8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

Выпуск йоги Cymbidium, душевное спокойствие, счастье, подлинная фитнес -бестселлер, отправьте DVD 1

Цена: 656руб.    (¥31)
Артикул: 37033905868
Доставка по Китаю (НЕ включена в цену):
170 руб. (¥8)

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:农村人卖潮牌
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥1182 494руб.
¥1152 430руб.
¥851 797руб.
¥501 057руб.
  • Информация о товаре
  • Фотографии

 

Выбор редактора
В 1985 году 30 -миновая серия йоги «Практикуйте йогу с цимбиномой», которую играют в виде видеонаблюдения в утренних и вечерних золотых киосках, все еще помнит его.В сериале грациозная женщина, которая преподает йогу, - это Чжан Йелан.Она принесла йогу в миллионы домохозяйств, так что йога укоренилась в Китае и стала популярной.“ мать йоги”, люди любезно называют как&Ldquo;”.
　　&Ldquo; йога Cymbidium&Rdquo; Время, два учителя были в глубоком понимании йоги, и уникальный опыт систематически представлены читателям впервые.
В этом томе Cymbidium разговаривает с вами долго и то, как люди, которые являются стрессовыми и болезненными, создаются на практике.&Ldquo; курс давления и концентрации&Rdquo; и голосовая медитация йоги освоили секрет восстановления счастья.
Этот том также является самой основной, авторитетной и самой безопасной выборкой для обучения йоги. На DVD, который оснащен им, Хуилан, ее семья и команда тщательно интерпретируют тайну стресса, концентрацию и счастье для вас, и точно демонстрируют это.&Ldquo; курс давления и концентрации&Rdquo;, вы можете сделать Cymbidium частным тренером йоги, не выходя из дома.

 


 

об авторе
Чжан Хуилан, родившаяся в Гонконге, Китай, начала практиковать йогу в возрасте 17 лет. Она получила вдохновение и особое обучение от йоги Мастера Бай Чжунгияна, которая была хорошо разбиралась в 1980 году. В 1985 году она принесла йогу в тысячи домохозяйств через CCTV, заставляя йогу укорениться и раздувать в Китае, став трендом и известна как мать.Cymbidium не только внес большой вклад в вдохновляющее увлечение йогой, которое охватило мир, но и изменила путь выживания и мировой цивилизации йоги сотен миллионов практикующих, став одним из немногих лучших инструкторов йоги в мире.
Бай Чжунган, мастер православной йоги с глубокими достижениями в современные времена, провел свое детство на Гавайях. В возрасте 16 лет он вступил в контакт с йогой и восточной философией, начал практиковать йогу и посвятил себя изучению философии йоги.В конце 1970 -х он произнес речь йоги в Гонконге, и Чжан Хуилан начал получать свое строгое влияние и обучение.В 1980 году он посетил Китай с Чжан Хуиланом и произнес речи по всей стране.Он преподавал йогу более 40 лет, и его ученики распространяются по всему миру.

 


 

СМИ обзор
Я никогда не выполнял такие упражнения, это действительно прекрасно. Конечно, результаты самоочевидны.Я чувствую, что я намного спокойнее. Раньше у меня были холодные раны, которые у меня были в прошлом каждые несколько дней, поэтому я никогда больше не приходил ко мне, и сейчас я не очень болен.
　　—— мисс Шен

Ваша йога Cymbidium&Ldquo; курс давления и концентрации&RDQUO: Это очень эффективно в устранении моего стресса. Я очень уверен, что этот курс улучшает мое кровяное давление, а также очень полезен в корректировке моего сердцебиения.Спасибо за своевременную помощь и помогите мне, когда мне больно.
　　——

После практики йоги Cymbidium&Ldquo; курс давления и концентрации&Rdquo; я чувствую себя очень комфортно, мои эмоции более стабильны, и моя энергия стала очень обильной. Теперь я не чувствую головную боль или головокружение.
　　—— мисс Йин

Его характер становится все хуже и хуже, и я стал полным обиды, теряя терпение, и наши отношения напряжены каждый день.
С тех пор, как он начал практиковать&Ldquo; курс давления и концентрации&Rdquo; после того, как он придет в дом с улыбкой после работы.Удивительно, как все связано вместе—— чем больше вы можете ладить с счастьем, тем меньше давления будет; Чем меньше давления, тем больше вы можете ладить с счастьем!Жизнь настолько замечательная, что мы снова стали любящей парой.
　　——Мисс Фэн

 


 

Оглавление
Глава 1 из Секрета счастья йоги
Где счастье в первом разделе
Как получить счастье в разделе 2

Глава 2 Секрет счастья 1: освободите давление и получите спокойствие
Раздел 1 Важность давления высвобождения
Раздел 2 распаковывает миаофанг—— практика&Ldquo; курс давления и концентрации”
Раздел 3, чтобы принести пользу вашему телу и разуму&Ldquo; курс давления и концентрации”
Раздел 4 недопонимание недоразумения

ГЛАВА III Секреты счастья 2: Принятие духовной любви и мудрости
Раздел 1 открывает духовную любовь и мудрость—— медитация йоги голос
Раздел 2 Как практиковать медитацию йоги голос
Раздел 3 Медитация йоги голоса, которая приносит пользу телу и разуму
Раздел 4 Советы и предложения

Глава 4 Секрет счастья 3: завершить истинное значение жизни, раскрытое йогой
Первый раздел реального&LDQUO” значение
Вторая четверть&LDQUO” почему не счастлив
Третья четверть&LDQUO” что смотреть на жизнь

Глава 5 Секрет счастья 4: Способ практики йоги
Раздел 1 помогает другим принести наибольшее счастье
Вторая четверть самоотверженная забыла меня

Глава 6 Счастье, приготовленное на йоге 1: Увеличение гармоничных межличностных отношений
Первый раздел йоги заставляет вас дисциплинировать себя
Йога второй четверти заставляет вас относиться к другим таким
Раздел 3 йога позволяет вам выйти из недопонимания близости

Глава VII «Счастье к йоге» 2: Давайте восстановим физическое и психическое здоровье
Раздел 1 меняет плохие привычки жизни
Раздел 2 делает жизнь полной духовности
Замечательная книга

 
Как получить счастье в разделе 2
Сладкие плоды самообзначения являются глубокими и длительными, мирными и счастливыми, и являются значимой и целеустремленной жизнью, и они бесстрашны, даже когда они сталкиваются с смертью.
1. Признайте свое истинное я
Йога считает, что для получения самой глубокой духовной любви и мудрости мы должны понять нашу истинную природу.Это означает, что мы должны быть в состоянии ответить на следующие вопросы:“ кто я?
Что такое смысл жизни?”
Понимание нашей истинной сущности является главным приоритетом в жизни, и нет ничего более значимого, чем изучение истинной сущности себя!В конце концов, как увидеть нашу собственную природу, повлияет на наше понимание жизни, в том числе где найти счастье, наше определение успеха и природу наших отношений с другими.Поэтому, с точки зрения йоги, если вы хотите успешно достичь своих жизненных целей, вы должны сначала понять свою истинную сущность.
Настоящая сущность познания самого себя - цель йоги, которая является истинным значением йоги, поэтому йога также называется&Ldquo; наука о жизни жизни”.В пути изучения йоги мы можем получить просветление самосознания и внутренней мудрости.Эта цель преследуется искренними практикующими йогой, и это также цель достичь при практике методов йоги и практики образа жизни йоги.
Регулярно размышляя о глубоких учениях йоги, практикуя медитацию произношения и следуя образу йоги, наши мысли и сердца могут быть постепенно очищены, устраняют все виды мифов и недопонимания и все больше вдохновляются.
Эта резкая философия, которая не может быть выражена небрежно, исходит из источника всех источников, и была передана из факела мастера, который понял глубокий дух йоги с древних времен.Это отличается от светского знания, полного спекулятивного и противоречивого.Поэтому в традиции и системе йоги мы должны принять эти глубокие и конфиденциальные знания с скромным, принимающим, но проницательным (не слепым) отношением.Знание о природе жизни настолько обширно и глубоко, но мы думаем, что нам нужно, по крайней мере, сначала сделать это правильно.“ кто я&Rdquo; такой основной и чрезвычайно важный вопрос дает краткий ответ.

