Вспомогательный инструмент йога Руководство по обучению йоги 123 (китайская версия. В общей сложности 3 книги). Стоящее тело+сидячие тела+инвертированное тело Академия Аяна Йога Ученилась Учебная книга йога от новичка до мастер -уроков
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Руководство по вспомогательному оборудованию йоги 1
Пресса: Далонологический университет Технологии
ISBN: 9787568526791
[к] eyal, shifroni, eyal·Hispini, перевод Cai Mengmei
Издание: 1
Упаковка: Тихий океан
Открыто: 16
Время публикации: 2020-12-01
Бумага: пластическая версия бумага
Цена: 108 юаней
Руководство по вспомогательному оборудованию йоги 2
Пресса: Далонологический университет Технологии
ISBN: 9787568526807
[к] eyal, shifroni, eyal·Hispini, перевод Cai Mengmei
Издание: 1
Бренд: Далянский университет Технологии Пресс
Упаковка: Тихий океан
Открыто: 16
Время публикации: 2020-12-01
Бумага: пластическая версия бумага
Цена: 108 юаней
Руководство по обучению йоги вспомогательного инструмента 3
Пресса: Далонологический университет Технологии
ISBN: 9787568526814
[к] eyal, shifroni, eyal·Hispini, перевод Cai Mengmei
Издание: 1
Упаковка: Тихий океан
Открыто: 16
Время публикации: 2020-12-01
Бумага: пластическая версия бумага
Цена: 108 юаней
Руководство по вспомогательному оборудованию йоги 1
Автономный (уттита sthiti) горный стиль (та? Асана)
Вариация 1 активируйте ноги: возьмите кирпич между ногами
Вариация 2 активируйте коленки: кирпичи колена полос
Вариация 3 активируйте бедро: кирпичи бедра
Вариация 4 Внутреннее вращение бедра: два паха, привязанные к поясам йоги
Вариация 5 стабильная таз: йога -связывающий таз
Вариация 6 Сакральная аддукция: кирпичи йоги между крестцом и стеной
Вариация 7: бедра движутся назад, аддукция бедра: обратное тяга
Вариация 8 Воспринимаемая кость ноги: стоять на 2 кирпичи йоги
Вариация 9 растягивающих теленка: стоять на уклоне
Переменная 10 активируйте руки: йога ремень покрывает предплечье
Вариация 11 Трапезоидальное тонущее: тяга плеча
Вариация 12 Воспринимаемая верхняя грудь: ремешок для йоги, привязанный к груди
Вариация 13 Положительный позвоночник: позвоночник против угла или четырех -прозрачного
Поза подъема рук (? Rdhva hastāsana)
Переменная 1 сторона растяжения тела: используйте одну руку, чтобы растянуть другую сторону
Вариация 2 активируйте руку: йога -ремень покрывает предплечье и толкает кирпич йоги с обеими ладонями
Вариация 3 растягивающих подмышках: обращенные к стене, толкая кирпич йоги с обеими ладонями
Вариация 4 тело растягивается: удерживайте верхнюю веревку
Стиль деревья (V? K? Asana)
Вариация 1 Установка головы бедренной кости: подъем верхней ноги к стене
Вариация 2 Увеличьте вращение тазобедренного сустава: спина к стене
Вариация 3: Широкая стена
Вариация 4 тело растягивается: удерживайте верхнюю веревку
Стиль нижней собаки (Adho mukha? Vānāsana)
Вариация 1 Определить расстояние между руками и ногами
Вариация 2 Убедитесь, что симметрия: используйте среднюю линию
