Просмотр картин изучил семейный фитнес -видео видео
Цена: 476руб. (¥22.5)
Артикул: 619313921746
Цена указана со скидкой: 50%
Старая цена: 951р.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товараПродавец:人民邮电出版社官方旗舰店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥64.91 372руб.
¥ 79 59.251 252руб.
¥48.861 033руб.
¥37.9801руб.
|
|
|
 |
Введение
Если вы хотите иметь красивую фигуру, вам не нужно ходить в спортзал.Пока у вас есть небольшая гантель, эластичная лента, швейцарский мяч и даже, вам ничего не нужно. дома.Эта книга тщательно выбирает упражнения по семейным действиям, подходящие для въезда для женщин, охватывая 7 основных позиций на спине, плечи, груди, рук, живота, бедер и ног. Диаграммы и общие диаграммы анатомии мышц, а также общие чертежи анатомии мышц и общие диаграммы анатомии мышц Ошибка и точки упражнений.Если вы хотите серьезно относиться к своему телу, эта книга - хорошее начало.
Каталог
Предисловие 4
Инструкции для использования в этой книге 6
Ключевая карта мышц человеческого тела 8
Спортивная поверхность 10
Глава 1 Вся активация тела
1.1.
1.2 ПРИВОДСТВО ЛИЧЕСКОЕ ОБЛАСТЬ 17
1.3 Открытый и закрытый прыжок 18
1.4 Cross -Little Small Jump 19
1,5 удара 20 20
1,6 Крышки приседания 21
1.7 Следуя ладони 22
1,8 Высокая подъемная веревка 23
Глава 2
2.1 растяжение кошки 28
2.2 Стиль ребенка 29
2,3 Положение на коленях на растяжение 30
2.4 ситер Тонг тянет 31
2,5 отдельно попеременно 32
2.6 ОСНОВНАЯ Прямая рука тянет 33
2.7 Лежать прямая рука потянуть 34
2.8.
Глава 3 Плечо
3.1 Стенд -Вуз плеча глубокая активация 40
3.2 Siter Delta растягивает 41
3.3 прямой бокс 42
3.4 Положение стоя, руки, плоский подъем 43
3.5 Положение стоя на руках и плечах 44
3.6 Положение стоя, руки, наращивание перед руками 45
3.7 Положение положений высоть 46
3,8 пилокразовая руки квартиры 47
Глава 4
4.1 Сидящий грудь растягивается 52
4.2. Растяжение груди 53
4.3 Cross Support 54
4,4 фута толкания 55
4.5 СОЗДАНИЯ ПОСОСА ПОСОДА ПРИМЕНТА 56
4.6 Умеренный косой толчок 57
4.7 Lie Bird 58
4.8 Подсказка на верхней части груди 59
Глава 5
5.1 Положение стояния на растяжение бицепса 64
5.2 Триддентная мышца растяжение 65
5.3 Растяжение передней руки предплечья 66
5.4 гантели&Эластичная полоса бицепса упражнения 67
5.5 Швейцарский мяч Bend 68
5.6 Швейцарский шариковой молоток изгиб 69
5.7 сгибание и расширение рук 70
5.8 Руки швейцарского мяча сгибания и сгибания шеи и разгибания рук 71
5.9 Удлинитель сгибания рук 72
5.10 Швейцария Одинокие жалюзи и шея Benexus Extension 73
Глава 6
6.1.
6.2 Внутренняя диагональная растяжение мышц 79
6.3 Динамическая плоская поддержка 80
6.4 Поддержка планшета Альтернативный подъем ног 81
6.5 мертвый червя 82
6.6 Сютера сто раз стрельют 83
6.7 Ложь на ноги 84
6.8 Сидящая осанка, лежащая на ножницах и ногах 85
6.9 Hip Bridge Rolling Belly 86
6.10 Урегулирование чередовано в пятку 87
6.11 Россия ход 88
6.12 Kemple и колено прикосновение 89
6.13 Альтернативная диагональная регистрация 90
6.14 Постада, локоть, колено 91
Глава 7
7.1 ситер бедро растягивается 96
7.2 Стоя и наклонившись на бедра, растягивайтесь 97
7.3 Пировые мышцы растяжение 98
7.4 Растяжение на бедре лежа на бедре 99
7,5 Сторона лежа на ногах 100
7.6 Практика оболочки 101
7.7 поддержка мидий 102
7,8 на колени после колена 103
7.9 Стоящий тазобедренный круг. Метод 104
7.10 Статический бедный мост 105
7.11 Одиночный мост HIP 106
7.12. Постановка подъема Liefing Learting Leats 107
7.13 Ширина приседания 108 108
7.14 Tobbing Tobbing Bell Bell 109
Глава 8
8.1 ситтер телят растягивается 114
8.2 сидящий 115
8.3 Динамическое колено 116
8.4 Dynamic Dance King 117
8.5 Альтернативный боковой лук Шаг 118
8.6 Наседание ног на месте 119
8.7 DICK 120 ОДНА
8.8 SUMO HARD PULL 121
8.9 подъем 122
8.10 Одностороннее сокращение мышц HOEBAR 123
Глава 9 План обучения
9.1 План первичного обучения 126
9.2 План усовершенствованного обучения 130
Автор профиль 134
Связанные книги Рекомендация 135
об авторе
Ван Сяофей доктор философии в учителях в Школе физического воспитания и спорта Пекинского нормального университета, доктора гуманитарных наук в Университете Цинхуа и приглашенным ученом в Университете Иллинойса.Национальный национальный теннис национальный спортсмены, национальные первые судьи.Он участвовал в таких книгах, как «Теория и применение спортивной биохимии» и «Семейный семейный гид по фитнесу».Основные направления исследования: укрепление здоровья физических упражнений и профилактики заболеваний.
Рекомендуемая рекомендация
Семейный семейный фитнес // Женская фитнес -книга // Folty Bounding // Power Training // Противодействие резистентности // Оборудование фитнес
