Дыхательная революция: научитесь снова дышать, восстановить инстинкт здоровья 6 методов дыхания,
Вес товара: ~0.7 кг. Указан усредненный вес, который может отличаться от фактического. Не включен в цену, оплачивается при получении.
Описание товара
Введение в контент
На протяжении всей человеческой истории смысл дыхания никогда не казался таким важным, как сейчас.Мы не знаем, что современные люди-это животные, которые не могут дышать больше всего;
Джеймс·Нестер посетил всех профессиональных и любительских исследователей, которых он мог найти, погрузился в десятки тысяч лет истории эволюции человека и тысячи лет медицинской литературы, исследовали передовые исследования в области легочной медицины, биохимии, физиологии, психологии, выносливости упражнений и т. Д., А также участвуют в респиративных экспериментах, а затем в применении, которые ведут, ведущие в пользу Методы для различных сценариев и групп, и где есть проблема, как правильно жить здоровее.
Об авторе
[Красота] Джеймс·Джеймс Нестор, репортер Scientific American, New York Times.Из -за многолетних проблемных респираторных заболеваний я посетил медицинские учреждения, музеи древних людей, стоматологические клиники, психиатрические больницы и другие места для изучения тайны дыхания.
Он также является естественным авантюристом и энтузиастом океана.
Выбор редактора
★ Помогите всем переосмыслить эти знания, которые мы игнорируем: дыхание
★ Помогите людям, страдающим от дыхания, сна, устного и других заболеваний, чтобы овладеть правильным методом дыхания
★ Самый большой бестселлер New York Times был в списке в течение 19 недель подряд.
★ После «Революции сна» (фактически продано 200 000 экземпляров), еще одна новаторская работа
★ Разблокировать пароли здоровья через дыхание
Фактически, большинство распространенных физических проблем и болезней связаны с неправильным дыханием, таким как гипертония, храп, головная боль, выпуклый рот, бессонница, беспокойство, зубы с кабропликами и тревога ... они могут быть эффективно облегчены из -за дыхания.
★ Метод возник в результате дыхательных экспериментов таких учреждений, как Гарвард и Стэнфордский университет
Репортер из New York Times изучил передовые исследования в области легочной медицины, биохимии, физиологии, выносливости и т. Д., Участвовал в респираторных экспериментах в таких учреждениях, как Гарвардский университет и Стэнфордский университет, и лично испытал различные методы дыхания.
★ Легко освоить и эффективно решать проблемы, связанные с дыханием в любое время, где угодно
Он включает в себя различные методы дыхания в передовых глобальных исследованиях, дыхание бутко, медленное дыхание, носовое дыхание ... мы можем практиковать его сами без помощи медицинских устройств или хирургии.
★ Это помогло десяткам тысяч читателей улучшить условия дыхания
Настоящий обзор Amazon и Goodreads после того, как более 40 000 читателей испытали его лично: «Эта книга приносит мне окончательный интерактивный опыт» «Эта книга может изменить мою жизнь больше, чем любая книга» ...
Каталог
Эксперимент первой части
Глава 1 Самое неприглядное животное
Глава 2 Оральное дыхание
Часть 2 дыхание: потерянные методы
Глава 3 Нос
Глава 4: Выдох
Глава 5 Медленное дыхание
Глава 6 Дыхание меньше
ГЛАВА 7 ЖЕРЕЗАТЬ
Часть 3 дыхание +
Глава 8 (иногда) больше
Глава 9, задерживая дыхание
Глава 10 быстро, медленно, остановка
Конец: Последний дыхание
Благодарности
Аннотация
Предисловие
Предисловие
Это место не отличается от сцен в фильме ужасов: пятнистые стены, серые окна и жуткие тени под лунным светом.Я прошел мимо ворот, поднялся по скрипучей лестнице, подошел к комнате и поднял руку, чтобы постучать в дверь.
