8 (905) 200-03-37 Владивосток
с 09:00 до 19:00
CHN - 1.14 руб. Сайт - 21.13 руб.

McKinsey Emotion Management Class научитесь думать положительно и прощаться с тревожностью на рабочем месте Эмоциональная регуляция саморегулирование эмоциональное управление когнитивной психологией традиционная восточная философия Citic Publishing Books искренние

Цена: 639руб.    (¥30.24)
Артикул: 607431909442

Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.

Этот товар на Таобао Описание товара
Продавец:博库旗舰店
Рейтинг:
Всего отзывов:0
Положительных:0
Добавить в корзину
Другие товары этого продавца
¥15.1320руб.
¥22.5476руб.
¥551 163руб.
¥41.87885руб.



Основная информация
Название продукта:麦肯锡情绪管理课(学会正向思考告别职场焦虑)формат:32
Автор:(японский) Наотака Такасуги | Переводчик: Ян ЦзяньсинКоличество страниц:
Цены:42Время публикации:2019-11-01
Номер ISBN:9787521710410Время печати:2019-11-01
Издательство:ЖонгксинИздание:1
Типы продукта:книгиВремя печати:1
Об авторе:
Наотака Такасуги родился в Иокогаме, Япония, в 1956 году. Он окончил экономический факультет Университета Кейо и получил степень MBA в Уортонской школе Пенсильванского университета в США. Он стратегический консультант.
     Он работал во всемирно известных компаниях, таких как McKinsey, Mobil и JPMorgan Chase, помогая американским и японским транснациональным компаниям и финансовым учреждениям в разработке бизнес-стратегий и планов слияний и поглощений, а также отвечал за разработку стратегий корпоративного бренда и стратегий связей с общественностью.Он также работал управляющим директором американской бизнес-консалтинговой компании, занимающейся развитием человеческих ресурсов.Он проработал в США 12 лет и в настоящее время является представителем Исследовательского института Такасуги в Японии.Он специализируется на прикладной корпоративной финансовой теории, инвестиционном анализе, стратегическом анализе, логическом мышлении, презентационных технологиях и других областях и круглый год готовит таланты для предприятий.
    В последние годы он сосредоточился на исследованиях по повышению умственной устойчивости на рабочем месте и прошел курс психотерапии в Институте мотивации гипноза (HMI) в США.Будучи сторонником теории повышения умственной устойчивости, он активно участвует в японском бизнес-сообществе и написал множество бестселлеров.
Краткое содержание:
Жизнь и занята работой-это как слепое ящики.Перед лицом неизвестного мы должны научиться работать счастливо.
    它不是只告诉你要想开点,勇敢积极面对任何事情的“Книга куриного супа”, но книга, охватывающая теории и конкретные знания и опыт, которые способствуют повышению эффективности&Ldquo; учебник”. Основываясь на передовых результатах академических исследований и реальном опыте автора, эта книга привержена предоставлению нам&Ldquo; использованная теория и практические навыки”, его не только легко читать, но и легко использовать.
    作者早年留学美国,后在美国和日本从事投行与经营咨询工作,常年担任企业管理顾问并创办了个人事务所。作者在常年的高压工作状态中积累了大量的实战经验, 这也构成了本书的基础。

......

Оглавление:
Предисловие |Why is mental toughness promoted now?VII
Столбец |Профилактика синдрома психосоматического истощения 022

Overview The Essence of Mental Toughness
Даже если вы достигнете своей цели, вам все равно нужно обратить внимание 022
&Ldquo; синдром психосоциального истощения”Related to wrong way of thinking 022
为了不使自己心身耗竭也要选择正确的思维方式 023
Another benefit of the right way of thinking 024

理论篇 用于强化心理韧性的4 个基本步骤 025
Step 1: Locate the wrong way of thinking 027
Step 2 Refute Wrong Ways of Thinking 046
Step 3 Discover the right way of thinking 060

专栏| 正确的思维方式与干劲的关系 060
&«Дкво»; Хорошая работа”Не равно“ уровень усилий низкий” 071
错误的思维方式带动的努力效率低下 071
“”+“ термин усердно труд” 072