Переменная 3 переноса веса на ноги: нажмите ладонь
Вариация 4 растягивается назад и вверх: партнер тянется назад с йогой ремнем
Вариация 5 каблуки: партнер сидит на“собака”начальство
Вариация 6 Sounts Внутренняя коллекция: делайте с партнером“Двойная собака”
Вариация 7 Сила и сила реакции: партнер толкает заднюю сторону паха
Переменная 8 воспринимает бедра: поднимите ноги
Вариация 9 воспринимает внутреннее: поднять все тело
Вариация 10 активируйте переднюю сторону бедра: пятки на краю кирпича йоги
Переменная 11 Широкая лопатка: партнер помогает повернуть руки
Вариация 12 Выпустите шею: партнер потягивает трапециевую мышцу
Вариация 13 Разверните пальцы: используя стены и кирпичи йоги
Вариация 14 снять боль в запястье: поместите ладонь на скос
Переменная 15 Изгиб запястье: ладонь на стене
Вариация 16 Поверните ладонь
Переменная 17 стабильная рука: йога -ремешки, покрывающие локти
Переменная 18 стабильных оружия: кирпичный кирпич йоги или перевернутый стул йоги поддерживает локти
Вариация 19 пристройка лопатки: начиная с предплечья, падающего на землю
Вариация 20 среднего возврата: начиная с лоба, падающего на землю
Разнообразие 21 Расслабьте мозг: Поддержите голову
Переменная 22 пассивно растягивает позвоночник: настенная веревка покрывает переднюю сторону паха
Стоя вперед сгибание (уттанасана)
Вариация 1 Проверка симметрия: бедра на стене
Вариация 2 Укрепление движения бедра: задняя часть ноги на стене
Переменная 3 стабильные ноги: на задней части кресла
Вариация 4 растягивайте заднюю сторону теленка: стойте на склоне
Переменная 5: Стенд Высокий, Низкий провисание: стоять на платформе, которая поднимается
Вариация 6 затяните ноги: йога ремни, чтобы покрыть ноги и таз
Вариация 7 Глубокая складка: йога-ремешок с спиной и ногами
Вариация 8: Движущиеся плечи: удерживая кирпич йоги за телом
Переменная 9 полуинвертированная релаксация: обратно к стене
Вариация 10 релаксация мозга: кирпич йоги поддерживает верхнюю часть головы
Треугольный растяжение (Utthita triko? Āsana)
Переменная 1 Отрегулируйте правильное положение ног: используйте эталонную линию
Вариация 2: якоря задняя нога: внешняя сторона задней ноги у стены
Вариация 3 активируйте задние ножки: наступите на ремень йоги
Вариация 4 активируйте задние ноги: потяните ноги йогой
Вариация 5 Поднимите медиальный пах: партнер тянет задние ножки
Вариация 6 ног наружу вращения: ремешок для йоги на вершине бедра
Вариация 7 передняя нога Вращение наружу: нога вращения больше 90°
Вариация 8: вращение колена, аддукция бедра: введите из разгибания бокового угла
Вариация 9 активируйте переднюю ногу: поднимите подошвы ног
Вариация 10а активируйте передние ноги: каблуки на кирпичке йоги
Переменная 10b растяжение передних ног: нога у стены
Вариация 11 Открытая земля: диагональный контраст
Переменная 12 Убедитесь, что боковое выравнивание: спина к стене
Переменная 13 Расширить туловище и расслаблять глаза: обращаться к стене
Вариация 14 растягивайте обе стороны туловища: стена опорной ладони.
