Tmall Подлинная 2 Книга беременности йога книга Be Be Bearners Учебные исследования ноль основных результатов входа в акции во время похудения беременности и послеродового послеродового восстановления.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
CHAPTER 1Пренатальная йога открывает беременным женщинам путь к красоте
1.Йога — упражнение, которое также могут выполнять будущие мамы.002
Шарм йога002
Шесть основных элементов йоги003
Беременная йога004
2.Польза йоги для беременных006
Йога для беременных поможет&Ldquo; беременность”006
расслабляться006
Улучшить кровообращение006
Контроль веса007
Регулировать сон007
Вправим таз и поможем при родах007
Пусть плод растет здоровым007
3.Пять ключевых моментов практики йоги для красивых беременных мам008
Не каждой беременной женщине подходит йога008
Во время беременности следует заниматься физическими упражнениями.3Через месяц008
Тренируйтесь с той интенсивностью, которая вам комфортна.009
Постепенно увеличивайте количество.009
Выбирайте безопасные и подходящие действия009
4.Подготовка к упражнениям для будущих мам010
Вспомогательные инструменты для практики йоги010
Выбор среды практики012
Правила безопасности при занятиях йогой012
CHAPTER 2Кондиционирующая йога, рождение качественного ребенка начинается с подготовки к беременности.
1.Начать план беременности016
Подготовка к беременности и йога-диета016
Практика йоги для беременных имеет много преимуществ019
План до беременности020
2.Хорошая подготовка к йоге&Ldquo; беременность&rdquo024
Сидеть талия сильна и сильная&- Держитесь подальше от болей в спине024
Очистите меридианы и отрегулируйте дыхание.—027
Половина&- Повышение энергии матки028
баланс тигра&- Похудение и детоксикация030
Поклон&-Регулировать секрецию гормонов.032
Half Lotus Single -Legned Back Estact Prest Prest&мдаш; Успокаивает печень и снимает депрессию034
Ваджрная поза сидящего бычьего лица&- Растяжка суставов верхних конечностей.036
Прямой угол&-Упражнять мышцы живота.038
Стол&-Укрепляем мышцы нижней части спины.040
CHAPTER 3Йога для беременных: наслаждайтесь днями, когда мать и ребенок — одно тело
1.Знания о беременности, которые вы должны знать044
Осторожно в первом триместре044
Замечательный второй триместр047
Нервный и ожидающий третий триместр беременности050
2.Дыхательные техники, подходящие для беременности054
Важность дыхания для беременных054
Брюшное дыхание055
Грудь дыхание056
метод полного дыхания057
3.Медитация — хорошее пренатальное образование058
Медитация и беременность058
Мудры и медитация059
дыхательная медитация062
медитация взгляда063
4.Легкая практика йоги для беременных066
Пучок&- Расширить таз066
Первый класс Святой Марии&-Исправить таз.068
Стрелка&- Очистите свои эмоции070
Поза угла лежа на спине&- Питание яичников072
Апарнский стиль&-Вывести токсины из организма073
Мост—074
Простая поза на коленях и растяжке&- Растянуть мышцы таза.076
Простая поза полумесяца&- Стимулировать обмен веществ078
Воин галстук—080
Колыбель&- Расслабьте бедра082
Вариант с углом схождения&-Укрепить мышцы живота.084
Холм&- Питание груди.086
Простой удар змеи—Ассистент коррекции положения плода087
Упражнения на растяжку мышц тазового дна&-Укрепление мышц тазового дна.088
Кот&- Расслабить разум и тело089
растяжение таза&-Укрепление связок таза.090
Угол&- Расслабьте мышцы таза.091
Отдать честь&- Направьте головку плода в таз.092
Лев&- Снижение давления в матке.094
акушерский участок&-Успокаивает мышцы ягодиц.097
5.Йога для преодоления беспокойства во время беременности098
Простой поворот позвоночника&-Облегчить боль в спине098
Растяжка плеч&- Устранить усталость100
отпечаток тела йоги&-Улучшить пищеварительную функцию103
Счастливого ребенка в стиле&мдаш;успокаивает ум и помогает заснуть106
