SPOT SAKURA MASAJI "Закон о приседании: 1 на 3 -й метод научного движения в 3 -м
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Правило приседа: 3 балла на 3 -й: 1 3 -точечный метод научного движения, сжигание жира для тела, чтобы увеличить вес мышц!
Подробности
Автор: Сакуки Синдзи
Переводчик: Лю Дежэнг
Издательство: терминал
Дата публикации: 2019/06/12
Язык: традиционный китайский
ISBN: 9789571084756
Технические характеристики: Pacific / 112 страниц / 14,8 x 21 x 1 см / обычная оценка / полная печатная печать / предварительная версия
краткое введение
◎ После перечисления в Японии длинная комплексная книга Amazon Japan [Потеря веса.Фитнес -категория] Top10 в лучшем рейтинге!
◎ Первый полностью деконструирующий учебник «Присед», с реальными случаями, которые приводят читателей, чтобы оценить тайну силой приседа!
◎ Управление по фитнесу преподается!С признанием NSCA физических тренеров, японских спортивных и научных представителей Сакура Синдзи расшифровывает потенциал человеческого тела!
Вы не должны пропустить его.
Под концепцией потери веса в прошлом!Научите вас, как расслабиться и длиться здоровым телом!
У вас много времени, денег и сердцебиения, чтобы похудеть, но всегда теряете свои результаты?
Вас все еще раздражает «медовые бедра, свободные бедра, плавательные кольца, мясистые спины»?
Вы упорно трудились, чтобы похудеть. Если вы не обращаете на него внимания, вы немедленно набираете вес. Вес еще тяжелее, чем до похудения?
Очень уважаемое движение ACE в индустрии фитнес -индустрии -квадратное движение -это движение с высоким уровнем ценностей CP, которое может быть сделано мужчинами и женщинами в любое время.
Один шаг может повлиять на 70%мышц человеческого тела, поэтому это также самый уважаемый спортивный выбор для профессиональной потери веса!
★ только с одним методом тренировок -3 -миновой приседания, вы действительно можете изменить свое тело.★
В этой книге используется анализ тренера Сакура Шина и простых и четких иконовых руководств.
Позвольте вам изучать мышечную структуру, жир в организме, базовый метаболизм и правильные знания в области силовых тренировок.
В то же время, в соответствии с реальными потребностями физиологии и психологии, действительно достигается правильная медицина, и максимальные преимущества достигаются с минимальными усилиями!
★ Если вы действительно хотите похудеть, «делать каждый день» бессмысленно!★
Все в мире похудения сидят на корточках,
Но знаете ли вы, что «неправильный присед» может вызвать чрезмерное бремя на колене и талии?
«Отчаянный присед» также может нанести физический ущерб из -за чрезмерного эффекта тренировок и повреждения!
★ лучше не делать это каждый день!Взвешивание тренировок, тяжелое качество!★
Принцип роста мышц состоит в том, чтобы воспроизводить эффект через «переоборудование», поэтому чрезмерная тренировка вредна и бесполезна.
Через научное движение закона
Создание «отдыха» также является важным процессом тренировки мышц, избегая разочарования и тяжелой работы на пути похудеть!
★ Контроль диеты + приседания, формирование похудения не набирает вес ★
С 4 неделями «1 день ?? 1 ?? 76 ?? 1 ?? 741 3 балла», постепенным приседанием и сбалансированной диетой по снижению веса,
Тресну миф о том, что «чем больше вы можете практиковать, тем больше вы теряете вес», и горькие дни голодных живота, чтобы похудеть.
Позвольте вам иметь чувство трудностей и чувств!
★ Вы не можете похудеть!Три дня, три очка за раз!★
Сильное тело, укрепляющие мышцы и красивые кривые не мечты
Активация кровообращения и простуда, улучшение сна и эластичный кожный блеск
Устранить усталость, устранить стресс и улучшить иммунитет здоровья
Характеристика
[Цели коррекции концепции ясны]
Метод веса в стиле Sakuya, приседающий на корточках, отличается от «тяжелой работы, неприятностей», такой как «тяжелая работа, неприятности».
На что обращает внимание, так это разумная тренировка мышц, физические упражнения и наука, чтобы свидетельствовать друг с другом, с большими усилиями!
[Рисунок объяснения показания экземпляра]]
Согласно различной интенсивности, начните с основы метода приседа фонда,
До аэробных упражнений, упражнений на растяжение, дополнительные тренировки и т. Д.
Среди них есть подробные объяснения осанки, корректировки силы и количества раз.
[Планирование учебного плана Контроль диеты]
Если вы хотите похудеть, у вас не хватает упражнений. В то же время это основа в фундаменте.
В сочетании с 4 недели курса на корточках для улучшения диеты и жизни,
Представьте ингредиенты, подходящие для потери веса, потребления диеты и т. Д., Эффект потери веса очень очевиден!