Переменная 15а со стороны бедра: партнер тянет переднюю сторону бедра
Переменная 15b со стороны бедра: партнер тянет переднюю сторону паха и стабилизирует задние ножки
Переменная 16 активная работа: передняя передняя часть стены
Переменная 17 стабильное и супер-экстированное колено: кирпичи йоги поддерживают теленка
Переменная 18 вращайте грудь: носите вес на верхнюю руку
Вариация 19 Поверните грудь: удерживая стул йоги обеими руками за спиной
Вариация 20 спин-спин на плечи: поместите ладонь внизу на кирпич йоги
Переменная 21 Перейти на плечи назад: поставьте руки за тело
Переменная 22 растянуть верхнюю руку: удерживайте веревку йоги
Воин два стиля (Вирабхадрасана ⅱ)
Вариация 1 Передняя нога попадает в прямую угол: йога -ремень покрывает переднюю ногу коленного сустава до пятки задней ноги
Вариация 2 Передняя нога попадает в прямую угол: кирпич йоги поддерживает коленное сустав
Вариация 3 Уменьшите мышечную усталость: бедра падают на стул йоги
Вариация 4a активируйте заднюю руку: задняя ладонь поддерживает стену
Вариация 4B Сундук находится прямо над тазом: удерживайте настенную веревку в задней руке
Вариация 5: Сундук находится прямо над тазом: партнер удерживает заднюю руку
Вариация 6 Поднять грудь: портативная йога кирпич
Один стиль Воина (Вирабхадрасана? Ⅰ)
Переменная выравнивание боковой стороны тела: отступайте ноги и войдите в позу
Переменная 1b боковая поворот: введите из стоящего самолета
Вариация 2 Откройте полость грудной клетки: йога ремень покрывает задние ножки и подтягивает
Вариация 3 Вогнутая спина: поддерживать стену обеими руками
Переменная 4 активируйте задние ноги: поддерживать каблук
Вариация 5 Уменьшите мышечную усталость: стул йоги поддерживает передние бедра
Вариация 6 Интроскопическая хвостовая кость: угол лобковой кости на стене
Вариация 7 Опыт Легкость: Партнер поднимает обе стороны паха
Вариация 8 активируйте рычаги: локоть йоги ремня
Вариация 9 активируйте руки: кирпичи для ладони для йоги
Переменная 10 растягивается вверх: удерживайте верхнюю веревку
Вариация 11 Дополнительный грудный позвоночник: руки позади
Воин Три стиля (Вирабхадрасана? Ⅲ)
Вариация 1 Учебный баланс: поддержка рук
Вариация 2 Горизонтальное выравнивание: Стул назад поддерживает таз
Вариация 3 Поднять ноги: посадить руки на кирпич йоги
Вариация 4 затяните стоящие ноги: ремешок для йоги, привязанный каблуками на таз
Вариация 5 Горизонтальное растяжение: войти от подъема руки
Вариация 6 Откройте полость грудной клетки: ремешок для йоги покрывает ваши руки позади вас
Вариация 7 Стабильная осанка: ремешок для йоги покрывает задние ножки и тянет вперед обеими руками
Вариация 8 Плавание: удерживая настенную веревку
Вариация 9 Заживающая поза: Поддержите стену обеими руками и упасть на стул йоги
Усиленное боковое расширение (Pār? Vottānāsana)
Вариация 1 Центр гравитации переходит к задним ногам: толкайте стену обеими руками
Вариация 2 выравнивание таза: стул йоги поддерживает переднюю сторону паха
Переменная 3: закреплять задние ножки: каблуки на стену
Вариация 4 Укрепление сгибания вперед: удерживайте сустав коленного сустава с задними ногами обеими руками
Вариация 5 стабилизируя таз: йога ремень тянет переднюю сторону паха
Вариация 6 открытых плеч: руки на коровьем лице
Стиль с двойным углом (прасарита Падоттанасана)
Переменная 1 Убедитесь, что симметрия: используйте линии пола
Вариация 2 активируйте бедро: бедра к стене
Вариация 3 активируйте ноги: ремешок йоги на внешней стороне лодыжки
Вариация 4 активируйте ноги: внешняя часть ног у стены и кирпича йоги соответственно
Вариация 5 верхний пол: наклон переднего таза
Вариация 6 Создание тазового пространства: потяните медиальный пах
Вариация 7 Усиление вниз растяжение: стоять на кирпиче йоги
Аффилирован?
Йога кирпичная последовательность
Основной индекс стиля санскрита
Руководство по вспомогательному оборудованию йоги 2
Упави?
