Lan Lan Yu ∽ randry ∽ 娼 ∩ ∩ 硐 Отправить 1 DVD
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
 В сериале грациозная женщина, которая преподает йогу, - это Чжан Йелан.Она принесла йогу в миллионы домохозяйств, так что йога укоренилась в Китае и стала популярной.“ мать йоги”, люди любезно называют как&Ldquo;”.
&Ldquo; йога Cymbidium&Rdquo; Время, два учителя были в глубоком понимании йоги, и уникальный опыт систематически представлены читателям впервые.
  Это проясняет много вопросов и недопониманий в процессе практики.
 Позвольте вам получить вдохновение от этого, и вы можете сделать Cymbidium частным тренером йоги, не выходя из дома.
 ——……
 ——
 ——
 ——
 Поза и методы Cymbidium йоги могут помочь упускать из виду и лечить их физическое и психическое состояние.Это настоящий способ йоги!
 “asana” первоначальное значение“ удобная осанка”.Неудобные упражнения не только бесполезны, но и вредны для практиков.Следовательно, йога Cymbidium предлагает два принципа не повредить организм и ощущать реакцию организма.
 Согласно различным физиологическим характеристикам мужчин и женщин, способ получить пользу будет отличаться.
&Одним из самых больших преимуществ NBSP;Гибкость не очень хороша, вы можете практиковать некоторые простые и легкие позы, чтобы вы могли постепенно повысить силу и гибкость тела;
 &Ldquo; йога Cymbidium&Rdquo;В этом томе «йога Cymbidium йога 3: базовая поза и технические рейдеры», более 70 традиционных классических йоги и 15 методов дыхания, методы закрытия и методы подгонки являются подробными, анализирующими и объясняющими его основные эффекты и шаги действия, вспомогательные инструменты и практика. Советы, более уникальные предоставления различных методов простых потеплений, снижение методов сложности и растущие проблемы, и прояснить многие вопросы и недопонимание в процессе практики, чтобы они подходили для всех типов людей, чтобы быть более безопасными и эффективными. Практикуйте йогу и получите наибольшую пользу от нее.
  ПолемДочь Cymbidium Shaoya демонстрирует 35 -минутный класс йоги и два класса медитации йоги, чтобы вы могли систематически освоить технику осанки йоги и углубить спокойствие и радость, принесенные вами с вами
Чжан Янлан
  Йога в тысячи семей с помощью видеонаблюдения.Cymbidium не только способствовал славе глобальной йоги, но и изменил метод выживания сотен миллионов практикующих и мировой цивилизации йоги, став одним из немногих старших наставников йоги в мире.
 
 В конце 1970 -х годов он произнес речь йоги в Гонконге, и Чжан Хуилан начал получать свое строгое влияние и обучение.В 1980 году он посетил Китай с Чжан Хуиланом и совершил поездку по стране в стране.Он преподавал йогу более 40 лет, и студенты распространились по всему миру.
Глава 1 Преимущества и недопонимание практики положения йоги
Раздел 1 Зачем практиковать позу йоги
Раздел 2 Каждый может практиковать осанку йоги
Глава 2 Часто задаваемые вопросы в практике йоги poseage
Раздел 1, как выбрать хорошую тренер йоги
Раздел 2 Как выбрать местоположение и время практики йоги
Раздел 3 Как избежать повреждения и получить все практические эффекты
Глава 3 Как правильно понять и практиковать несколько общих позы йоги
Первый раздел перевернулся
Раздел 2 Новая поза йога
Глава 4 поза йоги и технологии расслабления
Руководство по разделу 1
Раздел 2 Движение соединения
Раздел 3 Базовая поза
Глава 4 поза йоги и технологии расслабления
Руководство по разделу 1
1. Руководящие принципы чтения
В этой главе, для популяризации и продвижения осанки йоги, мы выбрали некоторые простые движения для использования, методы потепления, снижение методов сложности, растущие задачи и методы вариантов, а также основную эффективность, вспомогательные инструменты, вспомогательные инструменты, и основные эффекты каждой осанки.Я надеюсь, что каждый сможет прочитать, прежде чем практиковать каждую позу, чтобы из нее был выбран метод практики.
