Dangdang.com Healing Yoga: дыхание, чакра и осознанная йога-иин
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Выбор редактора
1. Шедевр знаменитого индивидуального инструктора йоги Чжоу Шаоси.
Преподаватель курсов преподавателей Международного альянса йоги и обозреватель колонок, посвященных мнениям знаменитостей, в тайваньском журнале «Здоровье».Ее учениками являются такие знаменитости, как известный ведущий Big S и популярная певица Ай Илян.Пользуется большим уважением среди знаменитостей.
- 2.Рекомендации знаменитостей
Королева красоты Сюй Сиюань (большая S), Лучшая актриса «Золотой лошади» Дин Нин и Королева «Золотой мелодии» Ай Илян совместно рекомендовали его.Дин Нин и Ай Илиян написали рекомендательное предисловие к этой книге.
3. Простой, легкий в освоении и понятный.
Позы йоги просты и легки в освоении, подходят для начинающих, а текст рассказывает истории, поэтому их легко и приятно читать.
4. Расслабьте разум и очистите эмоции.
Практика дыхательных техник может улучшить сон, стабилизировать кровяное давление, облегчить мигрень и повысить иммунитет.Практика асан для чакр может повысить безопасность, улучшить межличностные отношения, устранить предрассудки, повысить смелость и усилить самоконтроль. Практика поз инь-йоги может расслабить сердечную мышцу, снизить кровяное давление, помочь детоксикации организма и улучшить кровообращение.
5. Богатый, всеобъемлющий и практичный контент.
Представление эфирных масел в этой статье соответствует жизненным потребностям нынешних модниц йоги.В приложении специально добавлены продукты, которые могут помочь питать почки и Ци, повышать энергию, стабилизировать настроение, успокаивать ум и способствовать сну.
СМИ обзор
Я рекомендую прочитать эту книгу практикующим, которые уже некоторое время изучают йогу. Я верю, что вы измените свое отношение к практике и перенесете практику на коврике в свою повседневную жизнь.Ведь помимо улучшения физического состояния, важнее изменить свое мнение.
Для новичков это не плохо.Я верю, что практика йоги постепенно изменит вашу жизнь, и каждая попытка сможет активировать вашу внутреннюю силу.
——Актриса «Золотая лошадь» Дин Нин
Линн очень искренний человек, который не говорит громких слов и не заботится о материальных вещах. Она всегда рада поделиться своими чувствами и историями со всеми. По ее позитивным словам, трудно себе представить, что процесс роста Линн от детства до взрослой жизни был чрезвычайно трудным, и именно эти взлеты и падения сделали ее той, кем она является сегодня.
—&Mdash; победитель премии Golden Melody Ai Yiliang
Оглавление
1 Целительная сила йоги 01
Йога и я 02
Жизнь, связанная йогой 05
два О дыхании и медитации 11
Путешествие по жизненной практике восьми ветвей ума 12
Мы рождаемся с дыханием, почему нам нужно учиться 17
Осознанное дыхание может питать тело и регулировать эмоции 19
Соответствие между меридианами Ци, вегетативными нервами и органами 23
Преимущества практики Пранаямы 24
Простой расслабляющий массаж перед дыхательной гимнастикой 25
Позы сидя для отработки дыхательных техник 28
Дыхательный цикл 33
Дыхательные методы для очищения тела и ума 36
01 Баланс мыслей&- Метод дыхания одной ноздрей 36
02 Формирование силы&-Метод бокового дыхания 38
03 Улучшить концентрацию&-Победное дыхание 40
04 Улучшение гипотонии&- Прерывистое дыхание 42
05 Улучшить сон&- Брюшное дыхание 44
06 Устранение холодных рук и ног&- Метод сильфонного дыхания 46
07 Сниженная мигрени&-Метод дыхания с зуммером 48
08 Стабилизация настроения и облегчение аллергического ринита&- Метод альтернативного дыхания через левую и правую ноздрю 50
09 Устраните горячее тепло&-Техника охлаждающего дыхания 52
10 Повышение иммунитета&-Огненное дыхание или Очищающее дыхание света черепа 54
Медитация после концентрации на дыхании 56
Выберите удобное положение 56
Будьте готовы и откройте дверь в свое сердце 57
Будьте неподвижны, сосредоточьтесь на дыхании и наблюдайте за эмоциями 57
три От поведения, эмоций к физическому и душевному равновесию 61
Происхождение чакры сказано 62
Три чакры и семь чакр: левая чакра, средняя чакра и правая чакра 64
Чакры — это переключатели между эмоциями и телом 66
Соответствие чакр телу и эмоциям 67
Установление чувства безопасности&-Первая чакра: Муладхара чакра 69.
Лечебные упражнения для развития чувства безопасности 76
01 Героический 78
02 Тип дерева 80
Будь энтузиастом&-Вторая чакра: Генитальная чакра 83.
Лечебные упражнения для эмоционального равновесия 90
01 Тазовые часы 92
02 Доброжелательность 94
Отвергать высокую чувствительную жизнь&-Третья чакра: Манипура 97.