Переменная 1 Избегайте сгибания назад: сидя на поднятой плоскости
Вариация 2 Верхняя спина вогнута: удерживайте йогу
Вариация 3 ноги затягивание: ремешок для йоги от каблука к сакральному
Переменные 4 ножки открыты на задней стороне: каблуки на кирпичке йоги
Вариация 5 футов активация: нога у стены
Вариация 6 Внутреннее вращение бедра: кирпичи йоги бедра
Переменная 7 стабильных ног: ноги, привязанный йога, ремень йоги
Baddha ko ?? āsana
Вариация 1 высота таза, капля колена: сидеть выше
Вариация 2 пятка движется к тазу: связывание телят и бедер
Вариация 3 Движение таза в сторону пятки: кирпич йога поддерживает ладонь
Вариация 4 отверстие бедра: колено йога пояс
Вариация 5 ремней для йоги для поддержки коленного сустава: связывание таза и двойных коленей
Вариация 6 пах Далее открывается: подошвы ног для хранения кирпичи йоги
Разнообразие 7 Поддержите спину: используйте стул йоги
Вариация 8 Откройте полость грудной клетки: используйте настенную веревку
Вариация 9 Подготовьтесь к корневище: поднимите ноги
Упави ???
Вариация 1 стабилизирует спину: затяните ремешок для йоги обеими руками
Переменная 2 стабильные ноги: связывание таза и ног
Вариация 3: Внутренняя сторона ног открывается дополнительно: ноги на стене
Вариация 4 ножки открыты на задней стороне: каблуки на кирпичке йоги
Благоприятный (Свастикасана)
Вариация 1 Стандартный благоприятный стиль: регулярная поддержка одеяла для йоги
Вариация 2A растягивающая торс: йога одеяло поддерживает обе руки
Переменная 2b растягивающаяся торс: йога кирпичи поддерживают руки
Вариация 3 растяжение туловища: одеяло йоги поддерживает теленка
Вариация 4 Ишия расщепление: сидеть на свернутом коврике для йоги
Переменная 5 долгосрочного сидения: используйте высокую поддержку
Вариация 6 воспринимает зону бедра: сидя на кирпиче йоги
Вариация 7 стабильная таз: ремешок для йоги, привязанный ногами
Вариация 8 Подтягивание фундамента: тазовая таза йога
Вариация 9 сакральный аддуктор: поместите кирпичи йоги между крестцом и стеной
Переменная 10 стабильная фундамент: йога с вытягиванием теленка
Переменная 11 Поддержка сундука: поместите кирпичи йоги между спиной и стеной
Вариация 12 выравнивание позвоночника: сидеть на спине к выступающему углу стены
Переменная 13 Поддержка обратно: используйте настенную веревку
Вариация 14 Backspin: скрещен“Назад”
Вариация 15 Стабильность и расслабление рук: йога
Вариация 16 Проверьте тело в вертикальном положении и в вертикальном положении: кирпичи йоги помещаются сверху головы
Вариация 17 Воспринимаемые сиськи: сиськи для привязки йоги
Разнообразие 18 Поддержите подбородок при регулировании дыхания: используйте свернутый ремень йоги
Ваджрасана
Вариация 1 лодыжки и колени вместе: свяжите лодыжки и колени с ремешком для йоги
Вариация 2 улучшает гибкость ног: крючок ноги, растяжение
Вариация 3 фиксация корня ноги: ремешок для йоги, связанный с пахом и лодыжкой
Вариация 4 асаны для тех, у кого жесткая лодыжка: увеличение поддержки теленка
Вариация 5 растяжение голеностопного сустава: поднять плюсневую кость
Героический (вирасана)
Вариация 1 Расширьте мышцы бедер: введите позу
Вариация 2 Основа
Вариация 3 Переживание фундамента: связывание таза и колени
Вариация 4 поддержка рук: подушка йоги на бедре
Стиль лотоса (падмасана)
Последовательность подготовки стиля лотоса
Асана 1 лицом вниз благоприятно
Асана 2 угловая поза лицом вниз
Асана 3 половина лотоса укрепляет сгибание и растяжение вперед
Асана 4: Три поза лежа на руках и толкать пальцами ног и ног
Асана 5: Сядь и встань
Asana 6 йога стул поддерживает ноги рукой ручной растяжение ноги
Асана 7 стоять ручные сцепления ног и растягивающиеся ноги
Асана 8 Половина рыбного стиля (или в стиле половины лотоса лежа на спине)