Вариант позы Луны&- Улучшить качество сна107
Костыль&- Решение судорог при беременности108
поза лотоса шаг за шагом&-Предотвращение запоров110
Поклон&- Уменьшить брюшное давление112
простая поза воина&- Снять отек и боль в груди.114
Дерево&-Снятие беспокойства во время беременности.116
Нижняя собака&- Избавиться от депрессии118
в вертикальном положении&-Снять стресс120
Двусторонний&-Снятие беспокойства во время беременности.121
Сидя, наклон вперед с ногами&-Профилактика сколиоза122
Потягиваться&- Уменьшить варикозное расширение вен.123
Герой— предотвратить простуду126
Лежа на спине у стены&-Снятие отеков нижних конечностей.128
Стиль приседа&-Улучшение напряжения поясничных мышц.130
Укрепить боковую растяжку&-Исправить таз.132
Растяжение одного из лег назад&-Устранить вздутие живота134
упражнения для груди&- Устранить одышку136
Поза сидя и отдыха&--Успокаивающие ложные схватки139
6.Йога-акушерство облегчает родовые боли140
Йога и роды140
три этапа родов141
Вспомогательное дыхание143
Расслабление во время родов145
Приложение iГид по красоте для беременных148
Умывайте лицо правильно6Шаг148
Снять сухость кожи149
Выбор и хранение средств по уходу за кожей149
Советы по уходу за волосами во время беременности150
Методы профилактики растяжек151
Советы по защите зубов152
Специальные советы по увеличению груди во время беременности153
Одевайтесь с умом155
Приложение 2Как сохранить элегантную осанку во время беременности156
Сидеть на положении сидящего156
Стоящая осанка156
Лживая поза157
Жест158
Вы должны быть красивыми даже во время беременности, послеродовая бодибилдинг йога
Оглавление
CHAPTER 1Послеродовые проблемы с телом, йога может вам помочь
1.Молодым мамам следует сначала разобраться в своем собственном теле.002
Правильно понимать изменения собственного тела002
Вы когда-нибудь чувствовали себя слишком толстым?005
2.Формирующее очарование послеродовой бодибилдинг-йоги006
Без тренировок трудно вернуться к фигуре до беременности.006
Измените свою красивую осанку, начните с послеродовой бодибилдинг-йоги.007
Супер худой, красивый и горячий трах3Этап идеального плана похудения008
Позвоночник и таз – ключ к похудению и формированию фигуры008
Займитесь потерей веса“ золотой период”—&- послеродовой6Ежемесячно009
3.Ознакомиться с основами послеродовой практики йоги.012
Подготовьте одежду для йоги и вспомогательные средства для занятий.012
Планируйте время тренировок 014
Выберите подходящее место 014
Быть знакомым с общими этапами практики йоги.015
Некоторые табу и вопросы безопасности, которые следует знать015
4.О послеродовой йогеQиA016
Опасно ли молодым мамам заниматься йогой после родов?016
Какую пользу приносит йога телу и разуму матери?016
Могу ли я заниматься йогой во время заключения?016
Можно ли кормящим матерям заниматься йогой?017
Что делать, если после родов вообще не хочется двигаться?017
Могут ли люди с плохой гибкостью заниматься йогой?017
Сколько времени нужно, чтобы увидеть эффект от практики йоги?017
CHAPTER 2Медитация Йога, станьте элегантной и красивой мамочкой
1.Сидячая поза йоги, успокоение и раздражающее настроение больше не возникнут.020
Кинг конг020
Половина лотоса сидит021
Быть хорошим021
2.Йога-мудра, очистите душу и совершенствуйте себя022
Qin Handprint022
Умный отпечаток рук023
молитвенная мудра023
3.Метод дыхания йоги, красивая мамочка начинается с дыхания024
Брюшное дыхание024
Грудь дыхание025
метод полного дыхания025
4.Медитация йоги, расслабление тела и успокоение ума026
Лежачая медитация026
дыхательная медитация027
медитация взгляда 027
5.Умиротворяющая йога, объединяющая тело и разум с элегантной осанкой.028
Дерево -ветровое дерево028
Рыбный стиль030
CHAPTER 3Занимаясь йогой, модные горячие мамочки хотят быть стройными и красивыми, но при этом здоровыми.
