[Сканировать код для просмотра видео] Bare Fitness Sports+Pirati от входа до уточнения Wu Zhenwei Video Tutorial Beginning, чтобы освоить учебник, обучающий фитнес-йога первичное фундамент Большой полномасштабный тело красоты подлинные книги
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Название: Прата (подготовка этой книгиDVDCD) |
| |
ISBN:ISBN 978-7-5682-2775-9 | ||
Цены:68.00Юань | Дата публикации:2016год9луна | |
формат:16 | Автор:У ЧженвейКомпиляция | |
Украсить:Оплата в мягкой обложке | Тюлень:17.5 | |
Предложение на полках: жизнь&Миддот; здоровье | Номер классификации среднего графика:G883 | |
Объект читателя: фитнес, йога, энтузиасты пилата и тренеры | ||
【Выбор редактора】 1. Подарки очень длинные, которые содержат все движения в этой книгеDVD. 2. Суть объясняется принципы базовой анатомии и движения. 3. Основное тело разделено на четыре содержимого входа, первичного, промежуточного и продвинутого, и градиент подробно объясняется. 4. Каждое движение делится на цель (какую часть тела), шаги движения, изменения в действии (изменения и трансформацию затруднений), навыки воображения и основные моменты внимания во время тренировки. | ||
【краткое введение】 Авторы «Плати», Прати и Канады левого и правого Международного института здравоохранения духа, учитель Уни Чженвей, имеют степень магистра в области эргономики спортивного спорта Пекинского спортивного университета.20В этом году он специализируется на опыте функциональной подготовки Плати и получил Американское общество спортивной медициныACSMМеждународный зарегистрированный эксперт по здоровью фитнесаHFSКвалификация является специальным тренером Олимпийских игр в Пекине. Вероятно20000Люди участвовали в онлайн -и офлайн -профессиональной подготовке Pilate Professional Prate, и учебные курсы были хорошо приняты. Эта книга2011С момента публикации это книга многих тренеров.Этот пересмотр и перепечатка, возникшая в результате накопления многолетней практики обучения, не только подробно объясняли теоретическую сущность, принципы обучения и анатомические принципы Пилата.82Действия400Многочисленные изменения представлены с помощью рисования, видео объяснений и г -на У Чженвей. Это хорошая книга, основанная на профессионализме, полученной от практики, помогает всем начать быстро, и это удобно проверить в любое время. | ||
【Об авторе】 Ву Чженвей: степень магистра в области наук о человеке от Пекинского спортивного университета спорта Авторы «Плати», основатель Прати и Канады левого и правого Международного института здравоохранения позвоночника Я получил Американское общество спортивной медициныACSMМеждународный зарегистрированный эксперт по здоровью фитнесаHFSКвалификация Вице -председатель Национальной конференции по шейки матки, бодюлера, совета директоров, поясничного и боли в ногах Специальный тренер Олимпийских игр Пекина Один из самых влиятельных тренеров в Китае авторитетным журналом "Здоровье и красота" | ||
【Оглавление】 Глава Один Пилат Введение 01Что такое Плати 02Практикуйте преимущества пилата 03Плати предыдущая жизнь и эта жизнь 04Разница между платиками и другими физическими упражнениями 05Сходства и различия между платиной и йогой 06Классификация системы обучения Plati 07Плати нацелен на толпу Глава вторая Теоретический обзор Prate 01Принципы Плати 02Пилат Основная анатомия 03Входной термин Пилата и базовые упражнения 04Принципы пилатных спортивных навыков Третья глава Упражнения для практики и вспомогательного оборудования на прокладках Pula 01Основной тип активного действия 02Введение в широко используемое вспомогательное оборудование на подушечке Плагиуса 03Pollap Pad Action Входное движение Серия движения задних стен ① стоя на задней стене ② Круг рисования ③ Скатитесь вниз Папейтовое приседание Одиночный баланс Серия тазовой активности ① Тазовый наклон ② “ игрок” ③ Тазовая сторона ④ 8Вращение бедра Нанести на один -клей Один -нокллей Половина вращения Плоская поддержка Вырезать ногу с одним из них | ||
Основная информация:
Название книги: фитнес с голыми руками
Номер книги: ISBN 978-7-5682-3526-6
Цена: 68,00 юань
Дата публикации: июнь 2017 г.
Формат: 16
Автор: Wu Zhenwei под редакцией
Рамка   Печать: 17,5
Предложение на полках: жизнь&бык; здоровый
Классификация номер китайской карты Метод: G883
Объект читателя: фитнес, йога, энтузиасты пилата и тренеры
【Выбор редактора】
2.   каждая функциональная программа обучения по фитнесу автора была проведена за 20 лет обучения и преподавания и является хорошим решением, полученным посредством повторных корректировок.
【краткое введение】
Эта книга возникла из практического опыта и результатов исследований обучения пратте и преподавания. Сочетание различных соответствующих материалов в домашних условиях и за рубежом,
становиться.И новичок Палати, и тренер Prate - это учебное значение.
Основное тело разделено на 12 функциональных содержания подготовки, такого как растяжение тела, релаксация тела, спондилоз шейки матки, боль в пояснице, ожирение, низкие сексуальные способности, опадение провисания бедра, релаксация в животе, горбата, поясничный дисковый грыж, крививость позвоночника, послеродовое выздоровление, восстановление, восстановление, поясничное дисковое грыжа, крививость послеродового восстановления, восстановление, поясничное диск, криволи и т. д.Каждый контент имеет подробные учебные схемы и вспомогательные видео.
