Подлинная йога от входа до профессиональной книги йоги, обучающаяся на первичном въезде, Daquan Illustration, Fitness Yoga Book Standard, без базового новичка для йоги, текстура обучения тренеров, обучение, базовые навыки
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Параметры продукта
книга   Имя: Йога: От начинающего до мастерства
сделать  
I S B N :9787555239987
Издательское агентство: Qingdao Press
Дата публикации: май 2016 г., 1 -е издание
страница  
открыть ben: 16
Сумка   установка: Pacific
тяжелый   Количество: 0,51
решительный цена: 29,8 юаня
Выбор редактора
☆ Общий выбор сотен тысяч любителей йоги
Автор этой книги - Чжан Бин, председатель штаб -квартиры Китая Всемирной ассоциации йоги. Он занимался обучением йоге более десяти лет и отредактировал более десяти бестселлеров, таких как «Ежедневная йога, ци и кровь, красота и красота», «Ежедневная йога, магия» и «15-минутная йога красоты и детоксикация».
Advanced Book of Beginters
Эта книга выбирает 130 практических и легко готовых классических позов из сложных позов йоги и объясняет их один за другим в зависимости от уровня сложности и эффективности.Новички могут практиковать шаг за шагом, основываясь на уровне сложности звезд, от легкого до трудного, и могут легко начать и постепенно продвигаться.
☆ ☆ йога с нулевым повреждением.
Асана в книге демонстрируется авторитетным тренером йоги, с точными движениями и точными движениями. Она фокусируется на проблемах и табу, которые склонны для начинающих и табу, чтобы не допустить травмы практикующих врачей нерегулярными действиями.
Каталог
Первый
Базовые знания Чжан ЙогаЧто такое йога?
Очки выращивания йоги с нулевым повреждением
Практика йоги реквизит
После йоги одежды
Дыхание йоги плюс вычитание
Три отличные идеи йоги
Йога базовый патриарий
Основное тепление йоги
Глава 2 Красота йога
Начальный
Призрачная йога
Многократный
Треугольный растяжение
Банда
Страус
……
Средний
Рыбный стиль
Скальп
Лев
Лев
Ведро
Пучок
……
Статьи с высоким уровнем
Двусторонний
Прохладный метод дыхания
Стиль лапши
Косой доска
Half Lotus одиночная нога стоит вперед сгибание
……
Глава III формирует йогу
Начальный
Шея живопись
Черепаха
Сгибание и растяжение
Туз рук 7
Запястье
……
Средний
Король змей
Лебедь
Потягиваться
Герой
Змеиная растяжка
Следуя на коленях, наклонившись в круг
……
Статьи с высоким уровнем
Один из них вернулся назад
Потягиваться
Задняя часть ног
Потягиваться
Полный верблюд
Утка
……
ГЛАВА 4 ЗДОРОВЬЯ йога
Начальный
Кошка растяжение
Шлифование бобов
Простой поворот позвоночника
Бабочка
……
Средний
Стоять на колене
Крэйн -стиль
Растяжение
Стенд -напрокат шар
……
Статьи с высоким уровнем
Крест -балс
Воин III
Св. Чжэ Марики
Первый
формулаHalf Lotus Single -Legned Back Estact Prest Prest
……
Пробное онлайн-чтение
◎ Что такое йога?
Пять тысяч лет назад, чтобы интегрироваться в самый высокий уровень буддизма разума и единства души, индийские монахи часто жили в уединении в глубоких горах и лесах, держались подальше от суеты мира, тихо сидели и медитировали на буддизме.В долгой и простой жизни монахи наблюдали жизнь гор и лесов и понимали много загадок и экологических законов природы. Они ссылались на экологические законы природы на людей, тем самым постепенно ощущая тонкие изменения, которые происходят в организме изнутри.Таким образом, монахи постепенно понимали и понимали, как разговаривать со своими телами, тем самым понимая, как исследовать тайну их тел, чтобы достичь состояния развития своей природы и убирать свое тело и разум.Таким образом, они начали изучать методы поддержания здоровья и кондиционирования, а также методы лечения заболеваний и боли.После тысяч лет исследований и краткого изложения люди постепенно развивались и разобрались с полной, точной и практической теорией для регулирования тела и очистки ума. Это йога.
Йога - это не только спорт, но и культура.Слово йога происходит от индийского санскритского слова Yug или Yuj. Это произношение, что означает“ последовательно”“ комбинированный”“ гармония”.Йога-это спортивная система, которая помогает людям полностью реализовать свой потенциал благодаря самосовершенствованию сознания.Йога обычно использует простые и простые в мастерских движения, чтобы помочь людям улучшить и очистить физиологию, психологию, эмоции и дух. Это способ упражнения, который позволяет телу, разуму и духу достигать гармонии и единства.Древние индейцы подчеркнули, что люди могут быть объединены с небесами и верили, что разум может общаться с небесами. Таким образом, они интегрировали различные методы практики йоги в свою повседневную жизнь и не следовали им: моральная этика, стабильная и трезвая ум, религиозные концепции и обязанности, безразличие и медитация без желаний и желаний.