步骤 4 选择好的负面情绪,采取正面行动 073
Столбец | The trap of consequentialism 078
引入成果主义的背景是泡沫经济的破灭 078
Недостатки ориентации на результат также можно увидеть повсюду 078
引入胜任力过程中的课题依然不少 079
成果主义的成功需要培养良好的心理韧性 081

实践篇 通过案例分析强化心理韧性 083

Case Study 1 Beyond Anger 085
Case 1-1 Being reprimanded by the boss 085
Case 1-2 Subordinate resigned 102

Case Study 2 Eliminating Guilt 121
Случай 2-1 Невозможно выполнить требования по увеличению производства 121
Case 2-2 Breaking an appointment 139

Case Study 3 Overcoming Insecurity 155
Случай 3-1. Отказ от демонстрации того, что у вас плохо получается 155
Case 3-2 Sales did not meet target 171

Case study 4 Avoiding depression 187
Case 4-1 Missed promotion opportunity 187
Случай 4–2 Entrepreneurship failure 203

Столбец |Enterprise perspective 221
Организация становится все более и более улучшенной&LDQUO”Тип мышления 221
Это потому, что я знаю только этот метод стимулирования мотивации…… 221
&LDQUO”型思维方式带来的动机有带来负面效果的危险 222
к“ желание”型思维方式努力对组织也有好处 223
上司也应该学习新的动机激励方式 224

PostScript 225

......

