Spot dk Life Yin Yoga Yoga Meridian Derialdy Реконструкция реконструкция облегчение основной вход платиной книги yin йога книга йога Потеря Женская пластиковая книга Телеграф Исследования Zero Lose Инь йога Учебная книга
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Выбор редактора:
Клубы йоги с высоким уровнем йоги популярны в Японии, Южной Корее, Европе, Соединенных Штатах, а также в Гонконге и Макао.
Полный -лорный шаг -штипта“Увеличьте сложность”“Уменьшить трудности”Сущность
Сотни реальных людей отображают карты, с графикой и текстом, которые легче овладеть основными моментами.
Это стремление к спокойному внутреннему сердцу, снять стресс и эмоциональное исцеление. Инь Йога поможет вам сделать это.
Увеличьте здоровье суставов, повысить способность активности и сделать органы большим звуком. Инь Йога поможет вам сделать это.
Да, Инь Йога дает мне возможность успокоить нервы, чтобы нам не нужно было всегда быть заняты, учиться расслабиться и жить в настоящем.
краткое введение:
«Инь Йога» представил препараты для практики йоги Инь, а также ввела больше, чем50 мощных, постепенно выполненных, и повышенное гибкое тело тела йоги.
«Инь -йога» также введенаДвадцать -образные последовательности, разработанные в соответствии с различными физиологическими или психологическими целями, которые помогут вам восстановить свою жизненную силу, заставляя вас чувствовать себя очень легко……
Об авторе:
Кассандра·Рейнхарт, Тренер йоги, профессор йоги в Оттаве, Канада.В то же время она также является известным онлайн -тренером йоги.В трансляции «заняться йогой с Кассандрой» на канале YouTube тысячи тренеров по всему миру обнаружили большую пользу от практики Инь Йоги.
Оглавление:
Добро пожаловать в мир Инь Йоги
О Инь Йоге
Что такое йога Инь
Зачем практиковать Инь Йогу
Что такое шарм
Что такое меридиан
Навыки дыхания
Каковы приготовления к практике Инь Йоги
Как практиковать Инь Йогу
Медитировать
Инь -йога стиль кузова
Квадратная форма
Растягивается на ногах1
Растягивается на ногах2
Растягивается на ногах3
Присед
Стиль приседания на ногах
Подвздошная голень
Расслабленная шея
Лодыжка растяжения
Caterpillaine
Бабочка
Половина
Лежащая бабочка
Наклоняясь открытую грудь
Два растягивающихся мышц
Обратная речь
Седло
Выстрел рука
Колено -бампер
Растяжение запястья
Растяжение запястья
Лев. Тело
Тюлень
Боковая печать
Банан
Охватывать
Приостановленный
Улишка
Дракон -стиль
Банда
Дракон низкий полет
Птерозавры
Мост
Ястреб
Счастливого ребенка в стиле
Иголка
Тип воротника
Олень
Лебедь
Стиль лебедя
Лебедь
Дети
Лживые дети
Кошачий хвост
Поддержка рыбного стиля
Мелодия
Ноги на стену
Шнурки
Лживое кружево
Молитва позади
Лягушка
Обезьяна -тип
Обезьяна
Прилив
Последовательность тела йоги йоги
Растяжение последовательности перед упражнением
Последовательность начинающих
Улучшить последовательность пищеварения
Улучшить последовательность сна
Увеличить энергетическую последовательность
Промежуточная последовательность
Снять последовательность давления в шее и плече
Облегчить последовательность натяжения нижней части спины
Облегчить последовательность натяжения верхней части спины
Высокоуровневая последовательность
Улавкая последовательность стресса
Облегчить последовательность боли в седалищном нерве
Увеличить последовательность гибкости мышцы веревки
Системная последовательность
Вбок
Улучшить последовательность гибкости бедра
Правильная плохая последовательность осанки
Пекатальная последовательность
Открытая последовательность чакры
Откройте последовательность сердца
индекс
Об авторе
благодарный
Предисловие:
Добро пожаловать в мир Инь Йоги
Пожалуйста, отправляйтесь в путешествие со мной, чтобы узнать об этой медленной йоге——Инь Йога, это похоже на вход, который ведет вас к дороге жизни, которая является более расслабленной, более правильной и меньшей.Другое обучение йоге может призвать вас сделать все возможное, чтобы укрепить свое тело, и Инь Йога побуждает вас вернуться.
