Растяжение всей книги офисных работников*Тренировка на растяжении мышечной массы, потерю веса, весовой книжную книгу Гибкие упражнения
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
 |
| Дисплей продукта | Книга yueyue ● yueyuebook |Юэ Тао хорошая книга&Middot; читать музыку |
 |
| Основная информация | Книга yueyue ● yueyuebook |Юэ Тао хорошая книга&Middot; читать музыку |
| Название продукта: | Полная книга растяжения: обучение на растяжении мышц иллюстрировано для офисных работников |
| Автор: | 【大】 Naoshi Ishii |
| Измененная цена: | 39.80 |
| масса: | 560 грамм |
| ISBN номер: | 9787115389367 |
| из     Общество: | Люди после прессы |
| Формат: | 16 |
| Количество страниц: | 191 |
| Число слов: | 221000 |
| Кадры: | Мягкая обложка |
| Время публикации/версии времени: | 2015-6-1 |
| Время печати/раздел: | 2015-6-1 |
| Выбор редактора | Книга yueyue ● yueyuebook |Юэ Тао хорошая книга&Middot; читать музыку |
| |
| Введение | Книга yueyue ● yueyuebook |Юэ Тао хорошая книга&Middot; читать музыку |
Увидев спортсменов или танцоров, показывающих красивые движения, такие как мошенничество и растяжение, многие люди завидуют своей мягкой позе.Но жесткие люди имитируют свои растягивающие движения, не только не получают ожидаемых результатов, но и даже повредят их тела.Многие люди с жесткими телами часто тренируются или из -за возраста, затвердевших явлений вокруг мышц и суставов.Чтобы помочь читателям улучшить свою физическую гибкость, они не только должны знать, какие части следует практиковать, но и они также должны знать, какие правильные методы практиковать.В ответ на это «Книга растяжения: офисные работники должны рассматривать цифры для растяжения мышц» фокусируются на&Ldquo;”“”“&Rdquo;  “”Пользователи с различной физической гибкостью могут найти учебные действия, которые подходят им в соответствии с их собственными условиями, и постепенно получают более гибкое тело. |
| об авторе | Книга yueyue ● yueyuebook |Юэ Тао хорошая книга&Middot; читать музыку |
| |
| Каталог | Книга yueyue ● yueyuebook |Юэ Тао хорошая книга&Middot; читать музыку |
Основные мышцы всего тела ... Метод чтения этой книги ............................. Предисловие ........................................... 10 Причины и методы улучшения для жесткого тела последовательности ... 11 Недостатки тела жесткие ... .. 12 Причина жесткого тела ... .. 14 Два способа повышения гибкости ... Содержание и преимущества обучения гравитации .............................. Содержание и преимущества тренировок по растяжению мышц ... Глава 1 Основные моменты повышения гибкости ... Список обучения ........................... Основные моменты повышения гибкости ... Навыки для повышения гибкости .................................... 34 ГЛАВА 2 СЕБЕЛЬНАЯ Центра тяжести тела .......... 39 Основные моменты, которые делают гравитационное обучение эффективным ... Центр гравитации тренировки туловища ... Фокусировка обучения совместного сустава ... Тазовый центр по гравитации ... Изящная подготовка лопатки ... Центр гравитации тренировок туловища 1 изгиб и расширение туловища (спереди и сзади) ..... 46 Центр гравитации туловища, тренируясь 2 -й, чтобы согнуть и растянуть туловище (слева и справа) ..... 48 Центр гравитации туловища поезда 3 туловища вокруг туловища ...................... 50 Сосредоточьтесь на совместной подготовке совместного совместного 1 -го качания взад -вперед ... Сосредоточьтесь на совместном обучении совместного сустава 2 бедер качаются влево и влево ... Центр гравитации совместного обучения совместного обучения 3 акции сустава вокруг кольца ... Навыки обучения лопатки 1 навыки лопатки ... Навыки тренировки лопатки 2 Навыки упражнения с фронтальной и спинкой лопатки ... Навыки обучения лопатки 3 лопатка странно ... Навыки обучения лопатки 4 навыки, наклоняющиеся вперед и назад ... Тазовый центр гравитационной тренировки 1 тазовая тазовая точка, наклоняясь вперед и назад ... Тазовый центр гравитационной тренировки 2 таза наклоняются влево и справа ... Тазовый центр гравитационной тренировки 3 раны таза .......................... 