Дверь открыта.Тот, кто ответил на дверь, была женщина с толстыми бровями и большими белыми зубами, которая выглядела так, будто ей было за тридцать.После того, как она попросила меня снять туфли, она сразу же отвезла меня в пустую гостиную.Потолок гостиной - небо синий, и есть несколько облачных узоров.Я выбрал место у окна и сел.Был взгляд, который выглядел напоминание о лейбористской партии;С шелестниками, смешанными с шепот приветствия, мимо улиц грохочут грузовик, и песня «бумажные самолеты», которая была популярна на улицах, и аллеи громко играли.Я снял ремень, расстегнул первую кнопку джинсов и дошел до сути.
Причина, по которой я пришел в это место, заключалась в том, что мой доктор сказал мне, что «дыхательные курсы помогут вам», что может помочь мне укрепить мои слабые легкие, успокоить мое усталое и раздражительное настроение и даже открыть дверь в новый мир.
За последние несколько месяцев моя жизнь была особенно несчастной.Хотя мне приходится иметь дело с огромным рабочим давлением, я должен быть занят ремонтом своего 130-летнего дома.В течение трех лет подряд я страдал от пневмонии каждый год, и в этом году я только что выздоровел.Большую часть времени я не покидаю свой дом, работаю, когда я задыхаюсь, сидя на диване с той же миской за три приема пищи в день, похоронив голову и сидя на диване, чтобы изучить кучу истекли газет.Я был в очень подавленном состоянии физических, эмоциональных и других аспектов.Через несколько месяцев я последовал совету врача и подписался на вводный курс дыхания, чтобы выучить технику дыхания йоги под названием «Сударшан Крия».
В 7 часов вечера женщина с толстого брови закрыла дверь и села между всеми.Она вставила кассету в большой динамик и нажала кнопку воспроизведения, попросив всех закрыть глаза.Среди шипящего шума появился мужской голос с индийским акцентом.Голос поручил всем медленно дышать через их носы, затем медленно выдохнуть и сосредоточиться на их дыхании.
Мы взяли несколько минут повторяющихся вдохов.Ветер, дующий через окно, заставил мои ноги, которые не носили туфли, немного холодно.Я продолжал выдыхать и вдыхать, но чудо не произошло: мир и спокойствие не пришли ко мне, и мои жесткие мышцы вообще не расслабились.Ничего не произошло.
Около десяти минут прошло так, может быть, двадцать минут.Моя раздражительность поднимается - очень раздражает тратить всю ночь, сидя на полу этого старого дома, чтобы сосать пыль.Я открыл глаза и огляделся.Я особенно хочу встать и уйти, но я не хочу казаться слишком грубым.Курс бесплатный, учитель обязан, и я должен уважать ключевые моменты.Я снова закрыл глаза, плотно завернул одеяло и продолжал дышать.
В этот момент пришло чувство.Хотя полных изменений не было, мое нервное тело все еще было напряженным, и мои хаотические мысли все еще были хаотичными, я явно чувствовал, что я сразу же ушел из одного места и укоренился в другом месте.Все произошло в одно мгновение.
После того, как лента транслировалась, я открыл глаза и почувствовал себя мокрым на лбу.Я вытер лицо руками, и пот уклонялся от моих глаз, и вкус был соленым.Я посмотрел на свое тело, и на моем вершине и штаны были поты.Температура в доме была около 20 лет, и температура была еще ниже в окне из -за ветра.
Учитель подошел ко мне и спросил меня, не чувствую ли я неудобным, и если у меня была лихорадка.Я сказал ей, что это абсолютно хорошо, и это было хорошо.После этого она объяснила нам, как тело становилось горячим, объяснив, как каждое вдыхание принесло в наше тело новую энергию, и как каждое выдыхание привело к тому, что у нашего тела выдохнул.Я хотел внимательно слушать, но я просто не мог сконцентрироваться.
На следующий день я чувствовал себя лучше.Давно потерянный мир и спокойствие действительно пришли в соответствии с запланированным.Я крепко спал, не потратил тривиальные вопросы близко к сердцу, и мои плечи и шея больше не были жесткими.Это удобное чувство длилось несколько дней.
Что именно со мной случилось?Сидя с ногами в старом доме с затхлым запахом и дыханием в течение часа, может ли это вдохновить во мне такие глубокие изменения?
На следующей неделе я снова пошел на уроки дыхания, и опыт был как раньше, но я не так сильно потел.Я не упоминал об этом, но после этого я провел несколько лет, изучая его, надеясь понять принцип.