Оглавление
◎ О "законе приседаний"
◎ Приседание - это король, который не набрат вес за всю жизнь
◎ 4 -недельный тренировочный курс стиля Сакура может сделать форму тела таким образом!
◎ Сотрудничать с приседаниями при потере веса!Фактический опыт успешных людей
◎ Инструкции «Закон о приседании»
Часть 01 Секрет метода приседа Sakura Skat
Упражнения важнее (1) Секрет тонкого живота заключается не в том, чтобы тренировать мышцы живота, а в нижней части тела
Физические упражнения более важны (2) Легко получить жир после выхода из общества, потому что мышцы нижней части тела снижаются
Упражнения более важны (3) Во время потери веса «Тренировка веса» полагается на «силовые тренировки», чтобы сохранить основной скорость метаболизма
Скажите это неправильному методу снижения веса (1) Нет «тонкой конкретной части»!Приседания могут "разбавить все тело"
Давайте поговорим о неправильном методе снижения веса.
Поговорите с неправильным методом снижения веса (3) Мозг будет помнить только то, что вы хотите помнить, не обманывайтесь физической подготовкой
Говоря о неправильном методе снижения веса (4) Тренировка веса = тяжелая работа, проблема - это неправильная концепция, сколько раз это было сделано, бессмысленно
Метод снижения веса приседания (1) Вы можете практиковать дома и не нужно намеренно одеваться. Это занимает всего 3 минуты в 1 день.
Метод потери веса приседания (2) Контроль диеты+приседания - самый быстрый метод снижения веса
Метод прореживания приседа (3) Чем больше людей, которые ненавидят упражнения и не умеют упражнения, тем эффективнее сияние тренировки
Преимущества приседаний (1) могут практиковать сильное тело, твердые мышцы спины
Преимущества приседаний (2) Умеренные упражнения могут ускорить усталость
Преимущества приседаний (3) приседания могут стимулировать мышцы и улучшать качество сна
Преимущества приседаний (4) Тренировки в силу могут потреблять адреналин, устранить давление и предотвратить чрезмерную диету
Преимущества приседаний (5) приседания также эффективны для активации кровообращения и простуды и улучшения иммунитета
Колонка № 1 приседания действительно делают мышцы бедра чрезмерно развитыми?Пересечение
Часть 02 4 недель курс и 4 принципа
Прежде всего, необходимо четко установить цель 4 недели, чтобы восстановить 10 лет назад
Небольшой шаг от официальной операции (1) четыре принципа, которые должны быть известны, и 4 -недельный месяц курса должен быть известен
4 -недельный календарь проверки курса.
Небольшой шаг от официальной операции (2) знание основных мышц и эффекта опыта обучения
Тайна похудения сакай (1) Обратите внимание на правильную осанку и скорость. Обратите внимание на интенсивность тренировок во время практики
Тайна похудения сакай приседания (2) будет только один набор эффектов, и истинное значение 3 наборов+короткие перерывы
Тайна похудения сакура (3) не проводится сильной тренировкой каждый день. Чтобы «переоценить», также необходим отдых, также необходим отдых.
Тайна похудения сакай приседания (4). Когда не тренироваться, вы можете выполнять растяжение и аэробные упражнения
Тайна похудения сакай приседания (5) проводит тяжелые тренировки каждую неделю после достижения целей для поддержания мышц
Столбец № 2 измеряйте ИМТ и понимайте свой идеальный вес
Часть 03 Фактическая работа различных приседаний
Приседания на приседа
Аэробная спортивная бокс -приседания
Упражнения для растягивающих упражнений.
Приседание уровня 2 точка на корточках ноги
Приседания 3 -го уровня Откройте ноги приседания
Приседание уровня 4 -го приседания
Добавление обучения может сделать эффект более подняться, а один уровень встает, встать и встать, встать и встать.
Добавление обучения может сделать эффект более высоким уровнем и 2 позициями на коленях
Добавление обучения может сделать эффект более до 3 бросков на живот
Добавление обучения может сделать эффект более до 4 уровней обучения на спине
Столбец № 3 - это успех или неудача?Ключ в том, как «установить цели»
Часть 04 с диетой для похудения для ускорения потери веса
Улучшение диеты и жизни с 4 -недельным курсом для улучшения жизни диеты, эффект очень очевиден!
Пейте больше воды в первую неделю диеты с похудения, выпейте как минимум 1 литр, чем обычно
Похудение на второй неделе срока службы диеты, выбор между жиром, сахаром и алкоголем
Обывание диетической жизни с нулевыми ингредиентами, активно проглатывает 3K
Обратите внимание на большее количество белков на 4 -й неделе срока службы диеты
О приседании и диете Q&Статья Спортивной статьи/Жизнь