[Dangdang.com подлинная книга] Управление энергетикой и управление, а не ключ к времени интернет -эры.
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
 | |||
 |  |  |  |
 |  |  |  |
 |  |  |  |
......Выбор редактора
Это интересная книга.
Это практическая книга.
Это старая книга, изданная в США в 2003 году и ставшая бестселлером New York Times. В течение 12 лет она занимала высокие позиции на Amazon в США и была включена в список книг по обучению сотрудников компаний из списка Fortune 500.
Это новая книга.
Введение в контент
«Управление энергетикой» - это книга, которая инстинкты вашего новогоднего желания!
Это недостаточно, но энергия не очень хорошая!
Мы с нетерпением ждем изменения, но часто оказываемся на месте.
Количество времени каждый день фиксируется, но энергетические запасы и качество, которые мы можем использовать, могут быть изменены.Осознание этого факта даст вам силу подрывного образа жизни.
Немного отрегулируйте свой завтрак, он будет работать лучше на протяжении всего утра; Свежий и интересный снова.…&Hellip;
Система обучения энергетики между Гимололом и Тони Свартса помогла им выступить в конкуренции с высоким давлением.Позже они успешно применили эту систему к обучению простым людям.
Легко мобилизовать четыре вида энергии: физическая подготовка, эмоция, мышление, воля
Жизненный пульсационный ритм, который контролирует сочетание труда и отдыха
Как элитные спортсмены для систематического развития своих собственных способностей
Выработайте высокоэффективные и позитивные привычки управления энергией.
Отображать часть информации
Каталог
*Часть «Как быть полностью вовлеченным»
Глава *Что такое энергия и как ею управлять
Четыре основных принципа управления энергией
Три шага для управления энергией
Вы должны помнить эти моменты
Глава 2 5 препятствия, с которыми сталкивается успешный человек Роджер
Недостаточная физическая подготовка - это виновник
Эмоциональный аккаунт спешка
Фурически борьба с духом
Что *важно?
Глава 3 Эффективное исполнение и ритм—— баланс комбинации труда и отдыха
Следуйте ритму жизни
Используйте фрагментированное время, чтобы увидеть швы для отдыха
Как отдохнуть на работе
Как отдохнуть в команде
Этот мир ненавидит отдых
Стресс зависимым
Отдача
Что делать
Помимо баланса между пределом и регулярным отдыхом
Вы должны помнить эти моменты
Четыре источника второй части энергии
Глава 4. Физическая энергия—— добавьте дрова и огонь в тело
Построить путь диеты
Построить физиологический цикл и сон
Отрегулируйте свой ежедневный ритм
Ценность прерывистого обучения
Увеличить силовые тренировки и улучшить энергию
Вы должны помнить эти моменты
Глава 5 Эмоциональная энергия—— превратить угрозы в проблемы
Как получить положительные эмоции
Научитесь встать с осени
Установить межличностные отношения, чтобы регенерировать энергию
Активно расширять эмоциональную способность
Научитесь принимать разные эмоции
Вы должны помнить эти моменты
Глава шестая. Энергия мышления—— сохраняйте концентрацию и оптимизм
Подумай в расслаблении
Восстановление энергии производит творчество
Изменить мозг
Вы должны помнить эти моменты
Глава 7. Сила воли—— живи смысл жизни
Зная смысл жизни может выдержать все
Обратите внимание на других
Вы должны помнить эти моменты
Третья часть системы обучения управления энергетикой
Глава 8. Четкие цели—&-Знать, что самое важное для того, чтобы быть полностью преданным своему делу.
Измерить силу жизненных целей
Позитивные жизненные цели
Внутренняя цель
Помимо личных целей
Ценность и добродетель
Последовательные слова и дела
Концепция всех чрезмерных инвестиций
Вы должны помнить эти моменты
Глава 9. Лицом к реальности—— как делает ваше управление энергопотреблением
Система защиты
Я в тени
Неозначающий факт
Соберите факты
Перспектива и реальность
“ я могу ошибаться”
“ как я могу быть таким человеком”
Вы должны помнить эти моменты
Глава 10. Принятие мер—— сила положительных ритуальных привычек
Адаптация стресса
Ритуальные привычки стресса и выздоровления
Настойчивость и перемены
Критическое поведение
Точное и конкретное планирование
Сделай это или нет
Изменение количества на качественные изменения
Базовая тренировка
Вы должны помнить эти моменты
Глава 11. Снова встреча с Роджером——
Цель жизни - мотивация
Вернуться в семью
Видимые изменения
Дальше
Длинный
Практический материал
Схема обучения управлению энергией
Источник энергии организации
*Важные методы физического и энергетического управления.