Чтобы подтвердить нашу истинную природу, мы должны сначала понять, чем мы не являемся.
К сожалению, мы обычно думаем, что эго не само себя.Например, большинство людей думают&LDQUO” это тело.Поэтому, если тело страдает ожирением, вы подумаете“ я слишком толстый” если вы женщина, вы подумаете“ я женщина” если вы станете старше, вы скажете“ я старый”……
Но взгляд на йогу считает, что эта точка равного я и тела неверна. Вывод литературы йоги заключается в том, что люди не являются их телами.
Есть много способов доказать эту точку зрения, и давайте кратко указать два из них.
Первый метод заключается в научном анализе изменяющихся свойств тела и обнаружено, что мы не тело.Научные исследования показывают, что 98% человеческих клеток обновляются с разными ставками каждый год. Например, клетки печени обновляются каждые 6 недель, клетки желудка обновляются каждые 3 дня, а глазные клетки обновляются менее чем за 2 дня.
Даже кости не такие твердые и стабильные, как мы думаем, и они постоянно меняются.Результаты исследований от экспертов в этой области показывают, что все атомы в организме человека должны быть обновляются не реже одного раза в 5 лет.Другими словами, ни один из клеточных атомов в наших телах сегодня не совсем так же, как и от 5 лет назад.
У нас может быть заблуждение, что мозг или часть мозга&LDQUO”.Но на самом деле, атомы и молекулы, которые составляют клетки мозга, полностью обновляются каждые 3 дня.Мозг в черепе в этот момент отличается от одного недели назад.
Второй способ понять, что я не тела, - это вспомнить вас, которому около 10 лет.Каждый раз, когда вы смотрели в зеркало, вы можете подумать:“ это я.” теперь, когда вы смотрите на себя в зеркало, очевидно, что вы не тело и внешний вид, который вы видели в зеркале, когда были молоды.
Вы существовали, когда вам было 10 лет, но вы все еще существуете сегодня.Поскольку ваше тело в возрасте 10 лет больше не существует, и вы все еще существуете, мы можем сделать вывод, что вы не являетесь своим телом в возрасте 10 лет, и также вы не тело, которое вы видите в зеркале сейчас.Поэтому мы можем сказать: хотя тело постоянно меняется, будь я ошеломляющий ребенок, энергичный молодой человек или хрупкий и болезненный пожилой человек, я все еще я, совершенно отличается от своего тела, я не свое тело.
Познание 2: Я не мое сердце
Любой, кто хочет получить истинный мир или счастье, должен достичь второго шага самоуважения йоги: я не мое сердце и мысли.
Есть много способов понять, что я не мое сердце.Литература йоги и репетитор йоги дух, который глубоко говорит нам один из простых методов: то есть с помощью анализа“ процесс наблюдения”.
Когда мы осознаем объект, чувство или деятельность непосредственно через любое смысл в теле, когда мы что -то замечаем или осознаем определенную мысль в нашем уме, это&Ldquo; наблюдение”.
Пока&Ldquo; наблюдение&Rdquo; Существование включает в себя два элемента: первый элемент - это объект наблюдения, то есть изображения, звука, идей, картинок, чувств и т. Д.; Люди, которые думают, картина, ощущение.
Наблюдатель сделает выводы из этих наблюдений:“ я смотрю цветок”, или“ мне холодно”, или“ моя рука болит”, или“ я очень раздражен”, или“ мне нужно сразу же вернуться к работе”.
Вопрос в том, кто тот, кто наблюдает за этими идеями, изображениями, звуками или чувствами?
Анализируя процесс наблюдения, вы поймете, что вы являетесь наблюдателем. Вы можете понять, что вы не те мысли, изображения, звуки или чувства, которые наблюдаются, и вы не являетесь инструментом (разумом), чтобы помочь вам понять процесс наблюдения.&LDQUO” наблюдатель, который наблюдал за мыслями, образами, звуками и чувствами.
Вы также можете узнать больше об этом через следующие эксперименты“Самостоятельность” это наблюдатель. Пожалуйста, посмотрите на любой объект перед вами, на цветок или картину. Вы понимаете, что смотрите на этот объект? Если это правда, то скажите себе“я видел цветок (или картину или любой объект)&Rdquo;, затем закройте глаза и нарисуйте изображение этого объекта на экране вашего сердца.Обратите внимание: как наблюдатель, вы обращаете внимание на это изображение, которое появляется в вашем уме.
Благодаря этому упражнению вы можете знать, что вы являетесь аудиторией своей умственной деятельности, то есть я наблюдатель.Я могу наблюдать за контентом в моей голове, как смотреть изображение на экране.Таким образом, вы можете понять, что вы не сердце.
все&Ldquo; наблюдение”на самом деле, все это исходит от разума (мысль).Другими словами, чувства действительно не что иное, как некоторые каналы или СМИ.Информация из внешнего мира передается через эти сенсорные каналы или сенсорные носители и создает изображение на уме. Только тогда мы можем воспринимать или просмотреть информацию, которая появляется на уме.Следовательно, с опытом чувств создается содержание ума, и&LDQUO” аудитория содержания сердца.
Как просмотр фильма в кинотеатре, тело похоже на театр, который используется для восприятия глаз, ушей, языка, носа и кожи, как камера, рекордер и другое оборудование, а разум похож на фильм, ленту или экран фильма, который записывает и отображает информацию. Я как аудитория фильма, принимающая информацию, предоставленную поставленным фильмом (изображение, цвет, звук, мысль, чувство и т. Д.).Когда я сижу в театре, чтобы посмотреть фильм, я никогда не по ошибке думаю, что я экран фильма или экрана.Точно так же, когда я смотрю на свой разум“ экран&Когда вы думаете, что находитесь на изображении на rdquo; Это большая ошибка, чтобы думать, что вы намерение или содержание.
　　—— "Кто я" Бай Чжуньян
Есть еще один конкретный метод, который поможет людям понять&LDQUO&rdque;“ смотреть”“ тихой свидетель”.
Шаг 1: Расслабьтесь, сядьте или лечь в тихом месте.
Шаг 2: Не пытайтесь контролировать свои собственные мысли, не думайте о чем -то или нет, пусть ваши мысли блуждают свободно.В то же время наблюдайте за разумом и почувствуйте, что я на самом деле является просто трансцендентным свидетелем мыслительного процесса.
Шаг 3: Как совершенно непреодолимый свидетель, соблюдайте свой разум и скажите себе:“ я свидетель молчания.Мне не нужно думать об этом конкретно, но идея появится автоматически.Я смотрел, как мои мысли плавают в моей голове, но я был свидетелем, отстраненным от внешнего дня.Я молчам свидетельт содержание деятельности Синьи.”
В моем сердце появилось всевозможные мысли, как наблюдение за деревянными ветвями и листьями в реке на берегу.
Шаг 4: Продолжайте быть зрителями.
Это как сидеть у ручья и смотреть, как поток тихо течет.Некоторые потоки ясны, а некоторые мутные и мутные. То же самое верно и для наших мыслей, иногда ясного, а иногда и хаоса, но несмотря ни на что, что,&LDQUO&RDQUO: Это не ручей, я просто сижу на берегу и наблюдаю за течением воды.
Эта техника позволяет вам наблюдать за мыслями, желаниями, страхами, планами, эмоциями и другим контентом, которые раскрываются в вашем уме.Помните, не держитесь за определенную идею или эмоции.Если вы обнаружите, что запутались с идеей или эмоциями, то сознательно отпустите это.
Таким образом, вы можете испытать это“ я не мое сердце”.
прозрачный&LDQUO” это не было освобождением после сердца.