В течение этого времени я отремонтировал старый дом и вышел из низкой точки моей жизни.Чтобы написать историю о фридайвинге, я отправился в Грецию.Бесплатное дайвинг означает погружение до нескольких десятков метров под водой только одним дыханием, что является навыком с долгим историей.В течение этого времени я посетил десятки экспертов в этой области, надеясь понять навыки, которые они используют, и принципы, стоящие за ними.
Интересно, как эти незаметные простые люди - инженеры по программным обеспечениям, рекламные директора, биологи, врачи - получали свои тела, чтобы они могли терпеть, сдерживая дыхание на срок до 12 минут, погружаясь в глубины прорыва в области науки.
Большинство людей даже в бассейне, когда они достигнут 3 метра под водой, они выплывают через несколько секунд, а затем появится шум в ушах.И эти любители фридайвины сказали мне, что они похожи на «большинство людей» до того, как они обучались в системе.Благодаря тренировкам их легкие работают более эффективно, тем самым стимулируя потенциал дыхания как можно больше.Они не чувствуют, что они одарены, но большинство людей просто игнорируют эти потенциалы.Пока вы здоровы и готовы проводить время на тренировках, не сложно погрузиться в 30 метров, 60 метров или даже 90 метров под водой.Они говорят, что возраст, вес и врожденные условия не важны, и пока вы учитесь правильно дышать, любой может свободно нырнуть.
Для них дыхание не является подсознательным действием, а не случайным действием.Дыхание может помочь, дыхание может исцелить, а через дыхание они получают способность приближаться к человеческим пределам.
Учительница, которая может задержать дыхание в течение более 8 минут и погрузиться в дно воды в течение более 90 метров, сказала: «В мире есть столько же продуктов, сколько и каждый метод дыхания по -разному воздействует на нашу тело».
Их слова иногда звучат возмутительно, такие как дыхание правильно, могут увеличить свою способность легкого более чем на 30%.Они также сказали, что, дыша в одиночку, некоторые симптомы рака некоторых женщин чудесным образом облегчены;Это звучит как фантазия.
В свободное время (обычно поздно ночью) в исследованиях дайвинга я прочитал много связанной литературы.Кто -то, должно быть, попробовал эффект этого сознательного дыхания в «сухопутной утке»?Кто -то, должно быть, подтвердил мифы о потере веса, формировании тела и долговечности?
Об этом много информации.Но проблема в том, что эти материалы были слишком старыми, некоторые даже пришли из сотни лет назад, а некоторые имеют тысячи лет истории.
В 4 -м веке до нашей эры в Китае было семь произведений, которые были полностью сосредоточены на изучении дыхания и дыхания, объяснения эффектов или вреда различных методов дыхания человеческому организму.Эти рукописи подробно описывают методы регуляции дыхания, как замедлить, как задержать дыхание и как дышать в стиле глотки.Ранее индусы повышали дыхание на духовный уровень и сбалансированное дыхание с чрезвычайно тщательными методами для достижения цели физического и психического здоровья.Есть также буддисты, которые не только продляют свою жизнь, приспосабливая свое дыхание, но и исследуют более высокий уровень духовного мира.Различные культуры разных этнических групп считают приспособление дыхания как волшебную таблетку.
Даосизм говорит: «Поэтому все те, кто контролирует жизнь, усовершенствуют свои тела и питают свою энергию, чтобы защитить свою жизнь ... разве это не яркое!»*
Чтобы подтвердить эти взгляды, я попытался найти современные и современные данные в легочной медицине (ветвь медицины, которая изучает легкие и дыхательные пути), но я почти ничего не нашел.В ограниченных открытиях навыки дыхания не были восприняты всерьез.Многие из врачей, исследователей и ученых, которых я опросил, не согласны с этим.Независимо от того, дышат ли он 20 раз за 1 минуту или 10 раз, это не имеет никакого значения, дышат ли он вашим ртом, носом или даже с помощью интубации.Пока воздух попадает в тело, остальная часть работы будет оставлена на тело.
