Dangdang.com Социальные сети без давления Джиллиан Батлер Китай Зарубежное китайское издательство Houlang Подлинные книги
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
◎ Это более научное, чем популярное чтение и более работоспособное, чем профессиональные книги.
Основываясь на концепции когнитивно -поведенческой терапии, мы проводимся вокруг моделей социальной тревожности и предоставляют читателям подробные и четкие решения и этапы реализации.
◎ Подходит для разных людей.
Читатели Volkswagen могут использовать это, чтобы преодолеть себя“Ассоциирован”Вопросы, и психологи-консультанты также могут обратиться к содержанию, объясненному в этой книге, чтобы улучшить свои профессиональные навыки.
◎ Уточните долгое недоразумение.
Традиционные взгляды думают люди“Ассоциирован”Причина в том“Отсутствие обучения”“Если вы готовы стиснуть зубы и попробовать больше, все будет в порядке.”. Но на самом деле проблема многих людей с социальной тревогой заключается не в их способности выражать себя.Неоднократное использование неправильных методов может только усугубить проблемы.
◎ Была предложена скрытая социальная тревога.
Поскольку работа является регулярной, некоторые люди могут выполнить работу, которая содержит большое количество социального контента, такого как продажи, связи с общественностью и прием, поэтому они не понимают, что они также сталкиваются с социальной тревогой.Но когда -то не смог“Тюлень”Что нам следует делать в социальных ситуациях, когда не о чем говорить?
Благодарность
Часть понимания того, что такое социальная тревога
1 Что такое социальная тревога
2 о застенчивости
3 Основная роль мышления
4 Что вызывает социальную тревогу?
5 модель социальной тревоги
Часть 2 Преодоление социальной тревожности
6 отправная точка
7 Уменьшить самообвинение
8 Изменить режим мышления
9 Режим изменения поведения
10 установить уверенность
11 Резюме: разработка стратегии самостоятельно
Часть 3. Некоторые дополнительные предложения.
12 о определении Уилла
13 Процессы издевательств
14 расслабление и осознанность
Вложение
1 Что такое социальная тревога
Социальная тревога — это аббревиатура, обозначающая страх, нервозность и беспокойство человека при взаимодействии с другими людьми.Некоторые люди, страдающие от социальной тревожности, утверждают, что они просто застенчивы и такими родились.Но другие, столкнувшиеся с той же проблемой, совсем не застенчивы.Следовательно, застенчивость или отсутствие застенчивости не является критерием оценки того, социально тревожен ли человек.Социальная тревога заставляет людей думать, что они сделают что-то, что вызовет насмешки или смутит их. Это также заставляет людей чувствовать, что другие их осуждают, поэтому они становятся пессимистичными и негативными.Конечно, страх насмешек и смущения имеет определенный связывающий эффект, а также может сделать вас застенчивым: заставить вас осознать, что вы действительно можете сделать что-то плохое.Кому захочется, чтобы другие считали себя неуклюжими, неуверенными в себе или краснеющими от застенчивости?Люди с социальной тревожностью часто верят, что взаимодействие с другими откроет о них болезненную правду: им будут противоречить, игнорировать, обвинять или отвергать их из-за отсутствия у них уверенности.
Эти мысли могут вызвать серьезные проблемы в нормальном межличностном взаимодействии, лишая людей возможности говорить, слушать или заводить друзей.Часто это приводит к дальнейшему ощущению изоляции и одиночества.Большинство людей с социальной тревогой страдают от того, что социальная тревога мешает им установить интимные отношения с другими людьми или найти партнера на всю жизнь.
Люди с социальной тревожностью часто испытывают нежное чувство по отношению к другим, и их личность также привлекательна для других.Они могут даже быть юмористическими, энергичными, широкими кругозорами, нежными, добрыми, внимательными, добросовестными, веселыми, тихими или страстными, и они склонны выбирать способы решения проблем, которые делают их счастливыми.Но им трудно чувствовать себя счастливыми при общении, а тревога от общения часто заставляет их скрывать эти преимущества.Эта тревога не позволит им выразить себя и в конечном итоге приведет к серьезному ухудшению их выразительных способностей.Они постепенно теряют уверенность в своей привлекательности.Одним из непосредственных преимуществ преодоления социальной тревожности является то, что люди могут лучше выражать свои сильные стороны и получать удовольствие от процесса (а не от страха).Это позволяет вам открыть или заново открыть себя.Когда
Когда вы поймете, что ни одна социальная деятельность не идеальна и все совершают ошибки, это в конечном итоге приведет к тому, что вы начнете доверять себе, а не сомневаться в себе.Это нормально - совершать ошибки——Это лишь малая часть жизни, и не нужно из-за этого унижаться.
Дайте определение социальной тревожности.
Определение проблемы является важным шагом, поскольку позволяет нам сосредоточиться на тревожных аспектах социальной тревоги.Именно эти аспекты заставляют людей страдать и страдать.
