- Таобао
- Книги / Журналы/ Газеты
- Жизнь
- Работает на книги
- 606231697837
Сон Хорошая проблема сна с 5 основными общими проблемами со сном, понимание истины сна, о том, как спать, осознавать бессонницу, быстрый сон, сонливость, смертельную книгу жизни
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
- Информация о товаре
- Фотографии
 |
| Название продукта: | спи сладко | формат: | |
| Автор: | Михар&Middot; Klei | Количество страниц: | |
| Цены: | 69,90 Юань | Время публикации: | 2019-10-01 |
| Номер ISBN: | 9787553695150 | Время печати: | |
| Издательство: | Чжэцзян Образование Пресс | Раздел издания: | 1 |
  Одна из функций трех различных биологических биологических часов биологических часов - это контроль, когда мы сонливы и когда бодрствуют.Биологические часы некоторых людей немного опоздали, они не будут спать до поздней ночи; биологические часы некоторых людей будут чувствовать сонные рано ночью; биологические часы некоторых людей нерегулярны, но это не означает, что у них есть физические заболевания сущность сущности.Биологические часы могут быть здоровыми и отличаться от других.Когда биологические часы людей не соответствуют требованиям работы или другим расписаниям, возникают проблемы.Недавние исследования показали, что некоторые проблемы вызваны генетическими изменениями в контроле биологических часов—&Mdash; наследие играет важную роль в ритме дня и ночи.И некоторые исследования также показали, что аномальные биологические часы могут вызывать ожирение и диабет.“ ночная сова”: задержка во время сна для ночных сов, часы существа, кажется, откладываются на три или четыре часа или долгое время.Такие люди обычно от 1 до 3 утра, или&LDQUO”В течение недели им сложно встать на работу или ходить в школу, или они часто уснятся на работе или в классе.Когда они прибудут, они будут спать до полудня или поздно, и после пробуждения они будут чувствовать себя энергичными.Эта ситуация очень распространена среди молодежи. Они часто проводят некоторые события в середине ночи, такие как доступ в Интернет, игра в игры и т. Д.Родители могут помочь своим детям скорректировать свое ночное поведение и позволить им спать раньше.Кроме того, если родители отправят их в школу в школу, они могут также пригласить их к врачу, потому что дети, вероятно, заснут и плохо выступать в школе.Люди, отложенные биологическими колокольчиками, часто жалуются на их бессонницу. Короче говоря, они не сонны до конкретного времени сна. Это то же самое, что и цвет человеческих волос или учеников. Это физические характеристики.Это нормально&Ldquo; ненормальный&Rdquo;, хотя эти люди могут чувствовать себя лучше, когда понимают, что у них нет здоровья, биологические часы все равно будут вызывать проблемы для повседневной жизни.Особенно для родителей школьных детей, которые имеют дело с нерегулярными детьми или членами семьи биологических часов, могут иметь проблемы, так как эти дети ходят в школу Расписание каждого члена семьи согласуется.Для детей, у которых есть плохие привычки перед сном, изменение их поведения на сне может заставить их развивать хорошие привычки сна.Важно, чтобы дети снижали привычку использовать электронные продукты ночью.Для взрослых, которые не ложатся спать поздно, хорошее длительное решение может заключаться в том, чтобы найти работу, соответствующую биологическим часам.Некоторые из моих пациентов с ночной совой преуспели в сфере услуг, таких как развлечения и индустрия общественного питания.Теперь для тех, кто хочет спать поздно, есть много рабочих мест на выбор.Ночные совы могут также столкнуться с эмоциональными проблемами, вызванными спящим режимом.Когда одна сторона привыкла вставать рано, а другая - ночная сова, между партнерами могут возникать конфликты.Хотя мы надеемся, что любовные отношения или брак с другими ночными совами могут длиться долго, ситуация не всегда так.Коллега однажды сказал мне:&Ldquo; Я ночная сова, но мой любовник - птица, но у нас есть отдельное время, что действительно хорошо.Одна из наших дочерей - ночная сова, а другая - парк.&Rdquo; хотя биологические часы людей в некоторой степени затронуты, исследователи обнаружили, что существуют два метода, которые иногда могут эффективно изменить биологические часы.Одним из методов является временная терапия, в том числе настройка времени сна и позволяет спать каждые несколько дней ложиться спать, пока ему не нужно работать днем и ночью.Некоторые люди ложится спать, чтобы спать в 2 часа ночи, затем он ложится спать в 4 часа утра в течение двух дней подряд, а затем ложится спать в 6 часов утра в ближайшие два дня…&Hellip; и так далее, достигая идеального времени сна.Для учащихся начальной школы этот метод можно опробовать только во время праздников.Пациенты повернут время сна до идеального времени сна, и они неизбежно решили спать в течение этого времени.Некоторым пациентам удалось использовать этот метод, но они должны быть осторожны, потому что, если они снова ложатся спать поздно, они могут повторить те же ошибки.