[2册 瘦不是饿出来的 萧夏医生的 生物钟—生酮瘦身法+脂肪革命 高脂低碳 科学生酮 科学饮食指导改善新陈代谢 热量控制减肥瘦身书]
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9787121356292 9787115508485
[ 书名: 脂肪革命 高脂低碳 科学生酮]
[ 作者: 约瑟夫]&[middot;麦克拉]
[ 出版时间: 2019年5月]
[ 译者: 桂林]
[ 定价: 68.00元]
[ ISBN编号: 9787115508485]
[ 开本: 16开]
[ 是否是套装: 否]
[ 出版社名称: 人民邮电出版社]
[ 内容简介 山.png]
[ 近年来越来越多的科学证据显示，以]&[omega;-6为主的饱和脂肪酸在人体的生命活动中发挥着积极的作用，它可以通过提升线粒体的活性，显著改善新陈代谢，使人体进入营养性酮症状态，从而缓解或者避免过多摄入碳水化合物所带来的各种问题。本书作者约瑟夫?麦克拉博士数十年来一直从事脂肪代谢研究，是该领域的科学家。他在本书中分析了传统观念对脂肪的妖魔化认识，指出了过量摄入蛋白质和碳水化合物对人体造成的负担以及潜在的危害，系统地介绍了以脂肪作为人体的主要能量来源的种种益处，并提供了具有实际应用价值的指导意见。 ]
[ 目录 山.png]
[ 前言 ]
[ 1部分 重新认识新陈代谢 ]
[ 1章 关于线粒体、自由基以及膳食脂肪的真相 ]
[ 2章 为什么需要线粒体代谢疗法(MMT) ]
[ 3章 蛋白质悖论 ]
[ 4章 铁元素对线粒体的影响 ]
[ 5章 为机体选择更好的]&[ldquo;燃料]”
[ 2部分 利用MMT获得高级恢复 ]
[ 6章 实施MMT的准备工作 ]
[ 7章 如何开始实施MMT ]
[ 8章 引导自身向代谢脂肪转变 ]
[ 9章 长期坚持MMT ]
[ 10章 禁食对线粒体的积极作用 ]
[ 11章 改善线粒体状态的其他方法 ]
[ 结语 ]
[ 相关资源 ]
[ 附录A ]
[ 附录B ]
[ 注释 ]
[ 致谢 ]
[ ISBN编号: 9787121356292]
[ 书名: 瘦不是饿出来的:萧夏医生的]"[生物钟-生酮瘦身法]"
[ 作者: 萧夏]
[ 定价: 58.00元]
[ 是否是套装: 否]
[ 出版社名称: 电子出版社]
[ 本书是法国著名抗衰老专家萧夏医生40余年行医经验与研究成果的汇集，也是他在瘦身领域研究成果的总结。基于他在营养和对抗细胞衰老两个领域的不懈研究，以及对千余例肥胖人士的咨询，他研发出]"[生物钟]&[mdash;生酮瘦身法]&[rdquo;。通过抑制对碳水化合物或糖类的吸收，从而触发酮体生成，达到快速减肥的目的。此种瘦身法可改变人体的新陈代谢，把身体变成一个有机体，燃烧局部的脂肪，并且不会令你感到饥饿、沮丧或疲劳。本书还包括萧夏医生推荐的为期两周的]"[每日饮食计划]&[rdquo;，你可以学到数十道简单且花费不多的生酮食谱，它们能给你的味蕾带来极大的愉悦。 ]
[ 推荐序 5 ]
[ 引言 7 ]
[ **章 ]
[ 至少有4个理由让你不用挨饿也能瘦 15 ]
[ 每一年，额外增加的体重 18 ]
[ 骨骼，逐渐衰老的活性组织 20 ]
[ 并没有停顿，只是放慢了速度 21 ]
[ 我们不是天生肥胖，而是在慢慢变胖 21 ]
[ 镜子，我美丽的镜子 25 ]
[ 激励自己的8张照片 25 ]
[ 二章 ]
[ 边吃边瘦]—&[mdash;改变新陈代谢才能达到此效果 27 ]
[ 是什么让我们的身体正常运转 29 ]
[ 身体的七大奇迹 30 ]
[ 健康建立在每一餐之上 32 ]
[ 三章 ]
[ 我的方法之核心]—&[mdash;时时刻刻瘦下去，不用挨饿也能瘦 35 ]
[ 反判？不，这是一场新的饮食变革！ 37 ]
[ 有计划的体检 38 ]
[ 保护健康资本，捍卫身体利益 40 ]
[ 在你需要减肥的地方，以你需要的方式减肥 42 ]
[ 当减肥成为一种困扰 42 ]
[ 预防始于了解 43 ]
[ 章 ]
[ 不要跑题，我要再次强调]—&[mdash;这些毒素正在威胁着我们 47 ]
[ 肝脏和胰腺：得意的一对 49 ]
[ 包裹身体的4种脂肪 54 ]
[ 为什么我选择了这个书名 58 ]
[ 五章 ]
[ 实践中的方法]——&[ldquo;生物钟]&[mdash;生酮瘦身法]&[rdquo;的大支柱 61 ]
[ 支柱一 63 ]
[ 支柱二 65 ]
[ 支柱三 67 ]
[ 支柱 69 ]
[ 六章 ]
[ 实践中的饮食 71 ]
[ 如何将碳水化合物的摄入量降到*低 73 ]
[ 如何摄入优质脂肪 75 ]
[ 蛋白质 82 ]
[ 乳制品 84 ]
[ 香料和香草 85 ]
[ 食物构成 86 ]
[ 酮流感 90 ]
[ 可能导致体重下降速度减慢的原因 92 ]
[ 可能阻碍酮体生成和变瘦减慢的原因 93 ]
[ 膳食补充剂的益处 97 ]
[ 七章 ]
[ 进行规律的体育运动的益处 99 ]
[ 如何做到每天多运动 102 ]
[ 几种体育锻炼方式 103 ]
[ 结语 121 ]
[ 我的见证 125]