Asana 9 Fish Style (или Lotus Style)
Асана 10 от полутолота до полного лотоса
Адхо Муха Вирасана
Вариация 1 Исправить таз: партнер отсекает с помощью йоги веревки
Вариация 2 растягиваться вперед: свяжите ноги и положите руки на кирпич йоги
Разнообразие 3 растягивается вперед: партнер помогает растянуть туловище вперед
Вариация 4 преодоление жесткости лодыжки: поднять теленка
Вариация 5 растягивает крестцовый пояс: держите оба колени вместе
Вариация 6 Healing Heroes: Поддержите тело
Слегка и схватите пальцы ног и ноги, чтобы растянуть (supta pada ?? gu ??? Hāsana ⅰ)
Вариация 1 Укрепление костей и растягивающих мышц: основные применения ремней йоги
Вариация 2 Учитесь держать ноги прямо: войти в стиль тростника
Вариация 3 активируйте верхнюю ногу: йога -ремень покрывает тело и ноги
Вариация 4 создает пространство на стороне верхней части ноги: йога с каблуком и пахом
Вариация 5 создает пространство на стороне подъема верхней части ноги: партнер помогает вытащить ноги
Вариация 6 90°Поддерживающие ноги: используйте углы стены
Супта Пада?
Вариация 1 стабилизирует таз: потяните ремень йоги обеими руками
Вариация 2 активируйте ноги: ремешок для йоги покрывает тело и ноги
Вариация 3 создает пространство на таз: йога с каблуком и пахом
Вариация 4 создает пространство в коленном суставе: партнер помогает вытащить ноги
Вариация 5 бедренная головка втягивается в тазобедренное соединение: открыто вбок на стену
Вариация 6 головка бедренной кости входит в бедро: партнер тянет бедро
Вариация 7 Исцеляющий вариант: поддерживать боковое бедро
Укрепить растяжение (PA ?? Cimottānāsana)
Вариация 1 Активируйте ноги: поднимитесь на кирпич йоги между бедрами
Вариация 2 активируйте ноги: кирпичи йоги на подошвах ног
Вариация 3 ноги затянут: йога ремни.
Вариация 4 Открытая сторона тела: йога -ремень для обеих ног
Вариация 5 ног открыты на задней стороне: каблуки на кирпичке йоги
Переменная 6 неподвижных рук: удерживание перевернутого стула для йоги обеими руками
Переменная 7 Повышение обеих сторон бедер: поддерживать бедра
Переменная 8: сгибание ноги, бедра скользят назад: захватите квадриран или стеновой крючок обеими руками
Переменная 9: согните ноги, сдвиньте ноги вперед: йога -ремни, чтобы покрыть таз и каблуки
Переменная 10 сгибайте ноги, сдвиньте ноги вперед: йога -ремни, чтобы покрыть таз, спину и каблуки
Переменная 11 Фиксированный фундамент: партнер использует йогу ремень, чтобы отступать и вниз
Вариация 12 Более глубже вперед: йога ремни, чтобы связать бедра и назад
Вариация 13 Заживление, открыть обе стороны тела: кирпичи йоги поддерживают локти
Вариация 14 исцеление, расслабление головы: лоб падает на стул йоги
Вариация 15 исцеление, расслабление головы: лоб падает на подушку для йоги
Вариация 16 исцеление, с использованием гравитации: сидеть в стуле йоги
Вариация 17 Усиление лица на спине: используйте настенную веревку
Переменная 18 Усиление для лица Стиль растяжения 2: Используйте настенную веревку
Вариация 19 подкрепление лица, растяжение 2: Партнер толкает вниз
Сгибание и растяжение головы на колен
Вариация 1 тело вбок: используйте йогу ремень
Вариация 2: Внешнее вращение ноги: пятка против подушки для йоги
Переменная 3: Внешнее вращение ноги: партнер тянет бедро назад
Вариация 4 Держите колено согнутым назад: колено к стене
Переменная 5 держите колени согнуты назад: согнутые ноги
Вариация 6 различных способов войти в осанку: Сдвиньте колено назад
Вариация 7 различных способов входа в позу: начните с сгибания и выпрямления ног
Вариация 8 активируйте выпрямительные ноги: педали йога кирпичи
Вариация 9 выравнивание туловища: положите йогу одеяло на вершину бедра
Упави ???