Можно сказать, что разум является местом рождения бесчисленных желаний, желаний, идей, изображений и спекуляций.Когда люди думают, что они являются разумом, они, естественно, будут разбиты различными мгновенными изменениями (образы, мысли, планы, желания и т. Д. И т. Д.) Неявно. Следовательно, считается, что“Самостоятельность&Rdquo;это ум или его содержание, и жизнь никогда не будет мирной, и часто будет появляться страх.Чтобы идентифицировать себя с собой как свою волю, вы всегда будете поражены такими мыслями, как турбулентная река, как беспомощный человек, которого в конечном итоге проглотят мощный поток.Как только вы поймете“Самостоятельность” не думал или содержание, вы можете использовать отношение свидетеля, чтобы справиться с различными идеями в мыслях, не для того, чтобы доминировать в мышлении, но стать его владельцем.
С помощью этой внутренней мудрости мы можем ввести следующий шаг в самопознании, который должен ответить“ кто я?”этот вопрос.Это тема, которая будет обсуждаться ниже.
Познание 3: я атма
Если тело и разум не&LDQUO&Rdquo; слова, тогда&LDQUO&Rdquo; кто это?&LDQUO&Что такое суть rdquo;?
Что касается этой проблемы, то авторитетная литература йоги и репетитор йоги, который освоил глубокие знания, объясняются таким образом:
　　&LDQUO”“ атма”, куча света, полученная из источника Wanyuan, как луча солнечного света, производимого солнцем.&LDQUO” нет“ мое тело”, нет“ мое сердце”.Вместо этого тело и разум временно носят сами&Ldquo; кожа киста”
Видно, что тело и разум - не что иное, как люди&Ldquo;”.Грубое тело похоже на наше пальто, а сердце похоже на наше нижнее белье.
Согласно литературе йоги, временно живут в материальном теле“Самостоятельность” часть сердца, дух этой жизни - с ее энергией——Ци проявляется в меридианах, которых нельзя увидеть невооруженным глазом, распределенным по всему телу.
Частицы жизни такие же малы, как атомы, которые можно воспринимать с идеальным интеллектом.Этот атомный“Самостоятельность” плавание на пять типов газов, в сердце и распространяя их влияние по всему телу——тело, где живут живые существа.
　　—— Древняя йога классическая "Мундака Упанишады"
"Желтый император Ней Цзин&Миддот; Лингху записывает, что Ци Бо, великий врач из китайской медицины и авторитетные власти китайской медицины, которые жили около 4000 лет назад, называют себя.&Ldquo; душа юансенха”.он думает&Ldquo; душа юансенха” духовный, посылать это в мое сердце, должен&Ldquo; душа юансенха” оставляя ваше сердце, ваше тело умрет.
Эта точка зрения похожа на обучение йоге.Ци Бо объяснил Хуан Ди:&Ldquo; Shaoyin, Heart Pulse также.Те, у кого есть сердца пяти внутренних органов, мастера шести внутренних органов и духа Духа, скрытые сильные, и злые усилия также могут быть способны.Ронг Чжи был ранен, его сердце было больно, и Бог пошел на смерть.”
　　—— "Желтый императорский канон&Миддот; Лингху》
Самая авторитетная литература йоги и репетитор йоги дух с глубоким просвещением объясняют, что бесчисленные отдельные существа во вселенной получены из источника всех источников, который является происхождением всех существ, также известных как“ источник энергии”.
Существо является неотъемлемой частью источника Ванюаня, точно так же, как луча солнечного света не может быть отделен от солнца.
　　—— Древняя литература йоги
для“ кто я” Ответ на этот вопрос: каждый из нас является блестящей и вечной атмой, первоначальной частью источника всех источников и членом абсолютного целого. Это наша истинная сущность. То, что мы называем“ абсолютно в целом”относится к источнику всех источников и всей энергии, полученной из источника всех источников (включая АТМА или существа, которые существуют внутри и за пределами вселенной).
С точки зрения мира йоги, только тело может умереть, но Атма не будет.Йоги медитирует так:&LDQUO”&LDQUO” никогда не умри.
Развивая любовь и мудрость духа, наши идеи, души и интеллект очищаются, и тогда мы поймем, что мы являемся Атмой, которые существуют в теле.Потому что&LDQUO&RDQUO: только когда тело существует, организм может показать различные признаки жизни (метаболизм, рост, спонтанная активность, размножение и т. Д.).Поэтому мы понимаем, что, как только мы покинем наше тело, различные знаки жизни исчезнут, и тело умрет.
2. Ядро счастья—— духовное питание
Как только мы поймем, что сущность человека - это ни материальное тело, ни разум, а вечная атма из источника всех источников, мы можем пробудить: почему материальное удовольствие или осознанное мышление не удовлетворяют нас?Зачем нам духовное питание и удовлетворение?Мы можем сделать мудрый выбор, где найти счастье и как жить самой значимой жизнью в соответствии с нашими жизненными устремлениями.
Если мы думаем неправильно&LDQUO&Rdquo; это тело или разум, мы ошибаемся, что, удовлетворяя желания чувств, размышляя и спекулируя, и удовлетворяя бесконечные требования сердца, мы будем удовлетворены.
Факты лучше, чем слова, давайте посмотрим на жизнь высокопоставленных чиновников и дворян.У них богатые финансовые ресурсы и имеют много условий, чтобы удовлетворить свои чувства и внутренние желания, но они не удовлетворены.Многие люди пристрастились к декадентским государствам, таким как провести время, преследование славы и удачи, и беспорядочность счастья. В конце концов, они все еще чувствуют себя злыми, подавленными, подавленными и разочарованными.Некоторые люди даже приводят к трагедии самоубийства.
После того, как ему посчастливилось понять, что люди не являются материальными телами или умами, но основаны на духовности, естественно, легко понять, почему материальное удовольствие или мышление в уме не может удовлетворить нас.Нам нужно духовное питание и удовлетворение. Следующая история помогает нам еще больше понять этот аспект.
Давным -давно кто -то поднял редкую птицу.Он специально настроил красивую клетку золотой птицы для птицы. Он тщательно чистил птичьего клетки каждый день и вытер ее золотым светом. Он даже потратил много денег, чтобы купить вышитый шелковой крышку, чтобы покрыть птичье клетку.Таким образом, он тщательно приготовил птичьего клетки и проигнорировал птицу в клетке.Бедная маленькая птица осталась без присмотра и подвергалась пыткам голодом в красивой и роскошной клетке.
　　&LDQUO” это как птица в клетке, материальное тело и разум похожи на птичьих клеток.Если мы потратим всю свою энергию и время на удовлетворение физических потребностей и желаний разума, таких как владелец птицы в истории, и игнорируем духовные потребности, тогда мы будем“ голоду”.В голоде мы поймем, что никакое материальное удовольствие, богатство, слава и удача, глубокие знания или карьерные достижения не могут заполнить чувство пустоты.
Это правда, что нам, естественно, нужно какое -то вещество, чтобы поддерживать наше тело, но мы должны понимать, что эта атма, которая временно населена телом, никогда не будет полностью удовлетворена из материальных желаний, духовных&LDQUO” нужно питание духовной еды.
Это так -называемое: материальное желание на Луне, попросите, чтобы сердце было пустым; дух важен, питайте истинные чувства.
3. Соединитесь с источником десяти тысяч источников
Практикуя фонетическую медитацию йоги и получая редкие знания от йогов, которые достигли самообзначения, мы можем понять, что «я» является неотъемлемым членом источника всех источников и научиться пробовать трансцендентную духовную любовь.
Если вы понимаете, что вы духовная природа, мы будем знать, что нам нужна духовная еда, чтобы удовлетворить.Но что такое духовная еда?Что мы можем нам удовлетворить?
Согласно необычайной и драгоценной загадке йоги, мы являемся членом источника всех источников. Только комфортно прижимаясь в источнике всех источников, мы можем чувствовать себя счастливыми.Когда мы находимся в гармонии с источником всех источников, мы будем испытывать полный комфорт и безопасность и чувство любимых.