Социальная тревога – это нормально.Каждый испытывает это в какой-то момент (поэтому каждый в какой-то степени знает, что это такое).Мысль о том, что это никогда не повторится, смешна.На самом деле, пытаясь найти способ“Излечивать”Подходы к социальной тревоге также бесполезны.Вместо этого попытка определить социальную тревогу как проблему, когда вы ее обнаружите, и попытаться выяснить, что вызывает ее развитие, может помочь нам начать наши усилия по лечению.Как вы прочтете в главе 5, сосредоточение усилий на их изменении, особенно на обучении меньшему застенчивости, может иметь большое значение.Это снимает боль и стресс и помогает вам жить идеальной жизнью.Но сначала нужно понять, что такое социальная тревожность.
Классификация, определение и диагностика социальной тревоги обычно соответствуют статье «Социальное тревожное расстройство» в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5, 2013) Американской психологической ассоциации.Выделяют следующие 4 основных диагностических критерия:
1. Выраженный и длительный страх перед одним или несколькими видами социального поведения при столкновении с незнакомцами или потенциальными наблюдателями.Пациент боится, что он или она будет вести себя (или проявлять признаки тревоги) таким образом, что подвергнет себя насмешкам или смущению.Стоит отметить, что люди с социофобией часто этого не делают, им просто приходится беспокоиться о том, что они будут делать.Эти симптомы даже не обязательно должны быть выражены.Люди соответствуют этому критерию просто потому, что верят, что нечто подобное возможно, и встревожены этим.
2. Практически невозможно избежать чувства страха, когда вы находитесь в социальной ситуации, которая вас пугает.Сигналы, вызывающие социальную тревогу, различаются у разных пациентов: разговор по телефону, продолжительный разговор с кем-то, вход в комнату, полную людей, прием пищи или отправку текстовых сообщений на публике, выступление на публике.……Для них это практически невозможно.Конечно, не существует четкой и простой границы между тревогой в общем смысле и тревогой в патологическом смысле. Существует много уровней тревоги.Нормальная тревога обычно носит периодический характер и вскоре проходит.Каждый испытал это в той или иной степени“В плохом состоянии”В определенные периоды, например, когда вы впервые приходите в компанию, вам приходится проходить различные тесты, чтобы оправдать ожидания других от вас.В этом случае некоторые люди могут быть более уверенными в себе,
Поэтому они кажутся непринужденными, в то время как другие могут испытывать различную степень тревоги и, следовательно, переживать ее дольше.“В плохом состоянии”В течение периода.
3. Признайте, что ваши страхи иррациональны или чрезмерны.Одним из последствий социального тревожного расстройства является то, что больные часто осознают, что вещи, вызывающие тревогу, не опасны и что другие обычно не беспокоятся о них.Но осознание этого только усугубит ситуацию.——Пациенты могут чувствовать себя более тревожными, менее уверенными в себе или считать себя некомпетентными.
4. Старайтесь избегать социальных ситуаций, которые могут вызвать у вас страх или расстроить вас в таких ситуациях.Для людей естественно избегать подобных ситуаций, поскольку самосохранение – это человеческий инстинкт.Чувство страха может предупредить вас о потенциальной опасности.Пребывание в таких ситуациях рискованно для пациента.Люди с социальной тревожностью часто действительно не хотят изолироваться или изолироваться, но у них нет возможности отсекать источник своего страха: других людей и домыслы о том, что о них думают другие.Общение с другими людьми (например, во время покупок, путешествий или работы) неизбежно, а социально тревожные люди жаждут работы, друзей и чувства принадлежности.В результате они склонны жить со своими страхами или пытаться смягчить потенциальные риски, чтобы чувствовать себя в большей безопасности.Пациентам также целесообразно использовать этот метод при сильном страхе.
Самосознание – это высокая степень самосознания.Когда человек понимает, что за ним наблюдают, или чувствует“все
Глядя на себя”Может возникнуть неприятное чувство собственного достоинства.——Примечание редактора
Также называется социофобией (социофобией).——Примечание редактора
Привыкайте избегать вида других и стараться избегать контакта с другими?
Я думаю, что кто -то наблюдает за собой и что он остановится в своих руках?
Прежде чем войти в комнату, полную людей, нужно сопровождать другие?
Все признаки показывают, что у вас может быть социальная тревога.
В этой книге автор анализирует, что такое социальная тревога, и систематически вводит набор методов, подходящих для всех, то есть уменьшение самооценки, изменения режима мышления и изменения поведения и частично дополненных после* предложений.
Автор считает, что социальная тревога является распространенным и непатологическим явлением.Люди социальной тревоги просто склонны думать о ситуации.Поэтому, чтобы дать полную игру для личных преимуществ и принять будущую прекрасную жизнь, мы все должны понимать, какие проблемы мы существуем в этой области, и какие усилия бесполезны, чтобы мы более свободны для общения.
Джиллиен·Джиллиан Батлер — член Британского психологического общества и один из основателей Школы когнитивной терапии.Г-жа Батлер работает в Национальной системе здравоохранения и Оксфордском центре когнитивной терапии.Соавтор книги «Оксфордский общий читатель: Психология в жизни» (ПСИХОЛОГИЯ: ОЧЕНЬ КРАТКОЕ ВВЕДЕНИЕ).
