Подлинная сластовная йога 18 кошачьи DVD CDS Simple 18 Терминальная страница страница Jiangsu Technology Publishing House JSK
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
|
Основная информация
Название книги: 18 трюков, чтобы насладиться тонкой йогой (с DVD Disc + «Простые 18 трюков, чтобы потерять все тело»)
Оригинальная цена: 28,00 Юань
Автор: Хан Джун
Издатель: Jiangsu Science and Technology Press
Дата публикации: 1 января 2013 г.
ISBN: 9787553701509
Количество слов:
Номер страницы: 91
Издание: издание 1
Переплет: мягкая обложка
Книга: 12
Вес товара: 399 г
Выбор редактора
Йога позирует в «18 -х поглаживающей йоге» просты и легко изучать, с подробными иллюстрациями, и вы можете сделать это, когда следуете за ними!Дизайн макета трех изображений на каждой странице позволяет вернуться и читать“” память, быстро помните все движения.Йога, выбранные в книге, немного и изысканны, а еженедельные рецепты потери веса также восхитительны.Пока вам нужно похудеть, хотите потерять живот или лицо, открыть книгу и практику!
Краткое содержание
18 методов наслаждения тонкой йогой »“&Rdquo; Красивая книга по похудениям йоги аккуратно и умно расположена, что позволяет вам похудеть&Секрет;” в то же время вы можете наслаждаться своим настроением и помнить, просмотрев его один раз.Похудение живота, талия, лицо…&Hellip;Согласно фактическим потребностям девочек, были введены 11 позиций йоги с улучшением молочной железы, детоксикацией, удалением прыщей и другими эффектами формирования кожи, победив небольшие проблемы на дороге к любви к красоте в одном ходе.10-минутное быстрое сочетание классической йоги, 4 движения завершаются за один раз, что позволяет вам испытать успокаивающую, элегантность, спокойствие и гибкость, принесенные йогой.
Книга «18 Советов по наслаждению йогой для похудения» также тщательно соответствует рецепту похудения йоги в неделю, чтобы научить вас готовить вкусную еду и заставить вас выглядеть стройно!Практикуйте DVD и страницу «Простых 18 простых способов пробить тело» одновременно с книгой, чтобы вы могли ярко почувствовать очарование йоги!Влюбиться в йогу!Влюбиться в свое тело!
Оглавление
Йога заставляет вас похудеть
Йога делает вас здоровее
Как выбрать йогу
Необходимые приготовления
Есть хорошая или плохая практика, и красота не пострадает
Поймите свое тело и избегайте заболеваний йоги
Еженедельный рецепт похудения йоги
Глава 2: 18 Простые движения, вы можете похудеть по всему телу
Похудение всего тела одним ходом
Худой живот
Тонкая талия
Лицо
Похудение подбородка
Похудение шеи
Тонкая рука
Худое плечо
Откинуться назад
Худой теленка
Тонкий бедро
Похудение лодыжки
Глава 3: 11 Трюки, чтобы формировать и питать кожу, чтобы создать идеальное тело
Красивая шея
Бедро
красивые ноги
Позвоночник
увеличение груди
Красивая рука
Акне
Морщин
Детоксикация
Развеять веснушка
Глава 4 Классическая 10-минутная комбинация быстрого перерыва
5 минут: салют к солнцу
2 минуты: боковой угол
2 минуты: скручивание позвоночника
1 минута: стиль дерева
Приложение: таблица быстрого поиска для эффективности йоги
об авторе
абстрактный
Иллюстрация:
1 от простого до традиционного, от легкого до трудного
Йога прагматична и адаптируется к природе.От простого до традиционного, от легкого до трудного и шага за шагом.Пока вы упорствуете, вы получите награду, которую ожидаете однажды.
2 не спешите сотрудничать с дыханием
Комбинация жесткой дыхания не только не может достичь желаемого эффекта, но и вызовет дискомфорт.Поэтому, пожалуйста, свяжитесь с тренировками для дыхания после начала регулярного положения в течение 1 месяца.Новички должны уважать свои тела и дышать естественным путем в соответствии с их потребностями.Следует отметить, что вы всегда должны дышать носом во время практики (за исключением особых требований).