Под защитой этого глубокого счастья мы будем чувствовать, что нам нечего просить и свободны от ограничений различных желаний и страха.Это на самом деле потому, что мы попробовали духовную еду, которая может действительно удовлетворить нашу.
　　&Ldquo; йога&Rdquo; это слово относится к гармоничным отношениям (последовательности) между собой и источником всех источников.Здесь также можно назвать гармонию&LDQUO…… последовательно”или&LDQUO…&Hellip; связь”.Если мы сможем построить гармоничные, последовательные или связанные отношения с источником Ванюаня, то наш физический и умственный и интеллект может быть интегрирован в эту последовательность.Связь между АТмой и источником Ванюань также является&Ldquo; йога&Истинное значение слова rdquo;
Многие люди защищают йогу“ гармония”или“ последовательно”есть мало знаний и даже недоразумений.Когда дело доходит до йоги, это часто“ гармония физических и мыслей”или“ отношения между телом и мыслями” и другие подобные знаковые языки.Эти лозунги не ясно выражены&Ldquo; йога” природа этого слова.
Когда я руководствуется духовной любовью и мудростью, его интеллект, тело и разум станут все более наполненными этой духовной любовью и мудростью. С ростом духовной любви и мудрости мы постепенно признаем гармоничное сосуществование и неразлучную вечную связь между собой и источником всех источников с самого глубокого уровня.Установление или переживание этих отношений, которые координируются с источниками всех источников, называется самым высоким уровнем вступления в Самадхи (Самадхи).
Атма (жизнь) вечная и имеет вечную и тесную связь с источником всех источников.Атрибут Атмы - трансцендентная энергия.
　　—— Древняя йога классическая "Коллекция Брахмы"
К сожалению, мы часто ослеплены нашим собственным невежеством и внутренней безжалостью, и не можем воспринимать интимные отношения между нами и источником всех источников и страдают от этого.К счастью, есть простой способ помочь нам устранить это невежество и безжалостность, которая представляет собой медитация йоги.
Практикуя йогу голосовой медитации, мы можем напрямую связаться с источником всех источников.Подобно тому, как заключение литературы йоги и духовного наставника йоги с глубоким просветлением, произношение йоги на самом деле является проявлением источника всех источников в виде звука и рифмы и является источником совершенной духовной любви и мудрости.Другими словами, сам йога голос - это духовная еда, которую мы желаем внутри.
Нет разницы между голосом йоги и источником всех источников.Следовательно, йога -голос такой же полноценным, совершенным, чистым и вечным, как и источник всех источников.Произношение йоги не является распространенным светским произношением, это произношение, которое не загрязнено каким -либо светским загрязнением.
　　—— Древняя йога классическая "падема"&Миддот; Боранна》
Те, кто посвящает себя трансцендентному голосу, будут окружены безусловной любовью. Каждая любовные отношения взаимны, включая опыт любви и любимой.Когда мы испытываем безусловную любовь к источнику десяти тысяч источников, наша любовь к источнику десяти тысяч источников также пробуждается, и эта любовь будет продолжать расти, что является сущностью источника десяти тысяч источников.
Естественное проявление духовной любви и роста мудрости заключается в том, что мы стали более полезными и самопроизвольно работаем для здоровья тела, разума и духа других.Это принесет нам большое удовлетворение и счастье, а также способствует росту нашей духовной любви и мудрости.
Как только человек находит истинную любовь и гармонию между источником всех источников, разделительная линия между его духовной жизнью и так называемой материальной жизнью исчезает.Другими словами, тело, разум, разум, разум и деятельность человека - все это духовно.Независимо от того, активен ли он или медитирует, не спит, спит, говорит или молчит, он всегда находится в состоянии медитации.Это потому, что в самом высоком состоянии самадхи или идеального состояния йоги,“ духовная жизнь&rdquo“ материальная жизнь&Rdquo; в этом штате больше нет разницы. Тело, разум и все действия людей в гармонии с источником всех источников.
4. Шаг в тело, чтобы понять счастье
Самопознание или понимание нашей истинной природы -это постепенный процесс, и необходимо лично реализовать лично.В процессе самообзначения ум души похож на фаната“ окно&Rdquo; нужно убирать, чтобы понять факты.
Теперь, пожалуйста, представьте себе картинку: разум похож на окно.Если это окно покрыто масляным дымом, то мы не увидим внешний мир, и мы увидим только дым черного масла.Точно так же ум, ослепленный невежеством, похоже на окно, покрытое дымом.Благодаря чтению мы можем понять, что сущность человека - это вечная атма, и понять вечные тесные отношения между человеком и источником всех источников, но нам нужен ясный и ясный ум и душа, чтобы иметь способность понимать этот факт.
Развивая духовную любовь и мудрость, разум и разум могут постепенно очищаться.Душа и мысли“ окно”чем меньше дыма на масле, тем больше мы можем ясно видеть правду.Как говорится: просто говорить, но не тренироваться, поддельный стиль игры. Йога - это наука, которая позволяет вам понимать лично.Это не набор взглядов на жизнь, в который вы верите или не верите, и не является процессом, который заставляет вас стать кем -то.Чтобы понять эту науку, нужно напрямую наблюдать истину или реализовать ее через опыт общения с источником всех источников.
Если мы не очищаем свой разум и разум, практикуя медитацию йоги голос и следуя за стилем йоги, то даже если мы услышим секреты о природе нашего самого себя, мы не получим их в наших сердцах.“ это должен быть факт” восприятие. Мы можем запомнить несколько слов по роте, верьте или быть верными какой -то догме или“ вера&Rdquo;, но не может понять его коннотация от сердца.В конце концов, слушание Дао&Ldquo; Факты” с внутренним восприятием&Ldquo; Факты” на самом деле, это два -код.
Духовная любовь и мудрость, которой обладают йогой, похожи на фары и маяки ночью, освещая наше будущее и направляя нас, как жить в гармонии с другими, как работать, как сталкиваться с неудачами и неудачи в жизни и т. Д.“&Rdquo;
Раздел 2 распаковывает миаофанг—— практика&Ldquo; курс давления и концентрации”
Мирный&Ldquo; курс давления и концентрации”он состоит из четырех независимых частей, которые можно практиковать отдельно и сотрудничать друг с другом.Метод прост и легко сделать, с функциями освобождения стресса и корректировки мышления, и помогает испытать глубокое расслабление и внутренний мир.
1.Что такое&Ldquo; курс давления и концентрации”
Чтобы помочь людям решить различные проблемы, которые возникают с давлением в современном обществе, мы потратили много энергии и старались изо всех сил, чтобы улучшить и компилировать набор курсов стресса и расслабления.Цель состоит в том, чтобы позволить самым загруженным людям участвовать в практике и пользоваться непосредственными и долгосрочными преимуществами этого курса.
Уникальность этого курса заключается в том, что он сочетает в себе различные проверенные по времени традиционные методы, которые тщательно организованы нами и в большей степени соответствуют повседневной жизни современной общественности.
Четыре части курса: простые позы йоги; Мирное выдох прошлого и оживить новое; Удобное и счастливое расслабление; Трансцендентная медитация йоги.Практика одного из них только может принести мне пользу.Если вы сможете объединить четыре метода для практики, это покажет уникальность этого нового курса и удвоит преимущества.