Если вы хотите понять, как современные медицинские работники смотрят на дыхание, просто подумайте о своем последнем физическом осмотре.Если я предполагаю правильно, доктор взял кровяное давление, пульс и температуру тела, положил стетоскоп на грудь, слушал ваше сердце и легкие, и, возможно, поговорил с вами о своем ежедневном рационе, витаминных добавках и рабочем давлении.Хорошее пищеварение?Как ты спишь?Ухудшается ли сезонная аллергия?Где астма?А как насчет головных болей?Но он, возможно, не проверил вашу частоту дыхания, ни уровень кислорода и углекислого газа в вашей крови.Как ваше дыхание и насколько хорошо каждое дыхание, не находится в рамках обычного физического обследования.
Однако, согласно Freedivers и древним документам, наше дыхание также имеет большое значение.Как это может быть так важно, с одной стороны, и казаться таким неважным, с другой стороны?
★★★
Когда я продолжал исследовать ответы, история медленно разворачивалась.Я обнаружил, что я не единственный, у кого есть эти вопросы.В поисках литературы, интервьюируя дайверов и экспертов по дыханию, некоторые истории, которые я когда-то считал, были очень нелепыми, были подтверждены учеными из Гарвардского университета, Стэнфордского университета и других известных учреждений.Но в легочной медицинской лаборатории эксперты пришли с разными результатами.Позже я узнал, что основными целями рабочих целей легочной болезни являются заболевания легких, такие как коллапс легких, рак легких, эмфизема и т. Д.«Несчастные случаи - это то, на что мы работаем», - сказал мне старший эксперт по легочной жизни. «Вот как работает эта система».
Фактически, исследования дыхания молча проводятся в других местах: среди раскрытых культурных реликвий из древних мест, на стульях стоматологических клиник и в обившихся в палатах психиатрических больниц.
Эти места сильно отличаются от высококлассной биологической лаборатории, которую люди воображают.Среди этих научных работников мало кто изучал дыхание с самого начала, но по какой -то причине вам всегда возникают проблемы с дыханием.Они обнаружили, что в эволюции человека
В течение длительного процесса потенциал дыхания также изменился.Исследования показали, что 90% людей, включая вас, меня и большинство людей вокруг, неверно дышат неправильным, что приводит к возникновению или обострению ряда хронических заболеваний.
Что еще более захватывающе, так это то, что исследователи обнаружили, что многие современные заболевания, такие как астма, тревога, СДВГ, псориаз и т. Д., Можно напрямую облегчить и даже исцелить путем изменения привычек вдыхания и выдыхания.
Такие открытия потрясли давние убеждения западной медицины.Да, различные модели дыхания действительно могут повлиять на наш вес и здоровье;Да, улучшение дыхания может продлить жизнь.
Независимо от того, какие у нас привычки в еде, независимо от того, сколько физических упражнений мы поддерживаем, независимо от того, насколько сильны наши гены, независимо от того, насколько толстыми, худыми, старыми или глупыми, если мы не дышим правильно, они бессмысленно.Это правда, которую исследователи обнаружили.Дыхание - это упущенная часть здоровья человека и отправной точки всего.
Дыхание - это наука, а дыхание также является потерянным навыком.В этой книге будет рассмотрено, как дыхание может трансформироваться в наших телах каждые 3,3 секунды с научной точки зрения, объясняя, как дыхание формирует десятки миллиардов молекул в ваши кости, мышечные оболочки, кровь, мозг и другие органы, а также как этот микроскопический мир, как новая наука, влияет на ваше здоровье и счастье днем и годы.
Я называю дыхание «потерянными навыками», потому что эти так называемые новые открытия на самом деле совсем не новы.Многие из техник, которые я обсуждаю в книге, существуют сотни и тысячи лет.Они были обнаружены, записаны, забыты, заново открыты в другое время и пространство, и снова забыты, и прошли через века после веков.