【Об авторе】
У Чженвей: степень магистра в области спортивных наук о человеке в Пекинском спортивном университете
Авторы «Плати», основатель Прати и Канады левого и правого Международного института здравоохранения позвоночника
ACSM International Зарегистрированные эксперты по фитнесу и здравоохранению HFS Квалификации Американской ассоциации спортивной медицины
Вице -председатель Национальной конференции по шейки матки, бодюлера, совета директоров, поясничного и боли в ногах
Специальный тренер Олимпийских игр Пекина
Он был указан в качестве одного из влиятельных тренеров в Китае в журнале «Детский сад и красота».
【Оглавление】
Глава 1 Пилатес, красивый образ жизни
01 Здоровье, начните с изменения позы 016
Отношения между положением и США 016
Расположение тела и оценка позиции 017
Оценка физической функции 018
Общие ошибочные позы и исключения по договоренности 020
Сидящая поза 022
Работа компьютера 022
Стоять 023
водить машину 023
Ходьба и бега 024
Поднятие руки 024
Перемещение тяжелых объектов 025
02 Регулировка баланса одностороннего движения тела 026
03 Простые и важные базовые упражнения 027
Задняя стена: реконструкция режима позы 027
Постоянный баланс: обучение баланса нижней конечности 027
Прогулка по пальцам ног: изменить линии ног 028
Сокращение мышц тазового дна: улучшенная сексуальная функция 028
Сокращение живота: затяните ось тела 029
Плечи и шея растягиваются и расслабьтесь: успокоить плечо и шею 029
Укрепление мышц шеи: снять боль шейки матки 031
Прокрутите вниз: иметь здоровый позвоночник 031
Поддержка планы: Упражнение Сила ядра 032
Встаньте вверх и удерживайте 1: затяните плечо 032
Встаньте вверх и удерживайте 2: оптимизируйте кривую ARM 033
Толкать 3: Прощай“” 033
Глава 2 Практика пилатеса дома
01 Подготовка перед практикой 037
02 Практическая частота 039
03 Когда выбрать практиковать 040
04 Длина каждого упражнения 041
05 Практикуйте с вашими спутниками 042
06 Меры предосторожности по безопасности для практики дома 043
07 Как спроектировать свой собственный курс по домашней практике пилатеса 044
08 Pilates Home Программа обучения образец 047
Планируйте образец 1: Эффективные краткосрочные упражнения 047
Планируйте образец 2: Комплексное упражнение с большим количеством времени 050
Глава 3: Растяжение и расслабление пилатеса
01 Основная теория на растяжении 056
02 Положительные упражнения на растяжение 058
Прокрутите вниз: движения позвоночника по разделу 058
Удлинение боковой линии: отремонтируйте линии боковых линий 059
Русалочная боковая растяжение: упражнения на мышцах спины 060
Игольчатая нить: гибкий позвоночник 061
Растяжение мышц сгибателей бедра: сбалансированное тело 061
Растяжение мышц брюшной полости 1: оптимизация кривой живота 062
Растяжение мышц живота 2: затяните нижний живот 062
Позвоночник вперед: потянуть назад 062
Вращение и растяжение позвоночника: исправление выпуклости ребер 063
Кошачья растяжка: гибкий позвоночник 064
Подъем и растяжение: гибкая талия 065
QuadricePs растяжение: оптимизируйте кривую бедра 065
Ягодичные мышцы растягивались 1: сильный подъем ягодиц 066
Ягодичная мышца растяжение 2: оптимизация кривой бедра 066
Растяжение из ветки 1: предотвратить нижнюю боль 067
Растяжение подколенного сухожилия 2: снять нижнюю боль 067
Растянуть вверх: растянуть все тело 068
Растяжение теленка: оптимизируйте кривую теленка 068
03 удобные упражнения по релаксации 069
Релаксация на шее: расслабься плечи и шею 069
Стоя и расслабляя шею: расслабьте мышцы шеи 070
Стоя и расслабляющие плечи: расслабься суставы на плечах 070
Телескоп: улучшить координацию верхней конечности 071
Ветряная мельница: улучшить лопаточную мобильность 072
Снежный ангел: улучшенные круглые плечи 073
Назад расслабление: потянуть назад 073
Лежа на спине и обнимая колени: улучшение боли в пояснице 074
Повернуть хвост влево и вправо: расслабьте талию 074
Хвостовой круг: гибкая поясничная часть 074
Таз -маятник часы: сбалансировать таз 075
Одно колено растяжение: расслабьтесь спиной 076
Агитация колена: эффективная смазка тазобедренных суставов 076
Открытие и закрытие колена: быстро расслабься тазобедренный сустав 077
Сгибая свое тело и машу руками: расслабьте плечи и руки 078
Отдых и расслабление: удобное расслабление тела 079
Глава 4 Программа обучения пилатеса для специальных групп
01 боль в пояснице 082
02 поясничный диск грыжа 096
03 Сколиоз 110
04 послеродовое восстановление 127
05 шейный спондилоз 149
06 Ожирение 165
07 Ягодиц 189
08 Живор.
09 Сексуальная низкая функция 228
10 Kyptococcal (горбун) 246
Часто задаваемые вопросы и ответы 263