1.Восстановленные жизненные силы, молодая мама полна энергии.034
расширение спины стоя034
Нижняя собака037
Стиль с грудью038
2.Выводит токсины и тонизирует организм, делая женщин в послеродовом периоде более привлекательными.040
Кот040
Пучок042
Артиллерия043
3.Очищайте молочные железы, делая мать и ребенка здоровее044
Расширение044
Стиль лапши046
сидящий орел048
4.Поддержите матку и сохраните красоту навсегда050
Угол050
поза лотоса шаг за шагом052
Тигр054
5.Восстановление влагалища, послеродовой период&LDQUO”Чувство возврата056
Змеиный удар056
бандха промежности058
Галстук060
6.Укрепите мышцы тазового дна и избегайте послеродового недержания мочи.062
Анти -дектоп062
Подтяжка колена064
плечевой мост066
7.растянуть таз,Заложите хорошую основу для хорошей фигуры068
Полуприсед с перекрытием068
Царь птиц взлетает070
Отсасывание ног071
CHAPTER 4Йога для скульптурирования тела, изгибы — настоящая красота
1.Похудеть во всем и“ свежий”Попрощайтесь с жиром074
Треугольная кручение074
Воин III077
Небоскреб080
2.Тонкое лицо, измените форму лица, чтобы оно выглядело меньшеVЛицо082
Ведро082
растяжка лица084
подтяжка лица085
3.Красота шеи в послеродовом периоде“ шея”Цвет по-прежнему красивый086
Простой поворот позвоночника086
йога шеи088
Антенна090
4.Красивые плечи, не жирные и более гладкие.092
Верблюд092
растяжка рук094
5.Тонкие руки, нежные скульптурные нефритовые руки.096
Многократный096
Поклон098
6.Украшение груди, придание груди объемной, полной и упругой100
Лживый герой100
Воин102
Холм104
7.Красивая спина и элегантная осанка106
Плавать106
Плуг108
Птица -стиль109
8.Тонкая талия, создайте красивую тонкую талию&Ldquo; талия&rdquo110
Треугольный растяжение110
Голубь113
кобра твист114
9.Тонкий живот, создайте плоский живот 116
Твист116
Grint Bean118
хруст в животе120
Корабль121
10.Поднимите ягодицы и создайте сексуальные ягодицы122
Извращенный угол122
Фэнтезийное кресло124
Вся саранча125
11.Красивые ноги, тренируй стройные ноги126
Воин галстук126
Протянуть на заднюю часть ног128
Twist -up130
Упражнение с крючком132
CHAPTER 5Йога для родителей и детей, мама приходит в форму, а малыш счастлив
1.Знание основ детско-родительской йоги.136
Преимущества йоги для родителей и детей136
Время практиковать детско-родительскую йогу136
2.Практикуйте детско-родительскую йогу со своим малышом.138
медитация138
Простое сидение со скрещенными ногами139
Кинг конг140
Холм141
Дерево142
Счастливого ребенка в стиле143
Простое разгибание ног144
Лев. Тело145
Кот146
оседлать146
Воин147
Простая поза лодки147
Приложение i Йога-диета, внутреннее питание и физическая подготовка148
Понять основные принципы йогической диеты.148
Что следует есть молодым мамам после родов?150
Рекомендуемая диета йоги с трехразовым питанием151
Приложение 2 Жизнь йоги, красивая мамочка знает, как о себе позаботиться152
Помните, что можно и чего нельзя152
Уход за красотой красивой мамы152
Используйте любую возможность заниматься йогой в любое время и в любом месте.154
Послеродовой массаж: красиво и быстро похудеть155
| Рекомендуемая покупка | Посмотреть больше>> |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
