Базовые учебные пособия для йоги, подходит для начинающих, обучение
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Название: колесная йога от начинающего до мастерства
Цена: 58,00 Юань
Название издательства: китайская легкая индустрия Press
Автор: Цзян Мин Хонг Анки
ISBN: 9787518416790
Часть 1 Новичок вход, 3 минуты, чтобы играть в колеса йоги
Йога колесо——Шедевр в истории развития вспомогательных инструментов
Как выбрать колесо йоги, которое вам подходит
Подготовка перед практикой
Меры предосторожности во время практики
Применимая толпа колес йоги
Часть 2 раунды йоги здоровой физиотерапии правильно
Подходит для людей: люди с болью в плече, шеи и спине, люди с жесткими нижними конечностями, женщины, которые поддерживают свою кожу и яичники, и все начинающие, которые любят йогу.
Метод практики: в каждой последовательности,“★”Ключевая поза может увеличить время дыхания несколько раз.
Время практики: 30 минут в день.
1. Улучшить жесткость, болезненность и сохранение плеча и шеи“Голова”
Последовательность - это открытая последовательность плеча
Последовательность прочности на плечо устанавливается
2. Исцелите спину и расслабляйте позвоночник
Последовательность одноразовая коррекция боковой кривизны позвоночника
Последовательность два на коленях и обратно баланс
3. Откройте сердце и плавно дышите
Последовательность простого заднего изгиба
Последовательность двух изгибания глубины
4. Гибкие бедра, активные ци и кровь, поддерживают яичники
Последовательность одного раунда стиля бабочки
Последовательность второго положения сустава бедра
5. Растягивайте и откройте меридианы тела
Последовательность гибкости упражнения нижних конечностей
Последовательность двух плавного японского стиля
6. Живая кожа и яркое лицо, превращение в красоту замороженного возраста
Последовательность раунда павлина
Последовательность двух собак лотоса
Часть 3 раундов формирования снижения жира йоги, создавая S -образные кривые
Подходит для людей: люди с потерей жира и кожи, и все новички йоги.
Метод практики: в каждой последовательности,“★”Асана силуэта является ключевой асаной, которая может увеличить время дыхания во время практики.
Время практики: 20 минут в день.
1. Поймите свои мышцы
2. Роль колеса йоги в силовой практике
3. Упражнение последовательности
Последовательность одно верхняя сила конечности
Последовательность две талия и живота плотные, отбрасывая ее“Плавание кольцо”
Последовательность три легко построить линию жилета
Последовательность четырехскоростного подъема бедра
Последовательность пять тонких конечностей
Часть 4 Удалите амбуладующую, тревожную, колесную йогу делает вас физически и умственно сбалансированной
Подходит для людей: люди с низким настроением, раздражительным, рабочим давлением и всеми новичками йоги.
Метод практики: в каждой последовательности,“★”Асана силуэта является ключевой асаной, которая может увеличить время дыхания во время практики.
Время практики: 30 минут в день.
1. сотрудничать с дыханием и чувствовать себя мирным и счастливым в сбалансированной асане
2. Как использовать характеристики колеса йоги, чтобы проявить чувство баланса
3. Упражнение последовательности
Последовательность постоянного баланса последовательности.
Последовательность две пол месяца
Последовательность три колеса на обеих ногах приседает
Последовательность четырех колес на одной ноге приседает
Последовательность пять баланса баланса плюс реверса
Шесть -перевернутых
Часть 5 Master Advanced, бросает вызов высокой сложности,
Подходит для людей: последовательность действий этой главы подходит для продвинутых практикующих йоги, которые были свободны от физического дискомфорта после тренировки в течение определенного периода времени и были открыты по всему телу.
Метод практики: Практикуйте в соответствии с вашими физическими условиями, и нет необходимости навязывать его.
Время практики: нет ограничения.
Начало вызов
Последовательность стиля голубей короля
Последовательность два полного типа верблюда
Последовательность три колеса на God Monkey Plus reversal—Глубоко открыть бедро
Последовательность четыре руки вниз
Последовательность пять стилей скорпиона
Часть 7 Упражнения для беременности, помощь йоги, безопаснее
Подходящие люди: те, кто превышает 4 месяца беременности.
Метод практики: идите шаг за шагом.
Практическое время: практикуйте 20 минут в день, и вы должны отдохнуть в середине.
Меры предосторожности по упражнениям во время беременности
Второй срок беременности (17-28 недель).
Последовательность проста, а затем изогнута, смягчить грудь жесткость
Последовательность двух стабильных таза
Последовательность Тройная кошка растягивается в младенческом стиле, чтобы облегчить боль в спине
Помогающие упражнения на поздней беременности (29-40 недель), чтобы сделать беременных матерей более комфортной
Последовательность упражнений кровообращения в нижних конечностях
Последовательность двух световых изменений, облегчить запор
Приложение: 4 недели плана упражнений йоги ротари
На одну неделю растягиваться, чтобы улучшить форму тела
Две недели укрепляйте ядро, подготовитесь к балансу и стойке на руках
Три недели упражнений с балансом
Все вокруг глубокого изгиба и перевернута
Эта книга содержит все аспекты колесной йоги.Если вы новичок в фитнесе, вы можете начать с использования медицинской терапии, снятия стресса и успокоения, красоты и ухода за кожей,
Начните практиковать часть похудения, движения легко изучать, и эффект фитнеса очевиден;
Если вы беременная женщина старше четырех месяцев, вы можете прочитать ее.
Газету
Эта книга содержит подробные объяснения и четкие иллюстрации каждой важной позы, которые могут легко сделать возможным для всех, кто не подвергался йоге.
Мастер;Я считаю, что эта книга находится в вашем фитнес -путешествии
Хороший учитель и друг.