3 умеренная частота
Если вы никогда не выполняли никаких упражнений, начинайте раз в неделю и постепенно увеличиваются до 2, 3 и 5 раз.После того, как тело постепенно адаптируется к йоге, вы можете практиковать каждый день.Время практики также может быть постепенно увеличиваться с полчаса в день, пока вы не сможете устроить свое собственное время, чтобы спокойно практиковаться.
4 других вещей, чтобы отметить
1 Если это не частное обучение, лучше всего приостановить менструальный период на несколько дней.2 Если вы должны настаивать на том, чтобы практиковаться самостоятельно в течение менструального периода, или вам нужно пройти обучение йоге из -за рабочих потребностей (например, инструктор йоги), пожалуйста, не кладите свое тело вверх ногами и не оказывайте слишком много силы.При выполнении инвертированного таза (например, поза по боковой вспашке и т. Д.) Держите осанку, когда таз параллелен земле.3 человека, у которых были серьезные травмы позвоночника или поясничные грыжа диска не подходят для практики йоги.4 В начале и в конце каждого упражнения пусть тело успокаивается, отдохните и дышите ритмично.5. В конце каждого упражнения у вас должны быть холодные тренировки, а после конца вы также должны отдохнуть в расслабленном положении, чтобы обеспечить здоровое распределение энергии организма.
Йога - это пара нежных рук.Тем не менее, некоторые практикующие не понимают свои тела и имеют отклонения в их понимании йоги и о том, как практиковать йогу, что приведет к ужасному&Ldquo; болезнь йоги”.Для йоги должны соблюдаться следующие меры предосторожности.
1 При выпаде, приседаниях, скручивании и других упражнениях ваши колени никогда не должны превышать ваши пальцы ног и быть в той же вертикальной линии, что и ваши пальцы.Вес тела должен быть размещен между ногами.Это защищает связки с надколенником, мениск и территорией колена, а также избегает повреждения бедренного нерва.
2 При выполнении гиперэкстензионных упражнений ствола, не сгибайтесь слишком много назад, затягивайте бедра, поясничные мышцы и мышцы живота и почувствуйте, как ваш позвоночник растягивается вверх.Затем откройте грудь и плечи.Не пожимайте плечами и не толкайте живот вперед, и не толкайте бедра слишком вперед, чтобы не быть твердым стоять.Обеспечить плавное дыхание.Это защищает кривизны позвоночника и диска.
3 При выполнении упражнений на растяжение, не перегружайте колени и локти, не погружайтесь назад от коленной чашечки, не изгоняйте поперечные линии перед локтевым соединением, а ноги и руки находятся по прямой линии, чтобы защитить колен суставы локтя.
4 При поддержке тела постарайтесь как можно больше использовать все ваши ладони и не нажимайте вес на основание ладони, чтобы защитить запястный туннель и хрящ для запястья (при повреждении он проявляется как онемение в пальцах и Боль в запястьях при поддержке).
Предисловие
На самом деле, хорошая йога - это йога, которая действительно понимает вас и подходит для вас.Практика йоги - лучшее общение между нами и нашими телами и рассказывать нашим телам о наших желаниях.Движения со сложными и многочисленными движениями называются йогой, а те, у кого есть краткие движения, также требуется йога, и которые лучше понимает ваше тело, - это ваша йога.
Эта книга выбрала 18 движений йоги для 12 важных частей тела.Давайте практиковать йогу вместе!Этот метод практики, возникший из Индии 5000 лет назад, поможет вам открыть дверь тела и дверь души в успокаивающем, элегантном, тихом и гибком способе, а также вести физический и духовный разговор с истинным я ПолемВ этих простых движениях растягивайте свое тело, легко завершите план похудения и измените вашу уверенность.С отдаленной музыкой йоги, пусть ваша душа путешествует в воздухе, больше не мешает миру, больше не заботится о прибылях и потерях, обнаруживает лучшее я и испытывает более глубокий смысл жизни.