Сорт 1 стабильный фундамент: Поддержите нижнюю живот
Вариация 2 исцеление вперед: поддержка черепахи
Стиль гирлянды (маласана)
Разнообразие 1 подготовка: сидеть в стуле йоги
Разнообразие 2 Подготовка: Поддержите каблук
Вариация 3 Приготовление: сидеть на подушке йоги
Вариация 4 Подготовка: каскад к стене
Переменная 5 Гибкая лодыжка: удерживайте приспособление на стене
Вариация 6 Подготовка: подтолкнуть биполярного партнера
Вариация 7 Стиль гирлянды: использование йоги ремень
Вложение
1. Первичный уровень короткая последовательность
2. Длинная последовательность ремней йоги
3. Оставайтесь на сиденье и растягивающиеся последовательности спереди в течение длительного времени
4. Первичная горизонтальная последовательность изгиба вперед
5. Прямой и скручивание последовательности расширенного уровня
Основной индекс стиля санскрита
Руководство по обучению йоги вспомогательного инструмента 3
Upavi? Стиль тростника sthiti) (da ?? āsana)
Переменная 1 Избегайте сгибания назад: сидя на поднятой плоскости
Вариация 2 Верхняя спина вогнута: удерживайте йогу
Вариация 3 ноги затягивание: ремешок для йоги от каблука к сакральному
Переменные 4 ножки открыты на задней стороне: каблуки на кирпичке йоги
Вариация 5 футов активация: нога у стены
Вариация 6 Внутреннее вращение бедра: кирпичи йоги бедра
Переменная 7 стабильных ног: ноги, привязанный йога, ремень йоги
Baddha ko? Āsana
Вариация 1 высота таза, капля колена: сидеть выше
Вариация 2 пятка движется к тазу: связывание телят и бедер
Вариация 3 Движение таза в сторону пятки: кирпич йога поддерживает ладонь
Вариация 4 отверстие бедра: колено йога пояс
Вариация 5 ремней для йоги для поддержки коленного сустава: связывание таза и двойных коленей
Вариация 6 пах Далее открывается: подошвы ног для хранения кирпичи йоги
Разнообразие 7 Поддержите спину: используйте стул йоги
Вариация 8 Откройте полость грудной клетки: используйте настенную веревку
Вариация 9 Подготовьтесь к корневище: поднимите ноги
Upavi?