Другим методом является регулировка света, который помогает регулировать биологические часы.Подростки, которые часто используют электронное оборудование ночью, могут обнаружить, что легкое облучение может затруднить их заснуть, поэтому им необходимо прекратить использование электронного оборудования перед сном.Естественное солнце утром или яркие огни (эффективный Blu -Ray), и даже электронный экран может разбудить биологические часы поздно.Ближе к двум полюсам, восход солнца поздно зимой. Поэтому свет можно использовать утром для моделирования солнечного света.Этот метод может быть использован для лечения сезонных эмоциональных расстройств. Эта болезнь также называется зимней депрессией, которая обычно вызвана недостаточным зимним светом.Вы также можете использовать свет, чтобы помочь людям регулировать биологические часы.Но для людей, которые спят поздно, эта помощь может быть временной.Если они перестанут использовать эти огни, они, вероятно, будут возвращаться в режим плохого спящего режима.Тем не менее, ночные совы, которые должны быть сокровищами, временной терапией и корректировкой света, стоит попробовать, потому что они могут, по крайней мере, принести краткосрочные результаты.Немного ночью кошки попытаются скорректировать биологические часы с помощью лекарств.Fadmme обычно называют&Ldquo; гормон сна&Rdquo;, в 1990 -х годах он был популярен при лечении бессонницы, особенно в отношении дневных и ночных проблем с ритмом.Однако, хотя это может быть полезно для некоторых людей, нет достаточных исследований о длительном воздействии детей и подростков, поэтому я не использую этот метод.&Ldquo; Belled Bird”: ранняя, ранняя кровать и ранняя сова - противоположность ночной сове.Обычно они чувствуют сонные до 9 часов вечера, и они не могут проснуться в течение долгого времени. Они просыпаются между 4 и 6 утрами следующего дня.Те, кто спят рано, могут сказать, что у них есть симптомы бессонницы и жалуются, что они просыпаются слишком рано, чтобы снова заснуть.Такие люди могут иногда обращаться за медицинской помощью. Они думают, что ранний бодрствование -ненормально, но сначала спать не больно.Это физиологическое состояние в некоторых жизнях.Преждевременный способ решения преждевременных биологических часов - выбрать образ жизни и занятость, синхронизированные с биологическими часами.Люди, которые спят преждевременно, обычно не имеют проблем на рабочем месте и часто получают успех на некоторых работах, потому что их биологические часы являются идеальным графиком.Бенджамин&Middot; Франклин однажды предложил вам ложиться спать пораньше и рано вставать.Фермеры, хирурги, анестезиологи и медсестры обычно подходят для людей с ранними привычками сна.“ часы хаотичны”: нет регулярного времени сна. Некоторые люди, кажется, не чувствуют сонных ночью, а некоторые люди могут заснуть в любое время в 24 часа.&Миддот; Винчи каждые несколько часов вздремнет.Однако, если подростки начинают иметь такой режим сна, родители должны осознать эту проблему и обратить внимание.В отличие от спящего режима раннего сна и ночного сна, это проблема сна, которую может потребоваться лечить. Медицину называется не -24 -часовым соном.— трезвые ритм -расстройства.Этот ненормальный режим сна иногда появляется на людях, которые контролируют некоторые нервные системы, которые контролируют биологические часы, и люди с определенными психическими заболеваниями также могут произойти.Некоторые слепые люди не могут синхронизировать свои биологические часы и могут быть трудно заснуть ночью.Этот вид сна может реагировать на мелатониновые препараты.Хотя я не рекомендую их в ночных совах и спасал модели птиц, для тех, у кого нет регулярности дневных и ночных занятий, если они спят— трезвый режим обеспокоен, вы можете лечить мелатонин.
Что касается сна, есть ли у вас следующие проблемы:&Middot; трудность заснуть (не может заснуть в течение 30 минут)&Middot; мечтает больше&Middot; даже если у меня достаточно времени сна, я все еще чувствую усталость, когда просыпаюсь утром&Миддот;&Middot; легко проснуться ночью…&Hellip; ● Согласно «Национальному отчету о здравоохранении» за 2019 год, 83%общественности испытывают страдания сна, и проблемы со сном стали здоровыми проблемами, которые средние и молодежь ценят общественность.Сон занимает 1/3 нашей жизни. Низкое качество сна не только влияет на работу и жизнь в течение дня, но и приносит огромные скрытые опасности для нашего здоровья.● В "Sleep Good", Соединенные Штаты и Канада Ассоциация сна Mier&Миддот; Клиг суммировал свой ценный опыт на протяжении более 40 лет, что заставило нас раскрыть истину сна.Эта книга разделена на 6 частей из 18 частей, охватывая 5 распространенных проблем со сном, в которых участвуют более 80 заболеваний сна.Для людей, которые склонны к проблемам сна, таких как женщины, пожилые люди, дети, автор специально анализирует причину проблем со сном у разных людей в книге, и вводит простые и легкие методы работы в повседневной жизни, чтобы помочь улучшить сон.