Лечебные упражнения для самоконтроля 106
01 Треугольник 108
02 Собака вниз 112
Гармоничные межличностные отношения&-Четвертая чакра: Сердечная чакра 114.
Исцеляющие упражнения, которые помогут открыть свое сердце 122
01 Легкие упражнения на прогибы назад 124
02 Поза кобры у стены 126
Честно говоря, сталкиваются с собой&-Пятая чакра: горловая чакра 129.
Целебные упражнения для устранения предрассудков 134
01 Растяжка шеи 136
02 мост 138
Смелость двигаться вперед&-Шестая чакра: Аджна чакра 141.
Лечебные упражнения для успокоения ума 149
01 Упражнение для глаз 151
02 Упражнение «Созерцание при свечах» 153
будь сам себе хозяином&-Седьмая чакра: Коронная чакра 155.
Исцеляющие упражнения для изменения мышления 162
Простая полустойка на голове 164
Четыре Осознанная Инь Йога 167
О внимательности 168
Остановите и просмотрите 169
Практика осознанности, подходящая для любого времени 170
Происхождение Инь-йоги 174
Анатомия Инь-йоги 175
Принципы упражнений Инь-йоги 176
Преимущества практики Инь-йоги 177
Руководство по движениям Инь-йоги 178
01 Люди сталкиваются с телом льва 178
02 Бабочка 179
03 Дракон -стиль 180
04 Поза ребенка 181
05 Полный наклон вперед 182
06 Наклон вперед на одной ноге с наклоном головы к колену 183
07 Стрекоза 184
08. Детская поза с поворотом колена 185
09 Лошадь Манг 186
10. Поза спящего лебедя 187
PostScript 188
Приложение Диета, снижающая настроение 191
Шухуо Шэнмай Напиток для питания почек и ци 193
Чай из лайчи и хризантемы, который заботится о печени и желчном пузыре и очищает разум 195
Суп из османтуса, снежной груши, лилии и белых грибов, который заботится о сердце и легких и стабилизирует настроение 197
Миндальный тофу, который увлажняет горло и питает легкие 199
Чай с молоком лонган и коричневым сахаром, который заботится о сердце и селезенке, успокаивает ум и помогает заснуть 201
Яйца всмятку с женьшенем для повышения энергии 203
Каша-пазл с семенами лотоса и грецкими орехами для улучшения концентрации 205
Чтение в Интернете
Гармоничные межличностные отношения
&-Четвертая чакра: сердечная чакра.
Наука имеет свои ограничения, но человеческое мышление безгранично.Многочисленные научные формулы также полны жизненной мудрости.Эйнштейн — мудрый человек, которым я очень восхищаюсь, но его интересная душа восхищает меня больше, чем его блестящая голова.Я предпочитаю называть его философом, чем учёным.
Однажды Эйнштейн случайно обнаружил, что, когда лифт спускался, наши ноги становились очень легкими.Теоретически из-за силы тяжести мы должны чувствовать вес тонущего. Почему нет?
“Потому что мы затонули вместе.”
Сколько раз мы заботимся о своих эмоциях?“ я в порядке”Это поле“ относительность&рдкво;.Негативные эмоции подобны опускающемуся лифту, а мы стоим в лифте.В этом пространстве ноги на самом деле не становятся легкими, потому что мы уже давно потеряли истинное ощущение веса.Неужели мы настолько хороши?Что нам делать, если мы застряли в лифте?
Когда возникают эмоциональные проблемы, для нас естественно быть чем-то занятым.Потейте физическими упражнениями, посещайте вечеринки одну за другой, проводите все время на работе и даже парализуйте себя табаком и алкоголем.…&...Мы пытаемся замаскировать негативные эмоции другим чувством.Эмоциональные проблемы сами по себе подобны стопке книг на полу.Если сложить книги по 10, 20 или даже 50 книг и если вы захотите взять нижнюю книгу, то вся стена книг рухнет, оставив на земле только разбросанные книги.Чтобы скрыть вещи от глаз и мыслей, мы просто сложили все книги в другую комнату и закрыли дверь, чтобы привести в порядок пространство перед нами.Мы как будто прячем свои негативные эмоции и продолжаем жить так, как будто ничего не произошло.
Помню, когда я впервые поступил в колледж, я был очень циничным.В то время я только что избавился от совместного вступительного экзамена, и без давления большого испытания как инструмента, притупляющего мои эмоции, в сочетании с неуравновешенной ревностью у меня всегда было бы субъективное предубеждение против одноклассников из хорошей семьи.В результате я всегда жил один, имея только одного или двух друзей, с которыми я мог обмениваться конспектами занятий.В то время, если бы кто-нибудь из одноклассников упоминал, что для них приготовила моя семья, куда они ходили учиться, какую вкусную еду они ели и т. д., я неосознанно задавал бы им вопросы.“&рдкво;. Позже я понял, что это плохо.
