8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00

Сон -хороший сон 40 -летний опыт в Соединенных Штатах и ​​Канаде, 40 -летний драгоценный опыт без удержания и непрерывных секретов.

Цена: 977руб.    (¥46.2)
Артикул: 604851356879

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:新华线上图书专营店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥52.51 110руб.
¥7148руб.
¥27.1573руб.
¥17.16363руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

спи сладко

делать  (Канада) Мейер&миддот; Меир Крюгер, перевод Гао Сун
Конечно   цена:69.9
вне&Ensp; издание&Encp; Общество:Чжэцзян Образование Пресс
Дата публикации:01 октября 2019 г.
Страница &Nbsp; номер:262
Пакет   кадр:Оплата в мягкой обложке
ISBN:9787553695150
Редакционная рекомендация

 

Оглавление
●Рекомендую предисловие, чтобы расшифровать сон, чтобы принести пользу общественности (Хан Фанг)
Китайская версия ПРЕДИСЛОВИЕ“ трезвый”
Предисловие: Забытые проблемы со сном
ЧАСТЬ 1 Хороший ночной сон начинается с истинного понимания сна-001
Глава Зачем нам спать-003
Что такое сон-006
Сколько нам нужно спать-010
Как мозг управляет нашим сном-012
Как узнать, хорошо ли вы выспались-016
Мы все разные, но нам всем нужен хороший сон-017
Глава 2 Потребности во сне на разных этапах жизни-019
Потребности детей во сне-021
Потребности детей подросткового возраста во сне-024
Потребности взрослых во сне-026
Потребности пожилых людей во сне-027
ЧАСТЬ2 Кто склонен к проблемам со сном-031
Глава 3. Женщины детородного возраста: две трети проблем со сном у женщин связаны с менструальным циклом-033
Нормальный менструальный цикл для женщин-035
Взаимосвязь между режимом сна женщин и менструальными циклами-037
Проблемы со сном, связанные с предменструальным синдромом и предменструальным дисфорическим расстройством-038
Проблемы со сном, вызванные синдромом поликистозных яичников-040
Глава 4 Беременные: сильная бессонница&Ldquo; серьезная катастрофа”толпа-043
Нарушения сна во время беременности и послеродовом периоде-045
Лечение проблем со сном при беременности-048
Лечение проблем со сном после родов-052
Глава 5. Люди в период менопаузы: снижение уровня половых гормонов вызывает различные проблемы со сном-053
Возможные физические состояния во время менопаузы-055
Проблемы со сном, связанные с менопаузой-058
Лечение проблем со сном в период менопаузы-059
Выберите проблему со сном для лечения-060
Мужская менопауза-064
ЧАСТЬ3Что вызывает у вас проблемы со сном-067
Глава 6 Как описать свои проблемы со сном-069
Как описать сонливость-071
Как описать бессонницу-074
Другие способы описания проблем со сном-074
Дневник сна поможет выявить проблемы со сном-077
Глава 7 Пассивная бессонница: у кого-то из близких проблемы со сном-079
Как справиться с проблемами сна у вашего партнера-081
Как бороться с проблемами сна у детей-086
Как бороться с проблемами сна у пожилых-091
Глава 8 Влияние биологических часов: полуночники, жаворонки и нарушения работы часов-093
Три разных режима биологических часов-095
Как смена биоритмов влияет на биологические часы-099
Как люди, которые постоянно путешествуют, корректируют свои биологические часы-105
Глава 9 Необычная работа: ночные смены и смены, скрытые огромные опасности-107
Ночные смены могут легко привести к серьезному недосыпанию-109
Плохой стиль работы приводит к проблемам со сном-112
Как хорошо спать, когда занят-114
ЧАСТЬ 4 Физические и психические заболевания, влияющие на сон-119
Глава 0. Десять основных физиологических заболеваний: любая проблема со здоровьем может нарушить сон-121
Неврологические расстройства-124
Болезнь легких-127
Заболевания сердечно-сосудистой системы-128
Заболевания мочевыделительной системы-130
Желудочно-кишечные заболевания-131
Болезнь носовых пазух-132
Гормональные заболевания и состояния-132
Артрит, фибромиалгия и синдром хронической усталости-135
Рак-136
Боль-137
Глава 1. Четыре основных психических заболевания: взаимодействие между психическим состоянием и состоянием сна-139
Психические расстройства-141
Расстройства настроения-142
Шизофрения-149
Тревожное расстройство-151
ЧАСТЬ 5 Пять наиболее распространенных проблем со сном-155
Глава 2 Бессонница: чаще всего встречается у женщин и пожилых людей-157
Что такое бессонница-159
Насколько распространена бессонница-160
Бессонница, вызванная факторами окружающей среды-162
Выученная бессонница-163
Бессонница, вызванная стрессом-164
13 советов, как побороть бессонницу-165
Обратитесь за помощью к врачу-166
Как справиться с редкой, неизлечимой бессонницей-167
Глава 3 Синдром беспокойных ног: чаще всего неправильно диагностируется и пропускается-169
Трудно диагностируемые распространенные заболевания-171
Что вызывает синдром беспокойных ног-174
Как определить, есть ли у члена семьи синдром беспокойных ног-176
Как узнать, есть ли у вас синдром беспокойных ног-177
Разумное лечение в зависимости от тяжести состояния-179
Глава 4. Апноэ во сне: чаще всего встречается у взрослых-181
Что такое апноэ во сне-183
Связь между храпом и апноэ во сне-187
Общие признаки апноэ во сне-190
Сколько у вас факторов риска - 193
Тестирование сна помогает обнаружить апноэ во сне - 195
Возможные решения для улучшения апноэ во сне-196
Копинг-терапия для особых групп населения-199
Глава 5. Нарколепсия: наиболее распространена в подростковом возрасте-201
Что такое нарколепсия-203
Как определить, что у вашего ребенка нарколепсия-206
Как врачи диагностируют, есть ли у пациента нарколепсия-207
Преимущества дневного сна и изменения режима при нарколепсии - 209
Глава 6. Аномальное поведение во сне: наиболее часто встречается во время сна с быстрым движением глаз-211
Аномальные проявления в фазе быстрого сна-214
Аномальные проявления при медленном движении глаз во сне-218
ЧАСТЬ6 Самый научный и эффективный способ улучшить сон-223
Глава 7. Обнаружение сна. Интуитивно понятные отчеты помогут своевременно обнаружить потенциальные проблемы со сном — 225
Типы обнаружения сна-229
Какие приготовления необходимо сделать перед тестированием на сон-231
Что может произойти во время обнаружения сна-232
Глава 8 Когнитивно-поведенческая терапия: первый выбор для эффективной, долгосрочной и безопасной терапии сна-235
Как эффективно использовать когнитивно-поведенческую терапию-237
Как выполнить самотестирование-239
Как улучшить гигиену сна-241
Как работает когнитивно-поведенческая терапия-242
Пять видов релаксационной тренировки-247
Вывод: избегайте проблем со сном и спите спокойно – 255
Пунктирное содержание