Большинство пионеров в этой области не являются учеными.В большинстве случаев это дикая «гражданская наука» - я называю их «исследователями легких» - и они случайно обнаружили силу дышать в момент, где нет выхода.Они включают хирургов, парикмахеры, оперные актеры, тренеры по плаванию, сердечно -сосудистые ученые, олимпийцы и тренеры -хоры.Большинство из них были неизвестны, когда они были живы, и никто не воспринял их всерьез.Но особенно удивительно, что в последние годы их
Навыки дыхания всплыли и были научно протестированы и проверены.Результаты этого когда -то заброшенной маргинальной дисциплины теперь переопределяют потенциал человеческого тела.
«Но почему мне нужно научиться дышать? Я дышал на всю жизнь».
Мы считаем само собой разумеющимся, что дыхание - это пассивное поведение: будет родиться дыхание, и если вы не дышите, вы умрете.Однако дыхание, а не дыхание не являются бинарной оппозицией.По мере того, как исследование этой темы постепенно углубляется, я все больше и больше чувствую, что необходимо делиться принципами со всеми.Как и большинство взрослых, моя жизнь также обеспокоена многими проблемами дыхания, и именно эти проблемы привели меня к классу этого дыхательного курса.Как и большинство людей, я также чувствую, что антиаллергические препараты, ингаляторы, пищевые добавки или диетический контроль имеют небольшой эффект.В конце концов, именно новое поколение «респираторных ученых» дало мне хороший рецепт выздоровления, и это было даже гораздо больше, чем просто хороший рецепт.
Средний читатель должен сделать около 10 000 вдохов после прочтения этой книги.Если я не ошибаюсь, с этого момента, у вас будет более глубокое понимание самого дыхания и того, как дышать наиболее эффективно с этого момента.Он отличается от 20 или 10 раз в минуту, используя рот или нос или используя катетер разрез трахеи через интубацию трахеи или катетер непосредственно интубации.
То, как вы дышите, является ключом.После дыхания около 1000 раз вы поймете, почему некоторые другие существа не имеют таких же зазуговых зубов, как современные люди, и почему это связано с дыханием.Вы поймете, как наша дыхательная способность постепенно ослабляется со временем, и почему древние люди, живущие в пещерах, никогда не хранят.Вы пойдете в Стэнфордский университет и следите за двумя мужчинами среднего возраста в 20-дневном, чрезвычайно болезненном эксперименте, чтобы доказать, действительно ли назальное дыхание и оральное дыхание не имеют разницы, как мы думаем.Некоторые знания могут обновить ваш образ жизни, особенно те, у кого храп, но вы скоро найдете решение.
После дыхания 3000 раз вы поймете основные правила реабилитационного обучения дыханию.Эти медленные методы дыхания и длинного дыхания подходят для всех, возраста, здоровья и болезней, бедности и богатства.Эти методы существуют в течение тысячелетий, и в последние годы мы узнали, что они также могут помочь снизить артериальное давление, улучшить эффективность физических упражнений и сбалансировать нервную систему.
Когда вы дышите в 6000 -й раз, вы подниметесь на состояние дыхания серьезно и в сознании.
После рта и полости носа, вдыхая в более глубокие легкие, и вы встретите «респиролога» с середины 20-го века.Контролируя только силу выдоха, он не только вылечил эмфизему ветерана, но и обучил чемпиона Олимпийского спринта.
Когда вы дышите в 8000 -й раз, вы пойдете на следующий уровень и исследуете нервную систему человека.Вы увидите, как ученые -респираторные органы могут полагаться на дыхание, чтобы вылечить сколиоз, замедлить развитие аутоиммунных заболеваний или заставить организм нагреться в среде ниже нуля градусов по Цельсию.Эти, казалось бы, невозможные вещи станут возможными перед вами.В то же время я также постоянно учусь, надеясь понять, что произошло в дыхательном классе в этом старом доме десять лет назад.
После 10 000 -го дыхания, в конце этой книги, мы с вами поймут, как каждый глоток воздуха, попадающий в легкие, влияет на все аспекты нашей жизни, и мы должны позволить дыханию полностью реализовать его потенциал до последнего дыхания нашей жизни.
Эта книга исследует много вещей, включая эволюцию, историю медицины, биохимию, физиологию, физику, спортивную выносливость и т. Д., Но наиболее основным объектом исследования - самим объектом.
Вы должны сделать в среднем 670 миллионов вдоха в вашей жизни.
