Йога от входа в профессиональное в первой школе йоги учебное пособие Daquan Основная вход.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Параметры продукта
Книга   Имя: Йога: От начинающего до мастерства
делать  
I S B N :9787555239987
Издательское агентство: Qingdao Press
Дата публикации: май 2016 г., 1 -е издание
Время печати: первая печать в мае 2016 года
Характер  
Страница &Nbsp; номер:
открыть ben: 16
Сумка   установка: Pacific
Конечно цена: 29,8 юаня
Выбор редактора
☆ Общий выбор сотен тысяч любителей йоги
Автор этой книги - Чжан Бин, председатель штаб -квартиры Китая Всемирной ассоциации йоги. Он занимался обучением йоге более десяти лет и отредактировал более десяти бестселлеров, таких как «Ежедневная йога, ци и кровь, красота и красота», «Ежедневная йога, магия» и «15-минутная йога красоты и детоксикация».
Advanced Book of Beginters
Эта книга выбирает 130 практических и легко готовых классических позов из сложных позов йоги и объясняет их один за другим в зависимости от уровня сложности и эффективности.Новички могут практиковать шаг за шагом, основываясь на уровне сложности звезд, от легкого до трудного, и могут легко начать и постепенно продвигаться.
☆ ☆ йога с нулевым повреждением.
Асана в книге демонстрируется авторитетным тренером йоги, с точными движениями и точными движениями. Она фокусируется на проблемах и табу, которые склонны для начинающих и табу, чтобы не допустить травмы практикующих врачей нерегулярными действиями.
Оглавление
Глава 1 Основные знания йоги
Что такое йога?
Очки выращивания йоги с нулевым повреждением
Должен -практиковать йогу
После йоги одежды
Дыхание йоги плюс вычитание
Три отличные идеи йоги
Йога базовый патриарий
Основное тепление йоги
Глава 2 Красота йога
Начальный
Призрачная йога
Многократный
Треугольный растяжение
Банда
Страус
……
Средний
Рыбный стиль
Скальп
Лев
Лев
Ведро
Пучок
……
Статьи с высоким уровнем
Двусторонний
Прохладный метод дыхания
Стиль лапши
Косой доска
Half Lotus одиночная нога стоит вперед сгибание
……
Глава III формирует йогу
Начальный
Шея живопись
Черепаха
Сгибание и растяжение
Туз рук 7
Запястье
……
Средний
Король змей
Лебедь
Потягиваться
Герой
Змеиная растяжка
Следуя на коленях, наклонившись в круг
……
Статьи с высоким уровнем
Один из них вернулся назад
Потягиваться
Задняя часть ног
Потягиваться
Полный верблюд
Утка
……
ГЛАВА 4 ЗДОРОВЬЯ йога
Начальный
Кошка растяжение
Шлифование бобов
Простой поворот позвоночника
Бабочка
……
Средний
Стоять на колене
Крэйн -стиль
Растяжение
Стенд -напрокат шар
……
Статьи с высоким уровнем
Крест -балс
Воин III
Св. Же Марики первый тип
Half Lotus Single -Legned Back Estact Prest Prest
……
Чтение в Интернете
◎ Что такое йога?
Пять тысяч лет назад, чтобы интегрироваться в высшую сферу буддизма, где разум и тело едины, выдающиеся монахи Индии часто жили в уединении в глубоких горах и лесах, вдали от шума и суеты, сидя в медитации и размышляя о буддизме.За свою долгую одинокую и спокойную жизнь монахи наблюдали жизнь в горах и лесах, познали многие тайны природы и экологические законы. Они применили к людям экологические законы природы и постепенно почувствовали тонкие изменения, происходящие в организме изнутри.В результате монахи постепенно поняли и поняли диалог с собственным телом и, таким образом, поняли, как исследовать тайны собственного тела, чтобы достичь состояния самосовершенствования, чистоты тела и ума.Поэтому они начали изучать методы поддержания и укрепления здоровья, а также методы лечения болезней и травм.После тысячелетий изучения и освоения люди постепенно развили и составили полную, точную и практическую теорию регулирования тела и очищения ума. Это йога.
Йога - это не только своего рода движение, но и культура.Слово йога получено из индийского санскритского юга или юджа. Это произношение, что означает“ последовательно”“ комбинированный”“ гармония”.Йога-это спортивная система, которая помогает людям полностью реализовать свой потенциал благодаря самосовершенствованию сознания.Йога обычно использует простые и простые в мастерских движения, чтобы помочь людям улучшить и очистить физиологию, психологию, эмоции и дух. Это способ упражнения, который позволяет телу, разуму и духу достигать гармонии и единства.Древние индейцы подчеркнули, что люди могут быть объединены с небесами и верили, что разум может общаться с небесами. Таким образом, они интегрировали различные методы практики йоги в свою повседневную жизнь и не следовали им: моральная этика, стабильная и трезвая ум, религиозные концепции и обязанности, безразличие и медитация без желаний и желаний.