Основной эффект
Уточните преимущества практики, чтобы у каждого был мотивация практиковать йогу.Основываясь на этом, мы представим основную эффективность позы йоги всем.Что касается того, сколько пользы после практики, это зависит от чувствительности личного тела, независимо от того, часто ли он практикуется, и является ли внимание во время практики.Однако независимо от того, практикуют ли все длину и порядок, если мы следуем руководству по безопасности во время практики и тщательно ощущаем физический ответ, мы всегда можем получить много преимуществ!Мы познакомим вас с основными моментами движения и шагов в виде текста с картинками, чтобы вы были гораздо проще в практике.Мы также разработали симпатичный метод и уменьшили сложность в какой -то типичной позе йоги.Используйте небольшое движение, чтобы имитировать осанку как теплое движение, чтобы у вас было хорошее начало, чтобы проще для дальнейшего растяжения.
В позе без теплых шагов мы предоставим практику уменьшения сложности.Например, на боковом угле нет метода потепления, но перед ним расположены простой боковой угол.
После нескольких теплых движений, если вы чувствуете себя комфортно, вы можете перейти от динамических упражнений на статическое обслуживание или сделать дальнейшее растяжение.Но, пожалуйста, помните, что когда вы выполняете теплые упражнения, вы чувствуете, что проделали комфортное растяжение, и нет необходимости увеличивать амплитуду движения.
Уменьшение сложности
Мы обеспечиваем немного другой подход к различной позе, чтобы уменьшить сложность осанки.Это хорошая отправная точка для новичков для новичков;С постоянной практикой, физическая подготовка будет улучшена.Пожалуйста, будьте уверены!Как упоминалось выше, следуя методам практики безопасности, которые мы предоставляем, это определенно сделает вас бенефициаром йоги.
Для старших практикующих йоги использование этих успокаивающих методов практики все еще будет иметь большие последствия, потому что они подходят для методов военного потепления, прежде чем выполнять напряженные упражнения или осанка с высокой сложностью, которая может избежать растяжений и штаммов.Кроме того, когда вы чувствуете усталость, используйте методы практики, которые мы предоставляем, без каких -либо усилий, вы можете восстановить свою энергию и жизнеспособность.
Вы можете практиковать свой собственный подход или соответствовать общему подходу.Например, при практике одноразового расширения вы можете положить узкую подушку под бедром или вокруг корня ног.Для практикующих с жесткими мышцами бедра или ног комбинация двух практик намного проще.Уменьшение сложности сложности может уменьшить расширение, но это позволяет вам легко практиковать и понимать осанку.
Увеличьте вызов
Для опытных практикующих йоги мы предоставляем более сложные практики для удовлетворения требований в ходе проведения упражнений.
Вариант
Существует много практик осанки йоги. Также сидеть с ногами и тренировочными упражнениями или сидеть в кресле.Это некоторые из вариантов, перечисленных в этой главе.
намекать
Некоторые позы йоги имеют соответствующие табу для некоторых друзей с проблемами со здоровьем, и мы сделали краткое объяснение этого.Тем не менее, физические условия людей разные, и мы не можем выдвинуть соответствующие меры предосторожности для достижения различных условий для достижения всех.Поэтому, если у вас есть какие -либо особые проблемы со здоровьем, пожалуйста, обратитесь к врачу, прежде чем практиковать.
Предполагается частично понять детали осанки йоги, может сосредоточиться и развивать чувствительность тела или дыхания, а также помочь вам улучшить вашу осанку.Для некоторых людей добавление некоторого воображения во время упражнений сделает упражнения интересными и эффективными.Нарисуйте движение движения в своей голове, и в то же время подражая действию, это смысл.Если вы делаете динамический ветер, похожий на дерево, представьте, что дерево ивы у реки осторожно качается с ветром, а его ноги входят в землю, чтобы укорениться, постоянно и твердо и солидно.
Вспомогательный инструмент
Вспомогательные инструменты (такие как подушки для стула, коврики для йоги, тканевые полосы и т. Д.) Могут облегчить и удобное упражнение.
Обычно используются вспомогательные инструменты: складные одеяла или плотные коврики, складные полотенца или корпуса, полосы, ткани или ремни.
При приготовлении переднего изгиба или переворота положите плотный коврик в бедра, аккуратное маленькое одеяло или толстое полотенце и т. Д., Помогает встать прямо, чтобы обеспечить правильную осанку.Подушка и войлока могут заставить бедра стоять в переднем крае подушки;
Когда лежа на спине, сложенное полотенце или поля с головой может избежать плотности шеи.В то же время, легко сделать подбородок немного внутренним, так что задняя шея растягивается и расслабилась.Если мышца все еще плотная с упомянутым выше одеялом или подушкой, то вы также можете использовать верхнюю полосу, тканевую полосу или ремень.Например, жесткие ноги бедра плотные.Эта магия также может предотвратить заднюю часть спины из -за жесткости тела, что облегчает вам сосредоточиться на растяжке мышц задней части ног.