Цвет страница:
Сущность психологической стойкости“”—&-Джеймс Лоер, спортсмен, психолог-тренер.Когда возникает огромное давление, каждый будет чувствовать себя неловко, злым, или подавленным, или обеспокоенным чувством вины и другими эмоции.面前气馁,有时会放弃,有时甚至会被逼到无法振作的地步。
    В чем причина?“面对困境的时候,这不是很自然的反应吗?”—&-Most people would probably think so.But is this really the case?在此,我将解释压力的本质与由此产生的情绪与行动是什么,在此基础上解释如何缓解与规避压力。
     что такое“Уступка давлению&да?;?泷口今年38 Его предыдущая производительность и обычный энтузиазм к работе были признаны, а шесть месяцев назад он был назначен главой долгожданного проекта по разработке нового флагманского продукта подразделения.Говорят, что его подбадривал и директор бизнес-отдела:“You can definitely achieve something.Работайте усердно и не обманывайте ожидания всех!&рдкво;该项目组为混合小组,成员由选自营业、设计、技术等部门的7 Но Такигучи работал очень усердно и продолжал напоминать себе“无论如何必须完成上司交办的任务,不允许失败”.
    可是,随着时间推移,他开始感到不安,“Могут ли результаты быть произведены в пределах указанного срока?”“Can it meet everyone’s expectations?”泷口压抑着想要逃避的冲动,工作时间开始比原来还要长。
    另外,泷口还开始对固执己见的团队成员感到愤怒,平时为人温和的他,也动不动以强硬语气发火。这样的日子天过去, 泷口开始感觉身体不舒服, 头晕、头痛、浑身乏力,后来逐渐晚上连觉也睡不着了。
    Утром, когда ему нужно было сделать промежуточный отчет высшему руководству компании, Такигучи потерял силы, чтобы встать.Он не мог даже встать с постели, не говоря уже о том, чтобы пойти на работу.Takiguchi finally lost to the pressure.
    所谓向压力屈服,具体指的是哪种情况呢?如果泷口的事例就是表现之一的话,那么我们可以认为,“Уступка давлению”Это означает, что в“Under pressure conditions”, в“Bad negative emotions lead to bad actions”.
    For example: ◆Feel huge“ неловко”, выбор результата“ побег”.
    ◆Because of feeling strong“ злой”, and initiate to the other party“ атака”.
    ◆Из-за эмоций&«Дкво»;депрессивный”, causing oneself to&Ldquo; закрыто”В вашем собственном доме.
    ◆В сильном“ вина”Under the influence of“Отрицательный”Самость.
    None of the above situations are true“Bad negative emotions lead to bad actions”, each is an example of succumbing to давление.行为都不仅不利于情况的改善,而且可以称为提高情况恶化概率的“Плохое действие&рдкво;.Как только вы выберете это“Плохое действие”,就算原本很有实力,也会因为无法充分发挥而必然产生不好的结果。
     что такое“Overcoming psychological pressure&рдкво;那么,与之相对,何谓战胜压力呢? Вот когда“Under pressure conditions&rdquo“通过好的负面情绪,选择好的行动”.
    For example: ◆Because“ беспокойство”, так осторожно“ подготовка”.
    ◆Потому что“ несчастный”, so proceed with the other party“ договориться”.
    ◆Потому что“ грустно”, так со всеми“ поделиться”.
    ◆Потому что я чувствую“Self-blame (harsh conscience)” так“ отражение”Собственное поведение.
    Вышеописанные ситуации являются“在好的负面情绪作用下, 后得以选择好的行动”的例子,每种情况都战胜了压力。
    提前准备、协商、分享、反省等,都是堪称可以很好地改善状况的好行动。如果能够采取此种好行动,那么就可以提高带来好结果的概率。也就是说,能够将自己拥有的实力充分发挥出来。
    所以,担心、不快、悲伤、自责等有利于让人采取改善状况的行动,我们可以称之为“Good negative emotions”.
    Тогда так называемый“Good negative emotions”“Bad negative emotions”What does it refer to specifically?“Good negative emotions”С“Bad negative emotions”Here, let us examine“Good negative emotions”С“Bad negative emotions”The concept is summarized.
    Прежде всего, как мы все знаем, человеческие эмоции имеют“Положительные эмоции”С“ негативные эмоции”.Например&LDQUO”It is a positive emotion, and“Ненависть”It is negative emotions;“ радость”It’s a positive emotion,“”It’s negative emotions.
    “Bad negative emotions”的代表我们可以列举出不安、愤怒、情绪低落、罪恶感等,“Good negative emotions”的代表可以列举出担心、不快、悲伤、自责等。
    比如,我们可以回想一下电影的台词和流行歌曲的歌词.“ грустно&Напротив, с“”为主题的作品则往往难以引起共鸣。 Конечно, исключения не являются исключениями.исключено.“Bad negative emotions”容易让人采取使情况 加恶化的自我毁灭式的负面行动,相比之下,“Good negative emotions”则容易让人选择使情况得到改善的正面行动。
    Например: ◆“ неловко”С“ беспокойство&рдкво;◆“ злой”С“ несчастный&рдкво;◆“”С“ грустно&рдкво;◆“ вина”С“Вините себя&рдкво; 这些情绪每一对都很近似但又并不相同。请大家也回想一下自己迄今为止的经历。事先搞清楚其中的不同,对于缓解和回避压力十分重要。
    状况与情绪的诱发 我们经常听到诸如“Thinking ability is important”“Mobility is important”Such views are rarely heard“Emotional strength is important&рдкво;аргумент. Почему?“思维与行动可以驾驭,但情绪无法控制”.人们容易认为,情绪是在某种状况的直接诱发下产生的。
    Например: ◆“&рдкво;◆“自己在会议上的发言前后矛盾,遭到嘲笑,我感到情绪低落。&рдкво;◆“承诺的目标没能实现,我有罪恶感。&рдкво;Лучший друг для друга生的。一旦有这种想法,只要我们无法控制状况本身,情绪的诱发就会变得无法控制。
    情绪都应该是一样的。这是因为,人只是在某一特定状况下,同样被动地做出反应而已。
    不过我们清楚,从经验上来说这是错误的。因为我们知道, 即便是在同样的条件下,产生的情绪有时也因人而异。也就是说,面对某一状况做出的反应有个体差异。
    Например, в случае неудачи в важных торговых переговорах некоторые люди могут чувствовать депрессию, а другие могут просто немного грустить.Кроме того, обнаруживая ошибки в работе, некоторые люди могут испытывать злость или даже отвращение к себе, другие могут воспрянуть духом и усердно работать, чтобы не допускать ошибок в следующий раз, а некоторые могут быть настроены оптимистично, считая, что ошибки не такие уж и серьезные.серьезно.
    