◎ Привычки питания до и после практики йоги
Вообще говоря, еда не подходит для одного часа до практики йоги. Если вы действительно голодны, вы можете дополнить несколько жидких и простых в жестких продуктах за полчаса до практики, такой как каша, лапша и т. Д., Но не рекомендуется передозировать.После упражнения вы можете пополнить стакан вареной воды или йогурта, мед, сока и других напитков вовремя, чтобы помочь организму пополнить энергию и воду, потерянные во время упражнений.Не рекомендуется практиковать йогу сразу после еды, потому что пища не расщепляется в течение короткого периода времени, что может легко увеличить бремя на желудке и кишечнике, что вызвает дискомфорт желудочно -кишечного тракта, рвоту или головокружение.
◎ Примите ванну через полчаса после практики йоги
Это ошибка, которую многие практикующие, вероятно, сделают после практики йоги. Правильный способ-уйти полчаса после практики йоги, а затем принять ванну после того, как ваше тело успокоилось.Причина, по которой вы не можете немедленно принять ванну, заключается в том, что после серии поза йоги энергия по -прежнему течет равномерно во всех частях тела, и температура тела немного выше, чем обычно. Принять ванну сразу же приведет к изменениям температуры организма, что может легко разрушить нормальную функцию тела и привести к снижению иммунитета.Тем не менее, вы можете принять душ перед упражнениями, а затем отдохнуть на 20-30 минут. Это сделает тело чище и расслабленным, уменьшит мышечное напряжение и поможет организму расслабиться.
◎ Не рекомендуется практиковать йогу в воздушной комнате
Практикуйте йогу* Лучше всего практиковать в прохладной и вентилируемой среде. Вы можете выбрать комнату с большим пространством и чистым и удобным пространством или практикой на открытых площадках, таких как сады и газоны, но избегайте сильных ветров, холода, солнечного света или грязного воздуха.Следует отметить, что вы не решите практиковать йогу в комнате с кондиционером.Поскольку йога является аэробным упражнением, в комнате с кондиционером часто бывает недостаточный кислород, что влияет на влияние упражнений, а поры человеческого тела находятся в
действительный
Открытое состояние, если кондиционированное воздухозадавленное воздухозадавленное удары в корпус, оно может легко вызвать простуду.Кроме того, кожа будет показывать нехватку воды в комнате, связанной с воздухом. Через долгое время она ослабит функцию потоотделения и не сможет достичь эффекта детоксикации.◎ От простого к трудному, практикуйте йогу шаг за шагом
Есть много поз йоги, и вы можете практиковать их шаг за шагом в соответствии с уровнем сложности, от простых до трудных.Новички не должны стремиться к быстрому успеху или мгновенному преимуществам, и они будут представлять, что достигнуты упражнений приводятся в один или два раза или за короткий промежуток времени, или надеются, что они смогут завершить сложные позы за один раз.Эти идеи неверны. Физическая подготовка каждого и физическая подготовка разные. При практике вы должны действовать в рамках своих способностей, сначала достичь своего предела, а затем медленно приближаться к стандартным движениям и постепенно улучшать свои способности.Помните, что йога-это долгосрочное упражнение, которое требует постоянной практики.В то же время его следует рассматривать как личную практику и не сравнивать с другими.
◎ Табу, которая должна быть известна в разных физических условиях
Для различных физических условий вы также должны помнить о некоторых табу при практике йоги.Для людей, страдающих хроническими заболеваниями или которые находятся в период выздоровления после операции, лучше всего проконсультироваться с врачом перед практикой йоги, а затем практиковать под руководством инструктора по йоге.Пациенты с гипертонией и гипотонией, а также те, кто получил травму в голове или шее, не подходят для перевернутых стойков на голове и ногах.Беременные женщины должны практиковать йогу под руководством тренера, и любые позы, которые прижаты к животу, следует избегать. Практика должна быть остановлена за три месяца до доставки.Женщины практикуют йогу во время менструации, чтобы стабилизировать свои эмоции и замедлить дисменорею, но лучше всего делать упражнения для медитации или дыхания медитации в течение первых двух дней менструации и не делать больших движений в более поздний период, чтобы избежать стойки на руках, разворотов и чрезмерного спрыги, сжимания.
Введение
Эта книга предназначена специально для начинающих йоги и подходит для тех, у кого нет фундамента.Содержание включает в себя базовые знания йоги, такие как дыхание йоги, основные позы йоги, основные разминки, а также подробные объяснения различных позов йоги, таких как йога красоты, похудение и йога для здоровья. Сложность от низкого до высокого и прогрессирует шаг за шагом.Позы йоги в книге все продемонстрированы профессиональными тренерами йоги, с точными и стандартизированными движениями, которые новички могут легко освоить и постепенно стать мастерами йоги.
об авторе
Чжан Бин, председатель штаб -квартиры Китая Всемирной ассоциации йоги, магистр дыхательного дыхательного метода йоги, главного оратора китайского мира йога, китайская физиотерапия йоги.
Первый
Человек, председатель Юанквана века Fitness Management Co., Ltd.