Например, если мышцы слишком плотные и нелегко расслабиться, то первый шаг - сделать простое растяжение йоги, растянуть плотные мышцы, и легко войти в глубокое расслабление.Второй шаг - использовать йогу, чтобы дышать и дышать, чтобы еще больше расслабить свое тело и сделать ваш разум более мирным и спокойным.Третий шаг - использовать простые, законные и управляемые методы расслабления, чтобы расслабить ваше тело и разум.Шаг 4: Пусть медитация йоги работает на более глубоком уровне, помогая нам высвободить глубокую внутреннюю тревогу и принести мир и спокойствие.
　　&Ldquo; курс давления и концентрации&RDQUO: «Простой и эффективный, но также и лучший способ начать работу для начинающих».После того, как вы испытали этот набор курсов, вы можете выбрать для себя. В качестве ежедневного упражнения вы должны практиковать его от начала до конца или просто практиковать часть осанки и медитации?
До того, как эта книга выплачивается, мы сознательно проверяем этот набор дома и за рубежом&Ldquo; курс давления и концентрации”, слушайте отзывы.Тестеры происходят из всех слоев общества, включая учителей, деловых людей, домохозяйств, школьников и профессиональных спортсменов, большинство из которых являются начинающими и никогда не подвергались ни одной практике йоги.
Г -н Луо, страдающий напряжением и давлением, является первым человеком, который будет протестирован в этом курсе.После всего лишь нескольких недель ежедневной практики его напряжение и стресс были значительно уменьшены, и его разум очень удовлетворили его, и даже его отношения с семьей и коллегами.Можно сказать, что&Ldquo; курс давления и концентрации&«Это оказало почти всестороннее положительное влияние на его жизнь, и, конечно, это также необходимо для получения дохода бизнеса».
Здесь у нас есть взволнованное и радостное настроение, чтобы принести нам то, что мы есть&Ldquo; курс давления и концентрации” посвящен читателям.Это впервые встречаться с общественностью дома.Мы считаем, что, пока вы попробуете один раз, вы легко найдете хорошее решение для чрезмерного стресса.Желаю вам всего успеха!
Однако, чтобы побудить вас принять решение о практике, мы сначала дадим вам несколько предложений, чтобы вы могли лучше это понять&Ldquo; система снятия давления и центрирования”.Это поможет вам избежать различных опасностей, таких как психический стресс во времени, чтобы обеспечить ваше здоровье и разум, и работать гармонично с обществом.
2. Как практиковать&Ldquo; курс давления и концентрации”
Стресс - это действительно часть жизни, которая не может избежать, но, к счастью, у нас есть способ предотвратить его сильное нанесение вреда нашему здоровью.Практикуйте часто&Ldquo; курс давления и концентрации&Rdquo;, это может не только значительно снизить негативное влияние стресса, но и значительно улучшить качество жизни.
　　&Ldquo; курс давления и концентрации&Rdquo;содержит три набора упражнений, которые различаются одновременно, каждый набор имеет только 5-21 минуты.
1. Освежающий (18 минут): подходит для практики утром или всякий раз, когда вы хотите стимулировать жизнеспособность.
2. Сделайте перерыв в напряженном графике (5 минут): подходит для практики во время обеденного перерыва или когда у вас есть всего несколько минут свободного времени.
3. Установите тело и разум (21 минута): оно подходит для практики, прежде чем ложиться спать или когда у вас будет больше времени.
Чтобы достичь наилучших результатов, рекомендуется практиковать хотя бы один набор каждый день и выбирать в соответствии со своим графиком“ Бог освежает&rdquo“ шаг в занятый”или“ снять ваше тело и разум” курс.Если у вас есть время, практикуйте больше наборов, это будет более полезно!Некоторые люди любят практиковать один раз в день, в то время как другим нравится практиковать три раза в день.Независимо от того, сколько раз в день вы получите отличные успехи. Некоторым людям нравится практиковать набор после практики более длительных курсов осанки (например, серия Huilan Yoga Simple или DVD промежуточной серии).&Ldquo; курс давления и концентрации”.
Видя это, у вас может быть идея попробовать это. Вам не нужно готовить какую -либо специальную одежду или оборудование. Единственное, что вам нужно, - это практиковать с DVD, данным книгой.
Практика этих курсов регулярно может устранить напряжение, накапливаемое в будние дни; Предотвратить или облегчить заболевания, связанные с стрессом, такие как рак, гипертония, дисфункция печени и т. Д.; Это также может сделать нашу работу более эффективной и межличностными отношениями более гармоничными; Самое главное, это дает нам новый опыт внутреннего мира и гармонии.
Гид безопасности
Независимо от того, какую физическую подготовку выполняется, включая позы йоги, нельзя избежать ущерба, вызванного вызов новым и сложным движениям.Следовательно, крайне важно строго придерживаться руководящих принципов безопасности.После следующих мер предосторожности могут повысить эффективность физических упражнений и снизить вероятность травмы.
1. Проконсультируйтесь с врачом: меры предосторожности в этой книге и вспомогательный компакт -диск не могут заменить совета врача.Если вы беременны, получили травму, заболели (гипертония и т. Д.), получите старые травмы в вашем теле или у вас есть другие проблемы со здоровьем (например, проблемы с шеей и спиной), обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением осанки или дыхания, чтобы определить, можете ли вы практиковать, а затем решить, как безопасно практиковаться.Примечание: не все подходят
Практикуйте все позы в книге и соответствующий диск.
2. Почувствуйте реакцию организма: чтобы получить наибольшую пользу от упражнений, уменьшить вероятность травмы и всегда почувствовать реакцию вашего тела.Во время практики делай все возможное, но не прижимай и не избыток.Это самый важный принцип в осанке.
3. Не используйте грубую силу: не заставляйте свое тело достигать определенной позиции, и никогда не позволяйте другим (включая мастеров йоги) насильственно подавлять ваше тело.
4. Сравнение: Практика осанки йоги для производительности, демонстрация или сравнения, может легко растягиваться и развернуться и увеличить вероятность травмы.
5. Отвечает за себя: вы должны нести ответственность за свое собственное здоровье, поэтому вы не должны делать никакой осанки, которую вы чувствуете некомфортно, и аккуратно растягиваться до своего собственного предела.
6. Если вам это нужно, вы должны немедленно восстановить осанку: если вы чувствуете боль или острую боль, чувствуете себя истощенным или ваше тело дрожит, вы должны немедленно остановить эту позицию и отдохнуть; Если вы оцепенели на руках и ногах, вы должны немедленно снять осанку и проконсультироваться с врачом.
7. Физиологический период: чтобы соответствовать кровотоку, избегайте тех позиций, которые делают тазовое положение выше, чем сердце, сжатие или сильное растяжение к животу и т. Д. Это заставляет вас чувствовать себя некомфортно.
8. Пациенты с проблемами сердца и кровообращения: практикующие с этими проблемами, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если вы можете практиковать эти позы йоги и методы дыхания.Если вышеупомянутые меры предосторожности вступают в противоречие с медицинской консультацией, пожалуйста, следуйте медицинским советам.В то же время, пожалуйста, следуйте следующим мерам предосторожности (даже если физическое состояние нормальное после принятия лекарства): не делайте никаких позов, которые ниже головы (голова ниже сердца); Не делайте никаких интенсивных позов, которые ускорят сердцебиение;Не задерживайте дыхание.
намекать