    同一种状况诱发的情绪之所以不同,是因为有“ мышление”Принимайте участие.——“Rational Emotive Behavioral Psychology”The induction of emotions has&Ldquo; мыслительный путь”To intervene on this point to explain.это называется“Теория ABC”, это теория психологических процессов.
    案例学习 1 跨越愤怒 案例1-1 被上司当众斥责 组织当中离不开上下级关系, 而上级难免&Ldquo;”Подчиненный.斥责原本是上司用来让部下认识到问题所在,促其改进的手段。可是,稍不留神就会成为诸如毫不留情地谴责或对其人格进行诽谤的、情绪化的单方面攻击。从劳动环境来看,一方面企业裁员等造成员工减少,另一方面由于竞争日益激烈导致工作量越来越多。不正是因为过于繁忙,工作上的失误才会相应增加吗?面对斥责,有的人可能情绪低落,而有的人则可能大动肝火。
    在大型精密机械制造企业工作的中村(32岁,男性),好像是后一种类型。愤怒可能的确是职场常见的坏的负面情绪之一。
    负面例子 怒火中烧在中村的座位,上司涩谷课长正在训斥他。涩谷很不耐烦的样子,中村也满脸不快。
   &Сибуя: (Нетерпеливо выступая перед другими коллегами) Накамура, в написанном тобой отчете были простые расчетные ошибки, и их было две... Благодаря тебе я полностью опозорился перед руководителями компании.Исправьте ошибку за несколько секунд и принесите мне!Понятно? Вы шутите?You are not a new employee.…&черт возьми;中村:(深受打击的样子)还真是.. 抱歉。 Я сейчас переделаю.(涩谷课长离开) 半田:(坐在旁边座位,入职早于中村)这到底是怎么了? 中村:(边看报告书边说)我竟然会犯如此愚蠢的错误,简直难以置信! (对自己十分生气的样子) 半田:喂,谁都有犯错误的时候。 Неважно, неважно.
    Накамура: В конце концов, я тоже профессионал.Этой ошибки быть не должно.中村:(心里想)涩谷课长也真是的,至于在大家面前把我批得那么狠吗?课长也让人生气,作为领导太不合格了。
    受到上司斥责的中村好像不只对自己, 对上司也感到巨大“ злой&рдкво;.Why is the situation like это?
    What’s the problem?&раз; помещать“ злой&Накамура: Не очень хорошо.Меня это действительно разозлило.
    高杉:你现在似乎特别愤怒啊,你的愤怒针对的是谁呢?中村:犯下简单错误的自己,还有在同事面前斥责我的涩谷课长。
    Такасуги: Кажется, да.“Глупый и глупый&Rdquo; этикетка.
    Nakamura: I really think so.Я такой глупый.
    高杉:中村先生,我现在觉得自己像一只青蛙,你看我又蹦又跳的。 (像青蛙一样在地上跳来跳去) 中村:老师,您这是在做什么?高杉:因为我感觉自己像青蛙,所以我就是一只青蛙。
    Nakamura: How could you be a frog?ах!老师我明白了,您想说 的是,自己认为的事情未必与事实相符,对吧? Такасуги: Верно.Опубликуйте это у себя“Глупый и глупый”’s label can be said to be typical“blaming/inferiority”Образ мышления.Вы допустили ошибку, это факт.“Бесполезный человек”, как ни посмотри, это недостаточно рационально.仅凭一次行动对人进行全面评价不是什么好事。 Даже если вы сделаете что-то не так, вы не сможете“ ошибка”С“Вечеринка”Draw an equal sign.
    Накамура: Да.Но я чувствую, что я“Глупый и глупый”.
    &раз;高杉:那么,为什么你会对自己有那么强烈的&«Дкво»;Гнев”What about feelings?中村: 那是因为, 不用课长说, 是我自己犯了连新入职人员都不会犯的低级错误。
    高杉: 也就是说,你一方面自认为是专业人员,另一方 面却犯了 不该犯的错误,所以才会感到格外“ злой”.
    Накамура: Да.
    高杉: 不能做的事情却还是做了,在心理上肯定十分痛苦。就好像用力同时踩下汽车油门和刹车时的感觉。
    中村: 是的, 我就是这样的心情。
    高杉: 就像刚才你自己分析的那样,事实上, 你感到的愤根源在于&LDQUO&рдкво;тип мышления. This is an unhealthy way of thinking.
    Накамура:&LDQUO”Тип мышления?Такасуги: Да.低落等坏的负面情绪的根源几乎无一例外,正是因为有某种&LDQUO”Традиционный образ мышления вызывает проблемы.中村先生你好像觉得自己不该犯错误,所以一旦事实上犯了错误,就会产生一种“Did something I shouldn’t have done.”Огромное противоречие, которое не может быть должным образом разрешено.
