг вас.Также важно, чтобы даже без 5 ночей лишения сна эти решения были затронуты.“Претендент”Хотя персонал аэрокосмического самолета работал из -за отсутствия сна, состояние сна, очевидно, было не таким плохим, как испытательная ситуация в изучении проверки лишения сна в военных школах.На самом деле, пока вы не спите ночью, процесс принятия решений будет негативно затронут.
В 1995 году кто -то провел исследование анестезиолога в любое время.Согласно Self -Sports, эти сбоя обычно спят менее 30 минут в течение ночных смен.Исследования показали, что после ночи плохого сна инновационное мышление и инновационные способности субъектов значительно снизились.В частности, когда они необходимы для решения проблемы с новым и гибким методом, отсутствие сна ослабляет их инновационные способности в принятии решений.Однако, когда врачи, которым не хватает сон и студентов -медиков, обязаны выполнить обычную или знакомую задачу——При понимании подробных и длинных статей медицинского журнала (эта задача может привести к тому, что многие люди заснут!) Хотя они должны поглощать много сложной информации, их эффективность не повлияла.Эта задача не чувствительна к отсутствию сна в течение ночи.Когда операция выполняется в соответствии с обычным планом, врач может не понадобиться или разрешено быть инновационным.Однако, если несчастные случаи происходят в медицинских процедурах или диагностике, и врачи часто используют меры, которые не используют их, то инновации, гибкое мышление и медицинское творчество.
Эти открытия подчеркивают два важных аспекта исследования между сна и принятия решений.Прежде всего, точно так же, как Гим, почетный профессор лаборатории сна Лафтбургского сна·Джим Хорн подчеркнул, что отсутствие сна всего за одну ночь в корне повлияет на решения и познания конкретных типов конкретных типов в реальном мире.
Чтобы позаботиться о больном ребенке, заполнить отчет или сделать ряд конференций по вопросам сна с членами команды, разбросанными в разных местах, он негативно влияет на качество вашего принятия решений, и это влияние связано с У вас есть профессиональные знания, у вас есть профессиональные знания, и профессиональные знания, которые у вас есть.Во -вторых, особенно затронуты некоторые конкретные аспекты и конкретные типы решений в процессе принятия решений.
В бизнес -среде есть примерно три категории.
Первая категория - очень обычное решение, а именно скучное, монотонное, относительно автоматическое и высоко полученное.Этот тип решения принимается каждый день, и иногда оно даже не рассматривается как принятие решений, потому что нам почти не нужно рассматривать их тщательно.Второй тип решения встречается в конкретных сложных задачах.В этой задаче люди должны собирать и обрабатывать большое количество информации, но методы и решения являются относительно регулярными и могут соблюдаться. прошлое.Сопоставление теста IQ, написание ежеквартальных бюджетных отчетов и ремонтные машины с недостатками принадлежат к таким решениям.Третий тип принятия решений в основном или полностью зависит от дивергентного мышления.Лица, принимающие решения, сталкиваются с совершенно странной ситуацией, поэтому они не могут учиться на существующих знаниях.Такие решения чрезвычайно распространены в кризисе и непредсказуемых инцидентах, и они часто связаны (в отношении благосостояния человека или социальных последствий).Следует подчеркнуть, что, поскольку позиции отдельных лиц в организации становятся все выше и выше, такие решения, вероятно, станут более распространенными.Менеджеры высокого уровня находятся в более турбулентном, неопределенном, сложном и неоднозначном мире.“план”Окружающая среда быстро меняется, и эти проблемы станут все больше и больше.Недавно коллега из руководителей Ashlic и я закончили исследование.Мы обнаружили, что эти старшие менеджеры, которым часто необходимо использовать дивергентное мышление, являются именно тем человеком, который сообщает о наименее самоотчетном времени.