1. Лучше всего практиковать босиком на не скольжении или на коврике для йоги.Поза сидения, лжи и на коленях можно сделать на ковре или сложенном войлоке.
2. Это должно быть легко носить, чтобы тело могло свободно двигаться без сдержанности.
3. Не практикуйте позу йоги в течение короткого периода времени.
4. Если не указано иное, дышите носом.Никогда не задерживайте дыхание, когда вы занимаетесь позами, особенно с гипертонией.
5. Обратите внимание на пополнение влаги.Если вы практикуете позы йоги, когда погода горячая, а комната высока, например, потоотделение, вы можете выпить большую чашку кипяченной воды с примерно 1/8 чайной ложкой соли примерно за час до занятий и через 10-30 минут после занятий (люди с ограничениями на потребление соли или любые проблемы с почек должны проконсультироваться с врачом до добавления соли).Пополнение надлежащей влаги может сделать организм гибким и предотвратить мышечные спазмы и травмы.
6. Только разумно и настойчиво организуя ежедневную практику, вы можете получить наибольшую выгоду от практики йоги.Если вы вынуждены делать сложные движения, которые несовместимы с вашей физической подготовкой из -за отсутствия терпения, вы получите травму.
　　“ Бог освежает” курс облегчения влаги и центрирование (18 минут)
Вы можете практиковать с DVD, который мы дали с книгой&Ldquo; курс освежающего и снятия стресса”.Шаги разложения в книге следующие:
Стиль Двойного Дракона
Сначала используйте стиль Twin Dragon, чтобы снять напряжение тела и способствовать кровообращению.Встаньте прямо, ваши ноги такие же широкие, как ваши бедра.Слегка согнуть колени.Поверните бедра влево и вправо ритмично, и двигайтесь назад по очереди.Руки расслабляются.Расслабьте плечи и позвольте головой вращаться с помощью туловища.Немного проведите в течение 30-45 секунд и дышите естественным образом.
После разогрева, слегка увеличьте диапазон скручивания в удобном диапазоне.Свободно размахивайте руками, похлопайте свое тело, когда он достигнет максимальной амплитуды.Продолжайте дышать естественным путем и делать это еще 30-45 секунд.В конце постепенно замедляет движение бедер, пока оно не остановится автоматически и не обращается к передней части. Руки, которые теряют силу, медленно перестанут качаться.Установите колени и расслабьтесь.
Стиль Twin Dragon аккуратно разбудит позвоночник с обратным действием, повышает энергию и выпускает напряжение и напряжение.
Пчела -BEE
Продолжайте стоять, поднимите грудь и обратно.Поднимите руки горизонтально, а ладони вверх.Согните локти, чтобы прикоснуться к плечам.Нарисуйте небольшой круг вперед с двумя локтями.С пределом комфорта постепенно нарисуйте круг больше.Если возможно, попробуйте, чтобы ваши локти касались друг друга на груди.Повторите от 10 до 20 раз и дышите естественным образом.Затем нарисуйте круг назад.Чтобы не сгибаться задним талией вперед, вы можете слегка отозвать бедра.Ознакомьтесь с упражнением лопатки и помассируйте мышцы верхней части спины и плеч.
После завершения разложите руки наружу, поверните ладони и опустите руки.Расслабьтесь свои плечи и руки.
Бук массирует мышцы верхней части спины, высвобождая стеснение, накопленную на плечах и шее, а также помогает исправить положение сидения и увеличить жизнеспособность.
Практика шеи
Обе ноги ближе или отделены друг от друга, поднимите грудь, с нетерпением жду и расслабься плечи.Сохраняйте естественное дыхание во всем наборе упражнений.
Сначала поверните голову влево и направо, и оставайтесь с каждой стороны на мгновение.Диапазон движения может быть увеличен от малого до маленького.Держите свой подбородок, когда поворачивает голову и не наклоните его.Повторите от 5 до 10 раз, аккуратно растягивая мышцы шеи, а затем верните голову к центру.
Медленно согните голову направо и прижимайте уши к плечам.Затем наклонитесь влево.Остановитесь на мгновение с каждой стороны.Обратите внимание на поддержание подбородка вверх.Если это удобно, постепенно углубляйте кривизну.Повторите в течение 5-10 раз, затем вернитесь в центр головы и отдыхайте на некоторое время.
Из -за таких факторов, как повседневная деятельность, уровень стресса, условия сна и т. Д. Состояние нашей шеи может варьироваться каждый день.Поэтому вы должны начинать медленно и нежно каждый раз, когда вы практикуете, чтобы у вас была возможность почувствовать, как ваша шея.
Пожалуйста, будьте осторожны: если у вас есть проблемы с шеей, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем практиковать.
Эти простые упражнения по шее помогают расслабить плотность шеи и позвоночника, сохраняя диапазон движения шейных суставов.
Расслабьтесь и медитации
Пожалуйста, сядьте комфортно или лечь на спину в положении самадхи. Нам нужно выполнять упражнения по расслаблению и медитации.Если вы выберете положение сидя, вы можете поместить подушку под бедрами и сесть в переднюю часть подушки.Вы также можете сидеть в кресле и практиковать.Слегка закройте глаза.Сосредоточьтесь на своем сознании на теле.Расслабьте все тело. Почувствуя себя полностью расслабленным, сознание все еще ясно.
Обратите внимание на свое дыхание сейчас.Держите дыхание медленно и равномерно, вдыхайте каждый раз, скажите себе в своем сердце:“ я сознательно вдыхаю.” каждый раз, когда я выдыхаю, говорю себе в моем сердце:“ я сознательно я выдыхал.” обратите внимание на ваше собственное дыхание.
Через одну или две минуты добавьте трансцендентность в дыхательное упражнение.Ум в моем сердце с каждым вдыханием“ нита— Goror”, держите его так долго, как вдыхание (ni———&Mdash; Gorror).Каждый раз, когда вы выдыхаете, читайте:“ нита— Goror”, это должно быть столько же, сколько выдыхание (Ni———&Mdash; Gorror). Сосредоточьтесь на удобной трансцендентной рифме.Зачитать“ нита— Goror&Когда rdquo испытайте толчки на горле, язык, губы и щеки своим сердцем. Продолжайте выполнять это медитационное упражнение в течение 5-10 минут.Длина и глубина дыхания должны основываться на комфорте.
Увеличьте свое энергетическое дыхание
Улучшите свою энергию и дыхательные упражнения, которые могут разбудить тело.Встаньте вместе с ногами, поставьте руки на свою сторону, ладонит наружу и дышите глубоко и медленно, и поднимите руки на голову.Если вы можете сделать это комфортно, положите ладони на голову, когда вы отстой.Затем продолжайте переходить от дыхания и заставлять рот выйти&LDQUO&Rdquo; выдохните свой голос, лицом вниз вниз по ладоням и медленно поместите руки обратно в сторону вашего тела.повторить
От 5 до 10 раз.Каждое дыхание глубокое и расслабленное.Движения синхронизируются с ритмом дыхания, и когда дыхание истощено, ваши руки просто возвращаются в сторону вашего тела.После того, как это сделано, расслабьтесь руками, плечами, шеей и лицом.
Укрепление энергии дыхания для введения жизненной силы в организм и разум приводит к ощущению освежения, так что это хороший способ расслабиться и медитировать после того, как сделало тело активным.
Некоторое время я проснулся утром, но не хотел вставать с постели, потому что я действительно не хотел ходить в офис, чтобы столкнуться с давлением.Но так как я участвовал в классе освежающих и снятия стресса, я всегда встал с осознанием оспаривания давления, а не сталкивается с давлением.Теперь я с нетерпением жду возможности работать каждый день!Этот курс позволяет мне приветствовать каждый новый день с ясным умом и позитивным настроем. Это заставило меня чувствовать, что я был в первые дни работы.Все было новым, и мой разум был позитивным, и не было ощущения давления, чтобы выжать меня.
　　—— мистер Ван