Вариация 1 стабилизирует спину: затяните ремешок для йоги обеими руками
Переменная 2 стабильные ноги: связывание таза и ног
Вариация 3: Внутренняя сторона ног открывается дополнительно: ноги на стене
Вариация 4 ножки открыты на задней стороне: каблуки на кирпичке йоги
Благоприятный (Свастикасана)
Вариация 1 Стандартный благоприятный стиль: регулярная поддержка одеяла для йоги
Вариация 2A растягивающая торс: йога одеяло поддерживает обе руки
Переменная 2b растягивающаяся торс: йога кирпичи поддерживают руки
Вариация 3 растяжение туловища: одеяло йоги поддерживает теленка
Вариация 4 Ишия расщепление: сидеть на свернутом коврике для йоги
Переменная 5 долгосрочного сидения: используйте высокую поддержку
Вариация 6 воспринимает зону бедра: сидя на кирпиче йоги
Вариация 7 стабильная таз: ремешок для йоги, привязанный ногами
Вариация 8 Подтягивание фундамента: тазовая таза йога
Вариация 9 сакральный аддуктор: поместите кирпичи йоги между крестцом и стеной
Переменная 10 стабильная фундамент: йога с вытягиванием теленка
Переменная 11 Поддержка сундука: поместите кирпичи йоги между спиной и стеной
Вариация 12 выравнивание позвоночника: сидеть на спине к выступающему углу стены
Переменная 13 Поддержка обратно: используйте настенную веревку
Вариация 14 Backspin: скрещен“Назад”
Вариация 15 Стабильность и расслабление рук: йога
Вариация 16 Проверьте тело в вертикальном положении и в вертикальном положении: кирпичи йоги помещаются сверху головы
Вариация 17 Воспринимаемые сиськи: сиськи для привязки йоги
Разнообразие 18 Поддержите подбородок при регулировании дыхания: используйте свернутый ремень йоги
Ваджрасана
Вариация 1 лодыжки и колени вместе: свяжите лодыжки и колени с ремешком для йоги
Вариация 2 улучшает гибкость ног: крючок ноги, растяжение
Вариация 3 фиксация корня ноги: ремешок для йоги, связанный с пахом и лодыжкой
Вариация 4 асаны для тех, у кого жесткая лодыжка: увеличение поддержки теленка
Вариация 5 растяжение голеностопного сустава: поднять плюсневую кость
Героический (вирасана)
Вариация 1 Расширьте мышцы бедер: введите позу
Вариация 2 Основа
Вариация 3 Переживание фундамента: связывание таза и колени
Вариация 4 поддержка рук: подушка йоги на бедре
Стиль лотоса (падмасана)
Последовательность подготовки стиля лотоса
Асана 1 лицом вниз благоприятно
Асана 2 угловая поза лицом вниз
Асана 3 половина лотоса укрепляет сгибание и растяжение вперед
Асана 4: Три поза лежа на руках и толкать пальцами ног и ног
Асана 5: Сядь и встань
Asana 6 йога стул поддерживает ноги рукой ручной растяжение ноги
Асана 7 стоять ручные сцепления ног и растягивающиеся ноги
Асана 8 Половина рыбного стиля (или в стиле половины лотоса лежа на спине)
Asana 9 Fish Style (или Lotus Style)
130 Асана 10 от полутотека до полного лотоса
Передняя поза растягивания? (Па? Чима Пратана Стхити) Героическая поза (Адхо Муха Вирасана)
Вариация 1 Исправить таз: партнер отсекает с помощью йоги веревки
Вариация 2 растягиваться вперед: свяжите ноги и положите руки на кирпич йоги
Разнообразие 3 растягивается вперед: партнер помогает растянуть туловище вперед
Вариация 4 преодоление жесткости лодыжки: поднять теленка
Вариация 5 растягивает крестцовый пояс: держите оба колени вместе
Вариация 6 Healing Heroes: Поддержите тело
Слегка и схватите пальцы ног и ноги, чтобы растянуть (Supta Pada? Gu?
Вариация 1 Укрепление костей и растягивающих мышц: основные применения ремней йоги
Вариация 2 Учитесь держать ноги прямо: войти в стиль тростника
Вариация 3 активируйте верхнюю ногу: йога -ремень покрывает тело и ноги
Вариация 4 создает пространство на стороне верхней части ноги: йога с каблуком и пахом
Вариация 5 создает пространство на стороне подъема верхней части ноги: партнер помогает вытащить ноги
Вариация 6 90°Поддерживающие ноги: используйте углы стены
Супта Пада? Гу? Хасана ⅱ
Вариация 1 стабилизирует таз: потяните ремень йоги обеими руками
Вариация 2 активируйте ноги: ремешок для йоги покрывает тело и ноги
Вариация 3 создает пространство на таз: йога с каблуком и пахом
Вариация 4 создает пространство в коленном суставе: партнер помогает вытащить ноги
Вариация 5 бедренная головка втягивается в тазобедренное соединение: открыто вбок на стену
Вариация 6 головка бедренной кости входит в бедро: партнер тянет бедро
Вариация 7 Исцеляющий вариант: поддерживать боковое бедро
Усиленная растяжение спины (Pa? Cimottānāsana)
Вариация 1 Активируйте ноги: поднимитесь на кирпич йоги между бедрами
Вариация 2 активируйте ноги: кирпичи йоги на подошвах ног
Вариация 3 ноги затянут: йога ремни.