Однажды я прочитал это предложение в книге по йоге:“Не будет уровней боли.Ничья боль или трудности не являются более иррациональными и менее заслуживающими сочувствия.”Боль будет уникальным и уникальным опытом для каждого вовлеченного человека. Никто не может отличить тяжесть или оценить печаль.Когда мы поймем эту истину, мы, естественно, сможем избежать менталитета сравнения и критики.
Эмоции подобны плотно закрученной музыкальной шкатулке. Когда вы начнете смотреть в лицо этому, каждый поворот будет двигать рану или воспоминание, как весенний лист, снова и снова вызывая эмоциональные всплески; но только смело столкнувшись с этим, мы сможем сочинять прекрасные музыкальные произведения.
В этот мир люди приходят, делают что-то, совершают ошибки и уходят.Кажется, это не так уж весело, если ты всегда такой же, как все.
Откройте упражнение для лечения сердца
Сердечная чакра соответствует сердечному сплетению и является осью системы чакр тела. Это также пересечение эмоциональной силы. Через сердечную чакру мы можем делиться любовью и углублять близость.
Люди с открытой сердечной чакрой легко счастливы, любят заводить друзей и готовы делиться с другими.Соответствующими частями тела являются сердце, тимус и диафрагма.Здоровое дыхание и гибкая диафрагма являются основой поддержания сердечной чакры.
02 Поза кобры с помощью прислоненной к стене
Эта поза имитирует позу кобры, с головой и туловищем, наклоненными вверх и назад. Мышцы передней части тела можно полностью растянуть. Он также может растянуть внутренние органы живота и исправить плохую осанку.Это действие в упражнениях на прогиб назад направлено на тренировку выносливости мышц спины и может эффективно облегчить менструальную боль и защитить матку.Упражнения со стеной могут помочь нам сосредоточиться на спине и повысить безопасность.
【Упражняться】
- Подвиньте коврик к стене и лягте на него, согнув ноги и прижав икры к стене.
- Положите руки по обе стороны груди, осторожно поднимите верхнюю часть тела вверх, слегка наклоните таз назад и поднимите спину.
Руководитель отдела.
- Смотрите в потолок, выпрямите шейный отдел позвоночника и позвольте лопаткам естественным образом опуститься вниз, чтобы не пожимать плечами.
- При вдохе используйте мышцы живота, чтобы поднять тело.Дышите естественно 5–8 раз, а затем расслабьтесь.....
Введение
В этой книге рассказывается о дыхании, чакре и йоге Инь.Помогите людям ладить с самим собой от мелкого до глубокого, снаружи и ладить с собой.Осознайте путешествие самоочищения от физического к эмоциям.Не смущайте, не раскритикованы и не настойчивы.—&-Чакра, освободи эмоции, а затем исцели себя, прими настоящий момент.
Восемь ветвей разума◆С помощью практических шагов метода восьми ветвей разума перестройте свое понимание и воображение мира, откройтесь и примите различные эмоции и переживания и сделайте каждую мелочь в своей жизни счастливее.
Дыхательное упражнение◆Изучите метод дыхательного самоисцеления, расслабьтесь и отдыхайте между вдохами, помогите телу и разуму распаковать и вывести токсины, очистить плохие эмоции, накопленные в теле, и испытать радость от того, что вы не смущаете себя после возвращения к нулю.
чакра асана◆Благодаря простой растяжке позы чакры открываются, органы и железы стимулируются, а давно утомленное тело и разум можно растянуть для достижения цели улучшения здоровья.
Инь -йога стиль кузова◆ Преодолейте ограничения, преодолейте инерцию, развивайте основные мышцы, активируйте суставы, расслабляйте все тело, снимайте стресс и выполняйте глубокий массаж тела между движением и неподвижностью.
Мемориальная медитация◆Практикуйте спокойствие, сосредотачивайтесь на дыхании, наблюдайте за эмоциями, восстанавливайте связь с телом, осознавайте и слушайте свое «я», которое долгое время игнорировалось, и активируйте силу самоисцеления разума.
об авторе
Чжоу Шаожэн, писатель, жизнь, мечтатель.Покинув коврик для йоги, это женщина, которая любит рассказывать истории.Текущее лавандовое здоровье, йога&Директор пилатеса, инструктор по подготовке учителей Международного альянса йоги и обозреватель мнений знаменитостей в тайваньском журнале «Здоровье».Она начала подписываться на основательницу Инь-йоги Сару в 2017 году.&Миддот;Бауэр изучает Инь-йогу и медитацию осознанности.Он также интегрирует анатомию, пилатес, ароматерапию и меридианы традиционной китайской медицины в преподавание йоги и уже много лет специализируется на частных уроках и курсах лекций.Она твердо верит, что неизменная жизнь утомляет людей, но упорная практика может облегчить трудные дела и найти развлечение в повторяющихся действиях.Такие знаменитости, как известный ведущий Big S и популярная певица Ай Илян, являются его учениками на частных уроках.Ее философия преподавания такова: независимо от фракции или положения, класс, который можно успешно завершить, является хорошим классом.