Стол индекса пищевого сахара
План управления энергопотреблением Роджера
План управления личной энергией
Отображать часть информации
Предисловие
С книгой «Энергетический менеджмент» я познакомился в 2004 году. С тех пор мой тайм-менеджмент по сути трансформировался в энергоменеджмент. Эта книга оказала на меня глубокое влияние, заставив меня уделять больше внимания энергии, чем времени, а также улучшила качество моей жизни.Я рекомендовал эту книгу бесчисленному количеству людей и сам практикую ее.Я чувствую огромную пользу от многократного чтения и постоянной практики.
—&мдаш;Сяо Цюшуй, писатель, эксперт по управлению знаниями
Научитесь мыслить целостно и стремитесь делать то, что полезно для вашего физического, психического и духовного здоровья.Энергетический менеджмент позволяет искренне взглянуть в лицо себе и жизни.
—&- известный блог“Изучение и исследование боевого сокола”Блогер, Боевой Сокол
В этой книге собраны самые реальные случаи и наиболее подходящие решения, отвечающие на энергетические проблемы, с которыми сталкиваются многие люди в жизни и работе.Современные люди обладают высокими технологиями и неутомимым умом, но они постепенно забывают неторопливый отдых и отрешенность в суете.Позвольте вашей энергии стать более изобильной благодаря релаксации и ритуальной корректировке, и вы полюбите свою жизнь еще больше.
—&--Медиа-персона, автор книги "Just the Right Life", Сяому
Применение модели спортсмена к высокоэффективным людям и организациям — отличная практика!
—&- Стивен Р. Кови, автор книги «7 навыков высокоэффективных людей»
Я руководил тысячами финансовых консультантов, и обучение энергетическому менеджменту изменило их образ мышления, жизни и ответственности за свою работу.
—&- Роб Кнапп, главный вице-президент и управляющий директор Merrill Lynch
Отображать часть информации
СМИ обзор
Доктор Джим Лор, всемирно известный психолог, получил признание во всем мире благодаря своей революционной системе обучения управлению энергией.В ходе более чем 30-летних исследований доктора Лора он всегда считал, что наиболее важным фактором личного успеха является сила характера, и отмечал, что характер, как и мышцы, можно формировать посредством тренировок по управлению энергией.
Доктор Лор работал с ведущими деятелями спорта, медицины, права, бизнеса и других областей, чтобы помочь им преодолеть узкие места и добиться более устойчивой и эффективной работы. В число индивидуальных и корпоративных клиентов входят Procter & Gamble, Estee Lauder, команда ФБР по спасению заложников, чемпион по теннису Джим Курьер и олимпийский конькобежец Дэн Дженсен.Он также является полноправным членом таких профессиональных организаций, как Американская психологическая ассоциация, Американская ассоциация силы и физической подготовки и Ассоциация прикладной спортивной психологии.
Тони Шварц — генеральный директор и президент The Energy Project, организации, призванной помогать организациям достигать устойчивой оптимальной производительности, удовлетворять потребности своих сотрудников и вызывать энтузиазм в организациях и лидерах.Он был репортером The New York Times, редактором Newsweek, автором по контракту для Esquire и обозревателем Fast Company, а также опубликовал множество бестселлеров.
Основываясь на междисциплинарных исследованиях высокой производительности, Шварц активно работает над изменением того, как устроен мир.Компании и организации, с которыми Тони работал, включают Google, Coca-Cola, Ernst & Young, Bank of America и даже Глобальный экономический форум.
В 2013 году Шварц начал вести колонку, выходящую раз в две недели, в The New York Times.“Life @ Work”, он также часто публикует статьи в «Huffington Post» и «Harvard Business Review», а также участвует в программе «This Morning» канала CBS.
Бесплатное онлайн-чтение
Принцип 1: Полная вовлеченность требует мобилизации четырех независимых и взаимосвязанных источников энергии: физической энергии, эмоций, мышления и воли.
Принципы 2: Поскольку чрезмерное использование и недостаточное использование ослабит энергию, вы должны время от времени обновлять свою энергию, чтобы сбалансировать потребление
Люди редко задумываются о том, сколько наших энергетических запасов мы израсходуем, полагая, что они легко доступны.Фактически, постоянно растущие потребности постепенно истощают наши энергетические запасы.—&-Тем более, что мы ничего не делаем, чтобы исправить снижение способностей, происходящее с возрастом.Благодаря всесторонней тренировке мы можем значительно замедлить упадок нашего тела и разума и буквально углубить наши эмоциональные и духовные возможности до конца нашей жизни.
Принцип 3: Чтобы улучшить свои способности, мы должны выйти за привычные рамки и подражать спортсменам в систематических тренировках.
Принцип 4. Позитивные энергетические ритуалы, то есть детальные и конкретные методы управления энергией, являются секретом полной вовлеченности и поддержания высокой работоспособности.
Мы обнаружили, что это было три шага——
&Ldquo;Я говорю вам, что вы теряете все время.Половина нашего офиса была разведена.На прошлой неделе у 42 -летнего коллега был сердечный приступ и умер за столом.Я просто хочу двигаться вперед и обратить внимание не на то, чтобы тушить.Это не моя идеальная жизнь, это может быть лучше, но я еще не нашел ее.”