Независимо от того, что вы выбираете эту книгу и начинаете обучение йоге, Инь Йога заставит вас получить.Если вы хотите заниматься спортом через йогу, вы будете наслаждаться лучшим телом и более гибким суставом.Если вы получаете доход эмоций и духа, вы найдете способ увеличить положительную энергию и уменьшить стресс.
За прошедшие годы я проводил только жесткую тренировку йоги в стиле, как тандемная позиция (Виньяса) и силовая йога.Хотя я очень люблю их, я часто чувствую себя истощенным.Из интуиции я попробовал свой первый класс йоги инь и обнаружил, что это именно то, что мне нужно!
Большинство из нас в повседневной жизни предпочитают“Положительный”Государство является активным или даже чрезмерным состоянием.Практикуйте только под давлением тяжелой жизни“Положительный”Стиль йоги заставляет меня чувствовать себя истощенным, и я не замедляюсь для себя“зарядка”Возможность.
Инь Йога дает мне возможность успокоить нервы, так что мне не нужно всегда быть занятым и учиться расслабиться и жить в настоящем.
Сегодня моя жизнь и упражнения йоги представляют представителя“Положительный”и“Отрицательный”Баланс между.Инь Йога заставила меня научиться бороться с давлением.Я чувствую, что я более спокойный, более гибкий и здоровый.
Цель этой книги - изучать йогу в Инь -йогу и начать обучение йоги в Инь -йоге.Конечно, если учитель может преподавать лично, вы определенно получите большую пользу, но самоуничтожение дома также является хорошим способом придерживаться обучения йоге в течение длительного времени.В то же время, в процессе самостоятельного изучения, вы можете свободно создавать свою собственную последовательность в форме йоги и всегда понимать, что нужно вашему телу.
Я надеюсь, что эта книга принесет вам здоровье с точки зрения физического и умственного и эмоций.Самое главное, что я надеюсь, что это может мотивировать вас сделать первый шаг в равновесии.
благодарный
благодарныйРабочие книги DK заставляют меня мечтать стать писателем издательства.Опыт работы с вами станет моей незабываемой памятью.Особенно спасибо, спасибо за Кристофер·Stecor и Brook·Вклад и поддержка Фалина на протяжении всего процесса.Спасибо за поддержку моих мыслей и выразили мои возможности для меня.
Особая благодарность Найджелу, нашему арт-директору по фотографии.·Лит и фотограф Кристофер·Малкольм, они делают эту книгу удивительной художественной работой;——Келли·Колин, Райан·Ян, Бриттани·Мартинес и Q.Брэндон, процесс съемки фотографии так же захватывающе, как и сотрудничество среди друзей, независимо от того, сколько времени на съемку.Этот процесс на мгновение не скучен, и я благодарю вас за вашу посвящение и внимание деталей.
Выразите свою семью и друзья искренне. Вы берете свое сердце.
Наконец, спасибо моему партнеру Энтони, без него невозможно завершить.Спасибо за то, что вы находитесь рядом со мной, поощряли меня, и даже всегда верили в меня, когда я не был уверен.Независимо от своей жизни, вы всегда будете со мной, всегда любите меня и поддержите меня.
Что такое йога Инь
Слышать“Йога”Первое, что вы думаете об этом слове, может быть йогой, которая подчеркивает силу тела, или как бикрам, который подчеркивает силу тела.“Горячая йога”Эта йога, которая обучена температуре в высокой комнате, делает людей потными.Но Инь Йога отличается!
Обучение Инь йоге
Древняя китайская даосская философия“Отрицательный”и“Положительный”Концепция объясняет, как две, казалось бы, противоположные силы взаимосвязаны и сбалансированы.Эта концепция также может быть использована в упражнениях йоги.
Новый стиль“Отрицательный”и“Положительный”Ежемесячная йога может позволить силу проникнуть в все тело и улучшить физическое и психическое и эмоциональное здоровье.Но Инь Йога“Положительный”Две характеристики, которых нет йоги: обратите внимание на статику и подчеркивает на дольше и более глубокое растяжение ткачества вокруг тела.Большинство тренировочных упражнений, большая часть большинства тренировок мышц“Положительный”Стиль йоги отличается.
