Взволнованная антидотная тревога Самооценка
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Выбор редактора
Вы испытали следующую боль:
◎ часто чувствуют головокружение, головную боль, боль в груди, скорость сердцебиения, крайняя усталость и т. Д.;
◎ часто беспокоиться о различных неизвестных вещах, которые даже влияют на сон, межличностную связь и т. Д.;
◎ Жизнь находится в хаосе, таком как отсутствие уверенности в себе, неспособность выполнять работу или ежедневные задачи исследования, а также плохие межличностные отношения;
…………
В длительном процессе эволюции человека мы выжили, улучшались и развивались с умеренной тревогой и в конечном итоге стали членом Земли.Но как люди, если мы позволим наше беспокойство расти и распространяться и не можем быть облегчены в течение долгого времени, это может превратиться в тревожные расстройства, достигая точки, когда мы должны обратиться к врачу или даже проходить лекарства и психологическое лечение.
В этой книге американский натуропат Питер·Bogino предлагает нам полный набор естественных лекарств, чтобы преодолеть беспокойство.Его программа по борьбе с тревожностью помогла тысячам людей с тревожными расстройствами, которые не могут получить помощь от традиционной медицинской помощи, вернув их к жизни.Я считаю, что вы тоже можете извлечь выгоду из этого!
краткое введение
В этой книге автор предоставляет естественные средства для лечения тревоги и избегания рецидивов, включая пищевые и растения, а также позы йоги, методы массажа и акупунктуру для снятия тревоги, которые читатели могут попробовать самостоятельно для долгосрочного облегчения тревоги.В книге также упоминаются решения следующих проблем: как безопасно прекратить препараты против тревожности;Как дополнить обычные лекарства травами и другими лекарствами, чтобы повысить их эффективность и снизить побочные эффекты.
об авторе
Питер·Bogino
Специалист по натуральной медицине и иглотерапевт, работающий в Нью -Йорке и Лонг -Айленде. В течение более 20 лет он посвятил себя исследованию использования естественной терапии для улучшения тревожных расстройств (его интерес к использованию естественной терапии связан с его любовью к профессии, отчасти потому, что у него был тревожный расстройство), и он успешно вылечил многих людей с тревожными расстройствами. Он также является адъюнкт -преподавателем в Нью -Йоркском университете, преподавая курсы естественной терапии. Он также пишет для журнала Psychology Today, а также Droz.com и ShareCare.com. Почему они’re Happy and I’МНЕТ?&Депрессия в терапии: объединение природных средств с обычной уходом).
Оглавление
Глава 1: Преодоление тревоги, начните здесь // 1
Шаг 1: поговорите с врачом // 2
Шаг 2: принимайте антипозносные лекарства // 2
Шаг 3: Признаться другим // 5
Шаг 4: Проверьте сон // 5
Шаг 5: Переместите тело // 6
Шаг 6: баланс сахар в крови // 7
Шаг 7: Определите разум и тело // 7
Шаг 8: Возьмите тройной добавку // 8
Шаг 9: Возьмите анти-тревожные пищевые добавки // 8
Глава 2: Решение мыслей, которые вызывают беспокойство // 11
Система напряжений: вал HPA и нестационарная нагрузка // 14
Вернуться к мысли // 17
Открыть“Журнал героев” // 18
Три шага, чтобы сменить мысли // 20
Глава 3 Прощай с бессонницей // 33
Девять шагов по улучшению сна // 42
Традиционная китайская медицина помогает спать // 52
Возьмите несколько добавок // 54
Последние ноты сна // 54
Глава 4: Используйте упражнения для рассеивания тревоги // 57
Принцип упражнений для облегчения тревоги // 60
Свидетельство о физических упражнениях может облегчить беспокойство // 62
Схемы движения, которые способствуют производству гиппокампа // 66
Глава 5: Построение здорового пищеварительного тракта // 69
Связь между тревогой и кишечником // 71
Четыре способа избежать запоров // 74
Как сделать пищеварительный тракт здоровее // 75
Лучшая эмоциональная еда // 78
Воспаление, проницаемое заболевание кишечника и настроение // 99
Важность поддержания баланса сахара в крови // 110
Глава 6: Семь психосоциальных методов лечения, чтобы снять тревогу // 115
Получите адекватный солнечный свет // 117
Тесный контакт с природой // 122
Изменения в образе жизни с точки зрения мультимодального исследования эмоций // 124
Выполните глубокое дыхание и медитация // 131
Выполнить йогу практику // 135
Попробуйте иглоукалывание // 137
Получить массажную лечение // 141
Глава 7 Принимая пищевые добавки и безопасность воздержания // 143
Витамины комплекс // 146
Рыбьем жира // 148
Пробиотики // 152
Витамины и минералы // 154
Аминокислоты // 165
Анти-тревожные травы // 177
Гомеопатия по борьбе с тревожностью // 201
Стратегия прекращения // 209
ГЛАВА 8 БОЛЬШЕ БОЛЬШОЙ ТРЕСТИТА // 215
Шаг 1: Перечислите то, чего вы боитесь // 217
Шаг 2: испытать страх, испытать то, что вас пугает каждый раз // 219
Шаг 3: Возьмите добавки, чтобы помочь преодолеть страх // 222