краткое введение

Что касается сна, есть ли у вас следующие проблемы:
&Middot; трудность заснуть (не может заснуть в течение 30 минут)
&Middot; мечтает больше
&Middot; даже если у меня достаточно времени сна, я все еще чувствую усталость, когда просыпаюсь утром
&Миддот;
&Middot; легко проснуться ночью
……
● Согласно «Национальному отчету о состоянии здоровья за 2019 год», 83% населения страдают от проблем со сном, и проблемы со сном стали проблемой здоровья, которой люди молодого и среднего возраста (после 70 и после 80 лет) придают большое значение.Сон занимает 1/3 нашей жизни. Низкокачественный сон не только влияет на нашу работу и жизнь в течение дня, но и несет огромную скрытую опасность для нашего здоровья.
● В «Sleep Good», председатель Милл Ассоциации Соспа&Кригер кратко подвел итог своему более чем 40-летнему ценному опыту и помог нам раскрыть правду о сне.Эта книга разделена на 6 частей и 18 глав, охватывающих 5 распространенных проблем со сном и более 80 заболеваний сна.Для групп, склонных к проблемам со сном, таких как женщины, пожилые люди и дети, автор в книге специально анализирует проблемы со сном разных групп людей...

об авторе

(Канада) Мейер&миддот; Меир Крюгер, перевод Гао Сун

Михар&миддот; Меир Крюгер:
● Профессор Медицинской школы Йельского университета посвящен 40 -летним расстройствам сна.Пионер исследования расстройства сна, первый доктор в Северной Америке, сообщающий о том, чтобы препятствовать врачам сна и дыхания.
● Председатель Ассоциации сна в Соединенных Штатах и ​​Канаде, член совета директоров Национального фонда сна, выиграл Уильям&Middot;
● Он диагностировал и вылечил более 40 000 пациентов с нарушениями сна. Книга «Медицина сна: теория и практика», которую он возглавлял и редактировал, является широко используемым учебником в области сна и золотым стандартом исследований сна.

Захватывающий контент

    

Краткое содержание