 При выходе на коленях более толстая подушка также может защитить колено.
Медитация йоги
Чтобы расширить эффективность осанки йоги, мы рекомендуем использовать практикующая медитация йоги в качестве конца курса осанки.Голосовая медитация йоги является пиковой сущностью всей практики йоги.Как описано в этой серии «давления, концентрации и счастья» в этой серии книг, йога голос и медитация являются ключами, чтобы открыть духовную любовь, мудрость и счастье наших сердец.
DVD CD -ром в «высвобождении, концентрации и счастье» прикрепляется к методам и средствам различного голоса и медитации йоги, которые можно обучать в любое время.Можно сказать, что в мире нет других способов сравнить с йогой. Небольшая посвящение, сила трансцендентного голоса заставит вас позволить вам, что есть отличные успехи.
2. Групт безопасности
Независимо от того, какая физическая подготовка проводится, включая осанку йоги, она не может избежать ущерба, вызванного проблемами и сложными движениями.Поэтому строго соблюдает руководство по безопасности.После следующих мер предосторожности могут повысить эффективность физических упражнений и снизить вероятность травмы.
1. Консультационный врач: Меры предосторожности в этой книге и поддержка CD DVD не могут заменить совета врача.Если вы беременны, получили травму, болезнь (гипертония и т. Д.), У вашего тела старая травма или другие проблемы со здоровьем (например, проблема с спиной), пожалуйста, обратитесь к врачу перед выполнением позы или дыхательных упражнений, чтобы определить, можете ли вы практиковать , а затем решите, как решить, как это сделать.Примечание: не все подходят для практики всей осанки в этой книге и поддержки компакт -дисков DVD.
2. Почувствуйте реакцию организма: чтобы получить наибольшую пользу от упражнений, уменьшить вероятность травмы и всегда почувствовать реакцию вашего тела.Во время практики делай все возможное, но не прижимай и не избыток.Это самый важный принцип в осанке.
3. Не используйте грубую силу: не заставляйте свое тело достигать определенной позиции, и никогда не позволяйте другим (включая мастеров йоги) насильственно подавлять ваше тело.
4. Сравнение: Практика осанки йоги для производительности, демонстрация или сравнения, может легко сделать людей перевязанными и обратными, и увеличить вероятность травмы.
5. Отвечает за себя: вы должны нести ответственность за свое собственное здоровье, поэтому вы не должны делать никакой осанки, которую вы чувствуете некомфортно, и аккуратно растягиваться до своего собственного предела.
6. При необходимости вы должны немедленно восстановить осанку: если вы чувствуете боль или резкое покалывание, чувствуете физическую силу или ваше тело дрожит при практике вашей осанки, вы должны немедленно остановить эту позу и отдых, вам следует проконсультироваться с врачом.
7. Физиологический период: чтобы соответствовать кровотоку, избегайте тех позиций, которые делают тазовое положение выше, чем сердце, сжатие или сильное растяжение к животу и т. Д. Это заставляет вас чувствовать себя некомфортно.
8. Пациенты с сердцем и кровообращением: практикующие с этими проблемами, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если он может практиковать методы осанки йоги и дыхания в этой книге.Если вышеупомянутые меры предосторожности вступают в противоречие с заказом врача, пожалуйста, следуйте совету врача.В то же время следуйте следующим мерам предосторожности (даже если физическое состояние является нормальным после принятия препарата): не выполняйте осанку ни одной головы и нижних ног (голова ниже сердца); Это ускорит сердцебиение;
3. Советы
1. Лучше практиковать с босиком или на коврике для йоги, который вы не можете проскользнуть.Поза сидения, лжи и на коленях можно сделать на ковре или складывании.
2. Это должно быть легко носить, чтобы тело могло свободно двигаться без сдержанности.
3. Не практикуйте позу йоги в течение короткого периода времени.
4. Если нет других инструкций, вы обычно дышите носом.Нет необходимости делать дыхание при выполнении осанки, особенно пациентов с гипертонией.
5. Обратите внимание на пополнение воды.Если вы практикуете осанку йоги, когда погода горячая и температуру комнаты легко потеть, вы можете выпить большой стакан кипящей воды с большим стаканом кипящей воды примерно за час до класса и через 10-30 минут после Класс.Добавление соответствующей воды может сделать организм гибким, предотвратить мышечный спазм и травмы.
6. Разумно организуйте ежедневную практику и настойчиво получить наибольшую выгоду от практики йоги.Если он вынужден заставить себя сделать трудное движение, которое не соответствует физической подготовке, это приведет к травмам.