    Nakamura: Oh, really?It turns out that the root cause of anger is&LDQUO&рдкво;type thinking... Takasugi: That's right.The source of this anger is“像我这样的专业人士 不能犯低级错误,如果犯了,那我就是一个大笨蛋”Такой нездоровый образ мышления.“Вы должны&rdquo&LDQUO&рдкво;Derived from the traditional way of thinking.
    &раз;Такасуги: Да.It can be considered the same type of thinking.
    Накамура:&LDQUO”Тип мышления?Название: 在这个案例中, 你认为存在什么样的&LDQUO”Тип мышления?Накамура: Например.&«Дкво»; 上司不该当着大家的面斥责部下” и так далее…&черт возьми; Такасуги: Ты прав.不该做的事情,就成了你的巨大“ злой”
    Nakamura: That’s right. It turns out that it also happens here&«Дкво»;Гнев&рдкво;—&- Требования.
    Takasugi: In addition, with this kind of&LDQUO&рдкво;типа мышления, у вас также могут возникнуть такие проблемы, как“Начальник всегда должен заботиться о своих подчиненных”“做上司的应该时刻体察部下的内心”Жду идей.换句话说,你一直在要求上司必须 。
    中村: 您这么一说,还真是??对上司的愤怒 后让你 有可能采取严重的负面行动,例如给上司贴上“ не компетентный”的标签,说不定还会到处散布上司的坏话等。
    Накамура: Это нехорошо.
    Такасуги: Да.“ злой”这种负面情绪容易引起负面行动。所以它与不安、情绪低落、罪恶感、伤心、嫉妒等一样,都是“ плохо”Отрицательные эмоции.
     Руководство: что делать?○ 接受不 的自己和上司 中村: 您帮我做了种种分析,让我受益匪浅。 Итак, с чего мне начать?高杉: 首先,要接受自己和上司涩谷课长都是“Нет существования”.
    Накамура: А?Что ты имеешь в виду?Takasugi: Don't be so nervous.Просто подумай“There are people who don’t”Вот и все.人都是不 的,因为有血有肉,所以都会失败,也会犯错。 Пожалуйста, признайте, что это не так.
    Nakamura: I understand this.Но бывают моменты, когда ты не можешь простить, верно?高杉: 问题不在于原谅不原谅,我没有说让你一定要喜欢对方。首先不要急于评价, 你只需要认识到存在无法满足你 要求的不 的人就可以了。
    中村: 这样的话,我觉得自己做得到。 Я могу идентифицировать себя с существованием и создавать“Inexcusable behavior”People who are not good.
    高杉: 把对人本身的评价与该人的行为区别对待重要。
     ○ отказаться“ злой” выберите“ несчастный&рдкво;高杉: 首先不做评价,在承认存在不 的自己和课长的基础上,请你摒弃“ злой” выберите“ несчастный”.
    Накамура: Используйте“ несчастный” замена“ злой”?不过人的情绪能够那么简单地进行选择吗?即便不是这样,我也不擅长选择,比如吃午饭的时候,我就每天都在犹豫是选A套餐还是B套餐..究竟“ злой”С“ несчастный”What’s the difference?Aren’t both negative emotions?Как вы и сказали, да,“ злой”С“ несчастный”都是负面情绪,不过,希望你能认识到“ злой”It’s a bad negative emotion,“ несчастный”It is a good negative emotion.
    中村: 负面情绪也有好坏之分吗? Такасуги: Да.Your example also clearly shows that,“ злой”是容易诱发负面行动的情绪,所以是“ плохо”Отрицательные эмоции.И“ несчастный”“ ОК”负面情绪,是可以让人选择有利于改善局面的协商与折中等正面行动的原动力,所以希望你能选择“ несчастный”.
     ○ Практика“Желательно”思维方式 中村: 不过,选择情绪也太难了。
    Такасуги: Да.
    Накамура: Это&LDQUO&рдкво;
    Такасуги: Да.ты всегда думал“You can’t make mistakes yourself”.于是犯了错误就等于自己做了 不该做的事,所以你才会面对巨大矛盾。 Это действительно“An unbearable tragedy”.你对上司涩谷课长也抱有同样的想法。结果就是,你对自己和课长都感到十分“ злой”.
    Nakamura: That’s right.Investigate its root cause,“ злой”The reason is that holding&LDQUO&рдкво;тип мышления.Итак, как мне отказаться&LDQUO”Как насчет традиционного образа мышления?Do I mistakenly think that I am wrong?“Нет ничего плохого в совершении ошибок.”Это достаточно?Takasugi: No, that's not the case.Не рекомендуется совершать ошибки.“”, it is not so easy to do.