Учиться у спринтера — значит разбить жизнь на ряд контролируемых этапов, которые не только удовлетворяют физиологические потребности, но и соответствуют законам природы.Идея впервые пришла в голову Джиму, когда он работал с несколькими ведущими теннисистами.Цель Джима как психолога по результативности — найти различия между лучшими спортсменами и средними спортсменами.Он провел сотни часов, наблюдая за игрой лучших игроков и изучая записи с поля, только для того, чтобы разочароваться.Большой разницы в навыках и привычках этих игроков во время соревнований нет.Когда он обратил внимание на поведение игроков после гола, его наконец осенило.Хотя большинство людей об этом не знают, * игроки имеют фиксированные модели поведения в течение двух раундов, в том числе положение их головы и плеч при возвращении к базовой линии после подсчета очков, куда они смотрят, характер дыхания и даже привычку разговаривать сами с собой.Джим внезапно понял, что эти игроки пытались как можно больше восстановить свою физическую силу между играми, в то время как многие игроки с более низким рейтингом вообще не имели привычки восстанавливать свою физическую силу.Наблюдая за частотой пульса спортсменов, он сделал и другие открытия.В течение 16–20 секунд после гола сердцебиение игрока может упасть до 20 ударов в минуту.Создав эффективный механизм физического восстановления, эти спортсмены могут восстановить свою энергию за очень короткий период времени.У обычных игроков нет соответствующих межигровых привычек, а пульс у них остается на высоком уровне на протяжении всей игры, поэтому организму сложно его поддерживать; в то время как элитные игроки будут использовать небольшие привычки, чтобы более эффективно восстанавливать свою физическую силу и готовиться к завоеванию следующего очка.
В ходе эксперимента по борьбе с усталостью НАСА обнаружило, что 40-минутный сон может повысить работоспособность на 34% и добиться полного бодрствования.Исследователи Гарвардского университета также обнаружили, что испытуемые, которые работали в режиме многозадачности, могли потерять 50% своей энергии, но им требовался всего лишь 1-часовой сон, чтобы восстановить работоспособность*.Многие ведущие мировые деятели ясно понимали ценность сна, включая Уинстона Черчилля.
Хотя перерыв в течение дня является слишком большой роскошью для большинства работающих людей, короткие перерывы действительно помогают поддерживать энергию в течение более длительного периода времени.Мы обнаружили, что люди, у которых было несколько перерывов в течение дня, также имели более высокий уровень энергии ночью.
Мы считаем, что ценность прерывистой тренировки заключается не только в том, что оно может поддерживать здоровое тело, но и потому, что она может улучшить свою ежедневную способность справляться с проблемами.Прерывистое обучение уже давно стало основным компонентом нашей учебной системы.Существует много методов участия, в том числе спринтинг, лазание по лестнице, езда на велосипеде и даже тяжелую атлетику, если они могут ритмично улучшить и снизить частоту сердечных сокращений.
С энергетической точки зрения отрицательные эмоции дороги и неэффективны.Они быстро истощают наши энергетические запасы, как пожирающий бензин автомобиль.Для лидеров и менеджеров это вдвойне опасно, поскольку негативные эмоции очень легко заразны.Если мы внушаем другим страх, гнев и оборонительную позицию, мы подрываем их способность выполнять свою работу.длительные негативные эмоции——
Из -за неполных характеристик мышления и тела даже умеренные физические упражнения могут улучшить когнитивные способности.Люди также считают, что физические упражнения могут стимулировать химическое вещество———&- произведенный, он может помочь восстановить клетки мозга и предотвратить дальнейшее повреждение.Исследовательская группа из Университета Иллинойса проверила когнитивные способности 124 женщин в возрасте от 60 до 75 лет, которые практически не занимались физической активностью.Команда организовала для испытуемых участие в фитнес-программах три раза в неделю в форме быстрой ходьбы или легкой растяжки йогой в течение одного часа.Испытуемым, которые шли быстро, нужно было выйти из зоны комфорта на физическом уровне, а группе йоги этого не удалось.Всего через шесть месяцев группа, занимавшаяся быстрой ходьбой, набрала на 25% больше баллов, чем группа, занимавшаяся йогой, в серии ключевых когнитивных тестов.Подобные эксперименты есть и в Японии.Нейробиолог поручил группе молодых людей участвовать в получасовой программе пробежек два-три раза в неделю.Двенадцать недель спустя навыки памяти испытуемых снова были измерены с помощью серии тестов. Их оценки значительно улучшились, и скорость ответов также значительно увеличилась.Стоит отметить, что этот волшебный эффект исчез почти сразу, как только люди перестали бегать трусцой.
Франкл считал, что мы должны создавать смысл в своей жизни, то есть активно расширять свою силу воли.Это, несомненно, вызовет дискомфорт.“
То, что нужно людям, это не среда без напряжения, а усердно работать для ценных целей, которые они выбирают.”
……
............