Может быть, вы не встаете утром, как другие, но теперь“ Бог освежает&После практики Rdquo; не только поможет вам избавиться от состояния путаницы, но и уменьшить ежедневный страх и стресс.Этот курс позволяет вам столкнуться с занятым и полноценным днем ​​со спокойным и рациональным разумом и счастливым настроением.Когда я чувствую себя истощенным или под давлением в день, это можно практиковать в любое время.
　　“ шаг в занятый” курс облегчения влаги и центрирование (5 минут)
Вы можете практиковать с DVD, который мы дали с книгой“ оставьте перерыв от вашего напряженного графика и успокаивает курс”.Шаги разложения следующие:
Вращение плеча
Сидя в слегка вперед или стоя.Обе ноги слегка разделены.Согните локти и сделайте свое предплечье параллельным.Две руки руками, ваши ладони противоположны.Всегда держи прямо назад.
Поверните плечи вперед в небольшом круге, аккуратно вверх, вперед, вниз, вниз, назад и вверх.Постепенно увеличивайте амплитуду круга.Поверните вперед на 5-10 ходов, затем поверните назад на такое же количество поворотов.Я почувствовал, что стеснение на плечах и верхней части спины была облегчена.
После того, как это сделано, поместите руки в сторону тела и расслабьтесь.
Вращение плеча может быстро и эффективно облегчить плотность плеч, шеи и верхней части спины.
Расслабьтесь и медитации
Выберите удобное и стабильное положение сидения.Слегка закройте глаза и расслабьте свое тело во время бодрствования. Имейте в виду свое дыхание, и когда вы вдыхаете, скажите себе в своем сердце:&Ldquo; я чувствовал, что вдыхал.&Когда вы выдыхаете, скажите себе в своем сердце:&Ldquo; я чувствовал, что я выдыхал.&Rdquo; таким образом, сделайте медленное и равномерное дыхание в течение 1-2 минут.
Теперь добавьте трансцендентность к дыханию.С каждым вдыханием, медитировать в моем сердце“ нита— Goror”, держите его так долго, как вдыхание (ni———&Mdash; Gorror).Каждый раз, когда вы выдыхаете, читайте:“ нита— Goror”, это должно быть столько же, сколько выдыхание (Ni———&Mdash; Gorror).Сосредоточьтесь на комфортном трансцендентном голосе.Зачитать“ нита— Goror&Когда rdquo внимательно слушайте голос, текущий из губ и языка, и почувствуйте дрожащие звуки на горле, языке, губах и щеках.Сделайте это в течение 3 минут или более.
Если вы чувствуете усталость, нервничаете в полдень или испытываете плохой характер из -за чего -то, что происходит утром, этот набор 5 минут на обеденного перерыва&Ldquo; курс давления и концентрации” это может помочь вам снять стресс.Это похоже на ваш перерыв йоги во время обеденного перерыва, заряжать свое тело, разум и дух и заставлять вас приветствовать день с ярким взглядом.Используйте свой обеденный перерыв, или в любое время вы хотите сделать этот набор траха или даже много раз в день, это хорошо!
Ниже приведен наше студенческое колокол практикует этот набор на 5 минут на обеденного перерыва&Ldquo; курс давления и концентрации&Rdquo; почувствовать.
Уважаемый учитель Cymbidium:
Я надеюсь, что это текстовое сообщение выражает вам искреннюю благодарность нашей народе в Сан -Диего, и спасибо за то, что мы передали нам такой замечательный подарок йоги.
Я следую ваши предложения с несколькими коллегами и практикую вас каждый день&Ldquo; курс давления и концентрации” (мы называем это“ тарелка полдень йога”).Мы обнаружили, что практика этого курса в полдень не только позволяет каждому удалять постоянный стресс с работы, но и расслабиться и получить внутренний мир, особенно когда мы расслабляемся с помощью вашего успокаивающего руководства по медитации йоги.
Недавно многие жители Сан -Диего получили разрушительные и ужасные пожары, а здания в некоторых районах были разрушены огнем.У меня есть несколько коллег, живущих поблизости, и они не вернулись на работу до этой недели, и они стали“ тарелка полдень йога” новые студенты.В конце каждого курса, после того, как тело будет растянуто, все всегда будут отправлять очень трогательные шепот:“ вау, это действительно нужно, это действительно замечательно!”
Еще раз спасибо, мистер Хуилан, за то, что внесли замечательные подарки йоги в нашу жизнь и помог нам испытать глубокий смысл, содержащийся в нем.
　　“ снять ваше тело и разум” курс облегчения влаги и центрирование (21 минута)
Вы можете практиковать с DVD, который мы дали с книгой&Ldquo; успокаивающее физическое и умственное толкование и конституционные курсы”.Шаги разложения следующие:
Беременные женщины должны быть осторожны: если вы ожидаемая мать старше 3 месяцев, пожалуйста, не выполняйте массаж копчики или вращение головы.Вы должны избегать всех позиций на спине.
Пчела -BEE
Давайте используем стиль бука, чтобы расслабить напряжение на верхней части тела.Встаньте, поднимите грудь и обратно.Поднимите руки горизонтально, а ладони вверх.Согните локти, чтобы прикоснуться к плечам.Нарисуйте небольшой круг вперед с двумя локтями.С комфортом в качестве предела постепенно нарисуйте круг.Если возможно, попробуйте, чтобы ваши локти касались друг друга на груди.Сделав это в 10-20 раз, измените направление и нарисуйте круги назад.Продолжайте дышать таким.Чтобы не сгибаться задним талией вперед, вы можете слегка отозвать бедра.Ознакомьтесь с упражнением лопатки и помассируйте мышцы верхней части спины и плеч.
После того, как это сделано, вытяните руки наружу с ладони, обращенной вверх.Затем поверните ладонь, верните руки в сторону тела и расслабьте плечи и руки.
Практика бука перед сном или когда вам нужно расслабиться, полезно, чтобы выпустить стеснение, которая накапливается на ваших плечах и верхней части спины в течение дня.
Кошка растяжение
Настаньте на коленях, ваши руки под плечами и колени под вашей промежности.Выпрямите локти и нажмите обеими руками.Если ваши запястья чувствуют себя некомфортно, немного перемещайте руки вперед.Подъем против земли.
Давайте разогреваем первым.Позвоночник нежно вогнутый, а бедра слегка поднимаются.Посмотрите прямо вперед или посмотрите немного.Затем арки позвоночника и подбородки и бедра аккуратно втянуты.Продолжайте делать это небольшое движение, повторить 5-10 раз и продолжать дышать естественным путем.
Если вы чувствуете себя комфортно, постарайтесь увеличить растяжение при дыхании.Позвоночник дополнительно вогнут и вдыхает медленно.Поднимите грудь и бедра вверх, толкните живот вниз.Посмотрите прямо вперед или посмотрите немного.
Погрузитесь головой и убирайте бедра, дайте спине больше арки и медленно выдыхайте, пока дышат медленно.Договориться о животе внутрь.В соответствии с ритмом дыхания, плавно чередуя движения вогнутой арки на спине, повторяя их от 5 до 12 раз.
После завершения вернитесь в центральную позицию, постепенно убирайте руки, сядьте на пятки и расслабьтесь.
Хотя эта техника проста, очень приятно растянуть позвоночник вверх и вниз, как это. Это также помогает растянуть мышцы, вызванные различными повседневными мероприятиями на организме, что делает их более расслабленным и удобным.
Массаж хвоста
Лежать на спине, согнуть колени и позволить ногам лежать на земле.Поместите руки на бок, и ваши ладони лицом вниз.Потянуть заднюю часть шеи.Складное полотенце для подушек делает вашу шею более удобной.Нажмите вниз по талии и назад, поднимите ноги с земли, дайте вашему крестцу прилипать к земле, а колени достигают груди.