  Decrypt Sleep, чтобы принести пользу китайской версии китайской версии китайской версии“ трезвый” столкнулся с проблемой сна, которая была проигнорирована предисловием к работе и жизни, часть спала в течение 1 ночи, начиная с начала действительно понимания Sleep-001 Глава 1 Почему мы спим-003 Что сон? 006 Сколько много Сон. Нам нужно контролировать нас? Sleep-012 Как узнать, если у нас хороший сон-016, мы разные, но нам нужны хороший сон-017 Глава 2 потребности в сонке на разных стадиях жизни детей-019. Детские потребности во сне-024 Взрослых Воспроизведений во сне-026 спрос на сна для пожилых людей-027 Часть 2, склонная к проблемам сна-031 Глава 3: Две трети проблем со сном женщин связаны с менструальным циклом-033 нормальным менструальным циклом- 035 Взаимосвязь между режимом сна женщин и менструальным циклом-037 проблем со сном, связанными с предварительным синдромом и ранними стадиями раздражительности-038 проблем сна, вызванных синдромом поликистозных яичников-040.&Ldquo; серьезная катастрофа&Rdquo; Crowd-043 расстройства сна во время беременности и послеродового уровня лечения проблем с воном во время беременности-048. Проблема со сном-052 Глава 5  Mellers: уменьшенные сексуальные гормоны вызывают различные проблемы со сном-053  физическое состояние, которое может возникнуть в периоды-055. Проблемы сна, связанные с годовым периодом-058  Обработка проблемы ежегодного сон-059 Выберите проблему сна для лечения-060 мужчин мужчин-мужчины-064 Часть 3, что вызывает у вас проблемы со сном-067 Глава 6 Как описать задачу со сном-069 Как описать далари-071 Как описать бессонницу-074 Описание, как описать другие проблемы со сном-074, чтобы помочь вам обнаружить проблемы со сном-077 Глава 7 Пассивная бессонница: у близкого человека есть проблемы со сном, чтобы решить проблему сна вашего партнера-081 С детьми Сон-086, как справиться с проблемой сна пожилых людей-091 Глава 8 Влияние биологических часов: ночная сова, Bell Bird, часы Rebellion-093 Три различных биологических режима часов-095 разница во времени влияет на биологические часы- Как отрегулировать биологические часы о том, как настроить биологические часы -105 Глава 9  Государственная работа: ночные сдвиги и сдвиги скрыты Огромные опасности-107 Ночные смены склонны к серьезному отсутствию сна 109 Плохие методы работы. Приносят проблемы со сном-112 Как хорошо спать в занятых 114 Часть 4 Физическое и психическое заболевание Это влияет на сон-119  0 Глава десятки лучших физиологических заболеваний: любая проблема со здоровьем может разрушить сон-121 Неврологические заболевания-124 заболевания легких-127 заболевания сердечно-сосудистой системы заболеваний мочеиспускательной системы-130. и и и и и и для 132 и и и с гормонами, связанными с заболеваниями и болезнями-132 артрит, фибромиалгией и хронической усталосной синдромом-135 рак-136 Pain-137  1 Глава Четыре психическое заболевание: влияние психического состояния и состояния сна 139 Психическое расстройство-141 Эмоциональное расстройство-142 Шизофрения-149 Тревога-151 Часть 5  общие пять основных проблем со сном-155  2 Бессонница: женщины и пожилые люди являются общими 157 годами, что является бессонницей-159 бессонницей, является обычным показателем-факторами окружающей среды. Бессонница-162 Приобретение бессонницы-163 Предложения по бессоннице для преодоления бессонницы-165 Метод ответа нерегулярной бессонницы-167  Глава 3 Синдром бинг-ног: часто ошибочный диагноз и пропущенный диагноз-169 Универсальные заболевания-171, что приводит к тому, что Беннинг Синдром ноги-это определить, страдают ли члены семьи от синдрома ноги биобин до 176. Синдром ног-177 Разумное лечение в соответствии со степенью состояния 179  Глава 4 Респираторная суспензия сна: взрослые, общие-181, какова взаимосвязь между дыхательной суспензией сна-183 Связь между храпом и дыхательной суспензией-суспензией-187 общие признаки апноэ во сне. 196 Специальная терапия реакции толпы-199  5 Sex Sleep: Обычно в подростковом возрасте 20101 года. Что такое септив-Deareery-203 Как определить, страдают ли дети от изъятия спящих заболеваний-206, диагностируют пациентов с припадками. Преимущества приступов-209  Глава 6 Поведение сна ненормальное: частые движения глаз сон общий-211 Быстрое движение глаз Аномальные проявления 214 Неизбыточное движение глаз. Сон. Аномальное проявление 218 Часть 6 для повышения эффективности науки о воне Sunch-223  7 Test Sleep Test: интуитивный отчет, который поможет вам обнаружить потенциальные проблемы со сном в тестировании на сон-225 Тип-229, какие препараты вам нужно сделать до того, как может произойти тестирование сна 231-231-232-232  Глава 8 Подтверждающая поведенческая терапия: эффективная, длительная и безопасная терапия сна-235 Как использовать когнитивно-поведенческую терапию-237 Как выполнить самопроверку-239, как улучшить гигиену-241 когнитивную терапию. ОБРАЗОВАНИЯ ТРЕБОВАНИЯ-247 Заключение далеко от сна, хорошо сон-255