[Прямая доставка издательства] Запустите йогу от входа к опытной йоге и медитации Daquan Потеря веса йога учебное пособие по учебным заведениям йоги йога книга Ротари йога Учебники йога Учебники
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Эта книга содержит содержание колесной йоги.Если вы фитнес Xiaobai, вы можете начать с здоровой физиотерапии, удобной медитации, красоты и красоты, а также от части. В течение более четырех месяцев вы также можете прочитать.
Эта книга объясняет и четко объясняет каждую важную асану, так что каждый, кто не касался роторной йоги, может быть легко освоен;Я считаю, что эта книга - хороший учитель в вашем фитнес -процессе.
Part1 Начните с новичками, играйте в колесах йоги за 3 минуты
Йога колесо—— Божье ручка для разработки вспомогательных инструментов
Как выбрать колесо йоги, которое вам подходит
Подготовка перед практикой
Меры предосторожности во время практики
Применимая толпа колес йоги
Part 2 Правильный способ открыть здоровую физиотерапию йоги
Подходит для толпы: те, у кого плечо и шея, боль в спине, жесткие нижние конечности, женщины, которые поддерживают свою кожу, яичники и все основные входы, которые любят йогу.
Метод практики: в каждой последовательности, марка“ ★&Rdquo;
Время практики: 30 минут в день.
1. Улучшить жесткость, болезненность и сохранение плеча и шеи“”
Последовательность - это открытая последовательность плеча
Последовательность прочности на плечо устанавливается
2. Исцелите спину и расслабляйте позвоночник
Последовательность одноразовая коррекция боковой кривизны позвоночника
Последовательность два колена, чтобы обратить вспять баланс
3. Откройте сердце и плавно дышите
Последовательность простого заднего изгиба
Последовательность двух изгибания глубины
4. Гибкие бедра, активные ци и кровь, поддерживают яичники
Последовательность одного раунда стиля бабочки
Последовательность второго положения сустава бедра
5. Растягивайте и откройте меридианы тела
Последовательность гибкости упражнения нижних конечностей
Последовательность двух плавного японского стиля
6. Живая кожа и яркое лицо, превращение в красоту замороженного возраста
Последовательность раунда павлина
Последовательность двух собак лотоса
Part 3 Колесная йога формирование жира, создание S -образной кривой
Подходящая толпа: толстый человек и все основные началы йоги.
Метод практики: в каждой последовательности, марка“ ★&Rdquo;
Практическое время: 20 минут в день.
1. Поймите свои мышцы
2. Роль колеса йоги в силовой практике
3. Упражнение последовательности
Последовательность одно верхняя сила конечности
Последовательность две талия и живота плотные, отбрасывая ее&Ldquo; плавание кольцо”
Последовательность три легко построить линию жилета
Последовательность четырехскоростного подъема бедра
Последовательность пять тонких конечностей
Part 4Удалить ампутируемость, беспокойство, колесная йога делает вас физическим и умственным балансом P
Подходит для людей: те, у кого низкие эмоции, те, кто раздражительный, те, кто работает под давлением, и все младшие и промежуточные записи.
Метод практики: в каждой последовательности, марка“ ★&Rdquo;
Время практики: 30 минут в день.
1. сотрудничать с дыханием и почувствовать себя P и приятно в P и удовольствии в балансе P
2. Как использовать характеристики колеса йоги для упражнения P Balance
3. Упражнение последовательности
Последовательность одна нога стоит P Последовательность баланса
Последовательность две пол месяца
Последовательность три колеса на обеих ногах приседает
Последовательность четырех колес на одной ноге приседает
Последовательность пять шагов лука P баланс плюс изменение
Шесть -перевернутых
Part 5 Продвинутый мастер, бросает вызов высокой сложности,
Подходящая толпа: последовательность действий этой главы подходит для практики в течение определенного периода времени, избавиться от практикующего йоги, который был открыт с дискомфортом своего тела, и меридиан был открыт.
Метод практики: Практикуйте в соответствии с вашим физическим состоянием, вам не нужно его заставлять.
Время практики: неограниченное.
Начало вызов
Последовательность стиля голубя
Последовательность два полного типа верблюда
Последовательность три колеса на God Monkey Plus reversal—
Последовательность четыре руки вниз
Последовательность пять стилей скорпиона
Part 6 Веселая практика, играй в йогу
Подходит для толпы: любовное колесо йоги и двух или более людей.
Метод практики: те, кому нужно практиковать вместе, также могут создать свои собственные действия.
Время практики: неограниченное.
Двойной круглый йога
Последовательность пары типа лодки
Последовательность двух солдат последовательность
Последовательность три двойных голова вверх ногами
Мульти -частная ротационная йога
Последовательность столбца круглой и нижней собаки
Последовательность два -колеса на тарелке
Последовательность три колеса на одной ноге приседает
Последовательность четырех верхняя часть задней части задней части
Part 7 Во время упражнений на беременность вспомогательное колесо йоги безопаснее
Подходящая толпа: более 4 месяцев беременности.
Метод практики: шаг за шагом, каждое движение не должно оставаться слишком долго, скорость не должна быть слишком быстрой, не выполняйте движение чрезмерного брюшного давления.
Практическое время: практикуйте 20 минут в день, и вы должны правильно отдохнуть в середине.
Меры предосторожности по упражнениям во время беременности
Помогать упражнениям во втором триместре (7 ~ 28 недель), чтобы сохранить беременные матери здоровыми и гибкими
Последовательность проста, а затем изогнута, смягчить грудь жесткость
Последовательность двух стабильных таза
Последовательность Тройная кошка растягивается в младенческом стиле, чтобы облегчить боль в спине
Вспомогательные упражнения в третьем триместре (9 ~ 40 недель) делают беременных матерей более удобными
Последовательность упражнений кровообращения в нижних конечностях
Последовательность двух световых изменений, облегчить
Приложение: 4 недели плана упражнений йоги ротари
Чжоу растягивайтесь и улучшите свою осанку
Чжоу улучшает ядро и готовится к балансу р и вверх дном
На третьей неделе P баланс упражнения
После глубины четвертой недели