Вариация 4 Открытая сторона тела: йога -ремень для обеих ног
Вариация 5 ног открыты на задней стороне: каблуки на кирпичке йоги
Переменная 6 неподвижных рук: удерживание перевернутого стула для йоги обеими руками
Переменная 7 Повышение обеих сторон бедер: поддерживать бедра
Переменная 8: сгибание ноги, бедра скользят назад: захватите квадриран или стеновой крючок обеими руками
Переменная 9: согните ноги, сдвиньте ноги вперед: йога -ремни, чтобы покрыть таз и каблуки
Переменная 10 сгибайте ноги, сдвиньте ноги вперед: йога -ремни, чтобы покрыть таз, спину и каблуки
Переменная 11 Фиксированный фундамент: партнер использует йогу ремень, чтобы отступать и вниз
Вариация 12 Более глубже вперед: йога ремни, чтобы связать бедра и назад
Вариация 13 Заживление, открыть обе стороны тела: кирпичи йоги поддерживают локти
Вариация 14 исцеление, расслабление головы: лоб падает на стул йоги
Вариация 15 исцеление, расслабление головы: лоб падает на подушку для йоги
Вариация 16 исцеление, с использованием гравитации: сидеть в стуле йоги
Вариация 17 Усиление лица на спине: используйте настенную веревку
Переменная 18 Усиление для лица Стиль растяжения 2: Используйте настенную веревку
Вариация 19 подкрепление лица, растяжение 2: Партнер толкает вниз
Сгибание и растяжение головы на колен
Вариация 1 тело вбок: используйте йогу ремень
Вариация 2: Внешнее вращение ноги: пятка против подушки для йоги
Переменная 3: Внешнее вращение ноги: партнер тянет бедро назад
Вариация 4 Держите колено согнутым назад: колено к стене
Переменная 5 держите колени согнуты назад: согнутые ноги
Вариация 6 различных способов войти в осанку: Сдвиньте колено назад
Вариация 7 различных способов входа в позу: начните с сгибания и выпрямления ног
Вариация 8 активируйте выпрямительные ноги: педали йога кирпичи
Вариация 9 выравнивание туловища: положите йогу одеяло на вершину бедра
Upavi?
Сорт 1 стабильный фундамент: Поддержите нижнюю живот
Вариация 2 исцеление вперед: поддержка черепахи
Стиль гирлянды (маласана)
Разнообразие 1 подготовка: сидеть в стуле йоги
Разнообразие 2 Подготовка: Поддержите каблук
Вариация 3 Приготовление: сидеть на подушке йоги
Вариация 4 Подготовка: каскад к стене
Переменная 5 Гибкая лодыжка: удерживайте приспособление на стене
Вариация 6 Подготовка: подтолкнуть биполярного партнера
Вариация 7 Стиль гирлянды: использование йоги ремень
Вложение
1. Первичный уровень короткая последовательность
2. Длинная последовательность ремней йоги
3. Оставайтесь на сиденье и растягивающиеся последовательности спереди в течение длительного времени
4. Первичная горизонтальная последовательность изгиба вперед
5. Прямой и скручивание последовательности расширенного уровня
Основной индекс стиля санскрита
“Вспомогательное руководство по обучению йоги вспомогательного инструмента”Серия книг разделена на три тома, которые ввели использование различных вспомогательных инструментов для практики различных типов активной формы.Автор сознательно использует простые и общие вспомогательные устройства в книге.Для йоги асаны, которые мы знакомы, дается ряд вариантов.Стажер должен быть осторожным, чтобы не полагаться на вспомогательные инструменты;