◎ Привычки питания до и после практики йоги
Вообще говоря, еда не подходит для одного часа до практики йоги. Если вы действительно голодны, вы можете дополнить несколько жидких и простых в жестких продуктах за полчаса до практики, такой как каша, лапша и т. Д., Но не рекомендуется передозировать.После упражнения вы можете пополнить стакан вареной воды или йогурта, мед, сока и других напитков вовремя, чтобы помочь организму пополнить энергию и воду, потерянные во время упражнений.Не рекомендуется практиковать йогу сразу после еды, потому что пища не расщепляется в течение короткого периода времени, что может легко увеличить бремя на желудке и кишечнике, что вызвает дискомфорт желудочно -кишечного тракта, рвоту или головокружение.
◎ Примите ванну через полчаса после практики йоги
Это ошибка, которую многие практикующие, вероятно, сделают после практики йоги. Правильный способ-уйти полчаса после практики йоги, а затем принять ванну после того, как ваше тело успокоилось.Причина, по которой вы не можете немедленно принять ванну, заключается в том, что после серии поза йоги энергия по -прежнему течет равномерно во всех частях тела, и температура тела немного выше, чем обычно. Принять ванну сразу же приведет к изменениям температуры организма, что может легко разрушить нормальную функцию тела и привести к снижению иммунитета.Тем не менее, вы можете принять душ перед упражнениями, а затем отдохнуть на 20-30 минут. Это сделает тело чище и расслабленным, уменьшит мышечное напряжение и поможет организму расслабиться.
◎ Не рекомендуется практиковать йогу в воздушной комнате
Лучше всего заниматься йогой в прохладном и проветриваемом помещении.Вы можете выбрать достаточно просторную, чистую и удобную для занятий комнату. Вы также можете практиковаться на открытых местах, например, в садах, лужайках и других открытых пространствах. Однако вам следует избегать сильного ветра, холода, воздействия солнечных лучей или когда воздух относительно загрязнен.Следует отметить, что не стоит заниматься йогой в помещении с кондиционером.Поскольку йога — это аэробное упражнение, в кондиционированных помещениях часто не хватает кислорода, что влияет на эффективность практики. Во-вторых, во время практики поры человеческого тела полностью открываются. Если холодный воздух из кондиционера попадет на тело, легко вызвать простуду.Кроме того, в помещении с кондиционером кожа будет обезвожена. Со временем функция потоотделения ослабнет и эффект детоксикации не будет достигнут.
◎ От простого к трудному, практикуйте йогу шаг за шагом
Есть много поз йоги, и вы можете практиковать их шаг за шагом в соответствии с уровнем сложности, от простых до трудных.Новички не должны стремиться к быстрому успеху или мгновенному преимуществам, и они будут представлять, что достигнуты упражнений приводятся в один или два раза или за короткий промежуток времени, или надеются, что они смогут завершить сложные позы за один раз.Эти идеи неверны. Физическая подготовка каждого и физическая подготовка разные. При практике вы должны действовать в рамках своих способностей, сначала достичь своего предела, а затем медленно приближаться к стандартным движениям и постепенно улучшать свои способности.Помните, что йога-это долгосрочное упражнение, которое требует постоянной практики.В то же время его следует рассматривать как личную практику и не сравнивать с другими.
◎ Табу, которая должна быть известна в разных физических условиях
В зависимости от физического состояния существуют некоторые табу, о которых следует помнить при занятиях йогой.Людям, страдающим хроническими заболеваниями или находящимся в периоде восстановления после операции, лучше всего перед занятиями йогой проконсультироваться с врачом, а затем заниматься под руководством инструктора йоги.Людям с высоким кровяным давлением, низким кровяным давлением, а также людям, получившим травмы головы или шеи, не подходят выполнения инверсий на голове и ногах.Беременным женщинам следует заниматься йогой под руководством тренера. Им следует избегать любых поз, которые оказывают давление на живот. Им следует прекратить занятия за три месяца до родов.Женщины, практикующие йогу во время менструации, могут стабилизировать свои эмоции и облегчить менструальные спазмы. Однако лучше всего практиковать медитацию или дыхательную медитацию только в течение первых двух дней менструации. Не делайте масштабных движений на позднем периоде, а также избегайте выворотов, выворотов и поз, чрезмерно сдавливающих живот.
Введение
Эта книга предназначена специально для начинающих йоги и подходит для тех, у кого нет фундамента.Содержание включает в себя базовые знания йоги, такие как дыхание йоги, основные позы йоги, основные разминки, а также подробные объяснения различных позов йоги, таких как йога красоты, похудение и йога для здоровья. Сложность от низкого до высокого и прогрессирует шаг за шагом.Позы йоги в книге все продемонстрированы профессиональными тренерами йоги, с точными и стандартизированными движениями, которые новички могут легко освоить и постепенно стать мастерами йоги.
об авторе
Чжан Бинь — председатель китайской штаб-квартиры Всемирной ассоциации йоги, мастер метода дыхания йоги плода, главный супер-спикер в китайской индустрии йоги, первый человек в йога-терапии в Китае и председатель Yuanquan Century Fitness Management Co., Ltd.