Разминочные движения: сложите ноги, держите колени и превратите их в маленькие круги.Сначала медленно поверните направо на 5-10 маленьких кругов, затем поменяйте направление и поверните налево с тем же количеством поворотов.Дышать естественным путем.Я тщательно испытал нижнюю часть крестца и позвоночника, массажируемого.Если вы сделаете это комфортно, медленно увеличивайте круг. Скорость быстрая и медленная.Поверните его на еще 10 кругов в каждом направлении (сосредоточьтесь на массаже нижней части крестца и копчика, поместите ладони обеих рук вниз на сторону тела, разверните согнутые ноги вперед, а пятки находятся в 6-10 дюймах от земли и поверните маленький круг).После этого поставьте ноги, вытяните ноги, и ваши ладони обращены вверх.Закройте глаза и полностью расслабьтесь.
Когда ноги осторожно вращались, крестцы и задняя часть талии были осторожно массированы, было освобождено напряжение, а седалищные нервы были облегчены.
Вращение головы
Продолжайте лежать на спине, лицом вверх, голова прямо, и вытягиваются ноги.Вы также можете согнуть колени, чтобы подошва ваших ног была плоской на земле, что расслабляет ваши бедра.Полностью расслабьте головы, шею и челюстные суставы.
Разминка движения: Продолжайте повернуть голову мягко и слегка влево и вправо.Подбородок был поднят, рот был закрыт, но зубы были слегка друг от друга.Дышите естественным образом и почувствуйте, что напряжение мягко и мягко распространяется.
Если шея удобна, диапазон движения увеличивается, и количество раз, когда ход не ограничивается, пока не ощущается, что мышцы шеи разворачиваются, и затем голова возвращается в исходное положение и расслабляется.
Это так удобно растянуть шею в лежащем спине. Поскольку земля поддерживает вашу голову и плечи, ваша шея может вращаться в расслабленном состоянии.Это упражнение очень эффективно для выпуска напряжения и сгибания шейного отдела позвоночника, особенно Dazhui.
Затянуть, а затем сосна искусство
Сначала затяните, а затем Loosen поможет вам еще больше облегчить напряжение.Держите спину лежать и вытяните ноги.Распределите ноги, и ваши подошвы естественным образом возвышаются на обе стороны.Положите руки на удобное расстояние рядом с вами, ладони, обращенные вверх, и руки расслабляются.Подбородок слегка втягивается, а задница шеи удлиняется, а голова и шея должны быть в соответствии с позвоночником.Аккуратно закройте веки и дышите естественным образом через нос.
Поднимите правую ногу на несколько дюймов и вытяните ноги.Затяните мышцы ноги в течение 2-5 секунд.Затем позвольте ногам упасть на землю, ваши ноги естественным образом тусуются и полностью расслабьтесь.Затем измените сторону и повторите упражнение левой ногой.
Согните локти, растягивайте пальцы как можно больше и энергично растягивайте их.Затем сжимайте большой палец в кулак и затяните его.Если у вас есть артрит, просто сожмите кулак и отрегулируйте свои движения, чтобы чувствовать себя комфортно.Держите от 2 до 5 секунд, затем отпустите кулак, быстро бросите предплечье на землю, ладонит вверх и расслабьтесь руками и руками на боковой стороне вашего тела на несколько секунд.
Теперь затяните ягодицы и поднимите их на 2-5 секунд, затем ослабьте бедра и быстро выпадайте с земли, чтобы освободить всю плотность.
Расслабьте грудь и верхнюю часть спины.Плечи были подняты к ушам и подняли их как можно больше, чтобы почувствовать, что лопатка также была подтянута.Затем медленно оставляйте уши и протягивайте как можно больше в направлении ног, удлиняя мышцы на шее и простираясь в противоположном направлении.Держите его в течение 2-5 секунд.Затем полностью расслабься свои плечи, руки и шею.
Слегка введите подбородок, переключитесь на направление растяжения шеи и слегка поверните голову слева и направо.После этого заголовок возвращается в центральную позицию.Шея полностью расслаблена.
Теперь выжмите все лицо в мяч, закройте глаза, надутетесь и сделайте все мышцы на лице, чувствуя, что они собираются сжать на кончик носа, держите его в течение 4-8 секунд, а затем расслабьтесь.
Он открыл глаза и рот с силой, и его язык вытянулся вниз, и его мышцы на лице были плотно растянуты.Держите от 4 до 8 секунд.
Аккуратно закройте глаза и рот, чтобы расслабить все мышцы на лице и расслабить кости и суставы.Подбородок был слегка втянут, чтобы расслабить шею, и все напряжение в теле исчезло.Расслабьтесь как можно больше, когда дышать естественным путем, время может быть длинным или коротким.
В повседневной жизни мы обычно не понимаем, что в нашем теле хранится столько напряжения. Сначала это затягивание, а затем техника ослабления помогает освободить напряжение, сначала подтягиваясь, чтобы укрепить мышечное напряжение, а релаксация происходит естественным образом.Если вы не играете в DVD -диски, данные книгой, и следуйте за ними, вы должны сначала тщательно изучить здесь инструкции по практике.После того, как вы ясно поймете, вы можете лечь и практиковать с душевным спокойствием, не останавливая движения, чтобы проверить.
медитация
Вы можете продолжать лежать и делать комфорт для медитационной части ниже, и удобно сесть на передний край подушки или на стуле. Закройте глаза, расслабьтесь всем своим телом и будьте ясны.
Сосредоточьтесь на своем дыхании и скажите себе в своем сердце, когда вы вдыхаете“ я сознательно вдыхаю”, с каждым выдохом, скажите в моем сердце“ я злюсь”.Таким образом, сосредоточен на тунте в течение 30-90 секунд.
Добавьте трансцендентность к своему дыханию сейчас.С каждым вдыханием, медитировать в моем сердце“ нита— Goror”, держите его так долго, как вдыхание (ni———&Mdash; Gorror). Каждый раз, когда вы выдыхаете, читайте это“ нита— Goror”, это должно быть столько же, сколько выдыхание (Ni———&Mdash; Gorror).Сосредоточьтесь на комфортном трансцендентном голосе.Зачитать“ нита— Goror&Когда rdquo внимательно слушайте голос, текущий из губ и языка, и почувствуйте дрожащие звуки на горле, языке, губах и щеках.Сделайте это в течение 5-10 минут или более.
В нашем наборе&Ldquo; успокаивающее физическое и умственное толкование и конституционные курсы&В rdquo;, просто“ затягивает, а затем сосна искусство” он имеет большой эффект.Сознательно затяните различные части тела, а затем расслабьтесь. В это время вы почувствуете ужесточенные мышцы, растягивающиеся в одно мгновение.
Этот набор упражнений особенно подходит, когда мы хотим сделать перерыв.Например, после долгого дня наши мышцы станут напряженными, и мы чувствуем давление в наших сердцах, и мы просто хотим расслабиться.Этот набор успокаивающих физических и умственных упражнений позволяет плотному телу растягиваться, делая сердце мирным и полным счастья.
Время тренировки лучше всего выбрать перед ужином.Это будет чувствовать себя более комфортно, если вы спешите остыть, прежде чем делать это.Если до ужина не будет времени, то это подойдет после еды.Если вы едите много, подождите два часа, прежде чем делать.
Если у вас есть какая -либо осанка, которая заставляет вас чувствовать себя некомфортно при этом, пропустите ее и не делайте этого.После того, как вы попробовали это упражнение настолько мирным и расслабленным, вы рассчитываете использовать его как часть своей повседневной жизни!В ходе этого процесса члены семьи заметят наши изменения и могут стремиться присоединиться к нам.
Агент по акционеру Wall Street Том также поделился с нами этой группой“ снять ваше тело и разум” чувство толкования и постоянных курсов:
Иди домой с работы и сделай набор&Ldquo; успокаивающее физическое и умственное толкование и конституционные курсы”, это так удобно.Этот курс позволил мне отложить шум и хаос на фондовой бирже и иметь возможность наслаждаться прекрасной ночью с женой и детьми без отвлечения.Ваши курсы сделали меня полностью расслабленным, и для меня нет другого способа снять стресс.Теперь я могу расслабиться, больше не такой импульсивный и эгоистичный, как раньше, я знаю, как уважать других.
　　……