66 GraThful Training Gymnastics 1 пытки вперед и обратно сгибание ... Изящная тренировочная гимнастика 2 сгибания боковой стороны ... Изящная тренировочная гимнастика 3 Вращение верхней конечности ... Изящная тренировочная гимнастика 4 Верхние конечности вокруг кольца ... Изящная тренировочная гимнастика 5 рук вокруг кольца ... Глава 3 Обучение верхних конечностей на уровне ... Судоходная мышца грудной клетки тренировки мышцы ................................................ .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ......... иметь 大圆肌 胸小肌 肩部周围肌肉伸展训练 .................. 78 Доверенное обучение на удлинении плеча плеча ................................................ .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .......... иметь Терминальное плечо задние мышцы тренировки ... Рейди широкая мышечная спина……88 Трапециевая мышечная растяжение тренировки с головы до плеч ... Тренировка на растяжение мышц в верхней части бицепса (спереди) .......... 92 Тренировки на растяжение мышц на верхней части рукоятки трицепса (назад) .......... 93 Предплечье предплечья предплечья от предплечья до руки до ручной растяжки (сгибательная мышца) ... 94 Группа мышц разгибателя предплечья к тренировке мышц разгибания (группа мышц) ... 96 Этперскую тренировку удлинения в плече лопатки (внутри) плеча лопаточной мышцы ... 98 Gangxiansi маленькое круглое мышечное плечо внутри (задняя и внешняя сторона) Глава 4 Утилизация растяжения. Мышечная растяжка тренировки ягодичных мышц .............................................. .......................................... 102 Широкая фасция натяжение мышцы бедра Мышечная растяжение тренировок вокруг бедра бедра (глубина спины) вокруг бедра бедренной мышцы ... 108 Тренировка по расширению ETPER в нижней части живота (передняя сторона сустава) мышц талии ................. 110 Мышечная растяжка тренировок на передней части бедра ... Мышечные растягивающие тренировки на задней части бедра ног ... Мышечная растяжка тренировок внутри внутренних бедер ... Мышечная растяжка тренировочной живота желудочно -кишечного тракта (верхняя часть) ... 比目 鱼肌 腿肚 （下部） 肌肉 伸展 训练 训练 ............................ 126 Томо -расщепление тренировки с длинным большим пальцем мышц и длинным расширением ... Мышечная удлинительная тренировка ног мышц и ног ... Глава 5, растягивая туловище на уровне ... TUS Extension Trainse на нижней части спины позвоночника ... 内斜肌 外斜肌 肋部侧屈肌肉伸展训练 ................................ 138 内斜肌 外斜肌 肋部环绕肌肉伸展训练 ................................ 142 Прямая тренировка на растяжение мышц живота ............................................. ......................... ..146 Мышечная растяжка тренировок вокруг грудного позвоночника, окружающего грудные позвонки ... Мышечная растяжение тренировочной группы мышц и шеи ... Глава 6 Динамическая тренировка растяжения ... Содержание и преимущества динамической тренировки мышц ... Динамическое обучение 1 к туловище туловища ... Динамическая тренировка багажника 2 бокового сгибания туловища ... Динамическое обучение туловища багажника 3 вокруг туловища ... Композитная динамическая тренировка 1 Вращение с высоким уровнем Композитная динамическая тренировка 2 поворотных лука и ходьба ... Динамическая тренировка нижних конечностей 1 качания ноги (спереди и сзади) ... Динамическая тренировка нижних конечностей 2 качания ноги (слева и справа) ... Динамическая тренировка нижних конечностей 3 вращения суставов ... 下肢 动态 训练 4 高 踢腿 ................................. 171 Динамическая тренировка нижних конечностей 5 горизонтальные высокие удары ... Динамическая тренировка верхней конечности 1 рука руки ... Динамическая тренировка верхней конечности 2 руками качается взад -вперед ... Динамическая тренировка верхней конечности 3 качания Динамическая тренировка верхней конечности 4 кольцо раны. Динамическая тренировка верхней конечности 5 вращает руку ... Глава 7 Программа обучения растяжения ......... 179 Улучшение Основы плана обучения .................. 180 Улучшение для людей с жестким телом Основы плана гибкости ............... 181 Разминка и расслабление тренажерный зал ............ 181 Прогрев и расслабление бега ............ 183 Программы обучения, чтобы предотвратить боль в плече ............ 184 Программа обучения, чтобы предотвратить большую боль ............ 185 Список планов спортивных проектов ............ 186 PostScript .................. 190 |
| Прочтите некоторые главы онлайн. | Книга yueyue ● yueyuebook |Юэ Тао хорошая книга&Middot; читать музыку |
| |