    Nakamura: That’s true.Так что же делать?Takasugi: Take values and pursuits as strong“ желание”Подтверждено.
    Накамура: А?ты сказал“ желание”Что это значит?Такасуги: Я думаю, если говорить прямо по существу.“自己不犯错误是 令人满意和向往的”.
    Накамура: Верно.
    Такасуги: Сделав еще один шаг вперед, нам нужно использовать“There is no reason to say‘Нет’Делать ошибки”Идея отрицает необходимость трансформации.&LDQUO”This is a cultural requirement.
    中村: 确实,肯定是不犯错误 好。
    Такасуги: Да.However, there is no reason to say“”Сделать ошибки.的坏处, 都只是增加了不犯错误的理想程度而已, 而得不出“”Make the wrong conclusion.сделать вывод&LDQUO”如何如何,是逻辑上的巨大跳跃,只不过是一厢情愿而已。
    Накамура:“Что нужно сделать”It is a conviction that lacks logic.
    Такасуги: Просто думайте о достижении своих целей как о“Желательно”的,那么即使做不到,也不意味着发生了不允许发生的事情。当然了,未能做到固然令人不快,但是不会产生难以妥善解决的矛盾。虽然遗憾,但也不过是令人向往的事情未能实现而已。
    Nakamura: That’s right.Если вы думаете об этом таким образом, вам не обязательно“ злой” просто“ несчастный”Вот и все.I should be able to do this.
    Положительный пример: возьмите“ несчастный”Преодоление трудностей Сибуя: (Нетерпеливо выступая перед другими коллегами) Накамура, в написанном вами отчете есть простые ошибки в расчетах, а на самом деле их две... Благодаря вам я опозорился перед руководителями компании.Исправьте ошибку за несколько секунд и принесите мне!Понятно? Ты шутишь, что ли? Я не новый сотрудник.…&черт возьми;中村: (深受打击的样子)还真是.. 抱歉。 Я сейчас переделаю.(涩谷课长离开) 半田: (坐在旁边座位,入职早于中村)这到底是怎么了? 中村: ( Не говоря уже об этом.поставил его в неловкое положение перед руководителями компании.
    Handa: Everyone makes mistakes.
    中村:可是,这个计算错误显然是粗心造成的。我得认真接受自己没看出来这个事实。 (Думает про себя) В конце концов, совершать ошибки – это нехорошо.время.
    Handa: Don’t be too hard on yourself.(离开座位) 中村: (面露不快地自言自语)不过,在同事面前挨骂实在太不爽了。话又说回来,涩谷课长也不是完人,况且他作为上司对部下还是很好的。他可能也在后悔不该在众人面前训斥我。 Anyway, do it again as soon as possible.You need to pay more attention in the future.
    Summary Mr.Nakamura successfully avoided“ злой”情绪,他后似乎采取了正面行动。首先,认识到了犯错误的自己的愚蠢。然后,又站在上司的立场上,理解他的心理,想到“Вашему боссу небезосновательно злиться.&рдкво;. His response was very calm.
    In addition, Nakamura skillfully avoided“Вина/неполноценность”Образ мышления.He chose reality and a proper way of thinking——“&рдкво;. This is because Nakamura had no choice“ злой”, но выбрал“ несчастный&рдкво;.That's why he was able to choose“Pay more attention in the future”“Высыпайтесь”Wait for reasonable actions.and allow oneself to circumvent“Вина/неполноценность”思维方式一样,中村调整好了对上司的思维方式, 后能够体谅上司,认为“或许他也在后悔不该在众人面前训斥我”.
     我们需要确认的是,这些好的负面情绪和正面行动之所以能够成为可能,就在于其背后存在着诸如&«Дкво»; It’s better not to make mistakes”&«Дкво»; It’s good not to get scolded&rdquo“ желание&рдкво; тип мышления.