Более глубокое растяжениеКогда большая часть йоги сконцентрирована в упражнении мышечной силы и увеличении гибкости тела, йога Инь подключена к ткани, чтобы растянуть глубокий слой, такие как ткани, обернутые в мышцы, такие как лигарация, сухожилия, фасция и т. Д. ПолемСледовательно, Инь Йога также называется“Совместная йога”Сущность
пассивное обучение Поскольку тренировки йоги Инь Йога проводится тихой способом, сидя или лжи, гравитация будет глубоко растягивать и гарантировать, что вы сможете поддерживать свою осанку в течение более длительного времени.Тренировка йоги Инь побуждает вас полагаться на гравитацию, а не просто сокращать рост мышц, увеличивать частоту сердечных сокращений и осуществлять выносливость.
Принципы Инь-йоги
Сара, пионер инь-йоги·Бауэрс когда -то предложил три признанных и широко применимых принципов, и эти три принципа заложили основу для безопасного и эффективного обучения.
Найти себя“Критическое преимущество” Поиск собственного предела - это знать, когда прекращается каждая тренировочная осанка, что помогает установить баланс между телом, не чувствуя себя слишком сильным.Найдите точку, где у вас есть сильное чувство в тренировке, остановитесь, это может быть вашим критическим преимуществом.Превышая эту должность, существует риск получения травмы.
не шуметь Найдя свое собственное критическое преимущество, не двигайтесь.Поддержание все еще состоит в том, чтобы уделять больше внимания тенденции раздражительности, встряхивания или отвлечения себя.Достижение состояния медитации позволяет вам лучше слушать свое тело и уважать ваши границы.Сохранение все еще очень важно для обучения Инь Йоги.
держать позу Сохраняйте свою позу максимального преимущества во время обучения йоги Инь.Новички могут сохранятьсяЧерез 1-3 минуты учащиеся с обучением йоге могут поддерживать конституцию в течение 5 ~ 10 минут.
Зачем практиковать Инь Йогу
Инь Йога - это тренировка, основанная на глубоком растяжении и глубоком дыхании, чтобы решить ваши физические и умственные и эмоциональные проблемы.Тем не менее, большинство сосредоточений на мышечных упражнениях и акцент на краткосрочной осанке для обслуживания“Положительный”Йога отличается, Инь Йога больше обеспокоена вашим телом и разумом.
Хорошее здоровье
Ваше тело будет наиболее выгодным в практике Инь Йоги, потому что оно затрагивает все части в вашей системе скелетных мышц.Инь Йога фокусируется на упражнениях фасции——Оберните мышцы и ткань органа.Поэтому вы почувствуете, что внутренняя часть более здоровой и удобной для проведения обучения йоги Инь.
Управление здоровьем суставовОсновное преимущество практики Инь Йоги заключается в том, что она может укрепить сустав.Это подкрепление достигается стабильным и непрерывным расширением.Растяжение может оказать давление на ваши суставы, помогая открыть и смазать плотные суставы.
Повысить способность активностиПо мере увеличения возраста способность совместной деятельности начала снижаться.Следовательно, поддержание здоровья и гибкости бедра, нижней части спины и таза очень важно.Инь Йога может расширить объем деятельности этих суставов, повысить их гибкость и облегчить их перемещение.
Органическая функция более полнаЯ думаю, что Инь Йога может принести пользу сердцу и легким, способствуя кровообращению и глубокому дыханию.В то же время многие составляющие тренировки содержит сжатые и диастолические движения живота.
Хорошее психологическое здоровье
В дополнение к хорошему здоровью, таким как содействие пищеварению, повышение способности активности и помощь сердечно -сосудистому здоровью, регулярная практика йоги Инь также играет положительную роль в снижении стресса и беспокойства, улучшении качества сна и влиянии на психологию человека и эмоциональное состояние.
СпокойствиеИнь Йога обладает качеством глубокой медитации, которая может успокоить чрезмерно активное сердце и интегрироваться в окружение.Когда вы удаляете внешние стимулы и подчиняетесь настоящему, вы можете войти в состояние медитации, отпустить умственную суеты и получить большую степень мира и спокойствия.
выпустить напряжениеПоддержание высокого напряжения в любое время может вызвать проблемы со здоровьем, такие как гипертония и болезни сердца.Некоторые активные упражнения помогают снизить кровяное давление и облегчить частоту сердечных сокращений, приносят спокойствие.
Эмоциональное исцелениеКогда ваше тело все еще и тихо, некоторые конкретные чувства включают грусть, волнение или гнев, и может быть кратко появиться во время или после тренировки или после тренировки.Это очень нормальное и здоровое явление.